Kaip nustoti pykti: atlaisvinkite protą ir nustokite žaloti save

Ar lengvai pyksti ar visą laiką jautiesi nusivylęs? Išmokti nustoti pykti nėra lengva, tačiau jei to nepadarysi, tai gali greitai suvalgyti.

Mes visi kažkuriuo gyvenimo momentu supykome. Spėčiau, kad kai kurie žmonės yra piktesni už kitus, kaip bendrą asmenybės bruožą. Kai kurie žmonės paleidžia ir atleidžia, o kiti negali. Jei jums įdomu, kaip nustoti pykti, yra tikimybė, kad jūs patyrėte kokį nors rimtą skausmą, kuris, atrodo, negali sukrėsti.

Pyktis yra viena iš nenaudingiausių ir griaunančių emocijų. Tačiau beveik kaip ir meilė, yra atvejų, kai tiesiog negali jos valdyti. Pagrindinės žmogaus emocijos, nors ir sunkiai sustabdomos, tačiau yra būdų, leidžiančių ją sustabdyti. Jei turite neišspręstą pyktį, kurio negalite paleisti, tada yra didelė tikimybė, kad tai yra daugiau nei tik pyktis.

Kaip nustoti pykti

Kai kas nors jus supykdo, dažniausiai dėl to, kad jus skaudina tai, ką kažkas sako ar daro. Reikalas tik tu gali paleisti įskaudintą. Jūs pasirenkate nešti ją kaip uolą ant nugaros. Ir, greičiausiai, jūs esate vienintelis, kurį tai skaudina.

Man prireikė daugelio, daugelio metų, kad supykau, kad esu susierzinęs dėl kažkokio kito. Tai tik jus skaudina, todėl mokymasis nustoti pykti yra labai svarbus.

# 1 Atleisk. Būna atvejų, kai sakome, kad atleidžiame. Giliai žemyn, mes ne. Tai, ką mes darome, yra įtraukti į savo arsenalą tuos dalykus ir užvaldyti jausmus.

# 2 Išbandykite empatiją. Jei pykstate dėl to, kad kažkas jus įskaudino, pabandykite būti savo paties velnio advokatu. Kartais ketinimą kažkam priskiriame tada, kai jo neturėjo, arba galvojame, kad kažkas buvo padaryta piktybiškai, kai to visiškai nebuvo.

# 3 Gaila žmogaus, kuris jus įskaudino. Atsiprašau už užpakalį, kuris tave skaudino. Galų gale, jie yra nusiteikę ir negražūs, mėgsta amžinai būti tokie. Jei kas nors padarė, kad jus įskaudintų, ir jie tiesiog nėra gražus žmogus, gailėkitės, kad esate tokie nelaimingi ar nesaugūs, kad jaučiasi geriau, darydami ką nors kitą blogesnį.

Gaila jų varganų asilų, nes jų širdyje nėra gerumo, kurį tu turi.

# 4 Pripažink, kad tai nekenkia niekam, išskyrus tave. Kai užklumpa pikti jausmai, tai tiesiog žeidžia jus fiziškai. Suspaudus žandikaulį, įtempus raumenis miegant ar tiesiog nešant aplinką, tai užtruks.

Ir, spėk kas? Asmuo, dėl kurio pyksti, tikriausiai nepažįsta. Jei jie neatsiprašė, jiems tai tikrai nerūpi. Taigi, jei ir toliau pyksitės, leisite jiems vėl ir vėl jus įskaudinti. Taigi, jūs pralošiate. Jie nueina be škotų.

# 5 Suprasti pyktį yra energijos švaistymas. Pyktis yra labai galinga emocija. Tai tiesiog žadina gyvenimą iš jūsų. Jei švaistote visą laiką pyktį, riaumojate dėl situacijos ar esate įstrigęs savo troškinyje, pagalvokite, kaip galėtumėte geriau panaudoti tą energiją kažkam gerai.

# 6 Atlikite keletą gilių įkvėpimų. Kai kuriems žmonėms pyktis kyla dažnai ir stipriai. Jei jis nebus pažymėtas, jis gali sukelti pasekmių, kai negalite jo valdyti.

Moksliniai tyrimai įrodo, kai piktas, gilus kvėpavimas padeda kūnui pereiti nuo simpatinės * skrydžio ar kovos reakcijos * į parasimpatinę nervų sistemą, kuri yra rami ir atsipalaidavusi. Jei turite ilgalaikių pykčio problemų, kai jie pasirodo, atlikite gilų kvėpavimą. Pamatysite, kad didelis pyktis išsisklaido iškart.

# 7 Išbandykite hipnoterapiją. Kai kuriems žmonėms, turintiems pykčio problemų, hipnozė yra kelias nusiraminti ir paleisti. Dėl savo išmaniojo telefono jums nereikia susitikti taip, kaip anksčiau.

Paprasčiausiai atsisiųskite hipnozės prevencijos programą, įdėkite ausines ir leiskite pasąmonei kovoti su savo sąmoninga būsena. Beveik visada pasąmonė laimi.

# 8 Susipažinkite su piktu žmogumi ir paleiskite jį. Kartais pykstame dėl pykčio, nes jaučiamės taip, lyg mūsų negirdėti arba niekada nesusitaikėme su žmogumi, kuris mus skaudino. Vietoj to, jie ėjo tolyn, niekada nerasdami choro.

Kai jis bus iškeltas ir iškeltas, yra didelė tikimybė, kad daugiau jo nebepriimsite. Kas žino, jūs netgi galite atsiprašyti. Jei ne, bent jau gavote galutinį žodį ir privertėte juos atsiskaityti.

# 9 Laikykitės požiūrio, kad tai yra jų praradimas. Jei kas nors jus įskaudino ir dėl to pykstate, eikite tolyn. Pasirink, jų nebeturėk savo gyvenime. Dažnai leidžiame tiems patiems žmonėms vėl ir vėl skaudinti, nes jaučiame pareigą būti maloniems.

Vienintelis įpareigojimas - sau, taigi, jei nepavyksta įveikti pykčio, eikite pro šalį ir suprasite, kad tai jų praradimas. Jie negalėjo sustabdyti jūsų taip destruktyvaus elgesio.

# 10 Atleisk kerštą. Kai pykstame, galvojame apie visokius būdus, kaip susigrąžinti žmogų, ant kurio pykstame. Jei norite nustoti pykti, nustokite galvoti, kaip juos įskaudinti. Sėdėjimas ir troškinimas nepadarys žalos skaudam, ji bus tiesiog laikoma priekyje ir centre. Kai ateina į galvą mintis, ką jie padarė, nubraukite ją.

Pykti yra intensyvi ir galinga emocija. Jei esate pakankamai piktas ir leidžiate jame apsigyventi, tai tiesiogine prasme jus blogina. Vienintelis būdas atsikratyti pykčio yra jį išvaryti arba paleisti. Negalite toliau jo laikyti, įprasminti, atkeršyti ar savęs prisiimti.

Vienintelis asmuo, kurį skauda dėl jūsų įskaudinimo ir pykčio jausmo, esate jūs. Taigi, paleisk tai ir išmokk nustoti pykti. Kas padaryta, padaryta, todėl ir darykite su tuo.