Kaip atleisti pyktį: paleiskite pyktį ir pasipiktinimą

Visi turime akimirkų, kai norime sprogti iš pykčio. Mes nebegalime to priimti. Bet ateina momentas, kai jūs turite išmokti, kaip atsikratyti pykčio.

Aš žinau apie pyktį. Tiesą sakant, dabar esu gana pikta. Porą dienų buvau atstumtas iš vaikino, kuriam prisipažiniau. Aš turiu teisę pykti * liūdniau, bet neabejotinai ten yra pyktis *. Kartais laikas judėti toliau, ir tai yra 15 būdų išmokti pykčio.

Kaip atsikratyti pykčio - sveiki būdai tai padaryti teisingai

Ar sveika laikyti pyktį? Aš turiu teisę jaustis taip. Vis dėlto kada laikas atsikratyti šio pykčio ir judėti toliau? Geriau kyla klausimas, kaip jūs paleisite šį pyktį? Aš negaliu dėl to pykti visą likusį gyvenimą ir, jei pyksti, taip pat negali. Taigi, mes mokomės, kaip išlieti pyktį, toje pačioje valtyje.

Prieš tapdami geresniais, galite tapti piktesni, tačiau tai yra proceso dalis.

# 1 Apmąstykite, kodėl pykstate. Gal turėjote ginčytis su savo partneriu, nes jie paliko pieną ant prekystalio. Ar tikrai dėl šios priežasties jūs susipakavote rankines ir porą dienų buvote pas mamą?

Reikia paklausti savęs: kodėl aš pykstu? Ar mano elgesys privertė mane taip jaustis, ar kažkas kitas?

# 2 Išleisk. Man nerūpi, kaip tu jį išleidai. Užsirašykite, verkite po dušu ar rėkite pagalvėje. Aišku, jie yra klišiniai metodai, bet kam tai rūpi? Ar jums reikia kokio nors kito metodo, kad išlaisvintumėte pyktį? Ne! Tu darai viską, kas tau tinka. Taigi, užsidėkite šiek tiek metalo muzikos ir, jei reikia, duokite sau plikledį.

# 3 Kalbėkitės su tuo nesusijusiu asmeniu. Jei norite žinoti, kaip atsikratyti pykčio, atsiminkite, kad geriausias būdas apdoroti informaciją ir (arba) situacijas yra tai ištarti. Kai aš turėjau kovą su savo buvusiu draugu, papasakojau apie tai savo draugams ir jie man suteikė puikų supratimą apie mano reakciją. Esant situacijai, jūs ne visada būsite geras vyrukas, ir jūs turite tai žinoti.

# 4 Apsupkite save palaikydami. Jūs išgyvenote situaciją, kuri sukėlė jums skausmą, tai reiškia, kad būsite emocingi. Šiuo metu jums reikia gerų bičiulių ir palaikančių šeimos narių. Kažkas jūsų klausys ir patars. Nes pasitikėk manimi, kai pyksti, ne visada esi racionalus.

# 5 Sutelkite dėmesį į save. Aš žinau, kaip lengva sutelkti dėmesį į tai, kas įvyko, ir atsidurti nepajėgiame išeiti iš tos skylės. Sutelk savo dėmesį į save. Išeik su draugais, praleisk keletą užsiėmimų - dalykų, kurie palengvins emocijas ir privers pozityviai mąstyti.

# 6 Priimkite sprendimą paleisti. Jūs turite norėti paleisti. Jei nenorite, neskubėkite, galbūt dar nesate pasiruošęs. Taigi, jei pyksti, būk piktas. Tačiau tam tikru metu jūs pavargsite ir norite judėti toliau. Tai bus momentas, kai leisite sau judėti toliau.

# 7 Negalima to slopinti. Daugelis žmonių ignoruoja savo emocijas ir atitraukia dėmesį. Aš tai suprantu, jį daug lengviau nuslopinti nei konfrontuoti su savo emocijomis. Ilgainiui tai nėra sveika ir ateityje sukelia tik daugiau problemų sau.

# 8 Jūs turite atleisti už jus. Atleisti sunku, bet reikia tai padaryti. Jūs neprivalote jiems to atleisti, turite tai padaryti patys ir ramiai. Tai nebus lengva, greičiausiai tuo metu būsite emocinis nuolaužas. Po to jūs pajusite, kaip didžiulis slėgis jus pašalins. Tai ir yra tikslas.

# 9 Reikia laiko. Tai nebus lengva pūsti. Jums gali prireikti savaičių, mėnesių ar net metų, kad galutinai išsiaiškintumėte, kas nutiko. Tačiau kuo ilgiau jūs pykstate savo viduje, tuo ilgiau jums reikės judėti. Būkite emocingi, palikite tai viską. Galų gale jūs išeinate iš geresnio žmogaus.

# 10 Neimkite to asmeniškai. Galbūt jūsų draugas pasakė, kad kažkas jums reiškia, kai to nesitikėjote. Neimkite to asmeniškai. Žmonės skirtingai reaguoja dėl savęs, o ne dėl jūsų. Jūs tiesiog esate asmuo, gaunantis pranešimą; tačiau žmonės domisi savimi.

# 11 Pasakyk tai garsiai. Aš žinau, kad jūs pakartojote situaciją savo galvoje 1000 kartų ir pakartojote tai, ką sakėte ar ką turėjote pasakyti. Gal geriau tiesiog tai pasakyti garsiai. Tai iš tikrųjų padeda pamatyti, kas nutiko. Garsiai pasakykite sau, kaip jautiesi ir kodėl tai padės apdoroti emocijas.

# 12 Medituok. Tavo protas nuolatos galvoja apie tūkstančius skirtingų dalykų. Tačiau meditacija padeda jums kontroliuoti savo mintis ir leidžia ramiai praleisti laiką. Viskas priklauso nuo minties perorientavimo ir pagalbos susitelkimo į dabartį, o ne į praeitį. Kažkas, ką mes visi galėtume panaudoti.

# 13 Prisiminkite, kai kas nors jums atleido. Kadangi esate žmogus, yra tikimybė, kad jūs ką nors nugirsite. Bet atsimeni, kai tas žmogus tau atleido? Atleidimas sau ir kitam žmogui turi daug ką padaryti, kai paliekama gėda ir kaltė. Tu išlaisvini save.

# 14 prakaitas. Jei esate pykęs, kaip aš, siūlau treniruotis sporto salėje ar nubėgti. Tai aš darau ir leisk man pasakyti tau, tai, ką galėjau padaryti, pyktis į savo pritūpimus yra geriausias dalykas. Aš ne tik gausiu puikų užpakalį, bet ir pozityviai išlaisvinu savo neigiamą energiją.

# 15 pozityvumas. Būk pozityvus. Aš žinau, kad sunku, bet jūs turite pabandyti į situaciją pažvelgti teigiamai. Ar jūsų partneris išsiskyrė su jumis? Na, o kalbant apie šviesiąją pusę, dabar geriau nei po penkerių metų žinoti, kad jie tavęs nemyli. Ar aš teisus? Pragaras, taip, aš esu. Bet, be abejo, sunku nuryti. Duok tam laiko.