Kaip rasti netvarkinguose santykiuose vidinę ramybę

Santykiai yra užpildyti pakilimais, nuosmukiais ir tarpukariu. Kaip jūs galite rasti taiką tarp audringo chaoso jūsų santykiuose?

Nors spektre yra tūkstančiai jausmų ir emocijų, nesunku suskirstyti viską, ką mes kada nors jautėme, į dvi atskiras kategorijas: laimę ir liūdesį. Kažkaip viskas susieta su vienu iš jų ir retai kada mes jaučiamės apatiški dėl pagrindinio gyvenimo įvykio.

Nesunku jaustis užvaldytam džiaugsmo tokiomis laimingomis akimirkomis, kaip vaiko gimimas ar pasiūlymas dėl santuokos. Kita vertus, kai mes susiduriame su iššūkiais, susijusiais su galutine liga ar sukčiavimu, suprantama, kad gyvenimas gali atrodyti netvarkingas ir netvarkingas.

Tačiau jūs turite atsiminti, kad, nepaisant aplinkybių, įmanoma pasiekti ramybę. Jūs turite atsiminti, kad reikia sutelkti dėmesį į teigiamą dalyką ir nusikratyti negatyvo. Nors jums gali būti sunku rasti sidabrinį pamušalą, kai jūsų geriausias draugas turi būti gydomas chemoterapija, jūs visada turite būti susikoncentravę į streso įveikimą, nes tai neabejotinai padarys daugiau žalos nei naudos.

Ta pati filosofija gali būti nukreipta ir į jūsų asmeninius santykius. Kad ir kaip apgailėtinai jaustumėtės dėl savo kito svarbaus, jūs turite tai padaryti, jei norite išgyventi. Nesvarbu, ar jūs atsitraukiate nuo emociškai įžeidžiančios kovos, kad išmoktumėte atleisti sutuoktiniui už jo ar jos nusižengimus, santykiai yra gyvenimo dalis ir tai reiškia, kad turite susidurti ir su nuosmukiais, ir su pakilimais.

Kaip išlikti stipriems audringuose santykiuose

Kai nutinka kažkas blogo, gali atrodyti, kad liūdesys aplenkia kiekvieną tavo būties pluoštą. Tačiau jūs turite atkakliai ir išlikti stiprūs sau. Čia yra 13 patarimų, ką galite padaryti, jei norite rasti vidinę ramybę nepatogiuose santykiuose.

# 1 Gyvenk akimirką. Atminkite, kad jūs gyvenate tik vieną kartą ir kad jus apėmęs liūdesys ir baimė tikrai niekur neveda. Nustokite galvoti apie praeitį ir per daug nesigilinkite į „kas būtų“. Gyvenkite akimirka, kad rastumėte tikrą vidinę ramybę, nes dabartis yra vienintelė jūsų valdoma akimirka. Pamatysite, kad kai tik paleisite praeitį ir nustosite bandyti pakeisti ateitį, būsite ramesni ir laimingi.

# 2 kvėpuoti. Išmokite giliai ir nuosekliai kvėpuoti kiekvieną kartą, kai jaučiatės uždusę. Vidinės ramybės kaupimas prasideda tuo, kad yra taip paprasta, kaip kvėpuoti teisingai. Įkvėpkite per nosį ir darykite tai dešimt kartų. Baigę šį paprastą pratimą, pamatysite nuo pečių nukeltą svorį.

Kai būsite pasiruošę, išmokite medituoti. Tyrimai parodė, kad meditacija kasdien 20 minučių vienu metu gali teigiamai paveikti jūsų bendrą savijautą. Tai tikras būdas išsaugoti savo mintis ir padėti rasti vidinę ramybę. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai rasti ramią ir patogią zoną. Tai gali būti po jūsų mėgstamu medžiu parke ar jūsų miegamajame. Užmerkite akis, išvalykite mintį ir sutelkite dėmesį į tuštumą. Ieškokite patarimų internete, kalbėkite su medituojančiu draugu arba užsiregistruokite į užsiėmimą, jei nežinote, nuo ko pradėti.

# 3 Praleiskite laiką lauke. Nustebsite, koks ramus gali būti puikus lauke. Apsipirkimas judriausioje miesto dalyje, pasivaikščiojimas parduotuvėse ir iš jų nėra laisvalaikis lauke. Eik kuo natūraliau.

# 4 Daugiau šypsokis ir juokinkis. Galite pamanyti, kad priversti šypseną ant veido yra tik farsas, o jūs geriau nesijausite savo viduje. Na, jūs klystate, nes paprasta šypsena gali pakeisti visą pasaulį. Turėtumėte sustiprinti teigiamas emocijas, užuot jas slopinę.

2008 m. Žurnale „Pain“ paskelbtas tyrimas įrodė, kad nemalonios procedūros metu susiraukę žmonės pranešė, kad jaučia daugiau skausmo nei tie, kurie to nepadarė. Tą patį galima pasakyti apie teigiamas emocijas ir su jomis susietas veido išraiškas. Kuo daugiau šypsokitės, tuo labiau varžysite neigiamą energiją iš įsiveržimo į jūsų erdvę.

Pvz., Užuot supykę ant sutuoktinio, kad vėluoja vakarieniauti, galite šypsotis ir pasijuokti iš vienas kito, kad nesate laiku žmonės. Pamatysite, kad kartėlio ir pykčio pavyksta sumažinti iki minimumo ir kad greičiau jausitės geriau. Taikai lengviau rasti kelią į jūsų dieną, kai jums kyla teigiamos emocijos, ir nėra geresnio būdo tai padaryti nei su šypsena.

# 5 Pasirinkite naują hobį. Turėtumėte stengtis kuo dažniau išmokti ko nors naujo. Nesvarbu, ar tai būtų mokymasis gaminti naminį muilą, ar išsilavinimas iš abiejų Izraelio ir Palestinos konflikto pusių, išmokti ko nors naujo padės pasiekti vidinę ramybę nepatogiuose santykiuose.

Taip yra todėl, kad sutelkę savo energiją į ką nors kitą, padėsite apsispręsti dėl neigiamų savo gyvenimo aspektų. Ne tik jūs augsite kaip asmuo, bet ir pagerinsite savo savivertę, pasitelkdami naują informaciją ir talentus. Savo ruožtu jūs galite pasidalyti savo darbo vaisiais su savo sutuoktiniu, norėdami ištaisyti jūsų nešvarius santykius.

# 6 Praktikuokite jogą. Joga yra puiki platforma vidinei ramybei surasti. Gilus kvėpavimas kartu su beveik į meditaciją panašiomis pozomis padarys stebuklus jūsų bendrajai savijautai. Kiekvieną kartą susidūrę su neigiamais santykiais, atsirandančiais dėl nepatogumų, jūs ne tik galėsite ramiai elgtis, bet ir būsite skatinami išlikti sveiki ir sveiki.

Paverskite jogos praktiką savo dvasinės ramybės šaltiniu, ir jūs jausitės daug geriau viduje ir išorėje. Jei pradedate jogą ar jums reikia kvalifikacijos kėlimo kursų, pasiimkite jogos DVD pradedantiesiems arba užsiregistruokite klasėje, kad išmoktumėte pagrindus.

# 7 Priimk gyvenimą tokį, koks jis yra. Kai suprasite ir sutiksite, kad gyvenimas yra skirtas eiti į savo kelią, jūs rasite vidinę ramybę. Nors nėra nieko blogo imtis savo gyvenimo kontrolės, jūs turite suprasti, kad viskas vyksta dėl priežasties. Visas skausmas ir įskaudinimai, kuriuos turite ištverti, padarys jus tik stipresniu ir labiau pasirengusiu žmogumi.

Tas pats pasakytina apie džiaugsmą ir palaimą. Nepraeina nė viena diena, kai tavo emocinė jėga nėra patikrinta. Gyvenimas yra lyg plūduriuojantis ant plausto žemyn upe. Kartais upė būna rami, o kartais - greita. Bet kuriuo atveju sutikite, kad gyvenimas yra gražus dalykas, kuriuo reikia džiaugtis ir būti įvertintas, ir būsite vienu žingsniu arčiau vidinės ramybės.

# 8 Padėkite kitiems. Kitas būdas rasti vidinę ramybę yra pasiūlyti ją kitiems. Nustokite būti materialistais ir savanaudžiais. Viskas, ką susikūrėte sau, gali sustingti širdies plakime. Nesvarbu, ar skelbiate bankrotą dėl blogo verslo sprendimo, ar ruošiatės dėl santuokos nutraukimo, gyvenimas niekada nenustos mesti jums kreivų kamuolių. Atminkite, kad didžiojoje dalykų schemoje jūs nesate ypatingas. Kiekvienas turi susidurti su lenktynių kamuoliais, ir dažniausiai jie gali būti daug blogesni nei to, ko gali tikėtis.

Būk malonus aplinkiniams, nepaisant to, ar juos pažįsti, ar ne. Nustokite sutelkti dėmesį į savo problemas ir padėkite kitiems pokyčiams. Nesvarbu, ar tai savanorystė gyvūnų prieglaudoje, ar žinios apie našlaičių namus didinimas, jūs surasite puikią ramybę, kai pagalvosite apie ką nors ar ką nors kitą, išskyrus save. Būdami malonūs, pakelsite savo problemas į perspektyvą ir suteiksite galimybę būti dėkingiems už tai, ką turite.

# 9 Turėkite atvirą protą. Kitas būdas užsitikrinti vidinę ramybę - nustoti būti tokiu artimu. Pyktis ir nusivylimas dažniausiai kyla dėl nesupratimo ar nesuvokimo, kuo tiki kiti. Galite pasibaisėti tuo, kas rimtai vertina savo religiją, ir nesuprasti, kaip jam taip aklai gali vadovauti kažkas tokio nematerialaus, kaip tikėjimas. Skirkite laiko lavinti save skaitydami apie kitus įsitikinimus, religijas ir kultūras.

Tai, kaip jūs darote savo šalyje, gali būti šventvagiška kitoje šalyje ir atvirkščiai. Pažvelgę ​​ne tik į savo pagrindinę įsitikinimų sistemą, bet ir į plačiąją anapus, jūs atrodysite supratingiau ir pozityviau. Apsiaukite kažkieno batus, atverskite savo nuomonę kitai nuomonei ir jūs pakviesite ramybę ir laimę į savo gyvenimą.

# 10 Būk viltingas. Kad ir kokia bloga padėtis gali būti, niekada neleiskite viltims mirti. Jūsų santykiai su sutuoktiniu gali atrodyti kaip nepataisoma netvarka, tačiau negalima atsisakyti vilties, kad viskas bus tik gerai. Nesvarbu, ar nutiks kažkas, kas traumuoja, pavyzdžiui, vaiko netektis, ar mokymasis atleisti savo partneriui už neištikimybę, turite būti viltis ir tikėti, kad ir vėl būsite laimingi. Išlaikydami viltį neabejotinai rasite ramybę ir stiprybės išgyventi sunkius laikus.

# 11. Vidinės ramybės atradimą vertinkite kaip augančią patirtį. Nėra abejonės, kad nepajėgsite transformuotis ir vis tiek galvosite tik po dienos meditacijos, jogos ir pozityvo. Norėdami rasti vidinę ramybę ir ramybę, reikia laiko ir pastangų. Jūs turite išmokti atsispirti neigiamiesiems dalykams, kuriuos tave meta gyvybė, ir apimti pozityvus.

Vidinės ramybės atradimą traktuokite kaip kelionę. Iškirpkite neigiamus dalykus iš savo gyvenimo ir treniruokite savo protą bei kūną, kad rastumėte ir priimtumėte teigiamą energiją. Pasinaudokite praktika būdami laimingi ir taikūs, ir, kol to nesužinosite, jie taps jums antra prigimtimi.

# 12 Atkurkite šeimos santykius. Kitas būdas sukurti vidinę taiką yra atstatyti nutrūkusį ryšį su šeimos nariais. Nesvarbu, ar tai jūsų motina, ar problemiška sesuo, užmegzti tvirti santykiai su šeimos nariais suteiks jums vidinės ramybės. Net jei tai reiškia susisiekti su jais tik vieną kartą atsiprašyti ar pasakyti, kad atleidai jiems, nustebsite, kiek laimingesni ir lengvesni jausitės, kai paleisite pyktį.

Pyktis šeimos narių atžvilgiu yra nepanašus į bet kokio kito tipo emocijas, kurias kada nors pajusite. Norėdami įgyti vidinę ramybę, turite išlaisvinti toksinus iš savo proto ir širdies. Jei jau turite gerus santykius su savo šeimos nariais, pasistenkite praleisti daugiau laiko su jais ir pasisemkite stiprybės iš jų palaikymo, kad tave užmegztų netvarkingi santykiai. Atminkite, kad vidinę ramybę bus lengviau rasti, kai turėsite gerą palaikymo sistemą.

# 13 Kreipkitės į konsultacijas. Kartais viskas, ko jums reikia norint pamatyti šviesą, yra nešališkos trečiosios šalies patarimai. Nesvarbu, ar tai šeimos narys, artimas draugas, ar patarėjas, neginčytina, kad jūsų nepatogių santykių problemų perkėlimas į ką nors kitą padės jums paversti reikalus perspektyva. Nustebsite, kiek ramiau jausitės, kai ieškosite kažkieno pagalbos.

Visada atminkite, kad esate vertas pastangų. Kad ir kokia sudėtinga būtų kelionė į vidinę ramybę, turite pasakyti sau, kad esate to verti. Niekas kitas negali sustabdyti jūsų, bet tik jūs patys, todėl nukreipkite teigiamą energiją į savo gyvenimą ir, kol dar nesužinosite, būsite laimingesni ir ramesni nei kada nors buvę!