Kaip kovoti su nesaugumu: 29 ženklai ir būdai, kaip jaustis nuostabiai

Jaučiatės nesaugiai? Žinios, kaip kovoti su nesaugumu, yra dvejopos. Pirmiausia turite pripažinti, kad esate nesaugūs, ir išmokti, kaip į tai reaguoti!

Retkarčiais visi jaučiasi nesaugūs. Nors kai kuriems žmonėms neužtikrintumas tampa geresnis. Tuomet turime apsvarstyti, kaip kovoti su nesaugumu.

Nors mums visiems atrodo, kad „mano pakaušis atrodo toks didelis per šias“ dienas ar dienas, kai mes galvojame „ką aš darau?“ ar tiesiog jaučiatės priblokšti visko, kas vyksta mūsų gyvenime, ar nesate tikri, ar nesate tikri, yra atvejų, kai neužtikrintumo tampa per daug. Jie pradeda iš tikrųjų trukdyti tam, ką norime daryti.

Kaip kovoti su nesaugumu: pripažinimas

Taigi, kaip sužinoti, ar esate nesaugus? O ką tu gali padaryti, jei tai darai?

Prieš darydami ką nors, kas padės išspręsti nesaugumo problemą, turite suprasti, kas yra jūsų neužtikrintumas. Neaiškumų gali būti dėl daugelio dalykų. Čia yra keletas labiausiai paplitusių požymių:

# 1 Palyginimas su kitais. Jei visada lyginate save su kitais ir visada atrodote nepatenkintas, amžinai jausitės nesaugūs ir blogi. Visi žmonės yra skirtingi. Kai kuriems dalykams gerai sekasi, o kitiems - ne. Stenkitės turėti savo tikslus ir rasti savo kelią. Nesvarbu, ką visi kiti daro.

# 2 Jausmas nevertas. Nesaugūs žmonės dažnai jaučiasi nieko verti. Jie jaučiasi taip, lyg nenori, kad jiems nutiktų gerų dalykų.

# 3 Jaučiasi, kad tavo sėkmė pasikeis. Ar visada jautiesi šiek tiek pakraštyje? Kaip bet kurią minutę jūsų laimė pasikeis? Tai rodo, kad jūsų neužtikrintumas tampa geresnis.

# 4 Jausmas kaip apgavikas. Imposteroidinis sindromas yra bendras bruožas kenčiantiems nuo nesaugumo. Jūs gaunate tą pareigų paaukštinimą, išleidžiate tiek daug lėšų, jūsų prašoma vadovauti projektui, kad ir koks jis būtų. Jaučiatės tarsi kažkas suklydęs, o esate apgavikas, kuris tikisi sužinoti.

# 5 Jausmas beviltiška. Jei leisite savo neužtikrintumui pasidaryti geresniam, jūs dažnai jaučiatės gana beviltiški, tarsi esate tamsiame tunelyje ir nematote išeities.

# 6 Jausmas, kad niekada nebūsi pakankamai geras. Jei jaučiatės taip, lyg ir darytumėte, kad ir kiek pasiektumėte, visada leisite sau ir kitiems žemėti. Raskite būdą išsiaiškinti pagrindinę problemos priežastį.

# 7 Jausmas užvaldytas užduočių ar įvykių. Jei jūsų paprašys ką nors padaryti ar ruošiatės dideliam renginiui, ar jaučiatės visiškai apstulbę? Jūsų neužtikrintumas gali kliudyti jūsų pasitikėjimui.

# 8 Nenorite bendrauti. Ar verčiau tiesiog pasilikti namie vienas, o ne išeiti ir būti su kitais žmonėmis? Tai gali būti pasitikėjimo problema, tiksliau, jos trūkumas.

# 9 Neapykanta, kaip tu atrodai. Ar tu pasiilgai to, kaip atrodai? Ar visada savikritiškai vertinate savo išvaizdą? Kartais žmonės suprato, kad atrodo, jog atrodo nepatikliai, ir tai turi didžiulį poveikį jų gyvenimui.

# 10 Atsibodo dėl smulkmenų. Jei pastebite, kad pasipylė ašaros ar nusivylėte dėl smulkmenų, tai gali būti jūsų neužtikrintumas, keliantis negražią galvą.

# 11 Negalėdamas su niekuo apie tai kalbėti. Ar jaučiate, kad negalite tinkamai išreikšti savo nuomonės? Jei save uždarysite, viskas tik blogės.

# 12 Per daug kalbu. Ar tau viskas, apie ką tu kalbi, yra kokia nesaugi, kiek jautiesi riebi, kokia nervinga, kokia apgaulinga? Tai yra nepaprastai naikinama ir turi sustoti.

# 13 Prarasti draugai. Ar prarandate draugus dėl savo neužtikrintumo? Jei taip, turite išmokti kovoti su nesaugumu.

# 14 Pripažįstant daugumą jūsų minčių, dėmesys sutelkiamas į šį vieną dalyką. Ar esate apsėstas savo neužtikrintumo? Ar jums sunku galvoti apie ką nors kita ar susikoncentruoti?

# 15 Neįmanoma išstumti savęs iš jo. Kartais, net jei žinote, kas yra jūsų neužtikrintumas, ir žinote, kad jie yra neracionalūs ar kvaili, vis tiek nerandate būdo, kaip iš jo pasitraukti. Tai gali būti labai nelinksma ir surasti susidorojimo mechanizmus, kaip tai išspręsti, tikrai padeda.

# 16 Jausmas. Ar jūsų neužtikrintumas verčia bijoti daryti tam tikrus dalykus? Ar visą laiką dėl jų jaučiate nerimą? Išgąsdinti yra siaubinga, ir jūs turite rasti būdą, kaip tai sustabdyti.

Jei kuris nors iš aukščiau paminėtų dalykų jums atrodo panašus, labiau tikėtina, kad turite išmokti kovoti su nesaugumu. Geros žinios yra tai, kad jūs pripažinote problemą, yra daug būdų, kaip ją išbandyti.

Kaip kovoti su nesaugumu: susidurkite su jais

# 17 Atleisk praeitį. Reikia atleisti anksčiau padarytas klaidas ar neigiamus dalykus, kurie nutiko. Atleisk kitiems ir sau. Negalite pakeisti praeities, bet galite iš jos pasimokyti ir judėti toliau. Atleidimas nuo savęs gali būti neįtikėtinai galingas, kai reikia savęs išgydyti.

# 18 Praktikuok meilę sau. Nesaugiems žmonėms labai sunku mylėti save, ir tam reikia laiko bei praktikos. Pradėkite nuo to, kas jums patinka, apie savo sėkmes ir laimėjimus.

Pažvelkite į veidrodį ir pagirkite save. Stenkitės, kad jokios neigiamos mintys nenutrūktų. Tam reikia susikaupimo ir susikaupimo, tačiau jei nuolat mankštiniesi, tau lengviau. Lėtai, bet užtikrintai, jūs taip pat pradedate tuo tikėti.

# 19 Padovanok sau pokalbius. Patvirtinti save dažnai padeda. Tiek daug neužtikrintumų yra visiškai nepagrįsti, todėl pradėkite sau būti šiek tiek griežtesni. Jei jaučiate artėjančias neigiamas mintis, padėkite sau gerą, įkvepiantį pokalbį. Tada atitraukite dėmesį arba tiesiog imkitės to!

# 20 giliai įkvėpkite. Kai jaučiamės užvaldyti neužtikrintumo, dažnai jaučiamės gana paniškai. Giliai įkvėpkite, atsisėskite ir tiesiog akimirką nusiraminkite.

# 21 Praktikuoji meditaciją. Kai neužtikrintumas perima mūsų mintis, jie perima ir mūsų gyvenimą. Meditacijos praktika padeda išvalyti ir panaikinti jūsų protą bei suteikia šiek tiek atokvėpio nuo viso to.

# 22 Pasitikėjimas akimirka. Pabandykite sutelkti dėmesį tik į dalykus, kurie vyksta dabar, ir nesijaudinkite dėl to, kas gali nutikti. Jei vyksta geri dalykai, mėgaukitės jais. Nesijaudinkite dėl to, ar esate jų nusipelnę, ar nesijaudinkite, kad jie bus apiplėšti.

# 23 Nepalyginkite savęs. Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis. Visi skirtingi. Jums gali atrodyti, kad nesate tokie sėkmingi / gražūs / turtingi / laimingi kaip kiti žmonės, tačiau palyginus save su jais, jūs jaučiatės blogai. Užuot susikoncentravę į tai, ko norite. Pasidomėkite, kaip galite ten patekti.

# 24 Nustokite galvoti, kad viskas apie jus. Būti nesaugus gali būti šiek tiek savanaudis. Jei per daug įsijaučiate į savo paties neužtikrintumą, jūs pradedate gana apsėsti. Atminkite, kad ten yra ir kitų žmonių, neignoruokite jų ir žinokite, kad ne viskas, kas vyksta, priklauso tik nuo jūsų!

# 25 Pasinaudokite proga ir nustatykite iššūkius. Būk drąsus, užsibrėžk sau tikslus ir susitelk į juos. Kuo daugiau pasieksite ir kuo daugiau pastumsite save, tuo labiau pradėsite tikėti savimi.

# 26 Raskite žmonių, kurie jus palaikytų. Apsupkite save žmonėmis, kurie jus palaiko. Ne žmonės, kurie prisijaukina jūsų neužtikrintumą, bet tie, kurie jums padeda, kai viskas sudėtinga, teikia jums sunkią meilę, kai jums jos reikia, ir palaiko jus, kol bandote tobulėti.

# 27 Patinka sau. Jei norite įveikti savo neužtikrintumą, turite patikti sau. Supraskite, kad esate asmuo, turintis trūkumų, kaip ir kas nors kitas. Tai gerai, dar nereiškia, kad nesate nuostabus.

# 28 Sutikite, kartais jausitės nesaugūs. Labai sunku atsikratyti savo neužtikrintumo. Jie tiesiog neturi perimti jūsų gyvenimo!

# 29 Tikėkite, kad tapsite geresni. Viskas prasideda nuo tikėjimo, kad to tunelio gale yra šviesa, todėl įsitikinkite, kad tikėsite, kad tapsite geresni, ir žinote, kad tam reikia laiko ir pastangų. Galų gale tai bus verta.

Nesaugumas gali sumenkinti, tačiau jį atpažindamas ir pripažindamas bei ieškodamas būdų, kaip susitvarkyti, ir strategijas kovojant su tuo, išsilaisvini nuo skausmo ir kovų, kurias sukelia neužtikrintumas.

Kodėl nesilaikant aukščiau pateiktų patarimų ir pažiūrėjus, kaip kovoti su nesaugumu ir būti laimingesniam, sveikesniam žmogui? Tai gali pakeisti jūsų gyvenimą ir požiūrį į gyvenimą iškart.