20 būdų, kaip susitvarkyti su žema savimi

Mes visi turime žemas savivertės dienas čia ir ten. Tačiau gera žinia ta, kad yra daug būdų, kaip susitvarkyti su žema savivertės diena.

Turite beprotišką dieną? Nesvarbu, ar jūs prabudote, kai praėjusią naktį vadinote buvusį verkimą, ar buvote atleistas iš darbo, yra daugybė būdų, kaip išsirinkti save iš žemos savivertės dienos. Tuomet ir toliau gyvenkite kaip nuostabus žmogus, koks esate.

Kas yra žema savivertės diena?

Duh, diena, kai turite žemą savivertę. Taip, bet tai nėra taip paprasta. Maža savivertės diena ir bloga diena nėra tas pats dalykas. Gal įstrigote eisme, išsipylėte kavos ant marškinėlių ar stebėjote naujienas. Visi šie dalykai čiulpia ir gali padaryti jūsų dieną blogą, tačiau tai nereiškia, kad jaučiate žemą savęs vertinimą.

Ištaisyti blogą dieną yra taip paprasta, kaip vakare atsigaivinti prie taurės vyno ar sūrio pyrago. Žemos savivertės diena yra diena, kai jūs žiūrite į veidrodį ir nesvarbu, kiek šukuosenų išbandysite ar kokias aprangas laikote, atrodo, kad niekas nesikeis.

Šios dienos yra žiaurios. Jie gali priversti jus atspėti viską, nuo švarko, kurį vilkėsite, iki jūsų galimybių darbe, santykių ir dar daugiau.

Taigi, norint įsitikinti, kad tai tik vienkartinis dalykas ir jis nebus vykdomas ateityje, labai svarbu susitvarkyti su žema savivertės diena.

Kaip susitvarkyti su žema savivertės diena

Kai kurie iš šių patarimų yra maži, o kiti reikalauja šiek tiek daugiau pastangų, tačiau kiekvienas iš jų padės jums išgyventi šią žemą savivertės dieną ir išeiti iš jos, jaustis puikiai ir gaivinantis naujai dienai rytoj.

# 1 palepinkite save. Tai lengva. Jei atsibusite jausdamiesi mažiau žvalūs nei įprastai, padarykite sau šiek tiek papildomo. Prieš darbą užsidėkite tą naują lūpų dažus ir galbūt veido kaukę. Sustokite prie „Starbucks“ ir gaukite išgalvotą latte, užuot išgėrę kavos biure.

Dėti daugiau pastangų į save yra meilės savimi forma. Ir parodydami sau, kad esate verti šio gydymo, priminsite, koks nuostabus esate iš tikrųjų.

2 kanalas „Rosie the Riveter“, Beyonce ar Michelle Obama. Leiskite sau įkvėpti stipraus žmogaus, į kurį žiūrite. Išsirinkite ką nors ir nukreipkite, kas, jūsų manymu, yra kanalas. Eikite gatve nusiteikę, šypsokitės nepažįstamajam ir padėkite pagyvenusiai moteriai pereiti gatvę.

# 3 mankšta. Bet ne sporto salėje. Taip, mes visi žinome, kad mankšta suteikia jums endorfinų, o endorfinai jus džiugina * ačiū, Elle Woods *. Bet eiti į sporto salę žemos savivertės dieną skamba kaip blogiausia idėja pasaulyje.

Žvilgsnis į žmones, tobulinančius save, ir žinant, ką jie daro, nepadės. Verčiau pasivaikščiokite kaimynystėje, užsiimkite joga joga gyvenamajame kambaryje arba suraskite tą seną Jane Fonda treniruotės juostą ir užsiimkite aerobika.

Aš žinau, kad tokią dieną gali būti sunku pakelti, bet net ir greitas pasivaikščiojimas gali padėti pakelti nuotaiką.

# 4 Paskambinkite mamai. Pakalbėk su draugu. Pep derybos tokios nepakankamai įvertintos. Kreipkitės į artimą draugą ar savo mamą ir tiesiog vėdinkite. Leiskite jai žinoti, kad šiandien tiesiog nesijaučiate esanti savimi. Visada galite tikėtis, kad jūsų gerbėja užpildys jus reikšmingais komplimentais, kurie skamba ties tuo, kas esate.

# 5 būk patogus. Nepasiūlykite savo naujos aprangos, dėl kurios dar nesate tikri. Verčiau dėvėkite tai, kas jums patogu. Tai nereiškia prabangių kelnių, bet gali reikšti ir jūsų ėjimą.

Jums nereikia daryti kažko ypatingo, kad įveiktumėte savo žemos savivertės dieną, darykite tai, kas paprastai leidžia jaustis gerai.

# 6 Atsiminkite, rytoj bus geriau. Aš žinau, kad mes gyvename dabar, bet šiandien yra tik viena diena iš tavo gyvenimo. Pabandykite sau priminti, kad rytoj nebus tas pats. Jūs pamiegosite ir pabusite jausdamiesi stipresni, geresni ir labiau pasitikintys savimi.

# 7: Švęsk mažas pergales. Jūsų kavinėje „barista“ davė jums nemokamą spurgą, jūs tai padarėte per kiekvieną žalią šviesą, o jūsų viršininkas komplimentą padarė jūsų darbu. Imkitės šių mažų pergalių ir švęskite jas.

Jums verta atsiminti, kad esate nuostabus žmogus, kuris sugeba ir turėtų tikėti savimi.

# 8 Venkite socialinės žiniasklaidos. Gali jaustis gerai pamatyti, kiek jums patiko, ir jei buvę žmonės žiūrėjo jūsų „Instagram“ istoriją, tačiau matydami visų kitų ryškiausių ritinių rimtą dieną, jūsų mąstysena nepadės.

# 9 iškvieskite ligonius. Imkitės psichinės sveikatos dienos. Kartais reikia pagulėti nesąmonėje, kuri yra žema savivertės diena. Garbanoti lovoje, valgyti šlamštą maistą ir be perstojo žiūrėti mėgstamą laidą. Jūs nusipelnėte dienos jaustis blah.

# 10 Sukurkite ką nors. Išbandykite receptą, pasistatykite „Ikea“ baldus ar net nupieškite paveikslėlį. Išleisdami savo kūrybinę pusę, padidinsite pasitikėjimą savimi. Žinojimas, kad sugebi sugalvoti ką nors nuostabaus, nesvarbu, ar tai makaronų patiekalas, ar meno kūrinys, primins, kad esi geresnis už šią žemos savivertės dieną.

# 11 žurnalas. Išmesk viską. Tai gali atrodyti kvailai, tačiau užrašę visus savo jausmus popieriuje, jie pašalins jūsų sistemą. Galite juos sutraiškyti ir išmesti ar net sudeginti, kad žodžiai netektų prasmės.

# 12 Apsipirkite. Parduokite savo blogus jausmus. Įsigykite sau mielą batų porą arba naują lūpų blizgį. Tiesiog nesukite į džinsų skyrių, nes tai gali apsunkinti jūsų dieną. Net apsipirkti internete. Įsigiję sau ką nors malonaus, būtinai priminsite, kad verta investuoti.

# 13 Žiūrėkite mėgstamą filmą. Kas yra tas filmas, kuris visada visada leidžia jaustis gerai? Pusryčių klubas ? Laimingi pėdos ? O gal esate labiau Batmano tipo žmogus?

Nesvarbu, koks jūsų valtis plūduriuoja, užmerkite popkorną ir atsipalaiduokite su savo mėgstamiausiu.

# 14 Sukratykite neigiamą energiją. Tai atrodo gana akivaizdu, tačiau bandymas tiesiog atsikratyti blogų jausmų gali padėti. Pagalvokite apie neigiamus jausmus, nes šalikas yra jūsų dėvimas. Jie yra griežti ir daro jus įsitempusius ir nepatogius, be to, tai yra per ankšta.

Kitas įvyniokite šaliką ir nuskuskite. Atleiskite abejones, baimę, klausimus ir būkite tik jūs.

# 15 Žiūrėkite iš pliuso pusės. Pabandykite pažvelgti į teigiamus dalykus. Jūs turite darbą, stogą virš galvos, gerus draugus ir esate daugiau nei pajėgus pasiimti save. Atminkite, kad jūsų gyvenimas yra daugiau nei viena diena.

# 16 Gauk gryno oro. Apsidairykite aplinkui ir supraskite, kad ten yra tas didžiulis pasaulis, kuriuo galėsite džiaugtis, ir jūs sutelkiate dėmesį į blogą dieną. Jūs turite daugybę gerų dalykų, kurių laukiu.

Kvėpuokite oru, pažiūrėkite į medžius ir supraskite, kad tai yra vienas mažas abejotinas momentas. Tu geresnis už tai.

# 17 šokis. Padėkite savo mėgstamą šokio dainą ir tiesiog šokkite taip, kaip niekas nežiūri *, nes niekas nežiūri *. Dainuok į plaukų šepetėlį ir vėl elkis kaip vaikas. Kai buvai vaikas, tu tiesiog linksminiesi ir nesijaudinai apie tai, ką galvojo kiti žmonės.

Padarykite tai dar kartą. Tiesiog šokkite aplink ir būkite laisvi.

# 18 Purškiama kvepalais. Nešiojate kvepalus ar ne, šiek tiek papurkškite. Kvapas gali pakeisti jūsų nuotaiką. Eikite į universalinę parduotuvę ir šiek tiek papurkškite arba tiesiog papurškite mėgstamiausią ant riešų.

Kvapas yra kažkas mažo, tačiau dėl jo jūsų nuotaika gali nepaprastai pagerėti.

# 19 nusiprauskite po dušu. Dušas ar vonia gali pataisyti beveik viską. Poilsis šiltoje vonioje su burbuliukais ir malonia raminančia muzika. Arba nusiprauskite po dušu ir tiesiog leiskite garui nusiprausti. Ir po to jausitės taip atsigaivinę.

# 20 miegas. Jei nė vienas iš jų neveikia, eik į lovą. Užsukite į savo mėgstamus PJ, jaukiai įsidėkite po viršeliais ir nukelkite į svajonių šalį. Rytoj yra nauja diena.

Turite žemą savivertės dieną? Išbandykite šiuos triukus, kad galėtumėte atsigaivinti ir pasiruošti rytojui. Nes bus gerai.