Kaip pasakyti „ne“: nustokite patikti žmonėms ir verčiau jaustis nuostabiai

Kai kam išmokti pasakyti „ne“ gali būti vienas sunkiausių dalykų. Jei nuolat sakote „taip“ ir nenorite, tai gali jus paversti apgailėtinu.

Kai kurie iš mūsų suformuoja gyvenimą norėdami rasti savo vertę, kad aplinkiniai būtų laimingi. Tai kelias į tuštumą. Tiesą sakant, visą gyvenimą praleidžiate stengdamasis, kad visi patiktų jums, ir niekada nebegalėsite. Yra žmonių, kurie tau nepatiks vien dėl to, kad per daug stengiesi, kad jie patiktų tau. Skamba pašėlusiai? Taip yra, ir todėl jums reikia išmokti pasakyti „ne“.

Aš visada žavėjausi žmonėmis, kurie skambina kažkam, kai jiems reikia pagalbos, prisipažįsta, kad yra per galvą ar net tiesiog iškelia save į pirmą vietą ir neturi problemų, sakydami: „Atsiprašau, aš negaliu“. Problema ta, kad aš bandau pasakyti „taip“ visiems ir sukuriu scenarijų, kai gaunu visiškai priešingą rezultatą nei to, ką bandau pasiekti.

Išmokstama pasakyti „ne“, samprotaudama

Aš pastebiu, kad sakau „taip“, kad žmonės būtų laimingi. Bet galų gale aš arba leidžiu žmonėms nusivilti, nesusitaikydamas pro šalį, arba elgiuosi neapgalvotai, darydamas viską, kas, sakiau, padaryčiau, o tai atstumia žmones. Dėl streso mane labai nemėgsta, dėl ko sakiau, kad darysiu tai iš pradžių.

Jei tai jums pažįstamas ciklas, vienintelis būdas jį nutraukti yra suprasti, kaip pasakyti „ne“. Nors iš pažiūros blogas žodis, teisingai nepasakytas, visai nėra blogas.

# 1 Negalima per daug aiškinti. Svarbu pasakyti „ne“ - nepersistengti. Jūs neprivalote kam nors pateikti viso savo tvarkaraščio ar paaiškinti, kodėl negalite kažko padaryti. Tai tiesiog leidžia jums apsivalyti nuo visų. Jei negalite kažko padaryti, jūs neturite paaiškinti, kodėl negalite. Kaip ir kieno nors prerogatyva prašyti palankumo, taip ir tavo prerogatyva yra pasakyti „ne“. Tai tikrai taip paprasta.

# 2 Pirma atėjai, pirmas tarnauk. Sukurkite „pirmas atėjai, pirmas tarnauk“ politiką. Jei kažkam pasakėte „taip“, o kitas asmuo paprašo kažko vėliau, eikite „pirmas atėjai“ ir pirmiausia vykdyk politiką. Nustokite bandyti pertvarkyti viską savo gyvenime, kad patenkintumėte kiekvieno poreikius.

Geriausia laikytis konkretaus grafiko, o užpildę tiesiog nieko daugiau padaryti negalite. Nuolat besisukantys daiktai ar atsakomybės keitimas sukelia stresą, pervargimą ir tikriausiai lemia, kad jūs numesite kamuolį ir paleisite žmones žemyn. Tai nėra jūsų pareiga dirbti pagal visų kitų tvarkaraštį. Jei jie prašo palankumo, padarykite tai tinkamesnį jūsų gyvenimui, o ne atvirkščiai.

# 3 pasiūlykite alternatyvią datą / laiką / situaciją. Jei kas nors paprašo jūsų palankumo, o jūs negalite to padaryti, išsiaiškinkite, ar yra kitas laikas, kai galite jiems padėti. Kartais viskas gali būti lanksti, o kartais - ne.

Suteikti žmonėms galimybę rasti kitą laiką jums padėti nėra visiškai taip, kaip pasakyti „ne“, o sakyti „galbūt kitą kartą“. Jei jie negali to padaryti jokiu kitu metu, bent jau jūs bandėte padaryti daugiau, nei tiesiog pasakyti „ne“.

# 4 Supraskite, jei jie supykę, tai jiems rūpi. Jei nuolat sakote „taip“, kad žmonės patiktų jums, tada darote ne dėl tinkamų priežasčių. Tai jus veda tik kančios keliu.

Jei kas nors verčia jus jaustis kaip nusiminęs, jei negalite kažko padaryti, tada jiems visiškai nerūpi jūsų jausmai. Kam pabandyti padaryti ką nors laimingą, jei jiems nerūpi, kaip jautiesi? Darydami dalykus, kad padarytumėte kitus laimingus ar iš baimės, niekada nepadėsite rasti laimės. Tai galų gale priverčia jaustis tuščiam.

# 5 Pabandykite derėtis. Jei kas nors nori, kad jūs ką nors padarytumėte, pabandykite šiek tiek susitarti. Pvz., Jei jie klausia, ar galite nuvesti jų vaiką į vakarėlį, ir jūs jau turite visą dieną, tada paklauskite, ar galite nuvažiuoti į užsiėmimą, ir jie renkasi. Jei tai neveikia, paklauskite, ar jie gali padaryti ką nors kita, norėdami palengvinti jūsų krovinį kitu metu ar dieną.

Derybos yra puiki priemonė, padedanti jaustis mažiau naudojamam. Laikui bėgant, jei viskas, ką jūs kada nors darote, yra pasakyti „taip“, net tada, kai nenorite, jūs pradedate jaustis įpratęs. Tai turės realų poveikį jūsų savivertei. Jei norite ką nors gauti, tai yra daug teisingesnė jūsų psichikos sistema.

# 6 Pagalvokite apie blogiausią scenarijų, kilusį iš žodžio „ne“. Baimė gali būti labai įtikinanti motyvatorė. Jei norite pasakyti „ne“, bet bijote, pabandykite pagalvoti, koks blogiausias įmanomas dalykas yra pasakymas tam, ko negalite arba nepadarysite.

Tikėtina, kad ir kas, jūsų manymu, nutiks sakydamas „ne“, yra daugiau stresą sukeliantis, nei tikras. Jei sakysite „ne“, pasekmė bus ta, kad jie klausia kažko kito ir visiškai pamiršta visą scenarijų.

# 7 Suvokkite, kad verta savęs daryti ne darydamas reikalus žmonėms. Tai nėra tavo darbas priversti pasaulį apeiti ratą. Jei žmonėms visada sakote „taip“, nes manote, kad būtent todėl esate čia, žemėje, tada paneigiate savo pirmąjį įsipareigojimą padaryti jus laimingus.

Jei visada sakydamas „taip“ nepadaro tavęs laimingu, tada save paleisi. Savo savivertės negalima apibrėžti tuo, ką darai dėl kitų žmonių. Jei tai padarysite, visada jausitės beverčiai.

# 8 Sukurkite ribas. Bus žmonių, kurie piktnaudžiauja jūsų gerumu ir kreipiasi į jus dėl visko savo gyvenime. Svarbu pripažinti tuos žmones, kurie naudojasi jūsų dosnumu.

Žmonės, kurie nuolat prašo dalykų, bet retai juos grąžina, nenusipelno nei jūsų laiko, nei jūsų pagalbos. Jei nesijaustumėte patogiai reikalaudami kažkokio palankumo, tuomet neturėtumėte to daryti vienu periodu.

Yra priežasčių, dėl kurių kai kurie žmonės niekada negali pasakyti „ne“. Dažniausiai baimė atkeršyti arba sulaukti sutikimo ir būti mėgstama. Tiesa ta, kad žmonės tau patiks už tave, o ne dėl to, ką darai jiems.

Daiktai nėra būdas įgyti draugų ar padaryti save laimingą. Tiesą sakant, praleisti savo gyvenimą sakydamas „taip“, kai tikrai norite pasakyti „ne“, yra sabotažinis elgesys, kuris beveik visada sukelia tuštumos jausmą.

Išmokimas pasakyti „ne“ gali būti vienas laisviausių jūsų elgesio būdų. Jūs nustebtumėte, kaip lengva tai pasakyti, atliekant tam tikrą praktiką.