Kaip nustoti liūdėti: 15 žingsnių pakeisti liūdną proto būseną

Niekas neišvengia gyvenimo be liūdesio. Jei tamsų debesį rasite daugiau nei sidabrinį pamušalą, laikas išmokti nustoti liūdėti.

Ši tema, kaip nustoti liūdėti, paskambino man. Praėjo beveik dešimtmetis, kai netekau vyro ir geriausio draugo vėžiu. Būna dienų, kai mano gyvenimas praeina tiesiog puikiai, ir tada kažkas primena man jį ar mūsų gyvenimą. Mane staiga nuniokojo nebeįmanoma remontuoti. Yra liūdesys, kuris tiesiog neišlaisvins mano sielos.

Aš norėčiau, kad turėčiau stebuklingą piliulę, mygtuką ar frazę, kuri galėtų įskaudinti, atlaisvintų jūsų sielą, bet aš to nedarau. Aš žinau tik tai, kad laimė ir liūdesys yra toje pačioje klasėje. Lygiai taip, kaip artimiausias dalykas meilei yra neapykanta, artimiausias laimės dalykas yra liūdesys. Tai tik laipsnių klausimas.

Niekada jūsų gyvenime nebus laiko, kai viskas yra kieta. * Ar jie net taip sako? *. Tačiau gyvenimas yra per trumpas, kad visą laiką vaikščiotum liūdnas.

Kaip nustoti liūdėti - 15 žingsnių išeiti

Kai kurie iš mūsų patiria daug daugiau negandų nei kiti. Vieni tai tvarko, o kiti negali. Svarbiausia žinoti, kaip nustoti liūdėti, yra žinoti, kad niekas nesitęs amžinai, o tai yra geras dalykas. Liūdesys ir džiaugsmas ateina ir išeina. Viskas yra apie tai, kaip išvaryti blogus ir laukti džiaugsmo.

# 1 Numatykite slėnius tarp viršūnių. Norėdami suprasti paslaptį, slypinčią žinant, kaip nustoti liūdėti, atminkite, kad gyvenimas pilnas viršūnių ir slėnių. Aš turiu omenyje tai, kad niekas negyvena džiaugsmingo gyvenimo. Tačiau tuo pačiu atžvilgiu niekas negyvena to, kuris pilnas nieko, išskyrus liūdesį.

Kaip kupranugaris, jūs išgelbėjote laimės ir džiaugsmo laikus gyvenime, norėdami pasivažinėti slėniais. Jei norite įveikti liūdesį, išmokite valdyti ir atpažinti gėrį, kad blogasis negalėtų nusverti palaimos.

# 2 Žinokite, kad nė vienas jausmas neišlieka amžinai. Kai jums liūdna, tai yra laikinas jausmas, nebent leidžiate tai suvartoti. Kas paskatins jūsų liūdesį, pripažinkite, kad niekas nesitęs amžinai, nebent leisite.

Tik jūs laikote save įstrigę visose, kas sukelia jūsų nevilties jausmus. Jei žinote, kad vėl šviečia saulė, tada liūdesys yra tik trumpalaikis ir lengvai išvažiuojamas. Kaip lietaus debesis, kol jūs jo nesužinosite, jo nebeliks ir vėl rasite saulės spindulius.

# 3 Raskite sidabrinį pamušalą, jo ten VISADA yra. Kur audringi orai, gali būti vaivorykštė. Kad ir kokius liūdnus išgyvenimus patiriate gyvenime, visada yra iš ko pasimokyti ir pasimokyti.

Tai ne visada gali būti lengvai prieinama, ir kartais reikia to ieškoti. Bet kiekvienoje blogoje situacijoje visada yra pamoka. Norint tai atpažinti ir pasimokyti, tereikia šiek tiek treniruočių.

# 4 Žinokite, kad visada yra kas blogiau. Aš turėjau dukrą ir vyrą, sergantį vėžiu, ir galiu tau pasakyti, kad nesvarbu, kaip jautiesi ar liūdna, jaukiai žinok, kad visada yra kas nors blogesnis už tave.

Tai nėra teiginys „judėk toliau, tau ne blogiausia padėtis pasaulyje“, paneigiantis tavo skausmą. Tai tik faktas. Kas jaudina jūsų liūdesį, jis nėra beveik toks pat blogas, kaip ir kiti žmonės, kuriems blogiausia. Imkitės gerumo, kurį galite rasti, ir supraskite, kad gyvenimas visada gali būti blogesnis. Mėgaukitės tuo, ką turite, net jei šiuo metu tai neatrodo per daug.

# 5 Pripažink, kad be liūdesio negalėjai patirti džiaugsmo. Jei visą laiką būtų buvę teisingai, o tavo gyvenimas būtų tobulas, žinai ką? Neturėtum supratimo, kad net buvai laimingas. Jūs turite žinoti, koks liūdesys atpažįsta džiaugsmą. Be kontrasto viskas yra tik monotoniškai.

Būti nelaimingam niekada nėra smagu, tačiau niekada nežinai, kas yra laimė, nes visa tai, ką tu kada nors patyrei, yra tarsi matymas tik nespalvota spalva. Be grubių kartų net neįsivaizduoji, ko pasiilgai ar kokie nuostabūs gali būti dalykai.

# 6 Raskite humorą be humoro. Jei jums liūdna, tikriausiai gyvenime nematote humoro. Net ir juokingiausiais laikais galite rasti juoko. Juokas yra ne tik geriausias vaistas; būtent dėl ​​to liūdni laikai tampa nepakeliami. Suraskite savo žmogiškumą, surasdami humorą ar net ironiją, kaip dabar jaučiasi ir atrodo blogi dalykai.

# 7 Niekada neimkite nieko per daug rimtai. Priežastis, dėl kurios mes įstrigome liūdesyje, yra tai, kad mes imamės dalykų, kurie nereiškia per daug rimtai. Žinoma, kad viskas, kas vyksta šiuo metu, gali būti nepaprastai blogai, tačiau jei esate įstrigę, tada gali būti, kad imate viską, kas jūsų kelią, per daug rimtai.

Čia galite apeiti tik vieną, todėl likdami įstrigę, neišleisdami reikalų, nepadarote jokios naudos.

# 8 Paleisk bagažą. Jei jaučiate amžinai liūdną, didelė tikimybė, kad laikysitės dalykų, kurie nėra jūsų atsakomybė. Panašiai kaip nešiojant kuprinę nuoskaudų, jei nedarote taikos su savo praeitimi ar jos neatleidžiate, tada laimės rasti beveik neįmanoma.

Jei leisite savo ateičiai aptemdyti praeitį, tada niekada nerasite džiaugsmo ir ramybės, kurios trokštate. Padėkite kuprinę, pragarą, sudeginkite ją ir išmokite atleisti bei pamiršti, kad jūsų liūdesys dingtų.

# 9 Nustokite bandyti viską kontroliuoti. Vienas didžiausių dalykų, kuris jus liūdina, yra jausmas, kad turite viską kontroliuoti. Deja, gyvenimas nėra kontroliuojamas ir kuo anksčiau tai suvoki ir išmoksti su juo važiuoti, tuo laimingesnis būsi.

Liūdesys kyla iš nevilties, kurią jaučiate jausdamasis nekontroliuojamas ir bejėgis. Jūs nesate bejėgis ir negalite kontroliuoti to, kas vyksta jūsų gyvenime. Jei jūs tiesiog sakote „sušukite“ ir leiskite gyvenimui daryti tai, ką jis ketina daryti, pamatysite, kad liūdesys yra švaistomas jausmas.

# 10 Pakeiskite tai, ką galite, ir žinote, kai negalite. Kartais užklupai liūdnoje zonoje jausdamas, kad esi atsakingas už tai, kad viskas būtų gerai. Kai to nėra, tada jautiesi atsakingas.

Įsitikinkite, kad gerai tvarkote dalykus, kurie yra jūsų galioje, ir dalykų, kurių nėra, arba ketinate pasidaryti apgailėtini, jei nepabandysite pakeisti dalykų, kurių negalima pakeisti.

# 11 Savanoris. Jei norite sužinoti, kaip nustoti liūdėti, pradėkite nuo savanorystės. Savanoriška veikla yra puikus būdas pamesti liūdesį. Tai ne tik padeda kažkam priversti jus jaustis gerai, bet ir parodo, kad tai, ką jūs darote, yra niekas, palyginti su tuo, ką sprendžia kiti. Savanoriška veikla tiesiog paverčia viską į perspektyvą ir padeda išsivaduoti iš savo liūdnos funkcijos.

# 12 Liūdesys panaikina liūdesį. Kartais surandate ką nors toje pačioje valtyje ir lygiai taip pat liūdna tai padeda jums ją nubėgti. Geriausias liūdesio gydymas yra žinojimas, kad esi ne vienas ir kad visi išgyvena tą patį kvailą. Jei jaučiatės mažiau vienišas, galite pasijusti mažiau nelaimingi.

# 13 Išsiaiškinkite, kokią naudą gausite iš savo liūdesio. Kartais jaučiamės liūdni, nes įgydami liūdesį gauname tam tikros asmeninės naudos. Jei jaučiatės lyg vertas liūdėti, tada vairuojate. Liūdesys kyla ne iš nieko, ir jei jūs esate ten amžinai, tada jūs iš to ką nors naudosite.

Vienintelis būdas tai įveikti yra pripažinti, kad jausmas neduoda jums to rezultato, kurio tikėjotės, ir paleisti jį. Mes elgiamės įprastai ir turime nuolatines mintis, nes iš jų gauname tam tikros asmeninės naudos. Jei suprantate, kas tai yra, tada rasite savo kelią į laimingą.

# 14 Raskite šaltinį, kuris jį varo. Kartais mums būna liūdna, nes nenorime spręsti ar pripažinti, kas mus liūdina. Nuolat nustumti daiktus, užuot susidūrę su galva, niekada nebūna geras gyvenimo būdas.

Jei pastebėsite savo liūdesio kilmę ir pasistengsite jį įveikti, užuot ėję vengimo kelią, priekyje rasite saulėtų dienų.

# 15 Įsipareigokite pokyčiams. Liūdesys gali būti rūdys. Nieko nėra sunkiau išmušti iš provėžos. Išlikti įstrigusiam yra daug lengviau, nei rasti būdą išsiveržti ar pasikeisti. Jei tikrai norite daugiau nebebūti liūdnas, tada vienintelis asmuo, kuris gali tai pakeisti, esate jūs.

Kartais sakome, kad kažko norime, bet tikrai to nenorime. Tik jūs galite įsipareigoti pakeisti tai, kas neveikia, ir judėti toliau. Niekas kitas nėra atsakingas ar negali pakeisti jūsų emocinės būsenos, o tik jūs.

Gyvenimas vyksta dramatiškai. Tam nereikia jūsų pagalbos. Niekas nesitęsia amžinai, ir tai yra raktas norint suprasti, kaip nustoti liūdėti, todėl jei ištraukiate liūdną, sustokite, numeskite baimės kuprinę ir judėkite toliau.