Kaip įveikti sekinančią, siaubingą atmetimo baimę

Kiekvienas žmogus bijo būti atstumtas; tai kaip tik mes esame užprogramuoti. Bet jei tai atrodo pernelyg stulbinančiai, pasižiūrėkite, kaip galite tai įveikti.

Niekas nenori būti atstumtas. Nesvarbu, ką jūs darote savo gyvenime - nesvarbu, ar tai vyksta pasimatymai, ar tik ieškote darbo - artėjanti baimė, kad nebūsite pasirinktas, visada šliaužioja į galvą, kuria pasitiki savimi. turėti.

Tai yra natūrali baimė, kurią tam tikru mastu turi visi, net patys pasitikintys savimi. Tai yra tik mūsų kūno reakcija, norint apsisaugoti nuo emocinės žalos. Mes žinome, kad atmetimas kenkia, ir mes norėtume nieko daugiau, kaip tik to niekada nejausti.

Bet tai tiesiog nerealu. Tiesa ta, kad gyvenimas kupinas atstūmimo. Visi turime su tuo susidurti, kad ir kokia stipri būtų mūsų baimė. Tačiau jei jūsų atmetimo baimė užklumpa ir tampa didžiule jūsų gyvenimo problema, yra įvairių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nutildytumėte neigiamas mintis.

Atsikratykite tos atmetimo baimės į gera

Aš tikriausiai esu vienas blogiausių rūpesčių, kai reikia atmesti. Suderink tą baimę su mano per dideliu nerimu ir iš esmės man tai yra atsiskyrėlio receptas… amžinai pasmerktas mano vienišiaus buto gilumoje.

Jei tai skamba taip, kaip jūs, ir jūs trokštate būdo, kaip pašalinti savo gyvenimo atmetimo baimę į gera, jūs norėsite ir toliau skaityti. Aš, padedamas daugybės žmonių, tokių kaip aš, sudariau sąrašą kvailokų, leidžiančių atsikratyti tos baimės ir įsitikinti, kad ji nelieka.

# 1 Nustatykite, kodėl tai jus taip gąsdina. Atmetimas neigiamai veikia visus. Bet jei jums tai tikrai, tikrai blogai, nustatykite, kodėl taip yra. Prieš įveikdami atmetimo baimę, turite žinoti, kodėl pirmiausia tai tokia bloga baimė.

Ar buvai pažemintas dėl to, kad vieną kartą esi atstumtas? Ar tai apverčia jūsų pasaulį aukštyn kojomis? Ar tu tiesiog lengvai gėdijamasi? Nuspręskite, kuris sprendimas jums skirtas, tada spręskite šias problemas atskirai.

# 2 Apsvarstykite blogiausius / geriausius atvejus. Dažniausiai žmonės bijo atmetimo, nes nežino, koks bus rezultatas. Tai nežinoma. Norėdami atsikratyti šios baimės, peržvelkite geriausius ir blogiausius atvejus.

Kai nustatysite absoliučiai blogiausią dalyką, kuris gali nutikti tokioje situacijoje, kai atmetimas kelia grėsmę, būsite daug pasirengę ir net galite suprasti, kad atmetimas nėra pats blogiausias dalykas.

# 3 Skirkite laiko sau. Kita priežastis, dėl kurios žmonės taip aršiai bijo atmetimo, yra dėl neužtikrintumo. Jie nelabai pasitiki savimi ir tai sukelia didesnę baimę, kad jie žlugs ir bus atstumti.

Taigi, skirkite šiek tiek laiko sau. Perskaitykite keletą knygų, kad įgytumėte žinių, padėtumėte kažkokioje prieglaudoje ar tiesiog palepintumėte save. Tapęs geresniu palengvinsite baimę būti atstumtam, nes savo vertybės nepagrįsite kitų nuomone.

# 4 Įgykite pasitikėjimo savimi. Kaip ir darbas padarant save geresniu žmogumi, gali palengvinti atstūmimo baimę, įgydamas pasitikėjimo savimi gali padaryti stebuklus. Daugelis pasitikinčių savimi yra žmonės, kurie išeina ir seka beveik bet ką, niekada nebijodami rezultato.

Eik nusipirk ką nors, kas privers jaustis puikiai savimi. Kad sustiprintumėte savo kūno įvaizdį, treniruokitės sporto salėje ypač stipriai. Puikus būdas, kuriuo sužinau pasitikėjimą savimi, yra bokso pamoka. Tai puiki treniruotė ir ji tiesiog verčia jaustis galingam, pasitikinčiam savimi ir bebaimiam.

# 5 supraskite, kad gyvenimas trumpas. Tai gali neatrodyti kaip didelis dalykas, bet aš pastebėjau, kad suvokimas, kad gyvenimas yra gana trumpas, labai padeda įveikti atstūmimo baimę. Kai pažvelgsite į gyvenimą į perspektyvą, suprasite, kad turite dvi galimybes: eikite paskui jį ir spręskite atmetimą arba gyvenkite iš baimės ir niekada nesusipažinkite. Nustebsite, kaip greitai baimė išsisklaidė.

# 6 praktika. Nors galbūt nenorite praktikuoti būti atstumtam, tai yra nuostabus būdas priprasti prie jausmo. Po to, kai vėl ir vėl būsite atmestas, išmoksite reaguoti, ir jums bus lengviau su tuo susidoroti.

Tai ypač pasakytina apie pasimatymus. Jei turite siaubingą atmetimo baimę, eikite paskui žmones, kurie paprastai nėra jūsų lygoje. Imkitės šuolio ir juos atmeskite. Netrukus pamatysite, kad tai nėra taip baisu. Ei, tu negali būti atmestas, o tada „BOOM“: tavo pasitikėjimas savimi didėja.

# 7 Kartais atmetimas neturi nieko bendra su jumis. Ar jūs kada nors bijojote būti atstumtas ir staiga supratote, kad net negalite būti priežastis, kodėl jus galite atmesti? Jei einate pasiimti to, ko galbūt norėsite pasimatyti, ir sakote „ne“, ar manote, kad tai gali būti jų pačių problemos, o ne jūsų?

Žengę žingsnį atgal ir iš tikrųjų išanalizavę situaciją, galite susidaryti išvadą, kad atstūmimo realybė galbūt neturi nieko bendra su jumis. Iš čia baimė išnyko.

# 8 Supraskite, kad ne visi esate arbatos puodelis. Ne visiems tai patinka. Ne visi ims galvoti, kad geriausiai tinka jų poreikiams. Tai nėra griežta ir tai nėra kažkas, ko turėtumėte bijoti; tai tik gyvenimo būdas.

Kai tai supranti, atstūmimas nėra kažkas panašaus į asmeninę ataką, o natūralus gyvenimo įvykis. Tai suprasti padės įveikti atmetimo baimę.

# 9 Įsivaizduojančios situacijos. Ar kada nors girdėjai apie vizualizacijos galią? Jei įsivaizduosite situaciją, kuri pasisuks tam tikru būdu, ji taip ir paaiškės. Bent jau taip sakoma. Bet ar žinojai, kad tai iš tikrųjų turi tam tikros tiesos?

Įsivaizduokite save tokioje situacijoje, kai atmetimas neįvyks. Bet tada įsivaizduokite tą pačią situaciją, kai esate atmestas. Antroje situacijoje tai įsivaizduokite, nebijodami atmetimo. Jei to padarysite pakankamai, išnyks ir jūsų baimė realiame gyvenime.

# 10 Įsitraukite į situacijas, kuriose jūsų nepriims. Geriausias būdas įveikti atmetimo baimę yra įsitikinti, kad nesate tokioje padėtyje, kur būsite atmestas. Atlikite savo tyrimą prieš darbo pokalbį, nukentėkite nuo žmonių, kuriuos pažįstate vieniši ir pasirengę susiburti, ir darykite viską, ką galite, kad pasiruoštumėte jūsų laukiančiai dienai.

# 11. Prieš sudarydami situaciją, turėkite teigiamų dalykų, kuriuos reikia perskaityti, sąrašą. Jei jums reikia šiek tiek pasiimti mane prieš einant į situaciją, kai turite galimybę būti atmesta, laikykite nedidelį perskaitytų dalykų sąrašą, kuris leis jums jaustis geriau.

Priminkite sau apie visus savo gerus bruožus, priminkite sau, kodėl nereikėtų bijoti atmetimo, ir tęskite savo dieną. Tai palengvins įtampą ir privers jus pozityviai mąstyti.

# 12 Visada būkite pasirengę blogiausiam. Aš žinau, kad niekas nenori galvoti apie blogiausią dalyką, kuris gali nutikti, tačiau visada turėtum tam pasiruošti. Kai eini į vietą galvodamas, kad niekaip negali būti atstumtas, rizikuoji, kad tavo pasaulis sudužs aplink tave.

Būkite pasirengę būti atmesti. Tiksliai žinokite, ką sakysite ar darysite, jei atsitiks, ir pamatysite, kad jūsų baimė praeis. Kadangi esate tam pasiruošęs, galite su tuo susitvarkyti.

Niekas nenori eiti per gyvenimą atstumtas. Jie ypač nenori pasivaikščioti nuolat bijodami atstūmimo. Norėdami atsisveikinti su baime dėl gero, atsižvelkite į keletą šių patarimų.