Jaučiuosi vieniša: 30 būdų įveikti vienišumo jausmus

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių žmogus gali jaustis vienišas tiek santykiuose, tiek išorėje. Nepaisant priežasties, pabandyti šiuos 30 gydymo būdų gali padėti.

„Kodėl aš vieniša?“ yra vienas iš labiausiai tyrinėjamų klausimų internete. Šioje žemėje yra milijardai žmonių, kurie turi daugybę būdų, kaip susisiekti, tačiau atrodo, kad vieniši yra epidemija. Niekada nebuvo tiek daug būdų, kaip susisiekti su kitais žmonėmis, nei niekada nebuvome tokie socialiai susiję, tačiau yra daugybė iš mūsų, kurie jaučiamės vieniši tarp minios.

Kaip įveikti vienatvę, kai jautiesi vienišas

Vienatvę visi apibūdina skirtingai ir yra visokių priežasčių, kodėl galite būti vienišas. Kartais jis ateina iš išorės, bet dažniausiai kyla iš vidaus. Raktas norint įveikti vienatvę yra mokymasis gyventi su savimi. Išbandykite šiuos 30 dalykų, kad jaustumėtės mažiau vieniši.

# 1 vakarėliu. Kai rengiate vakarėlius ar susibūrimus, tai verčia bendrauti su žmonėmis, kurių paprastai negalite matyti. Tai taip pat gali paskatinti susirasti naujų draugų arba pakviesti naujų žmonių.

# 2 Prisijunkite prie sporto salės. Mankšta padės ne tik nugrimzti į depresiją, bet ir bus puiki vieta susitikti su žmonėmis, turinčiais panašių pomėgių.

# 3 Eik pasivaikščioti. Kai eini pasivaikščioti po apylinkes, greičiausiai bėgiosi į žmones. Tai suteiks jums geresnį bendruomenės jausmą.

# 4 Gaukite naminį gyvūnėlį. Turėti draugišką draugą, kad tave besąlygiškai mylėtų, yra puikus būdas jaustis mažiau vienišam. Jie gali nesugebėti su tavimi pasikalbėti, bet jie po ilgos dienos lauks pasveikinti tavęs namuose.

# 5 Pradėkite pokalbį su nepažįstamu žmogumi. Kiekvieną dieną duok įžadą su kuo nors pasikalbėti. Net jei tai yra tik keletas atsitiktinių lifte esančių žmonių, užmezgę ryšius su kitu asmeniu, jūs jausitės mažiau vieniši ir suteiksite pasitikėjimo savimi užmegzti naujus santykius.

# 6 Periodiškai siųskite žinutes savo seniems draugams. Dažnai mes ne vieninteliai jaučiamės vieniši - taip pat yra tie žmonės mūsų gyvenime, su kuriais praradome ryšį. Nusiuntęs draugui atsitiktinį el. Laišką ar tekstinę žinutę palieka duris, kad galėtų atsakyti, ir leis jaustis taip, lyg tave užmegztų. Apžvelgę ​​savo draugystę, padėsite suprasti, kokia esate mylima.

# 7 Prisijunkite prie jogos kurso. Joga yra puikus būdas susisiekti su savo kūnu ir siela. Tai ne tik puikus būdas susitikti su naujais žmonėmis, bet ir galingas būdas suteikti laiko apmąstyti, medituoti ir būti tyliam, kad galėtumėte klausytis savo vidinio balso.

# 8 Suplanuokite vaikinų ar mergaičių naktį. Mes taip įstrigome kasdienėje veikloje, neskiriame laiko susisiekti su draugais. Suraskite merginų ar vaikinų grupę ir pradėkite savaitines vakarienes. Nustebsite, kiek daug kitų žmonių nori išeiti iš savo kasdienybės.

# 9 Eikite į filmus patys. Vien ėjimas į filmus gali atrodyti kaip kažkas, kas jus padarys vienišesnius. Dažnai buvimas savimi verčia mus gerai mokėti skraidyti solo. Surasti malonumą pramogai sau yra labai galinga priemonė. Pasinerkite į veiksmo trilerį - jis pašalins jūsų problemas ir pašalins jus iš namų.

# 10 Savanoris. Visada yra tokių, kuriems pasisekė mažiau nei jums. Apsilankymas slaugos namuose ar savanoriavimas ligoninėje suteiks geresnį požiūrį į tai, kaip jums sekasi. Tai gali padėti suskaičiuoti palaiminimus ir pamatyti, kad gyvenimas yra tai, ką padarai, o vienišas nėra tas, kuo nori būti.

# 11 Eikite į žygį. Būti gamtos apsuptyje yra tarsi gryno oro gurkšnis. Žygis yra ne tik puikus būdas mankštintis ir nusivalyti galvą, bet ir tai, kas yra ryšys su aplinkiniu pasauliu, gali padėti jums jaustis mažiau patiems, net ir būnant savimi.

# 12 griovio „Facebook“. Daugelis į socialinės žiniasklaidos svetaines žiūri kaip į būdą susisiekti. Kai kuriems jie gali būti toksiški. Pamatę, kad visi visada atrodo tokie laimingi, galite pasijusti palikti nuošalyje ir tarsi kažko trūktų. Niekas neskelbia nuotraukų, kuriose jaučiasi vienišas ir izoliuotas. Jūs matote tik tai, ko jie nori. Norėdami jaustis mažiau vieniši, atsitraukite nuo „Facebook“ ir atkreipkite ypatingą dėmesį, kad galėtumėte iš naujo susisiekti su žmonėmis, kuriuos mylite realiame gyvenime.

# 13 Prisijunkite prie palaikymo grupės. Kiekvienai aplinkybei yra daugybė palaikymo grupių. Jei jums liūdna dėl to, kad praradote ką nors savo gyvenime, arba susiduriate su dideliu gyvenimo stresą sukeliančiu asmeniu, susirasti bendraminčių gali padėti ištraukti jus iš provėžos. Palaikymo grupė gali padėti jaustis priimtam ir sujungtam su kitais.

# 14 Pasimokykite. Jei mėgstate gaminti maistą, apsilankykite vietos bendruomenės kolegijoje ir sužinokite, ką jie gali pasiūlyti. Gerindamas save ar užsiimdamas mylimais dalykais galite mažiau jaustis kaip tik išgyvenate dėl judesių. Suradę aistrą, galite būti įžeminti ir padaryti savo gyvenimą pilnesnį.

# 15 Klauskite savęs. Jei jūsų gyvenime yra kažkas, dėl kurio jaučiatės vienišas, svarbu suprasti, kodėl ir kaip jie verčia jus jaustis izoliuotam. Ar tai yra jų elgesys su jumis, ar kažkas, ką jaučiate ir perduodate jiems? Nuolat kvestionuoti savo vienatvę svarbu įsijausti į savo jausmų šaknis.

# 16 Nuoma gyvenimo treneris. Būdami vieniši kartais jaučiate, kad gyvenimas nėra toks, kokio tikėjotės. Gyvenimo treneris gali padėti apibrėžti naujus tikslus ir suteikti strategijas, kaip jų siekti. Kai dirbi siekdamas kažko, nesijausi toks įstrigęs ir bejėgis.

# 17 Pamatykite terapeutą. Nėra gėdos prisipažinti, kad jums reikia pagalbos. Terapeutas gali padėti jums dirbti dėl kai kurių priežasčių, dėl kurių jaučiatės vienišas, ir padės jums nugalėti vienatvę. Kartais yra nediagnozuotų veiksnių, tokių kaip depresija ar socialinė fobija, kuriuos gali tekti spręsti.

# 18 Pradėkite žurnalą. Tikėtina, kad kai kurios dienos jūs jaučiatės vieniši nei kiti. Jei kasdien laikysitės žurnale apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime, netrukus pradėsite matyti elgesio modelį, kuris jus paskatina jaustis vienišu. Tik suprasdami, kas verčia jaustis izoliuotiems, galite juos pakeisti, tačiau nesužinosite, kokie jie yra, kol sąmoningai nesistengsite ištirti savo minčių, įsitikinimų ir elgesio.

# 19 Nustoti siųsti teksto pranešimus. Sunku jausti ryšį su žmonėmis, kai su niekuo nekalbi. Teksto siuntimas yra vienpusė gatvė ir dažnai neleidžia bendrauti su žmonėmis. Gali būti lengviau tiesiog paspausti siųsti, tačiau jei pasirinksite telefoną, kad susigaudytumėte su savo gyvenimo žmonėmis, jūs jausitės daug labiau įsitraukę.

# 20 Neatlikinėti - vakarieniauti. Užuot rinkę maistą, kad parneštumėte namo ir pavalgytumėte vieni, pavakarieniaukite patys. Būdami lauke tarp kitų žmonių, jausitės mažiau vieniši. Pasėdėkite ir užbaikite patiekalą restorane.

# 21 Neik namo po darbo. Užuot atsitraukę po dienos darbe, atkreipkite ypatingą dėmesį, kad sudarytumėte planus bent vienai dienai per savaitę. Kai bėgame namo atsipalaiduoti, pastebime, kad grįžtame namo ir iškart jaučiamės vieniši. Sudarykite planą ką nors padaryti, arba vienas, arba su bendradarbiu. Idėja yra likti nuošalyje ir būti įvairių daiktų derinyje, užuot iškart einant namo.

# 22 Prisijunkite prie vidaus sporto lygos. Yra daugybė suaugusiųjų sporto lygų. Nesvarbu, ar tai meistrų plaukimo komanda, futbolo lyga suaugusiems, ar vietinė futbolo komanda, bendradarbiavimas komandos atmosferoje padės jaustis ryšiui. Pratimas tikrai pakels nuotaiką. Sportas yra puikus būdas užimti savo laiką ir priversti jaustis kaip grupės daliai.

# 23 Raskite pomėgį. Susiraskite tai, ką mėgstate daryti, nesvarbu, ar tai siuvimas, senienų darymas, ieškojimas sendaikčių turguose ar darbas mechaniku. Pasinerdami į tai, kas jums patinka, atmesite mintį būti solo, o taip pat sukursite tikslą dirbti to link, kuris leis jums jaustis asmeniškai įvykdytam.

# 24 Pradėkite knygų klubą. Knygų klubai yra puikus būdas pažinti žmones. Gilūs pokalbiai apie literatūrą padeda pasinerti šiek tiek giliau, praeinant paviršutiniškai. Dažnai vienišumą lemia tai, kad neturime tikrų asmeninių ryšių. Knygų klubas padės jums papasakoti apie savo patirtį ir iššūkį sąmoningiau mąstyti apie gyvenimą.

# 25 Prisijunkite prie bažnyčios. Bažnyčios yra viena geriausių vietų surasti bendruomenę. Jei nesate religingas asmuo, neturite tuo tapti. Jūsų rajono bažnyčioje greičiausiai bus daugybė programų, kurios kvestionuoja žmogaus būklę, gyvenimo tikslą ir nežinomybę. Padėti jaustis labiau sietamiems su kažkuo, kas nėra jūsų pačių, gali padėti ištraukti jus iš vienišumo jausmo.

# 26 Pristatykite savo kaimynui. Neįprasta nepažinti savo kaimynų, tačiau taip turėtų būti. Jei gyvenate kur nors arti kaimynų, imkitės iniciatyvos ir prisistatykite. Tai ne tik gali baigtis užmegztu draugu: jei jums kada nors prireiks puodelio cukraus, turite ką nors paklausti.

# 27 Atsipūskite nuo savo santykių. Jei esate užmezgę romantiškus santykius, galbūt pravartu atsipūsti. Tokiu būdu jūs galite pamatyti, ar esate vienišas su jais, nes jumyse trūksta kažko, ar buvimas su jais daro jus vieniškesnį nei buvimas be jų. Kartais mes įtikiname save, kad dalykai glūdi mumyse, kai jie yra labiau išorinio pobūdžio.

# 28 leisk atostogas. Įstrigę provėžoje kartais gali nutikti žiūrėdami į tas pačias keturias sienas. Paimkite sutaupytą atostogų laiką ir išeikite tik su savimi. Būdami toli, sutelkite dėmesį į jus, leiskitės į nuotykius ar kurortinį savaitgalį. Tai padės užmegzti ryšį su svarbiausiu žmogumi jūsų gyvenime: jūs.

# 29 Pasakykite „ne“. Niekada nesakydamas „ne“ gali priversti tavo gyvenimą jaustis kaip viena didele pareiga. Tai taip pat gali priversti jus sutelkti dėmesį į neteisingus dalykus. Išmokimas pasakyti „ne“ reiškia, kad jūs galite patys pasirinkti ir rasti tai, kas jus džiugina. Kuo laimingesnis, tuo mažiau vienišas!

# 30 Švelninkite ankstesnius santykius. Kartais nutrūksta santykiai, dėl kurių galime pasijusti vieniši. Uždarymas yra puikus būdas judėti toliau ir leisti tą erdvę užpildyti kuo nors ar kuo nors nauju. Įdėkite praeitį į praeitį ir sureguliuokite ar pataisykite santykius gali padėti judėti į priekį ir rasti tai, kas jus džiugina.

Vienatvė neturi būti nuolatinė būklė. Jei imsitės veiksmų, kad peržengtumėte savo izoliacijos jausmus, gali prireikti sąmoningų pastangų, tačiau galų gale jūs pradėsite matyti savo pasaulį plečiantis ir atrasite visas galimybes užmegzti ryšius aplink jus.