Kaip nustoti nekęsti to, kas jus įskaudino: 7

Jei kada nors atsisėdote ir galvojote, kaip nustoti neapkęsti to, kas jus įskaudino, yra gerų naujienų, kurias rasite septynių naudingų žingsnių pavidalu.

Išmokti, kaip nustoti nekęsti tavęs, kuris tave įskaudino, reikia labai daug. Būdamas sužeistas čiulpia. Tai skaudina pažodžiui. Jūs negalite patikėti, kad tas asmuo jus išdavė ir neprieštaravo, kad antspauduosite visus jausmus, nes tai nieko nereiškė. Jūs net neįsivaizduojate, kaip jie gali būti tokie nemandagūs, ir manote, kad nė vienas iš jų jums negąsdins ir nesukels skausmo.

Taip, būti įskaudintam yra duobių. Deja, praeityje dauguma iš mūsų buvo sužeisti. Jei niekada nebuvote įskaudintas, gerai, norėčiau pasakyti, kad niekada to neįvyks… tačiau tikimybė nėra jūsų naudai. Atsiprašau.

Kodėl aš tai sakau? Nes žmonės iš prigimties yra žiaurūs. Galbūt to negalvojate, tačiau gilintis į žmoniją yra savanaudiška. Mes dažnai galvojame apie pirmą vietą prieš nieką kitą.

Tai reiškia, kad tu ir aš. Mes esame ydingi, kiekvienas iš mūsų. Tai taip pat reiškia, kad mes darome klaidas. Nors mes negalime pakelti rankų į rankas ir pripažinti tą klaidą, giliai pažįstame ją.

Kodėl neturėtume leisti nekęsti neapykantos

Tai gali būti draugas, šeimos narys, kolega, meilužis ar kažkas visai atsitiktinis, bet vis dėlto skauda.

Kai skauda glėbius, o uždarymas nepasiekiamas, kartumas tai sufleruoja. Kitos stiprios emocijos taip pat gali užgniaužti negražią galvą, pavyzdžiui, neapykantą. Taip, kartais mes patiriame neapykantos jausmus reaguodami į tai, kaip kažkas privertė mus jaustis, nekreipė dėmesio į savo jausmus ar dėl kažko, ką jie padarė, iš esmės sukėlė mums didžiulę emociją.

Tai normalu. Nors tikra neapykanta yra reta, normalu ją jausti, kai kas nors jus įskaudino. Bet jei jums įdomu, kaip nustoti neapkęsti to, kas jus įskaudino, atėjote į reikiamą vietą.

Visiškas neapykantos išsekimas

Neapykanta išsenka. Grubumo laikymas reikalauja pastangų. Atvirai kalbant, tas asmuo nenusipelno kitos sekundės laiko ar pastangų. Nustokite laikyti ankstesnį bagažą, nes jis jus tik sveria.

Tai tarsi atostogos ir oro uoste tikrinamas bagažas. Jūs turite antsvorio, nes gavote lagaminą su visais senais daiktais, kuriuos buvote pasiėmę su savimi. Leisk tai išeiti… bet kaip?

Kaip nustoti nekęsti to, kas jus įskaudino per 7 veiksmus

# 1 priėmimas. Pirmasis žingsnis neapykantos sustabdymo link yra faktiškai susitaikyti su tuo, kas įvyko. Tai turbūt pats skausmingiausias žingsnis iš visų, nes tam tikru mastu tai reiškia pasikliauti tuo, kas atsitiko. Nesvarbu, ar tai atsitiko prieš dvi savaites, prieš du mėnesius ar prieš dvejus metus, vis tiek skaudės, kai pagalvosite apie tai. Geros žinios yra tai, kad laikui bėgant jis skaudės vis mažiau ir mažiau. Laikas tikrai yra puikus gydytojas!

Suteikite sau leidimą pamąstyti apie tai, kas jums tikriausiai lėmė mintis, ir prisiminti jausmus bei įvykius. Suprasti, kaip nustoti nekęsti jūsų įskaudinusio žmogaus, reikia priimti problemą ir daugiau nebe apsimesti.

Leiskite tai būti jūsų praeities dalimi ir nustokite nuo jos bėgti. Kai sutiksite su tuo, kas nutiko, ir sutikote su vaidmeniu, kuris jūsų gyvenime gali būti arba gali būti tas asmuo, galite tęsti likusį procesą.

Vien todėl, kad praeityje kažkas jus skaudino, dar nereiškia, kad jie dabar negali būti jūsų gyvenimo dalis. Suprantu, kai kuriose situacijose tai gali būti labai sunku, ir tokiu atveju turbūt geriau atsisveikinti ir judėti toliau. Gyvenimas neturėtų būti pilnas skausmingų priminimų. Tokiu atveju priėmimas taip pat reiškia ir sutikimą, kad šis asmuo nebeįeina į jūsų gyvenimą. Atvirai kalbant, jei jų nekenčiate, tai nebus didelė netektis!

# 2 perspektyva . Antras žingsnis - visa tai apžvelgti. Kai apima stiprūs jausmai, lengva išpūsti daiktus iš proporcijų ir neteisingai juos suprasti. Aš neteigiu, kad klydai nekentęs šio žmogaus, bet galbūt nematai viso paveikslo.

Ar yra priežastis, kodėl šis asmuo elgėsi taip, kaip elgėsi? Ar yra kažkas, ko jums trūksta? Įsitikinę, kad turite visus faktus, galite pereiti kur kas lengviau. Jei kyla neatsakytų klausimų, jūsų mintys visada užstrigs praeityje.

Tai nereiškia, kad turėtumėte ieškoti papildomos informacijos, tiesiog suvokti tai, ką jau žinote, jausmus, kuriuos tuo metu patyrėte, ir tai, ką jaučiate dabar.

Įgiję perspektyvą, jūs suteikiate sau galią.

# 3 Atleisk sau . Kitas žingsnis gali būti skausmingas. Jei norite pasiekti visą išleidimo procesą, turite sau atleisti. Tai nereiškia, kad jūs turėjote dalį savo skausmo. Jūs atsisako leisti sau įskaudinti dėl visko, ką galbūt pasakei ar padarei, ir taip pat atleidi sau už neapykantos jausmą.

Tai gali atrodyti griežtai, nes kaipgi tai galėjo būti jūsų kaltė? Esmė ta, kad ne tavo kaltė, bet tikras atleidimas yra abiejų pusių. Atleisk sau už bet kokį silpnumą, bet kokią šviesos spragą, kurią jiems davei, ir visa kita, kas gali būti jūsų mintyse. Pririškite palaidus galus ir judėkite toliau.

# 4 Ateitis ateityje . Tikros žinios, žinančios, kaip nustoti nekęsti jūsų įskaudinusio žmogaus, yra žvelgti į ateitį. Žvelgdami į priekį atsitraukite nuo praeities ir leidžiate viltį susislinkti. Neapykanta negali egzistuoti kartu su viltimi. Kai jaudinatės dėl ateities galimybių ar svarstote, ar ateitis galėtų būti šviesesnė, patikėkite, kad ji gali! Ieškokite tų naujų durų, kurios atsidarys, kai paleisite tai, kas jus sulaikė.

# 5 Atleidimas . Šis penktasis žingsnis yra sunkus. Kaip galite atleisti tam, kuris jums sukėlė skausmą? Tu nesakai: „Ei, gerai, kad tu mane įskaudinai“. Tai jūs tiesiog sakote: „Aš paleidau šią neapykantą“. Tai darydamas tu atleisi.

Jūs jau atleidote sau, bet negalite judėti pirmyn, nebent atleisite tam asmeniui. Jūs neprivalote to suprasti ar būti jų draugu. Tiesą sakant, jums net nereikia su jais kalbėti. Jūs tiesiog paleidote.

# 6 mokymasis. Kaip galima išmokti iš patirties? Kaip galite užtikrinti, kad tai nepasikartotų? Gyvenimas negarantuoja, kad daugiau nebebus sužeistas, tačiau galite pasimokyti iš patirties ir to, kaip geriau susitvarkyti su situacija.

Pasimokykite iš visų padarytų klaidų ir pakeiskite požiūrį į gyvenimą kaip patirtis praeityje. Atsisėskite. Kvėpuokite giliai. Pagalvokite apie bet kokius mokymosi taškus, kuriuos galite nustatyti.

# 7 Paleidimas . Paskutinis žingsnis? Paleido. Visą situaciją vizualizuokite dėžutėje. Uždarykite tą langelį. Tada vizualiai užfiksuokite didelę spyną ir pavaizduokite save, palaidodami ją giliai į žemę. Galiausiai užpildykite jį sunkiu dirvožemiu, kurio daugiau niekada nebematysite. Šis vizualizacijos pratimas yra ypač galingas ir užtikrins, kad jūs tikrai paleisite.

Neleisk neapykantai ir nuoskaudoms sekundę ilgiau sulaikyti tavo gyvenimo negatyvą.

Suprasti, kaip nustoti nekęsti tavęs, kuris tave įskaudino, nėra lengvas procesas. Ir tam prireiks laiko. Tai daugiau apie tai, kad tiesiog numojate rankas į viršų ir sakote: „Aš nebegaliu to sverti“. Ir to pakanka.