Kaip nudžiuginti save: 21 būdas rasti savo vidinę laimę

Mes visi kartais susergame, tačiau gera žinia ta, kad išgydyti nėra taip sunku, kaip jūs manote. Štai kaip nudžiuginti save ir vėl nusišypsoti.

Būti laimingu kartais lengviau pasakyti nei padaryti. Laimė nėra tęstinumas, greičiau pakilimų seka po nuosmukių. Svarbiausia, kad laimingas ir visavertis gyvenimas būtų daugiau nei nuosmukių. Žinojimas, kaip nudžiuginti save, gali būti ne toks sudėtingas, kaip jūs manote. Jums gali prireikti gyvenimo pertvarkymo, esminių pokyčių ar visiško pertvarkymo… arba tiesiog galite.

Kaip nudžiuginti save - 21 būdas užpildyti savo gyvenimą laime

Net patys laimingiausi išgyvena tuos laikus, kai mums reikia šiek tiek pradžiuginti. Jei esate kažkas, kuris išgyvena sunkų laiką ir jums reikia kažko, kad jūsų širdis pakiltų, tai yra 21 dalykas, kuris padarys apgaulę.

# 1 eik pasivaikščioti. Natūralūs žmonių narkotikai gali priversti visus jaustis geriau. Hormonai išleidžiami į kraują, ir jie signalizuoja smegenims jausti laimę. Serotoninas, pagrindinis nuotaikos stipriklis, išsiskiria, kai mankštinsitės ir imsitės širdies ritmo. Todėl, eidami tik dešimt minučių, galite nubraukti bliuzą ir iškart pasijusti geriau.

# 2 Paspauskite filmą patys. Dauguma žmonių mano, kad norint gerai praleisti laiką, reikia eiti į kiną su kuo nors kitu. Nieko nėra geriau, nei vidury dienos sau pačiam trenkti į populiarų smūgį, kai norite žinoti, kaip nudžiuginti save. Pažiūrėkite, koks kvailas filmas, kad praskaidrintumėte popietę, praleiskite laiką arba praleiskite šiek tiek anksti iš darbo.

# 3 Paskambinkite senu draugu. Mes visi turime „tą“ žmogų savo gyvenime, kuris mus gali priversti šypsotis ir pralinksminti. Jei jaučiatės prasčiau, pakelkite telefoną ir vėl prisijunkite. Kartais jums prireikia kelių minučių, kad jūsų siela vėl taptų gera. Auksas žinoti, kad ten yra kažkas, kas vis tiek gali priversti jus jaustis gerai.

# 4 Pakvieskite draugą į laimingą valandą. Niekas negali ištrinti blogos dienos labiau nei geras kokteilis su kuo nors linksmą valandą. Geriausia yra tai, kad galite įsijausti ir vis tiek laiku būti namuose, kad gerai pailsėtumėte. Džiuginti save galima prieš save, jei kitą dieną pabudę jaučiatės blogiau.

# 5 Žaisk apgaulingai. Nesvarbu, ar tai vyksta į kiną, ar tik neišlipus iš lovos ir nesiblaškant pižamose, grojimas hooky'u yra puikus būdas nudžiuginti. Neturėdami jokios atsakomybės tik dieną ar net popietę, bet kas gali palengvinti nuotaiką!

# 6 Tiesiog šypsokis. Jūsų veide yra specifiniai raumenys, kurie sužadina emocijas. Net jei jaučiatės prasčiau, suklydę šypsodamiesi, tiesiogine prasme viską galite pakeisti. Tiesiog šypsodamasis paskatinsite nuotaiką gerinančias priemones, kurios suteiks jums tik nedidelį postūmį, kad jaustumėtės geriau.

# 7 Sėdėkite saulėkaitoje. Tarp jūsų nuotaikos ir saulės poveikio yra ryšys. Jei jums trūksta vitamino D, tai gali pakenkti jūsų laimei. Jei nenorite jaudintis dėl apsaugos nuo saulės, jūsų kūnas sugeria tik dešimt minučių, kad padarytų jus laimingus. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų oda yra paveikta. Priešingu atveju jūs negalite tiesiogine prasme mirkyti spinduliuose.

# 8 Ar joga. Galbūt jūsų laimės blokas yra chi energijos tėkmės trūkumas. Joga gali pripumpuoti kraują, atpalaiduoti raumenis ir priversti jus labiau susieti su aplinkiniu pasauliu. Pasaulyje, kuriame vadovaujasi mobilieji telefonai ir socialinė žiniasklaida, visa tai nutildę ir suradę vidinę ramybę, galite padėti iš naujo susikaupti ir surasti laimingą veidą.

# 9 Savanoris. Nieko nėra geriau, jei norite žinoti, kaip nudžiuginti save, nei savanoriauti. Priversdamas ką nors kitą jaustis gerai, jautiesi neįtikėtinas. Tai taip pat gali padėti pažvelgti į jūsų pačių nereikšmingas problemas. Savanorystė, norint padėti kitam, kuriam jos reikia, yra puikus būdas surasti pralinksminimą.

# 10 sumokėk į priekį. Sumokėję kažkieno rinkliavą, jų priėmimą į eilę arba jųdviejų maisto produktus, galite atnešti vidinę palaimą. Truputį tai kainuos, jūs įgysite daugybę geros valios ir pradžiuginsite.

# 11 Piktnaudžiaukite kažkuo, ko norėjote * AKA mažmeninė terapija *. Žinoma, mums visiems reikia taupyti lietingą dieną. Tačiau kiekvienas kartas nuo karto impulsinis pirkinys gali būti geresnis už vaistą. Jei jaučiatės kiek atslūgęs, mažmeninė terapija yra geriausias būdas padidinti jūsų vidinę ramybę ir priversti jus jaustis taip, lyg dalykai būtų vėl padaryti.

# 12 Eikite į žygį. Jei esate arti pėsčiųjų tako, užsisekite batus ir paspauskite. Endorfinai ne tik leis geriau jaustis, bet padidėjęs širdies ritmas padės stimuliuoti nuotaiką gerinančias savybes, kad jaustumėtės geriau. Be to, susilietimas su gamta suteiks jums geresnį tikslo jausmą ir ramybę, kai jaučiatės žemai.

# 13 Pasivaikščiokite dviračiu. Nieko, išskyrus jus ir atvirą kelią, yra dar vienas puikus patarimas, kaip nudžiuginti save. Susikurkite tikslą ar nesiekite, tiesiog šokinėkite ant dviračio ir pažiūrėkite, kur jus nuvesite. Jei turite mėgstamą vietą, nuvažiuokite dviračiu ir šiek tiek pasėdėkite.

# 14 užsakymas. Pica ar kiniškas maistas yra puikus būdas nugrimzti į liūdesį ir geriau jaustis. Viena geriausių jaukių maisto produktų, pica, gali nudžiuginti visus. Geriausia yra tai, kad jūs galite leisti jiems tai atnešti jums žiūrint mėgstamą „Netflix“ maratoną.

# 15 Žiūrėkite kūdikio ar kačiuko „YouTube“ vaizdo įrašą. Atsiprašau… nėra nieko, kas galėtų jaustis laimingesniems ar nudžiuginti jūsų dieną labiau, nei stebėjimas, kaip juokas kūdikiui ar katė daro ką nors kvaila. „YouTube“ yra vienas geriausių sveikų populiarumų, kokį tik galite rasti. Pasirinkus milijonus filmų, netrūksta gerai atrodančių vaizdo įrašų.

# 16 Priimti augintinį. Kas gali nudžiuginti daugiau nei rasti tai, kas jiems reikalinga ir besąlygiškai juos myli? Augintinis yra ne tik tai, kas jus pradžiugins, bet ir tyrimai rodo, kad žmonės, kuriems priklauso augintiniai, yra sveikesni tiek psichiškai, tiek fiziškai.

Tai taip pat išleis jus iš namų, todėl galite sutikti naujų žmonių, pasimankštinti ir praleisti gryną orą. Geras dalykas, bandykite surasti naminį gyvūnėlį, kuriam jūsų namuose reikia tiek, kiek jūs darote kompaniją ir pradžiuginate.

# 17 Flirtas. Jaučiate save šiek tiek? Flirtas yra puikus patarimas, kai reikia žinoti, kaip nudžiuginti save - tai vienas iš geriausių būdų, kaip įkalbėti ką nors padaryti, kad jaustumėtės gerai.

# 18 Pakeiskite savo lapus. Aš žinau, kad tai neatrodo taip nuostabiai, tačiau patalynės keitimas yra puikus patarimas, kaip nudžiuginti save. Lipimas į šviežią ir maloniai kvepiančią lovą yra puikus būdas ne tik padaryti jūsų naktį ramesnę, bet ir atsibusti jaustis kur kas linksmesniems ir šmaikštesniems.

# 19 Išvalykite savo butą ar namą. Gerai, kad valyti namus nėra nieko smagaus. Bet kartais jūsų butas gali pradėti mėgdžioti jūsų smegenis. Jei viskas buvo šiek tiek chaotiška ir stulbinantis, tada jis gali išsilieti į jūsų namus. Įgiję šiek tiek perspektyvos ir kontrolės, galite padėti jaustis geriau ir atsiriboti nuo sąvartynų.

# 20 Praleiskite šiek tiek laiko su vaiku. Suraskite vidinį jus ir laimę būti neapsunkintiems praleidžiant laiką su mažu žmogumi. Jie gali padėti pamatyti gyvenimą visiškai naujoje šviesoje. Mažiems vaikams nereikia daug, kad galėtų pakeisti savo pasaulį ar surasti šypseną.

Jie gali priversti jus juoktis ir priminti, kad gyvenimas ne visada turi būti toks rimtas. Pasiskolinkite vaiko draugą arba apsilankykite pas dukterėčią ar sūnėną. Tiesiog žvilgsnis į veidą, kai jie mato tave, kartais yra pakankamai linksmi.

# 21 Daryk tai, kas tau gera prieš kitus. Jei manote, kad tiesiog negalite atsitraukti į priekį darbe ar padaryti ką nors gerai, darydami tai, kas jums gera prieš kitus, galite pasijusti įvykdytu. Akimirksniu padidėja savivertė, kartais prireikia pasigirti vėjeliu, kad jaustumėtės geriau.

Atlikite 5k, jei jie jums vėjas, arba paspauskite karaoke juostą, kad visiems parodytumėte, kokį gerą balsą turite. Jūs žinote, kokie yra jūsų talentai, todėl parodykite juos, kad jaustumėtės linksmi.

Kartais visiškai normalu jaustis žemai, tačiau gera žinia ta, kad pasiimti save yra gana paprasta. Turėdami šiuos patarimus, kaip nudžiuginti save, galėsite ne kartą sugrąžinti tą šypseną.