Psichologas - BTV apie sokolada ir teigiamas emocijas
Tiems iš mūsų su asmenybėmis, kurios yra linkusios į pyktį ar priešiškumą, yra daug dalykų, kuriuos reikia erzinti dėl: baisių darbo susitikimų ar pasaulio mikroplastinės problemos. Daugeliu atvejų mes peržengiame šiuos dirgiklius - nebent mes miega netektų. Tokiu atveju paskelbtas tyrimas Eksperimentinė psichologija rodo, kad tai dar sunkiau pakratyti.
Iowos valstijos psichologijos profesorius Zlatanas Krizanas, pirmasis autorius, atlikęs naują tyrimą, savo miego analizę neapsiriboja vakaro valandomis. Eksperimente su 142 „bendruomenės nariais“ jis ir jo bendraautoriai pabrėžė ryšį tarp miego trūkumo ir pykčio dienos metu, parodydami, kad per keturias valandas mažiau miego per naktį dalyviai ne tik buvo lengviau nusivylę, bet ir prarado pagrindinis gebėjimas valdyti šį nusivylimą laikui bėgant.
„Jei po poros dienų prarandame miegą, sulėtėsime, mūsų budrumas keičiasi“, - sako Krizanas Inversinis. „Tai turi visas pasekmes viskas, ką darome be mūsų supratimo. Ir daugelis šių pasekmių pasiekia tikrai unikalias žmogaus prigimties kišenes. “
Dvi dienas, 67 iš „bendruomenės narių“ laikėsi riboto miego grafiko - jie buvo paprašyti miegoti po dviejų valandų, nei įprastas miego laikas ir du kartus anksčiau. Tuomet šioms pavargusioms sieloms buvo atlikta 12 internetinių produktų apklausų, o fone buvo nemalonių statinių. Krizanas buvo aiškiai provokuoti jo dalykus.
Nenuostabu, kad tiek miego neturintys, tiek pailsėję subjektai buvo nustebinti šiais triukšmais - nors miego neturintys asmenys pranešė apie šiek tiek didesnius pykčio balus. Tačiau šio dokumento svarbi išvada nėra ta, kad žmonės, kuriems trūksta miego, pyko; tai, kad jie liko grubesnis nei kontrolinė grupė.
„Kai žmonės, kurie tiesiog išlaikė savo miego tvarkaraščius, padarė produkto reitingo užduotį, jų neigiama patirtis ir emocijos per šias dvi dienas labai sumažėjo. Tai rodo, kad šie dalykai ne taip erzina ir nelinksma antrą kartą, - sako Krizanas.
Šis adaptavimas, ką jis aiškina, yra tai, ko mes paprastai tikimės iš žmonių. Tai vadinama hedoniniu prisitaikymu (arba kartais - hedoniniu važiavimo takeliu), kuriame aprašomas mūsų gebėjimas prisitaikyti prie gerų ir blogų scenarijų. Kai gausime naują automobilį, iš pradžių susijaudiname kvapas ar blizgios naujos savybės, bet galiausiai tai išnyks. Priešingai, kai mes patiriame kažką varginančio ar liūdna, skausmas paprastai išnyksta.
Kai miega prarandama, Krizano darbas rodo, kad kovojame su hedoniniu prisitaikymu. Jis parodė tai nedideliu mastu su savo erzinančiais triukšmais: Jis nustatė, kad laikui bėgant jo kontroliniai subjektai priprato prie triukšmo, tačiau jo miego neturintys asmenys niekada neprisitaikė prie jo.
„Tiesą sakant, jie parodė tendenciją antrą kartą rodyti daugiau nusivylimo“, - sako jis. „Tai buvo tikrai įspūdinga išvada, nes tai rodo, kad miegas gali iš tikrųjų pakenkti tiems prisitaikymo procesams, kurie yra svarbūs visų rūšių dalykams: trumpalaikis, tyrimas ar ilgalaikis, kaip žmonės prisitaiko prie nepalankių gyvenimo sąlygų pavyzdžiui."
Kalbėdamas apie savo dabartinių rezultatų paaiškinimą, Krizan mano, kad gali nukristi miego poveikis mokymuisi ir atmintims. Ankstesnis darbas parodė, kad miegas padeda mums konsoliduoti informaciją - procesą, kuriuo naujos atminties ar informacija perkeliama į „ilgalaikę atminties saugyklą smegenyse“.
„Jūs galite galvoti apie tai kaip miego, kuris nutraukia šių neigiamų patirčių konsolidavimą“, - sako Krizanas. „Taigi kitą kartą, kai susidursite su juo, jis bus naujas, nei paprastai. Tai emociškai reikšmingesnis ir labiau varginantis šiuo atveju. “
Su šia darbo hipoteze, Krizano artėjantis darbas parodo, kaip šis ryšys pastebėjo eksperimentiškai ir realiame pasaulyje. Jis rengia tolimesnį dokumentą, kuriame analizuojami apie 200 kolegijų studentų, kurie sekė miego valandas ir kasdienę patirtį, dienoraščio įrašus. Tačiau su naujausiu eksperimentu jis pagrindė tolesnius tyrimus, kaip miegas daro įtaką kai kuriems sudėtingesniems žmogaus socialinio gyvenimo aspektams:
„Daiktai, susiję su emocijų valdymu, savikontrole, empatija, tokiomis aukštesnėmis pažintinėmis funkcijomis, kurios yra unikalios žmonėms, iš tiesų, atrodo, trenkiasi su miego praradimu“, - sako Krizanas. „Tai vienas iš įdomesnių aspektų, kodėl miegas yra toks svarbus, kad suprastume visuomenės ir žmonijos būklę.“
Pristabdytas miego režimas? „Twitter“ naudojimo duomenys gali rodyti, kaip prisukamas jūsų miego režimas
Mokslininkai Čikagos universitete kreipėsi į „Twitter“ duomenis, kad išsiaiškintų, kaip daugelis mūsų miego modelių yra. Jų rezultatai, apskaičiuoti 1500 apskričių, atskleidžia neatidėliotiną problemą, tačiau vienas regionas pranoksta visus kitus
Kaip lengvai užmigti, pasilikti ilgiau ir nugalėti „miego inerciją“
Gera miega gali būti sunki, ir tai gali sukelti jausmą mažiau nei atnaujinti, kai atsibundate ryte. Miego ir prabudimo priežastys yra smegenų procesai, kurių mes visiškai nesuprantame, tačiau tyrimai rodo, kad šie perėjimai yra daug laipsniškesni nei jungiklio apversti.
Miesto žvalgybos testas: ar norite pasilikti arba pasilikti namuose?
Tai nereiškia, kad internetas yra daug. Tai patvirtino tyrimas dėl vadinamojo „Savanos laimės teorijos“. Komentaras priėmė rezultatus ir su jais bėgo, sprogdindamas teorijas apie tai, kodėl moksliniai tyrimai rodo, kad protingi žmonės, būdami unikalūs, gauna mažiau malonumo iš socialinės sąveikos. Nors kažkas ...