Ramybės ieškojimas: kaip nuraminti protą ir paversti taiką proto būsena

Vakar religija yra šiandienos savipagalbos knyga arba TED pokalbiai, tačiau vis dar ieškome. Taigi kodėl mums rasti taiką yra taip sunku ir neįmanoma?

Rasti taiką yra vienas dalykas, tačiau rasti taiką šiuolaikiniame pasaulyje yra jau kita istorija. Mes visi žinome, kad pasaulis nėra toks, koks buvo kadaise. Tai ir toliau virsta kažkuo, kas daugiau nei komfortas, kurį gali patenkinti mūsų pažįstami.

Visuomenei tobulėjant, taip pat ir stresą sukeliantys dalykai: informacijos perteklius, besikeičiančios visuomenės normos, kurios atotrūkis iš kartos, baimingas perėjimas į pilnametystę ir egzistencinė krizė, kuri mums kaskart kelia džiaugsmą. Atsižvelgiant į šias aplinkybes, kaip kažkas susidoroja su visomis šiomis aplinkybėmis ir vis dar tinkamai veikia savo kasdieniame gyvenime? Paprasta. Padarykite ramybę mintimi.

Ar vidinė ramybė iš tikrųjų turi įtakos?

Trumpas atsakymas yra taip. Visi tą akimirką patiria, kai norime tiesiog atsiriboti nuo viso to. Tiesiog susitvarkykite, nesvarbu, koks bus rezultatas. Kodėl? Nes mes nenorime nuolatinio streso savo gyvenime. Niekas nenori, kad jausmas būtų ištemptas per plonai iš visų pusių.

Kai kas pasakytų, kad „visas gyvenimas yra iššūkių kelias“ arba kad ramybės ieškojimas tiesiog pabėga nuo realybės. Pirmasis yra tiesa. Štai kodėl mes dabar ir tada turime trumpai atsipūsti. Kalbant apie antrą, tikrai ne. Štai kodėl jums reikia atkreipti dėmesį ieškant tos vidinės ramybės.

Jei rasite ramybę, geriau spręsite problemas - lygiai taip pat, kaip mes negalime fiziškai funkcionuoti be tinkamo poilsio ar maitinimo, mūsų psichinė būklė pablogėja, jei gyvename nuolatinėje streso būsenoje. Todėl norint išspręsti tas problemas, kurios sukelia stresą, streso metu būtina rasti ramybę.

Mokymasis rasti taiką suteikia charakterio - būkite tikslūs, jis atveria jūsų pasaulėžiūrą ir perspektyvą. Išmokimas rasti ramybę priverčia jus subręsti ir lengviau atlaikyti stresą. Tai reiškia, kad problemos, kurias jūs anksčiau sprendėte, bus lengviau tvarkomos ir nesukels tokio paties streso.

Išmokimas rasti ramybę padaro jus laimingesniu žmogumi - galų gale visa tai baigiasi laimingesniu gyvenimu. Jei jums pavyks išmokti rasti savo vidinę ramybę, būsite patyrę tiek fiziškai, tiek protiškai, ir būsite linkę į dalykus žiūrėti optimistiškai.

Ramybės ieškojimas chaose

# 1 Prisiminkite atmintį, kurioje jautėtės visiškai ramiai. Tai tampa jūsų etalonu. Galų gale, žmonės taikos būsenai turi skirtingas nuostatas ir apibrėžimus. Vieni prisimena atostogas tolimoje saloje, kiti tai sieja su naktimi, praleista ant kalno po žvaigždėmis, o kiti sako, kad šurmuliuojančiose kavinėse ramu. Kai kuriems tai yra tiesiog buvimas naktį savo kambaryje.

Tikslios situacijos, kurioje jautėtės ramiausiai, žinojimas padeda rasti sau tinkamą situaciją, kai stresas užklumpa.

# 2 Stresorių nustatymas. Ar tai įmanoma išspręsti? Arba bauginantis asmeninis klausimas? Jei jūsų pagrindinė streso priežastis yra problema, kurią galima išspręsti, tada stenkitės išspręsti problemą, o ne jaudintis. Be abejo, tai bus nemalonu, tačiau pašalinus pagrindinį streso šaltinį, tuo greičiau būsite ramybėje.

# 3 Sumažinkite stresorių. Mes visi patiriame stresą skirtingu lygiu skirtingu metu. Tai kasdienis stresas, atsirandantis dėl darbo ar buities, ir sezoniniai streso didėjimai, kuriuos sukelia pagrindiniai gyvenimo įvykiai.

Pagalvokite apie save, kaip apie „streso matuoklį“, kur pasiekiate tašką, kuriame nebegalite visko tvarkyti tuo pačiu metu. Kai tai atsitiks, išmokite atsiriboti nuo dalykų ar net žmonių, kurie jums sukelia stresą. Kai tai atsitiks, lengviau rasti ramybę.

# 4 Atjunkite. Skirkite laiko atsiriboti nuo interneto, telefono ir naujienų. Visi esame susipažinę su bloga nuotaika, kurią patiriame pamatę žinomų ir garsių neigiamų žmonių internetinius įrašus internete.

Taip pat yra netikros naujienos, skleidžiančios melą ir dezinformaciją, neatsakingus pasaulio vadovus, mirtį ir sunaikinimą. Taip, internetas gali būti siaubinga vieta, todėl skirkite laiko, kad išvengtumėte akių.

# 5 Skirkite šiek tiek laiko man. „Aš laikas“ praleidžia laiką darydamas tai, kas jums patinka viena, be išorinio pasaulio kišimosi. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip skaityti ramioje savo kambario vietoje ar vaikščioti pėsčiomis ir įvertinti puikų laiką lauke.

Kurį laiką atitrūkęs nuo savo kasdienio streso, pašalinamas triukšmas, kurį reikia sulaikyti galvoje, todėl teigiamos mintys laisvai cirkuliuoja ir suteikia ramybę.

# 6 Laikykitės atokiau nuo neigiamų žmonių. Tiesa, mes kasdien bendraujame su įvairiausiais žmonėmis. Nors mes laikomės tų, su kuriais mėgstame būti, būna akimirkų, kai esame įpratę elgtis su nemaloniais veidais, kurie niekada nesugadina jūsų dienos. Nekreipkite dėmesio į juos ir atsitraukite nuo jų negatyvo.

# 7 Neskirkite laiko ir lėtai. Kai esame užimti, viskas turi būti padaryta tiksliai nustatytu laiku ir pagal tvarkaraštį. Mes taip įstrigome per tam tikrą laiką, kad pasitaiko akimirkų, kai mes neįvertiname aplink mus gražių dalykų.

Kartais būdas rasti ramybę viskas vyksta lėčiau. Pvz., Užuot skubėję į darbą, anksti atsikelkite pasivaikščioti gražiai, o gal priešpiečiams išsiruošdami į parką, o ne užkimštą biuro kavinę.

# 8 Klausykite atpalaiduojančios muzikos. Laikas sekti tą lėtą džiazą ir ambient muziką savo transliacijos tarnyboje. Atpalaiduojanti muzika ar lėta muzika paprastai padeda ramiai jaustis, nes jūsų širdies ritmas ir kvėpavimas sinchronizuojami. Be to, tai nepakenks jūsų ausims.

# 9 Atlikite nebaigtas užduotis. Kartais stresas yra tiesiog bendras nerimas, kurį sukelia tai, kad supyksta su daiktais, kurie liko nebaigti. Jei atliksite visus šiuos dalykus, jums nebus suteikta absoliučios ramybės, tačiau tai palengvins jūsų naštą ir padės jums susidoroti su didesniais iššūkiais.

* Sudarykite kontrolinį sąrašą - surašykite visus dalykus, kuriuos jums reikia padaryti, net ir pačius paprasčiausius.

* Prioritetų nustatymas - pažymėkite kiekvieną elementą, nesvarbu, ar jis yra aukštas, ar žemas, kad turėtumėte idėją, nuo ko pradėti.

* Atlikite savo darbą per sąrašą - pirmiausia pradėkite nuo to, kas paprasčiausia. Tada dirbk savo kelią į sunkius. Pamatyti kontrolinį sąrašą su daugybe perbrauktų elementų yra labai malonu.

# 10 Medituoti. Meditacija - tai praktika, kai siekiama pakitusios proto būsenos, kai esate ramiai ir visiškai suprantate savo fizinę ir psichinę būtį. Yra daug požiūrių į tai ir išmokimas tinkamos meditacijos suteikia jums tą mažą tylos gabalėlį iš chaoso.

# 11 Išbandykite izoliacijos kamerą. Yra dviejų tipų izoliacinės kameros: tylus kambarys, akustinis, skirtas sumažinti išorinį triukšmą, ir flotacinis rezervuaras, kaip jūs matėte „ Stranger Things“ . Tai, ką daro šie kontraktai, suteikia vartotojui kontroliuojamą aplinką, palankią ramiai būsenai.

Ramybės ieškojimas yra proto būsena. Tai taip pat būtina mūsų gerovei. Nors kiekviena diena yra kova su stresu, problemomis ir atsakomybe, mums visada turėtų būti suteikta galimybė pasikrauti ir atsigauti nuo visų psichinių spaudimų.