SADUNAI-NAUJIEJI METAI
Sausio sausio idėja, be to, įrodyti, kad visą mėnesį galite susilaikyti nuo alkoholio, iš tikrųjų yra nustatyti modelį, kuris trukdo gerti visą metus. Tačiau net ir trumpuoju laikotarpiu susilaikymas nuo alkoholio turi didelių privalumų, ypač kai tai susiję su miegu.
Praeitą savaitę išleistuose tyrimuose Sussexo universiteto psichologas Richard de Visser nustatė, kad 71 proc. geriau kai jie susilaikė nuo alkoholio per mėnesį. Tai tik apklausa, todėl sunku tiksliai žinoti, kodėl žmonės pranešė apie geresnę miego kokybę, tačiau yra nedidelis tyrinėjimų kalnas, kuris tiksliai tiria, kokias miego ciklo dalis veikia alkoholis, ir kodėl jis gali jaustis išnaudotas - jei ne nerimas - kitą dieną.
Keli dokumentai, nuo pat septintojo dešimtmečio, apibūdina ryšį tarp tam tikrų miego tipų ir alkoholio kaip „atsinaujinimo efektą“. Alkoholio vartojimas, ypač prieš miegą, yra linkęs sutrikdyti REM (greito akių judėjimo miego, laikotarpio NREM miego ar „lėtos bangos miego“. Paprastai REM miego ir NREM miego trukmė yra šiek tiek nuspėjama 90 minučių. Vakarai prieš miegą išmeta veržliaraktį į šį modelį.
Visų pirma, šie tyrimai parodė, kad alkoholio vartojimas prieš miegą slopina REM miegą nakties pradžioje, naudodamas lėtos bangos miegą. Kai kuriems, kurie leidžia lengviau užmigti - nors šis poveikis yra didžia dalimi priklausomas nuo dozės, nes didesnės alkoholio dozės taip pat padidina budrumą. Tačiau dažnai šis miego laikotarpis yra santykinai ramus (kad saldus, pasibaigus išnykimui). Tačiau tai linkusi delsimas kad pirmojo turo REM miegas, vėliau jį nustumiant į naktį.
Viduje konors antroji pusė naktį, šie tyrimai rodo, kad REM miegas grįžta su kerštu. Kai organizmas metabolizuoja alkoholį, REM miegas dažniau pasireiškia. Vis dėlto netgi per didelė kompensacija nėra pakankama, kad būtų pašalintos miego ciklo pradžioje padarytos žalos. Bendras REM atkūrimo efektas iš tikrųjų yra labiau sutrikęs miego modelis toms vėlesnėms valandoms, kurias Chrisas Idzikowskis, Ph.D., Edinburgo miego centro direktorius, pridūrė atsakydamas į 2013 m. dėl REM miego.
„Vėliau atsiradus pirmam REM miego laikotarpiui, pasekmė būtų mažesnė,“ 2013 m. Sakė „Idzikowski“. „Pirmasis REM epizodas dažnai vėluoja stresinėje aplinkoje“.
Net jei nemanote, kad Naujųjų metų išvakarės yra įtempta aplinka, tai tvirtas statymas, kad daugelis miego ciklų visame šalyje netrukus nustebins. Jei sausas sausis neskambės dabar, tai rytoj ryte gali atrodyti geriau.
Sausas sausis: 1 mėnesio alkoholio abstinencijos nauda per metus
Pirmuosius 319 dienų 2019 m. Pasikartojančius britų tyrėjus naujajame pranešime atskleidžiami sėkmingi atostogų padariniai - ir suteikiama keletas kitų privalumų, kad jie būtų paleisti. Sausio sausio efektas yra daugiau nei penkis kartus ir ilgesnis už ilgesnį nei vienintelis beprotis mėnuo.
Sausas sausis turi 88 proc. Alkoholio tyrime dalyvaujančių žmonių finansinę naudą
Remiantis penktadienį iš Sussexo universiteto paskelbtais tyrimais, be alkoholio 31 dieną atsiranda ilgalaikių pokyčių. Iš 800 žmonių, dalyvavusių Sausio sausį 2018 m., 88 proc. Sutaupė pinigų. Kai apsvarstysite, kiek amerikiečių išleidžia alkoholį, sausas sausis tampa daugiau nei sveika technika.
Sausas sausis padidina jūsų Naujųjų metų svorio praradimo tikslo šansus
Gali būti netikėtai nustebinti, kad žmonės, einantys vieną mėnesį be alkoholio, išgyvena mažiau likusių metų, bet nauji tyrimai rodo, kad tie, kurie dalyvauja Sausio sausį, taip pat linkę įgyti ir kitų privalumų, įskaitant vieną iš populiariausių naujųjų Visų metų rezoliucijos: svorio netekimas.