Kai žmonės jus skaudina: kaip suvaldyti skausmą ir reaguoti į jį

Tai bus gyvenimo faktas, dėl kurio jūs susižalosite. Jūsų jausmai bus sužeisti. Tavo ego bus sužeistas. Tačiau svarbu yra tai, ką darote, kai žmonės jus skaudina.

Mes visi susižeidžiame. Pažeistą ego gauname iš prasto komentaro internete arba kai partneris pamiršta mūsų jubiliejų. Kai žmonės tave skaudina, yra daugybė būdų, kaip į tai reaguoti.

Galite rėkti ir verkti. Galite išleisti orą arba uždaryti. Tačiau tai, kaip jūs reaguojate į skausmą, kai žmonės jus skaudina, parodo jūsų tikrąjį charakterį.

Ką tu darai, kai žmonės tave skaudina?

Prieš pradėdami domėtis, kaip reaguoti, kai žmonės jus skaudina, pagalvokite apie tai, ką šiuo metu darote. Kaip jūs reagavote praėjusį kartą, kai jautėtės įskaudintas?

Ar stipriai gėrėte, ar atidavote jiems šaltą petį? Ar prieš sureagavę turėjote šiek tiek laiko atvėsti?

Jei jūsų dabartinė emocinė būsena po to, kai kažkas jus skaudina, yra rami ir valdoma, tikriausiai jums viskas gerai, kaip jūs. Žinoma, nusiminti ir nekontroliuojamai yra normalu. Mes visi susižeidėme ir turime teisę nusiminti. Bet kaip mes parodome, kad skausmas yra tai, kas mus apibūdina ir kas mus veda į ateitį.

Tarkime, kad jūsų partneris meluoja jums dėl to, kad nusipirkote tai, ko nesutikote. Jūs jaustumėtės išduoti ar nepaisyti. Jūs būtumėte nusiminęs, ir jūs turėtumėte.

Bet jei jūs pasitempiate prie jų arba bandote atkeršyti darydami tą patį su jais, tai tikrai nieko gero neduos. Tai tik padidina jūsų abiejų skausmą. Vietoj to, skirkite šiek tiek laiko atsipalaiduoti nuo pradinio skausmo ir pakalbėkite apie tai, kaip jūsų partneris gali užsitarnauti jūsų pasitikėjimą, galite judėti į priekį teigiamos pastabos link.

Labai pagunda pasiduoti savo emocijoms, ypač kai jos šviežios, kai jus kažkas skaudina. Tačiau tai dažnai gali sukelti apgailestavimą ir padaryti viską blogiau, o ne geriau.

Aš žinau, kad tai skamba sūriai, bet paimti skausmą ir paversti jį kažkuo geru yra daug geriau, nei paimti skausmą ir paversti jį dar didesniu.

Ką daryti, kai žmonės tave skaudina

Kai žmonės tave skaudina, tai čiulpia. Norite išsitrinti. Galite pakenkti jiems atgal. Supratau. Mes esame žmonės ir toli gražu ne tobuli.

Bet žinojimas, ką daryti, kai žmonės tave skaudina, kad padėtis pagerėtų, gali padėti kiekviename tavo gyvenime. Nesvarbu, ar draugas išdavė jus, partneris pamiršta ką nors svarbaus, ar bendradarbis pavogė jūsų idėją, žinodamas, ką daryti, kai žmonės jus įskaudins, nuves jus toli.

# 1 kvėpuoti. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, kai kas nors jus skaudina, tai kvėpuoti. Pabandykite paleisti pradinį pyktį, kurį jaučiate. Jei nedelsdami sureaguosite, ne tik galėtumėte pasakyti tai, ko gailėsitės, bet ir nesužinosite, kaip viskas galėjo pasisekti, jei buvote ramesnis.

Žingsnis atgal nuo to, kas įvyko. Tuo metu, kai jus kažkas įskaudina, pakyla jūsų emocijos. Kai atvėsite, sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės iš tikrųjų, ir priimkite racionalesnius sprendimus. Eikite pasivaikščioti, mankštintis ar net užkąsti, tada grįžkite prie jo.

# 2 pagalvok apie tai. Kai tik sugaišite laiką nuo pradinio sukrėtimo, pagalvokite apie susiklosčiusią situaciją. Ar per daug reagavote? Ar kas nors jus įskaudino tiesiogiai ar netiesiogiai? Ar tai buvo tyčinis?

Apsvarstykite visas to, kas įvyko, puses. Ar žiūrite į šią situaciją tik pro skausmo ir įniršio akis, ar aiškiai matote?

# 3 Kalbėk apie tai. Natūralu, kad kai žmonės tave skaudina, norisi apie tai pasikalbėti su jais, tačiau kartais geriausia gauti kito žmogaus, pašalinto iš situacijos, nuomonę. Pasikalbėkite su patikimu draugu ar šeimos nariu apie tai, kaip jaučiatės ir kas nutiko.

Jie gali pasiūlyti patarimų ar net kitokios situacijos perspektyvos. Tai gali erzinti, kai draugai neprižiūri mūsų pusių, tačiau vaidinimas velnio gynėju ilgainiui gali būti daug naudingesnis.

# 4 Pasikalbėkite su jais. Kai atvėsite ir pagalvosite apie savo jausmus bei situaciją, kalbėkite su žmogumi, kuris jus įskaudino. Leiskite jiems žinoti, kaip jus pajuto tai, ką jie padarė.

Ar esate piktas, liūdnas, nusivylęs? Leiskite jiems žinoti, ką jie gali padaryti, kad tai padarytų. Jums reikia vietos ir laiko ar tiesiog atsiprašymo?

# 5 Paklauskite savęs, ar jis to vertas. Visada svarbu diskutuoti, kai žmonės tave skaudina. Būtent taip palaikysite atvirus bendravimo taškus ir išvengsite kartėlio ir pasipiktinimo santykiuose. Bet taip pat rinkitės kovas.

Šis asmuo galbūt jus įskaudino, bet ar tai buvo sąžininga klaida? Ar tai buvo kažkas, dėl ko verta kovoti?

# 6 Ar jūsų pasitikėjimas nutrūko? Kai žmonės tave skaudina, tai gali būti visokiais būdais. Tačiau kai žmonės jus skaudina pakankamai, kad sugriautumėte pasitikėjimą savimi, jį įveikti gali būti daug sunkiau. Ir tokiu atveju praneškite jiems, kad jūsų pasitikėjimas nutrūko, kitaip jie niekada nesužinos, kad reikia jį atgauti.

Ar jie gali ką nors padaryti, kad susigrąžintų jūsų pasitikėjimą, ar jums tiesiog reikia laiko? Ar išvis galite tai įveikti? Ar pasitikėjimas dingo į gera?

# 7 Ar galite jiems atleisti? Pasitikėjimas ir atleidimas yra du skirtingi dalykai. Pasitikėjimas yra gyvybiškai svarbus santykiuose ir ilgainiui gali būti atkurtas. Tačiau atleidimas yra kažkas kita. Net jei jus įskaudinęs asmuo įgis jūsų pasitikėjimą, jei negalite jiems atleisti, tai nuolat užgrūdina santykius.

Dėl atleidimo trūkumo atsiranda vietos nelygybei ir paniekai. Atleidimą ne visada lengva duoti, bet jei negalite duoti, pereiti nuo šio įskaudinimo niekada nebus.

# 8 judėti pirmyn. Jei radote būdą atleisti šiam asmeniui, judėkite pirmyn. Kai žmonės jus skaudina, normalu, kad jaučiate nuolatinį skausmą, bet kai jūs jiems atleisite, jis tampa nuobodus ir galiausiai išnyksta.

Atleidimas, kai žmonės jus skaudina, rodo, kad esate didesnis žmogus. Tai rodo, kad neturite nuoskaudų ir leiskite žmonėms ateityje sunkiau dirbti, kad įsitikintumėte, jog jie dar kartą jums nepakenks. Antros galimybės suteikimas tiems, kurie jus įskaudino, ir judėjimas į priekį iliustruoja jūsų brandą.

# 9 mokykitės iš šios patirties. Paimkite kiekvieną šią patirtį su savimi į ateitį. Kiekvieną kartą, kai žmogus tave skaudina, yra ko išmokti. Nesvarbu, ar jūs tampate tolerantiškesnis, ar įžvalgesnis, kiekvieną kartą, kai jus kažkas sužeidžia, jis sukuria ne rando audinį, o jėgą.

Dabar, kai žinote, ką daryti, kai žmonės jus skaudina, įsitraukite į visus jūsų santykius ir sustiprinkite juos.