Kaip nustoti gailėtis savęs ir baigti gailesčio vakarėlį

Kai nutinka blogų dalykų, jūsų gailesčio vakarėlis negali tęstis amžinai. Laikas išmokti nustoti gailėtis savęs ir judėti pirmyn.

Aš suprantu širdies skausmą, aš tai darau. Aš taip pat suprantu, kad kai kuriems žmonėms sekasi blogiau nei kitiems. Tiesą sakant, bet kas, kas kada nors sutiko mane ir išgirdo apie dešimtąją kančių, kurias išgyvenu, tikriausiai mano, kad praeitame gyvenime buvau Hitleris. Jei jūs ieškote, kaip nustoti gailėtis savęs, aš to tikrai gaunu.

Sunku pamatyti visus aplinkinius, kurie, atrodo, slidinėja per gyvenimą be priežiūros pasaulyje, nes tikrai yra tokių žmonių. Kitose šalyse yra žmonių, kurie nieko neturi, bet jei šis argumentas nelaiko vandens tau kaip jis ne man, tada nepirk jo.

Kaip nustoti gailėtis savęs

Kiekviename teismo procese, kurį išgyvenu, visada buvo tas asmuo, kuris nuošalyje sakydavo: „Viskas gali būti blogiau“. Ir mano gyvenime buvo daugybė kartų, kai galvojau: „Taip, bet viskas gali būti kur kas geriau.“ Bet gailėtis savęs nepadeda. Tiesą sakant, tai gali būti dalykas, kuris jus užstrigo.

Gyvenime yra taškas, kai mums visiems reikia surengti gailesčio vakarėlį ir leisti žmonėms ateiti bei suteikti mums reikalingos empatijos. Kiekvienas vakarėlis turėtų pasibaigti. Rasite jėgų jo atsisakyti ir judėti pirmyn.

Užuot priėmę pralaimėjimą ir numetę rankšluostį, nuolatos gailėdamiesi dėl savęs, išbandykite šiuos man patikrinimo triukus, kad surastumėte vidinę laimę, kurios dabar tiesiog nematote.

# 1 Poilsis su kuo nors negiliu. Labai lengva gailėtis savęs, kai esate labai emocingas ar labai jautrus žmogus. Geriausias būdas nesigailėti savęs - praleisti laiką su kuo nors be gilumos.

Tai, ką randate apėmusi skausmą, esate tikra ir jaučiate jausmus. Daug geriau pajusti liūdesį ir išgyventi sunkų laiką, nei vaikščioti per gyvenimą nejaučiant ar iš tikrųjų nesirūpinant kuo nors tikru. Seklūs žmonės verčia gilius žmones jaustis gerai, kur jie yra.

# 2 Apsilankykite vaikų ligoninėje. Apgailestauju, bet niekas nesukelia tiek gailesčio dėl savęs, nei einant aplankyti ar padėti vaikų palatoje ligoninėje.

Prisiregistruokite, kad padėtumėte vaikų gyvenime ir pramogautumėte vaikus laisvalaikiu. Kai supranti, kad visada yra kažkas blogiau, ypač vaikai, kurie net neturėjo laiko iš tikrųjų patirti ir gyventi, jūsų problemos atrodo ne tokios kritiškos.

# 3 Savanoris. Kai supranti, kad visada yra kažkas blogesnio už tave, tampa sunku nematyti visko, ką turi, ir žinoti, kad dėl tiek gailesčio, kiek esi dėl savęs, yra kažkas, į kurį tavo liūdesys tikrai turėtų vykti.

Savanorystė yra puikus būdas sužinoti, kad esate ne pati nelaimingiausia siela, net jei ji kartais taip jaučiasi.

# 4 Suskaičiuokite daugybę palaiminimų. Nustokite žiūrėti į visas savo kovas ir apsižvalgykite, kad surastumėte tuos teigiamus dalykus savo gyvenime. Nesvarbu, ar tai jūsų geri draugai, namas virš galvos ar sutuoktinis, kuris jus myli, visi turime palaiminimų, kuriuos kartais sumažiname matydami tik tamsiąją pusę.

# 5 Panaikinkite savo socialinę žiniasklaidą ir atjunkite. Socialinė žiniasklaida nėra tikra. Viskas, ką jis daro, verčia jaustis taip, lyg visų kitų gyvenimas būtų nuostabus, o tavo - čiulpia. Leiskite leisti jums paslaptį, o ne tai, kad daugybė žmonių skelbia savo kančią. Jie skelbia geriausias „selfie“ formas, kalba apie gerus dalykus, kuriuos turi, ir švenčia daugybę dovanų bei pagyrimus.

Tačiau visiems būna blogų dienų. Visi išgyvena tragediją ir visi išgyvena liūdesio laikotarpius, mes tiesiog nededame jų į internetą, kad visi galėtų pamatyti. Jei nustosite lyginti save su tuo, kas nėra tikra, galite tiesiog pastebėti, kad jums tikrai nėra taip blogai.

Pasitraukite iš socialinės žiniasklaidos ir gyvenkite realiame pasaulyje.

# 6 Praleiskite dieną su kuo nors ypatingu. Ar turite gyvenime kokį nors žmogų, kuris tiesiog verčia jus jaustis gerai, kad galėtumėte su jais susisiekti. Kartais savaitei pakeisti reikia tik dienos. Įsipareigokite palaikyti ryšį su žmonėmis, kuriems rūpi ir kurie yra paskata jaustis gerai.

# 7 Padaryk ką nors malonaus kažkam. Padaryk ką nors malonaus kažkam. Tai ne tik šiek tiek padidins gerą savijautą, bet ir padės praskaidrinti kažkieno dieną. Laimės.

Evoliucija mums suteikė nedaug gerų jausmų, paskatinusių padėti kitiems išgyventi. Taigi, paimkite tą mažą gerumą, einantį per jūsų smegenis, ir padėkite ir kitam.

# 8 Pasiekite tikslą. Pažvelgus į prizą sunku savęs gailėtis. Užuot sėdėję apie tai, kas nutiko praeityje, ar blogai jausdamiesi dėl kažko praeityje, užsibrėžkite sau tikslą ir kiekvieną dieną dirbkite jo siekdami.

Nesvarbu, ar bėgate maratoną, ar baigiate bakalauro laipsnį, jei pradėsite judėti į priekį, nuskęsti bus neįmanoma.

# 9 Kiekvieną dieną keiskite vieną mažą daiktą. Kartais mes per daug stengiamės pakeisti save. Mes patiriame nesėkmę, nes esame įpročių padarai, ir tai tampa per sunku pakeisti.

Įsipareigokite kiekvieną dieną pakeisti vieną mažą dalyką apie save ir savo situaciją, pavyzdžiui, pakeisdami vieną procentą. Tai, ką radai, vieną dieną prabundi kitam žmogui. Tai neįvyks per naktį, bet jei jūs nuolat ir nuolat vykdote mažus pokyčius, jie pritraukia laimę.

# 10 išsiaiškinkite, koks jūsų tikslas. Gaila savęs kartais kyla iš to, kad nelabai suprantame, kodėl mes čia. Kančia dėl kančios yra labai beviltiška sąvoka.

# 11 Prisijunkite prie palaikymo grupės. Kančia myli kompaniją ne todėl, kad sukuria daugiau kančių, bet todėl, kad jautiesi mažiau vieniša ir liūdna. Jei pripažįstate, kad ne vienintelis išgyvena kovą ir randa palaikymą su žmonėmis, kurie jį „supranta“ ir supranta jūsų jausmus, jūsų bendruomeniškumo jausmas verčia jus žengti toliau už gailestį, kurį jaučiate sau.

# 12 Raskite priežastį palaikyti. Jei neva negalite išbristi iš provėžos, pasinerkite į tai, kad padėtumėte išrinkti ką nors kitą iš savo. Užuot paskendę savo situacijoje, raskite priežastį, kuria tikite, ir pakeiskite kažkieno gyvenimą į gerąją pusę. Tai padeda beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmams, kurie tikriausiai skatina jūsų gailesčio jausmą.

# 13 Nustokite eiti į terapiją. Kas atsitinka terapijos metu? Jūs pakartojate visus blogus dalykus, kuriuos išgyvenote, vėl ir vėl, vėl ir vėl. Kalbant per daiktus, jie neišnyksta. Kai kuriems žmonėms tai tiesiog verčia iš naujo išgyventi įvykius, niekada nesugeba susitaikyti ar paleisti.

Terapija kai kuriems gali būti veiksminga. Jei tai tik laikas, kai jūs apsivalote, ir jis niekur neina, tada judėkite toliau. Nustokite kartoti, kad suprastumėte tai, kas jums galbūt niekada nebus prasminga.

# 14 Negalima praleisti laiką su žmonėmis, kurie tuo užsiima. Kiekvienam asmeniui, kuriam labai gaila savęs, yra penki, kurie tai myli. Jei esate kažkas, nuo kurio kiti žmonės maitinasi, nes dėkoja savo laimingoms žvaigždėms, kad nesate jūs, tada jie maitina jūsų monstrą. Jūs maitinate savo.

Žinojimas, kaip nustoti gailėtis dėl savęs, reiškia, kad nustosite bendrauti su žmonėmis, kurie jūsų gaili. Jie nepadeda. Tai gali būti dalykas, kuris jus užstrigtų.

# 15 Atleisk sau, savo praeičiai ir palik tai ten. Kartais apgailestaujame dėl savęs, nes negalime atleisti kitiems, kurie mus neteisėjo, ar net atleisti sau. Turite atleisti, kad judėtumėte į priekį. Tegul praeitis yra praeitis.

Tik atleisdamas tai, dėl ko gaila savęs, galite rasti vilties kupiną vidų. Užuot gailėjęsi savęs, švęskite savo laiką čia.

Jei galite rasti gyvenimo prasmę ir nustoti jaustis taip, tarsi viskas nepriklausytų nuo jūsų kontrolės, galite pamatyti, kad kančia niekada nebūna veltui. Suprasdami, kad visi aplinkiniai kentės, galite nustoti gailėtis savęs.