Platus miego trūkumo tyrimas užgniaužia šį bendrąjį įrenginį

Nukentėjęs miegas netekė darbo, kuris prasideda per anksti, ir partijos, pradėjusios per vėlai, tačiau nauji moksliniai tyrimai iš Mičigano universiteto Ann Arboro rodo, kad mūsų lėtinio nuovargio priežastys yra daug sudėtingesnės.

Mokslininkai nustatė, kad mūsų miego stoka yra karo tarp visuomenės ir saulės rezultatas.

„Viena iš didžiausių mūsų darbų temų yra ta, kad tiek jūsų vidinis laikrodis, tiek visuomenė veikia miegą ir pabudimo laiką“, - pasakojo Olivia Walch, kuris kartu su matematikos profesoriumi Daniel Forger, Ph.D. Inversinis. „Tačiau prieš miegą ten, kur mes matome, kad dienraščio užuominos yra ignoruojamos.“

Analizuodama išmaniųjų telefonų programų duomenis, kuriuose buvo amžius, lytis, šviesos kiekis ir gimtoji šalis, ji nustatė, kad nors vadinamieji „kultūriniai veiksniai“ dažnai diktuoja, kai mes einame miegoti, mūsų kūno laikrodžiai vis dar mus prabunda - dažnai mažina mūsų miego trumpą laiką. Komplikuoja tai, kad šie kultūriniai veiksniai, apie kuriuos kalbama apie mobiliuosius telefonus, elektroninius skaitytuvus ir nešiojamus kompiuterius, taip pat daro įtaką mūsų cirkadinio laikrodžio laikrodžiui, taip suklaidindami jos sugebėjimą tinkamai pažadinti mus.

Taip yra todėl, kad didžiausias mūsų cirkadinio laikrodžių įvedimas - mūsų kūno natūralūs ritmai, suderinti su saulės kilimu ir nustatymu, yra, žinoma, šviesus. Problema, paaiškina Walchas, yra tai, kad mes gyvename visuomenėje, kur mes niekada iš tikrųjų patiriame tamsa.

„Visą laiką mes esame šviesūs, ypač naktį“, - sako Walchas. „Ir mūsų telefonai ir el. Skaitytojai veikia mus per mūsų cirkadinį laikrodį.“ Jei jūs, pvz., Vėlai skaitote knygą savo „iPad“, jūsų miegas yra paveiktas dviejose srityse: nėra socialinio poveikio. norėdamas įdėti knygą, ir cirkadinis šviesos poveikis patenka į jūsų kūną. „Jūsų kūnas galvoja:„ O dabar, aš dabar šviesu. Tai turi būti dienos vidurys. Jie kovoja vienas su kitu mūsų kasdieniame gyvenime. “

Smegenų pagrindinis laikrodis, esantis nedideliame neuronų rutulyje už akių, žinomų kaip suprachiasmatinis branduolys, yra nustatomas pagal smegenų gaunamą šviesos kiekį. Kai šviesos reguliarumas išmestas, jetlag veikia tuo pačiu principu - taip pat ir cirkadinis laikrodis. Mokslininkai jau seniai manė, kad kūno laikrodis pirmiausia skatina mūsų miego ciklus, tačiau Walchas yra pirmas, kuris nurodo, koks vaidmuo tenka visuomenei.

Jos tyrimas nebuvo skirtas efektai mieguistumas, tačiau Walch nurodo, kad miego trūkumas smegenų atžvilgiu yra funkcionaliai ne tas, kuris skiriasi nuo girtuoto asmens. Ypač įdomi yra ta, kad miego neturintys žmonės, panašiai kaip ir jų pasipūtę kolektyvai, linkę manyti, kad jie daro puikų darbą.

„Jūsų suvokimas apie tai, kaip esate sutrikęs mažesnis nei jūsų tikrasis vertės sumažėjimas “, - sako ji. „Žmonės bus žiauriai atliekami pažintinių testų metu, tačiau, įvertinę save, jie manys, kad jie gana gerai.“

Kaip tada, ar vengiame šios lėtinės funkcinės girtumo būklės? „Walch“ siūlo pradėti nuo ne kaltina mūsų žadintuvus ir vietoj to galvojame, ką darome, kad pasiruoštume miegoti.

„Mums reikia sutelkti dėmesį į kompiuterių ir telefonų nuleidimą naktį ir tiesiog žinoti, kad prieš miegą yra svarbus tikslas“, - sako ji. „Žinokite, kaip visuomenė daro įtaką jūsų sprendimui, kada eiti miegoti“.