Kaip nustoti domėtis santykiais ir nuraminti mintis

Pervertinimas daro žmones paranojiškus ir linkusius į klaidingas prielaidas santykiuose. Štai kodėl jūs turite išmokti nutraukti santykių permąstymą.

Buvimas santykiuose gali padaryti žmogų sąmoningą įvairiais būdais. Tam tikru laipsniu tai gali būti suprantama, nes žmonės nori, kad jų santykiai pavyktų. Tačiau norėdami pasiekti sveikų santykių, turite išmokti nutraukti santykių permąstymą.

Problema iškyla, kai protas užklumpa. Pervertinimas ir per didelis vertinimas gali turėti neigiamos įtakos, kai žmonės pradeda formuoti klaidingą savo partnerio, savęs ir pačių santykių įvaizdį. Nerimas ir paranojiškas pervertinimas gali sukelti konfliktą. Jei jis nebus pažymėtas, gali baigtis santykiais.

Kaip nustoti pergudrauti santykius

Kaip minėta, dėl perdėto mąstymo žmonės tampa jautrūs klaidingoms prielaidoms. Tai iškreipia įvaizdį, kokie santykiai yra tikrovėje. Perregėjęs partneris gali elgtis neracionaliai, sukeldamas konfliktą ir nepagrįstą emocinį bei psichinį stresą kitam partneriui.

Be to, įprotis pergyventi gali pakenkti kitiems asmens socialiniams ryšiams. Tai apsunkina darbą su kitais ir taip pat gali paveikti apsivertusio žmogaus draugus ir šeimą. Dėl šios priežasties panaikinus įprotį perversti jūsų santykiai pagerės.

# 1 Sužinokite, kaip tinkamai bendrauti. Pervertinimas dažnai yra rimto bendravimo stokos santykiuose simptomas. Kai poros nesugeba išreikšti savo minčių ir jausmų kito atžvilgiu, vienai liks nuolat mąstyti ir įsivaizduoti, ką galvoja kitas.

Tačiau pora atsivėrę vienas kitam supranta, kad viskas yra aiškiau, paprasčiau ir lengviau suprantama. Jei visada bus tinkamas bendravimas, santykiuose nebus vietos perverti.

# 2 Sutikite, kad santykiuose bus dalykų, kurie jums nepriklauso. Nerimauti dėl žmonių valdomų dalykų ne tik nelinksma, bet ir protu nesuvaržoma. Geriau sutikti, kad bus santykių aspektų, kurių negalite pakeisti ar paveikti.

Nustokite stengtis dėl dalykų, kurių negalite valdyti. Priimant reikalingas asmeninis augimas ir branda santykiuose ir su aplinkiniais žmonėmis.

# 3 Apimkite santykių pažeidžiamumą. Jei esate pažeidžiamas, turite parodyti visus savo neužtikrintumus, trūkumus ir paslaptis, nebijodami ir nerimaudami dėl teismo sprendimo. Tai gali būti sunku, jei puoselėjame geresnį įvaizdį, kad partnerio akivaizdoje jis būtų geidžiamas. Tačiau santykiai su savo geriausia koja į priekį gali priversti žmones peržvelgti neesmines santykių detales, kad būtų išsaugotas šis savęs vaizdas.

Tęsdami santykius ilgainiui imsitės protinės naštos. Leisdami sau būti pažeidžiami, jūs rizikuojate permesti pasitikėjimą savo partneriu, kuris pagerins santykių kokybę.

# 4 Išmokite priimti dalykus taip, kaip matote. Žmonės per daug susimąsto, kai bando iššifruoti paslėptas reikšmes už kiekvieno savo partnerio žodžio ar veiksmo. Kaip sako „Occam's Razor“, dažniausiai pats paprasčiausias atsakymas.

Jei pasitikėsite savo partneriu, jūsų mintys bus ramybėje. Imk, ką jie sako, arba daryk taip, kaip yra. Nes kartais jų veiksmai ir žodžiai yra būtent tokie, kokie jie yra. Matydami kiekvieną savo partnerio žodį ar elgesį kaip „ National Treasure“ dėlionę, sukeliate tik psichinę įtampą ir nesveiką įtarimą.

# 5 Daryk ką nors kūrybingo ar produktyvaus. Kai reikia išmokti nustoti perregėti santykius, turite žinoti, kad žmonės kartais persivalgo, jei jų protas nenaudojamas. Jei taip yra, nukreipkite savo destruktyvią smegenų veiklą į tai, kad padarytumėte ką nors produktyvaus ar kūrybingo, kad išvengtumėte jo pervertimo.

Produktyvus idėjų įgyvendinimas ne tik reiškia, kad atitraukia dėmesį nuo nepaprastų minčių, bet ir gali padėti asmeniui laisvalaikiu ką nors nuveikti.

# 6 Skirkite šiek tiek laiko savo pasitikėjimo savimi ir pasitikėjimo savimi ugdymui. Polinkį pergyventi santykiuose kartais sukelia asmeninis savęs vertinimas ir žemas pasitikėjimas savimi. Esant tokioms sąlygoms, žmonės mažai vertina savo vaidmenį santykiuose. Jie suvokia save kaip netinkamą partnerį.

Kaip sprendimą, žmonės visada turėtų pasitikrinti pasitikėjimą savimi ir pasitikėti savimi, kad santykiuose išlaikytų realų savęs vaizdą. Jei žmogus ugdo pasitikėjimą savimi ir labiau vertina savo aplinkinius, jam bus daug patogiau aplink savo partnerį, kuriam nereikės per daug įvertinti kiekvieno veiksmo.

# 7 Pasikalbėkite su draugais, kad susidarytumėte įvairių požiūrių į dabartinę situaciją. Buvimas vienas savo mintyse gali lengvai priversti žmogų trumpai pastebėti faktus, kai jie pristato save. Tokiose situacijose draugo patarimas gali padėti jums pažvelgti į kitokią perspektyvą. Kuo daugiau žmonių kalbėsitės, tuo daugiau gausite perspektyvų, kurios gali padėti išsklaidyti bet kokias išankstines mintis, kurios veda į permąstymą.

# 8 Praleiskite daugiau laiko su partneriu. Gero laiko praleidimas abiem partneriams suteikia galimybę geriau pažinti vienas kitą. Taigi sumažėja impulsas pervertinti tai, ką vienas partneris galvoja apie kitą.

Tai veikia taip pat, kaip padaryti ką nors produktyvaus ir kūrybingo. Užuot užsiėmę vien tik tu, naudiesi tuo, kad pasidalini santykiais praturtinančia patirtimi su kitu asmeniu. Tai palieka mažai vietos klaidingoms prielaidoms.

# 9 Kreipkitės į profesionalų pagalbą dėl nerimo. Kartais yra nuolatinis persitempimas, kuris yra rimtesnės psichologinės būklės požymis. Jei toks elgesys pasiekia didžiulį diskomfortą ar santykių nemalonumus, gali būti protinga kreiptis į profesionalą dėl psichologinio įvertinimo ir terapijos.

Išmokimas nutraukti santykių permąstymą ne tik pagerins santykių kokybę, bet ir leis žmonėms augti kaip individui. Pradėkite nuo šių pasiūlymų maža ir netrukus jausitės daug saugesni apie save ir savo santykius.