Pasipiktinimas santykiuose: kaip suvaldyti įgėlimą ir jį įveikti

Joks santykis nėra tobulas. Bus daug kartų, kai pasipiktinimas santykiuose gali sukelti problemų. Kaip jūs sveikai elgiatės su šiais jausmais?

Nuostabu, kaip greitai žmonės užmiršta santykius. Išlaikyti sveiką pusiausvyrą, aktyviai palaikyti dalykus, susitvarkyti su pokyčiais ir tvarkyti svarbiausias problemas - tai uždirba santykius. Ir tvarkyti pasipiktinimą santykiuose reikalauja sunkaus darbo.

Tai panašu į mago triuką, kai neleidžiama kristi nė vienai besisukančiai plokštelei. Kai vienas santykių aspektas tampa įtemptas, tai daro įtaką ir kitiems aspektams, lygiai taip pat, jei magas per daug susitelkia į vieną lėkštę, kiti pradeda nykti.

Ir būtent per tas liūtis žmonėms kyla pasipiktinimo jausmas. Galbūt jūsų partneris išdavė jūsų pasitikėjimą, o gal padarėte, kad pasitikėjimas nutrūko. Bet kokiu atveju stiprus jausmas, kurį padavė jūsų partneris, ypač jei buvote kartu metų metus.

Kaip susitvarkyti su pasipiktinimo jausmais

Dėl įgėlimo daug sunkiau kovoti. Jei pasielgsite iškart, pasipiktinimas gali užvirinti ir sukelti blogesnius pasirinkimus. Tačiau kokie yra sveiki ir naudingi būdai sutvarkyti šiuos tamsius jausmus?

# 1 Supraskite, ką pasakė jūsų partneris, būdamas piktas. Tiesa, yra linija, kurios tiesiog neperžengi. Tai piktnaudžiauja, vadinasi, kenkia. Ir vis dėlto bus tokių atsitiktinių atvejų, kai viskas taip įkaista, kad tai neišvengiama. Net geriausi poros yra pasakę vienas kitam baisių dalykų. Tai nereiškia, kad viskas gerai. Tai reiškia, kad atsitinka.

# 2 Suteikite vienas kitam žodį, kad tik paaiškintumėte savo pusę, ištvertumėte jausmus, ištuštintumėte ir pan. Tai neabejotinai yra vienas iš svarbiausių žingsnių, kurio reikia imtis mokantis tvarkyti pasipiktinimą santykiuose. Vėdinimas gali atrodyti per daug panašus į skundimąsi, tačiau dienos pabaigoje jūs abu tiesiog paleiskite neigiamus jausmus, tuo pačiu paaiškindami save kitam. Kai žmonės jaučiasi tarsi išaiškinę ir buvę išklausyti, jie linkę nusiraminti ir mąstyti aiškiau.

# 3 Žinokite, kada duoti vietos vienas kitam. Kita antros pusės pusė yra žinoti, kada atsitraukti. Vien todėl, kad tu vengi ir aiškini sau, dar nereiškia, kad tau reikia tai daryti iš karto.

Atsižvelgiant į tai, kas įvyko, kartais abu turite atsitraukti ir leisti vienas kitam atsikvėpti. Svarbu ne tai, kad viskas būtų atidėta, o pripažinimas, kai jums abiem reikia laiko pagalvoti apie situaciją, kad galėtumėte teisingai elgtis.

# 4 Venkite keršto ar keršto. Priklausomai nuo to, kas atsitiko, galite jaustis labai nusiminęs ir jums be galo reikia kerštauti. Iš to nieko gero neišeina, tik blogesnė problema ar skilimas.

Retaliacija skirta paaugliams, sprendimai - suaugusiems. Nesvarbu, ar jūsų partneris padarė jūsų neleistinos nuodėmės versiją, esmė ta, kad kerštas yra geriausias tada, kai jis iš viso nėra patiekiamas. Leisk jiems susidoroti su audra, kurią jie išprovokavo per savo veiksmus, vien to pakanka bausmės.

# 5 Pažvelkite į kitą medalio pusę, nes visada yra viena. Kadangi jūs šiuo metu piktinatės, paskutinis dalykas, kurį apsvarstėte, yra jų istorija. Tačiau tai ne mažiau svarbu kaip jūsų, ir galite pastebėti, kad jie nepadarė savo veiksmų dėl blogų ketinimų. Jei jie tai padarė, jie vis tiek nusipelno, kad jūs visiškai suprastumėte problemą. Jei ne jiems, darykite tai taip, kad pamatytumėte visas problemos puses.

# 6 Sudarykite taiką su renginiais. Pažvelkite į tai, kas įvyko, palyginkite su dabar. Pažiūrėkite į didesnį vaizdą, jei norite iš tiesų teisingai elgtis su pasipiktinimu santykiuose. Jei problema iškilo prieš kurį laiką ir jūs vis dar piktinatės, galbūt šiek tiek pažiūrėkite į didesnį vaizdą.

Leiskite savo protui klaidžioti tuo metu, kai klausimas pirmą kartą pasirodė. Ką tu padarei? Ką padarė tavo partneris? Kas nutiko? Kaip dabar viskas kitaip? Jie visada skiriasi, geriau ar blogiau. Tai padeda pamatyti, kiek toli ar žemai jūs nuėjote nuo to laiko. Kita vertus, jei problema ką tik atsirado, nepamirškite tai padaryti per mėnesį ar du.

# 7 Atsakykite į vieną pagrindinį klausimą. Ar tai, kas atsitiko, yra atleidžiama, ar verta daugiau nei tai, ko patyrėte jūs ir jūsų partneris, kol tai neįvyko? Dienos pabaigoje jūs dėl tam tikrų santykių esate su šiuo asmeniu. Jei jau seniai esate kartu, tuo labiau reikia į tai atsižvelgti.

Galite pastebėti, kad žiūrint į problemą problema atrodo maža. Taip pat galėtumėte rasti, kad jis atrodo dar didesnis, nei manėte anksčiau. Atsižvelgiant į jūsų aplinkybes, tai gali būti lemiamas momentas, kai atsakote teisingai.

# 8 Pasiekite kompromisą. Jei peržengėte septynerius metus, sveikiname, tai reiškia, kad esate pasirengęs bandyti pereiti nuo to, nes jūsų santykiai jums yra svarbesni nei problema. Vienintelis tinkamas būdas susitvarkyti su pasipiktinimu santykiuose ir rasti sprendimą yra kompromisas.

Aišku, jei jūsų partneris padarė tai, ko nepritariate, tada jie jaučiasi kitaip. Raskite bendrą pagrindą, kuris geriausiai tinka jūsų abiem. Pvz., Jei jūsų partneris nori daugiau laiko sau, bet norite daugiau laiko bendrauti su jais, suraskite jums patogų laiką.

Jei jūsų partneriui kyla problemų atidaryti, tačiau norite, kad tai būtų atvira knyga, nurodykite laiką, kurį abu kalbėtumėte atvirai, tačiau neverskite to priversti už laiko ribų.

Jei problema yra rimtesnė, pavyzdžiui, sukčiavimas, tada pagalvokite apie tai taip: jie padarė tai, kad užpildytų tuštumą. Kai žmonės sukčiauja, todėl, kad jiems trūksta kažkokios dabartinės romantiškos būsenos. Ko trūksta jūsų partneriui, kurio nepateikėte? Ir ko jūs tikitės iš jų mainais?

# 9 Padarykite kažką iškilmingo, kad praeitumėte praeityje. Tai gali atrodyti gana vaikiškai, tačiau iš tikrųjų tai labai naudinga. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris ilgą laiką saugojo nuo jūsų tamsią paslaptį, išduodant jūsų pasitikėjimą, ceremonija yra būdas išmesti viską, kas susiję su ta paslaptimi. Tai yra ir uždarymo, ir sakymo: „Mes paliekame praeitį čia, kartu einame į priekį, nes mes į tai žiūrime rimtai“, forma.

# 10 Sutikite su tuo, kad bėgant laikui turėsite tai padaryti daug. Tai skamba baisiai, bet vėlgi, daugelis žmonių pamiršta, kad santykiai yra sunkūs. Nors santykiai gali būti įdomūs, jaudinantys, linksmi, nuotykių kupini ar net motyvuojantys, nieko gero nėra lengva.

Negana to, mes visi esame žmonės. Pasitaiko klaidų. Kuo labiau jūs ką nors mylite, tuo labiau jie gali jus įskaudinti. Tai pakuotės dalis, niekur kitur nesvarbu, su kuo esate.

Pasipiktinimas santykiuose kelia nerimą. Tai pyktis, skausmas ir sumišimas. Kartais susidūrimas su visais šiais jausmais pakenkia jūsų santykiams. Svarbiausia sveikai elgtis su tuo - palikti durų savanaudiškumą ir pasididžiavimą.