Miego sutrikimai, miego apnėja, lunatizmas
Labai svarbu išnaudoti visas mūsų miego valandas, ypač atsižvelgiant į bauginančias miego trūkumo pasekmes. Norint tai pasiekti, kai kurie žmonės kreipiasi į sunkiasis antklodes arba bando keisti savo įpročius, nors neseniai JK mokslininkų komandos išleista apklausa rodo, kad dauguma žmonių jau turi bendrą įrankį, kuris gali pagerinti naktines valandas.
Slenkant bet kokią transliacijos platformą, atskleidžiami grojaraščiai, kuriuose yra daugybė muzikos, skirtos padėti nukelti miegoti. „Sleep“ - tai žodžio „Spotify“ žanras, turintis ramių fortepijonų takelių ir chill ambient muzikos kolekcijų. Šefildo universiteto duomenų mokslininkas Tabitha Trahan ir taikomosios muzikos psichologas Viktorija Williamsonas tyrinėjo, kaip muzika daro įtaką miegui. Jie neseniai paskelbė apklausą PLOS One kuri apibūdina 651 dalyvio muzikos pasirinkimą. Jie nustatė, kad 62 procentai apklausos dalyvių muziką užmigdavo, nors „Trahan“ prideda, kad kai kurie svarbūs dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis asmeninį miego grojaraštį.
„Moksliniai tyrimai, ieškantys atsipalaiduojančio muzikos poveikio, pradeda rodyti, kad nėra vieno dydžio visiems tinkamo muzikos tipo recepto“, - sako „Trahan“ Inversinis. „Mūsų tyrimo rezultatai rodo, kad asmeninis muzikos pasirinkimas gali būti svarbus veiksnys vertinant jo efektyvumą kaip miego pagalba“.
Nors yra daug darbų, palaikančių teigiamą muzikos poveikį tokioms sąlygoms kaip nemiga, Trahan priduria, kad yra keletas eksperimentinių įrodymų, kad tai nėra tokia naudinga, kaip galime tikėtis. Tačiau ji mano, kad mes galėtume matyti tvirtesnius įrodymus, kad muzikos poveikis miegui, jei daugiau dėmesio skirsime individualus muzikos skonis, kai pasirinksite dainas šių tyrimų metu:
„Dauguma objektyvių miego ir muzikos studijų naudoja muziką, kuri laikoma raminančia, neatsižvelgiant į asmeninius pageidavimus“, - priduria ji. „Nors mūsų rezultatai negali nustatyti, ar muzika yra veiksminga miego pagalba, ji išryškina naujus veiksnius, kurie nebuvo kontroliuojami ankstesnėse studijose, kurios gali atlikti svarbų vaidmenį.“
Apklausa negali konkrečiai nurodyti biologinės priežasties kodėl 62 proc. Apklausoje dalyvavusių žmonių kreipiasi į muziką, kad padėtų jiems miegoti, tačiau ji gali bent jau apšviesti, kokios rūšies muzika yra populiariausia tam tikriems žmonėms prieš miegą. Jos apklausa parodė, kad dažniausiai užmigęs muzikos tipas buvo klasikinis (jį naudojo 31,96 proc. Respondentų), po to sekė Rokas (10,82 proc.) Ir Pop (7,47 proc.). Tačiau didelis čiaupas yra tas, kad buvo panašių žmonių, kurie pasirinko kitus žanrus: Pavyzdžiui, 4,12 proc. Respondentų norėjo indie, o 3,35 pageidaujamą metalą - tai nėra didelis skirtumas tarp dviejų skirtingų žanrų.
Nepaisant to, ši žanrų įvairovė nereiškia, kad neįmanoma optimizuoti miego muzikos. Pvz., Nors dauguma tyrimų atlieka lėtą tempą kaip miego muzikos komponentą, tai, ką reiškia „lėtas“, labai priklauso nuo to, kokio tipo muzika klausytojas nori. Trahanas priduria, kad tai gali padėti ateityje informuoti mokslininkus, kurie nusprendžia pradėti kitokį siekį: sukurti tobulą „miego dainą“ - kaip ji ją įdeda į popierių.
Pavyzdžiui, kažkas, kas anksčiau klausėsi indie, gali turėti kitokį apibrėžimą, kaip „žemesnis tempas“ yra lyginamas su asmeniu, kuris pirmenybę teikia šaliai. Jos apklausa aiškiai nenagrinėjo, tačiau čia ji mano, kad žinojimas yra tikriausiai varomoji priežastis, kodėl žmonės žino šiuos žanrus atpalaiduojančius:
„Mūsų apklausa palaiko šiuos rezultatus, parodydama didelę žanrų ir menininkų, naudojamų asmenų, siekiančių pagalbos dėl miego problemų, įvairovę“, - sako Trahanas. „Be to, didelė muzikinių žanrų įvairovė rodo, kad klausytojui svarbu žinoti muziką.“
Remiantis Trahan'o tyrimais, atrodo, kad naršymas per nepažįstamą grojaraštį - net jei jis turi žodį „Miego“ viršutinėje dalyje, gali nesuteikti atpalaiduojančio poveikio, kurį jis žada. Nors ambient indie muzikos gerbėjams, Trahano miego grojaraštis gali būti gera alternatyva: ji grįžta į Bon Iver, Rhye ir Henry Jamison, kai ji stengiasi užmigti.
Normalus miego režimas? Apklausa atskleidžia, kaip paplitusi
Keistų, beprasmių tekstų siuntimas pats miega yra gana gėdingas. Nors apklausa iš Villanova universiteto rodo, kad tai atsitinka dažniau, nei galime galvoti, ir galbūt yra tam tikros rūšies bendrų miego sutrikimų, vadinamų painiavos susijaudinimu, dalis.
Apverskite savo „iPhone“ spalvas, kad pagerintumėte savo atmintį
Daugiau nei kas nors kitas, „Apple“ yra žinomas dėl savo dizaino - aptakios linijos, prislopinti tonai, vienodos patirties. Tai ne tik „Apple“ gaminamų mašinų charakteristikos, bet ir jų valdančios programinės įrangos bruožai. Visoje lentoje „Apple“ operacinės sistemos patirtis yra pilna plieno pilkų, prislopintų bliuzų, ...
Kaip atlikti sunkesnes erekcijas: 11 patarimų ir patarimų, kaip naudoti kietą įrankį
Kaip vyras, jūs esate įrankių, ypač įrankių, pakabinamų tarp jūsų kojų, gerbėjas. Žinoma, jūs norite žinoti, kaip sunkiau atlikti erekciją.