Aš nekenčiu savo buvusių: 12 būdų, kaip įveikti kovą ir judėti toliau

Jei jus užklupo sekinanti mintis, aš nekenčiu savo buvusio, su didele aistra, čia yra 12 būdų, kaip suvaldyti šią erzinančią kovą ir judėti toliau.

Suprasti ar nemėgti savo buvusio žmogaus yra visiškai natūralu. Jūsų santykiai baigėsi, ir galbūt tai lėmė nepalankios aplinkybės. Bet kas iš tikrųjų nėra normalu, galvoju, nekenčiu savo buvusio. Nemėgti to, kurį kadaise pamilo tokia aistra, tiesiog nėra sveikos emocijos.

Vis dėlto suprantama, kad galite taip jaustis dėl to, kas santykiuose klydo. Nesvarbu, ar jie tave apgavo, ar tikrai tavęs nepadarė laimingu, ar apskritai buvo tik blogas partneris, jų neapykanta nėra būdas gyventi tavo gyvenimą.

Neigiami kažkieno neapykantos padariniai

Nors neapykantos jausmas kažkam gali būti natūralus po didelio įvykio, tas jausmas niekada neturėtų tęstis ilgą laiką. Pasirodo, turint tokius neigiamus jausmus, kad kažkas kenkia tavo sveikatai, įvairiais būdais.

Pajutęs tiek neapykantos savo buvusiam asmeniui, jūs rizikuojate aukštu kraujospūdžiu, per dideliu stresu, nerimu ir prasta kraujotaka. Tai netgi sukelia dažnus galvos skausmus. Visi šie simptomai tampa rimtomis ligomis, jei jie tęsiasi per ilgai.

Būdai, kaip valdyti neapykantą jūsų buvusiems

Jūs turite savo neapykantos buvusių priežasčių, kurios, aš tikiu, yra visiškai pateisinamos. Tačiau aš taip pat įsitikinęs, kad neturite norėti jų tiek nekęsti, nes neapykantos jausmas jums kelia siaubingą nuotaiką.

# 1 Užsidarykite. Siekite uždaryti viską, dėl ko jūs taip susierzinę. Jei jie sukčiavo, išsiaiškinkite, kodėl ar su kuo. Jei jie tiesiog neteisingai su jumis elgėsi, gaukite priežastį.

Suradimas uždarymo padeda jūsų smegenims suvokti, kodėl jūs taip pykstate, leisdami jums išlaisvinti dalį tos neapykantos. Galbūt nenorėsite žinoti atsakymų į kai kuriuos iš šių klausimų, nes tai gali jus įskaudinti. Bet tai yra pirmas žingsnis į klausimą, kiek jūs nekenčiate savo buvusio.

# 2 Atraskite savo tikrąsias emocijas. Kai kurie žmonės nusprendžia jausti neapykantą, nes tada lengviau patirti tikras emocijas. Didžiąją laiko dalį jie tikrai jaučiasi įskaudinti ir emociniai skausmai. Jie traukiasi iš neapykantos, siekdami apsisaugoti.

Iššifruokite, kaip jūs iš tikrųjų jaučiatės, kad patikrintumėte savo emocijas. Jei jums liūdna ir skaudina, tada užmaskuokite savo skausmą ir susitvarkykite su šiais jausmais, užuot juos užmaskavę neapykanta.

# 3 Pripažinkite, kad neapykanta yra kenksminga. Jūs jau perskaitėte apie tai, kaip kažkas nekenčia neapykantos, bet kai kas nors jaučia neapykantą, jie nekreipia dėmesio į visus įspėjamuosius ženklus apie tai, koks tai gali būti blogas. Pripažinkite, kad nekenčiate savo buvusiųjų, jūs ne tik juos žalojate, bet ir darote sau tam tikrą žalą.

# 4 Aptarkite dalykus su savo palaikymo sistema. Jūsų draugai ir šeimos nariai padės jums sunkiu metu. Iš esmės tai yra jų neegzistuojančiose paramos sistemos sutartyse. Jie yra tam, kad galėtumėte panaudoti spręsdami problemas ir būdami laimingi.

Taigi pasitikėkite savo draugais ir šeima. Atidarykite juos ir papasakokite, kas vyksta ir kaip jaučiatės. Jie gali turėti pagrįstą požiūrį, nes jų neužgožia neapykanta kažkam.

# 5 Būkite supykę dėl tinkamo dalyko. Ypač neapykantos situacijai yra labai lengva, ne neapykantos, nes bent jau yra kas prisiimti atsakomybę. Vienas dalykas, kurį daro daugybė žmonių, yra neapykantos nukreipimas į ką nors kitą, kai jie tiesiog nekenčia to, kas tapo tam tikra situacija.

Kasti giliai ir būti sąžiningas su savimi. Ar jūs tikrai nekenčiate savo buvusio, ar nekenčiate situacijos? Šis didžiulis skirtumas visiškai paveikia tai, kaip jaučiatės su jais, ir tai palengvina susidorojimą su neapykantos savo buvusiems žmonėms.

# 6 Treniruokitės raminimo mechanizmais. Neapykanta priverčia žmogų daryti beprotiškus dalykus, jei to nekontroliuoja. Jei tikrai nekenčiate savo buvusio asmens ir negalite padėti, bet pasipiktinsite ir juokingai pyksitės, kai tik jie bus šalia, naudokite raminimo mechanizmus.

Pabandykite giliai kvėpuoti, medituoti ar net nešti streso kamuoliuką. Viskas, kas trukdo jums pasidaryti sceną ar taip supykti, darote tai, ko apgailestaujate.

# 7 Laikykitės atokiau nuo jų. Jei nekenčiate savo buvusių žmonių, tada laikykitės atokiau nuo jų! Tai taip paprasta. Jei laikysitės atokiau nuo jų, laikui bėgant jūsų neapykanta mažės, nes ne visada esate primenamas apie žmogų, kurio tiek nekenčiate.

# 8 Niekam nekalbėk apie juos. Savo pyktį kursite tik tuo atveju, jei nuolat juos kursite. Aš žinau, kad gali būti naudinga išsiaiškinti, kodėl tu jų tiek nekenti. Tiesa yra tai, kad jei tai darote visą laiką, viskas tik blogėja.

Žinoma, jūs galite aptarti savo jausmus su savo palaikymo sistema, tačiau tai darykite tik kaskart. Jei jaučiatės ypač atsibodę, pasikalbėkite apie tai; kitu atveju tiesiog visiškai nekreipkite dėmesio į objektą.

# 9 Supraskite, kad galvojate apie vienpusius dalykus. Padėkite save prie jų batų. Galbūt yra tam tikrų aplinkybių, kurių nesuprantate, ir tai gali pakeisti jūsų jausmą jiems.

Būkite šiek tiek empatiški ir pagalvokite, kaip jie turi jaustis dėl to, kas įvyko. Tai neabejotinai padeda jums susitvarkyti ir net atsikratyti neapykantos, kurią jaučiate jiems.

# 10 Atleisk jiems. Atleidimas yra labai galinga priemonė, kurią norite panaudoti, jei nekenčiate savo buvusio. Nesvarbu, ką jie padarė, kad ir koks baisus tai būtų, atleisk jiems. Turėti neapykantą, kuri jus skaudina, tiesiog nėra sveika. Atleisk jiems ir judėk toliau, kad galėtum dar kartą būti laimingas.

# 11 Priverskite sąžiningai. Kadangi tu nekenti savo buvusio, aš darau prielaidą, kad įvyko didelis, dramatiškas, baisus įvykis, kuris lėmė jūsų išsiskyrimą. Jei kovojote ir skaudinote vienas kitą nekenčiamais žodžiais, darykite pataisas.

Padarius pakeitimus, jūs susidursite su neapykanta akis į akį. Tai verčia jus ne tik pripažinti, kaip pykstate, bet ir padeda išgydyti. Taigi eik pas juos ir paprašyk pataisyti. Nustebsite, kiek geriau jausitės.

# 12 Kreipkitės į profesionalų pagalbą. Ne kiekvieną neapykantos jausmą galite ištaisyti patys. Štai kodėl yra specialistų, padedančių jums atsikratyti tokių jausmų, kad vėl atrastumėte save ir laimę.

Nieko blogo, jei imate profesionalo nekenčiamas buvęs ir leidžiate jiems padėti jums su tuo susitvarkyti. Jei jūsų neapykanta yra tokia stipri, kad tai daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, geriausia yra ieškoti profesionalios pagalbos.

Tai gali būti normalu, kad neapykantos jausmai dėl jūsų buvusio vien todėl, kad jie kažkada buvo jūsų mylimi, o dabar jūs turite atsiriboti. Bet jei jūsų neapykantos rezultatas nekontroliuojamas, jums reikės šių patarimų, kaip su ja elgtis.