Kaip nustoti jausti kaltę ir pagaliau pradėti gyventi tau

Jei esate kažkas, kas visada prisiima kaltę, neatsižvelgiant į situaciją, galbūt norėsite išmokti nustoti jausti kaltę. Štai kaip.

Gyvenime gali būti daug kaltės. Ir jei esate kažkas, kas, atrodo, prisiima kaltę iš kitų, net jei tai nėra jūsų kaltė, jūs kenčiate daug daugiau nei dauguma iš mūsų. Tai net gali sugadinti jūsų gyvenimą, jei jūs nežinote, kaip visą laiką nustoti kaltę.

Tačiau yra vilties, nes yra būdas užgniaužti nenutrūkstamą, niurzgantį kaltės balsą, kuris bet kurią valandą sklinda tavo galvoje. Tai gali užtrukti šiek tiek laiko ir daug protinių pastangų, tačiau norint pagerinti savo gyvenimą, verta.

Tie, kurie jaučiasi kalti, dažnai buvo kaltinami kaip vaikai

Tai netinka visiems, tačiau daugeliui žmonių, kurie dažniausiai jaučia kaltę arba prisiima kaltę, nesvarbu, kokia situacija, paprastai jie kaltinami kaip vaikas. Jie galbūt nepadarė nieko blogo ir vis tiek gėdijasi dėl dalykų, kurių negalėjo kontroliuoti.

Tačiau kiti paprastai yra žmonės, turintys kontroliuojančias asmenybes. Jie turi priversti viską eiti savo linkme, ir kai dėl priežasčių, nepriklausančių nuo jų kontrolės, jie vis tiek jaučiasi atsakingi.

Kaip nustoti jausti kaltę, kad galėtumėte vėl džiaugtis gyvenimu

Visi nusipelno puikaus gyvenimo. Jei kovojate su per didele kaltė ir, atrodo, negalite jos atsikratyti, galime padėti. Tai yra geriausi mūsų patarimai, kaip įveikti per didelę visų kitų naštą.

# 1 Atleiskite šiek tiek kontrolės. Kai jūs perimsite viską, jūs natūraliai prisiimsite daugiau kaltės, kai viskas vyks ne jūsų linkme. Norėdami to išvengti, turite atsisakyti dalies šios kontrolės. Supraskite, kad negalite priversti visko vykti taip, kaip norite.

Bet tai gerai. Niekas negali kontroliuoti kiekvieno rezultato. Normalu, kad viskas eitųsi tam tikru keliu, o paskui jaustųsi kaltas ar baisus, kai to nepadarys. Jei suprasite, kad to visiškai negalite valdyti, pradėsite jaustis mažiau kaltas.

# 2 Nustokite kaltinti save. Kai kas nors nutinka ne taip, tikriausiai imi galvoti apie save. Tie, kurie jaučiasi kalti, tai daro dažnai. Nesvarbu, kokia situacija yra, jūs randate būdą, kaip tai kažkodėl padaryti jūsų kaltę.

Jūs turite tai sustabdyti. Labiau tikėtina, kad ne visai jūsų kaltė, o greičiau įvykių derinys, kurio mažai galite kontroliuoti. Prisimink tai ir nustok kaltinti vien dėl savęs.

# 3 Pažvelkite į faktus. Užuot galvoję apie tai, tiesiog atsisėskite ir pažiūrėkite į faktus. Atsitraukite nuo situacijos ir įvertinkite ją kaip pašalinę. Kas nutiko, kad viskas suklydo?

Tai darydami jūs matote dalykus tokiais, kokie jie yra. Tie iš mūsų, kurie jaučiasi kalti, dažniausiai žiūri tik į dalykus, kurie mus tiesiogiai veikia. Mes akli nuo faktų ir būtent to mums reikia norint rasti taiką su savimi.

# 4 Pasikalbėkite su kuo nors. Viską laikyti viduje yra baisi idėja. Jei tikrai jaučiatės dėl kažko kaltas (konkrečiai dėl to, kas paveikė jus artimą žmogų), tiesiog kalbėkite su jais.

Nustebsite, kiek daug jūsų kaltės kyla tik jūsų pačių galvoje. Taigi atverk ir kalbėk su jais. Jie gali padėti suvokti, kur jūsų mąstymas netaikomas ir kaip galite grįžti į kelią, kad nustotumėte jaustis toks kaltas.

# 5 Atminkite, kad nesate atsakingas už kitus. Jei norite sužinoti, kaip nustoti kaltę, atminkite, kad jūsų sprendimai yra jūsų pačių, o kažkieno sprendimai yra jų pačių. Žmonės, kurie dažnai jaučiasi kalti, prisiima atsakomybę už kitus, kai tai visai nėra jų. Jei tai padarysite, tiesiog pabandykite sustoti.

Pakartokite tai sau ir tai labai padės. Kiekvienas priima savo pasirinkimą ir, jei kažkas nutinka ne taip, tu ne tas, kuris turėtų prisiimti kaltę, ypač jei tu buvai vos įtrauktas. Gerai, kad jaučiatės blogai, tiesiog nesijauskite kalti.

# 6 Pažvelkite į tai iš kitos perspektyvos. Įsidėkite į kito žmogaus batus. Ar vis tiek kaltintumėte, jei vaidmenys būtų pakeisti? Jei ne, tuomet neturėtumėte jausti kaltės dėl to, kas įvyko. Negalite kaltinti savęs dėl to, dėl ko kaltinti ne ką nors kitą.

Taigi, kai jaučiatės ypač kaltas, tiesiog pažvelkite į tai iš naujos perspektyvos. Paklauskite savęs, kaip jaustumėtės, jei vaidmenys būtų pakeisti, ir tai nepaprastai padės.

# 7 Pažvelkite giliau į situaciją. Galbūt iš tikrųjų visai nesijaučiate kaltas. Kaltė yra labai plati emocija, jei apie ją galvojate. Vietoj to, jūs galite jausti pasipiktinimą, baimę, nerimą ar dar ką nors kita, išskyrus kaltę, tačiau jūs tiesiog neįvykdote to kaip būdo išlaikyti save kartu.

Išsamiai aprašykite situaciją. Jums leidžiama jausti daugiau nei vieną dalyką vienu metu. Jūs galėjote jaustis kaltas ir nusiminęs dėl ko nors. Be kaltės, jūs taip pat galėtumėte jaudintis. Apskritai, jei pažvelgsite į tai, kas įvyko, galite sužinoti daugiau apie save ir tai gali padėti pašalinti kaltę.

# 8 Paklauskite savęs, ką galite padaryti susiklosčius situacijai. Jei bandote išsiaiškinti, kaip nustoti kaltę, tiesiog sustokite ir pagalvokite, kokių veiksmų galite imtis, užuot nerimavę dėl to, kaip jaučiatės kaltas. Tie, kurie linkę labai lengvai jaustis kalti, paprastai nesiima daug veiksmų.

Sustabdykite save ir paklauskite: „Ką aš galiu padaryti dabar?“ Jei sugalvosite atsakymą, kuris jums tinka ir padės situacijai, tada padarykite tai. Jei nieko negalite padaryti ir vis tiek jaučiatės kaltas, pasitarkite su kuo nors.

# 9 Dėmesys savo poreikiams. Jums negali rūpėti tik visi kiti. Jums svarbu ir jūsų jausmai. Tie iš mūsų, kurie visą laiką jaučiasi pernelyg kalti, linkę būti labai empatiški. Mes perimame kitų emocijas.

Akivaizdu, kad tai nėra geras dalykas, kai kalbama apie jūsų pačių jausmus. Pirmiausia turite nepamiršti pasirūpinti savimi. Tai nėra savanaudiška, tai būtina. Negalite visą laiką jaustis blogas ir kaltas.

# 10 Atminkite, kad kartais gerai jaustis kaltam. Tai normalu ir gerai. Galite leisti sau trumpam jaustis nusiminusiam ir kaltam. Problema yra ta, kai kaltė perima tavo gyvenimą be svarbių priežasčių.

Mes visi išgyvename tam tikrus laikotarpius, kai prisiimame kitų kaltę. Ta bauda, ​​jei neleidžiate jai pasidaryti per daug. Atsipalaiduokite ir dirbkite dėl kaltės, kad galėtumėte pradėti gyventi patys.

Kartais kaltės jausmas yra normalus ir natūralus, tačiau, jei dažniausiai jaučiatės jautęsis tokiu būdu, jūs norėsite žinoti, kaip nustoti jausti kaltę. Tai yra geriausi mūsų patarimai, kaip užklupti tą sekinantį susierzinimą.