Kaip atpalaiduoti pyktį: 20 būdų, kaip sutelkti dėmesį į pozityvumą gyvenime

Mes visi retkarčiais susierziname. Bet jei nepaleisime tų kenksmingų emocijų, negalime būti laimingi. Taip sveikai atpalaiduojamas pyktis.

Aš žinau, kaip sunku visą laiką pykti. Dėl kažko nusiminsi ir tai tęsiasi žemyn nukreipta spirale, kurios tiesiog negali kontroliuoti. Bet išmokti atpalaiduoti pyktį yra kažkas, ką jis turi padaryti savo psichinei sveikatai.

Galėtumėte gyventi labai nelaimingą gyvenimą, jei nežinote, kaip atsikratyti tų toksiškų jausmų. Ir niekas nenorės būti šalia tavęs, jei visada būsi jiems drovus ir grubus. Ar norėtumėte būti šalia kažko panašaus? Tikriausiai ne.

Kodėl pykti gali būti geras dalykas

Jūs tiesiog susiduriate su problemomis, kai negalite išlaisvinti to pykčio ir grįžti prie savo įprasto savęs. Esmė ta, kad jei kartais pyksti, viskas gerai. Tai tiesiog reiškia, kad esate kažko ypač aistringas.

Kaip atpalaiduoti pyktį, kad galėtum sutelkti dėmesį į pozityvumą

Norint gyventi laimingai ir sulaukti sėkmės, reikia sutelkti dėmesį į pozityvą. Gyvenimas dėl pykčio ir negatyvo tik pakenks jūsų protui ir nustos jus pavojingu keliu.

Bet gerai, jei nežinai, kaip išlaisvinti pyktį. Štai kodėl mes čia. Tai keletas skirtingų būdų, kuriais galite paleisti tuos neigiamus jausmus, kad galėtumėte grįžti prie dėmesio tik teigiamiems dalykams gyvenime.

# 1 eik bėgti. Mankšta yra nuostabus būdas išlaisvinti pyktį. Jei eisite bėgti, greitai suprasite, kad jaučiatės daug geriau, o endorfinai yra didžiulė to priežastis.

# 2 eiti boksas. Tai yra dar viena mankštos forma, tačiau iš tikrųjų geriau atpalaiduoti pyktį, nes jums reikia paspausti daiktus. Daugelis iš mūsų jaučia agresiją, kai pykstame ir smarkiai trenkdamiesi į ką nors tikrai neabejotinai ją sumažiname. Be to, jūs taip pat einate į puikią treniruotę!

# 3 rėk į savo pagalvę. Tai gali atrodyti nesubrendusi ir nepilnametė, tačiau veikia vis tiek. Aš žinau, kad aš tai dariau būdamas jaunesnis ir nesupratau, kiek tai vis dar gali man padėti šiandien. Taigi eik rasti pagalvę ir atsipalaiduoti. Nesijaudinkite, kad trikdysite kaimynus.

# 4 išsimaudykite karštoje, atpalaiduojančioje vonioje. Vonios yra puikus būdas atsipalaiduoti ir mes visi žinome, kiek atsipalaidavimas gali padėti atpalaiduoti pyktį. Galite padaryti tai dar naudingesniu, jei pridėsite švelnių kvapų aliejų, kurie padės nuraminti jūsų protą.

# 5 Žiūrėti juokingą filmą. Juokas atsikrato pykčio kaip niekas kitas. Kai tu šypsaisi ir juokiesi, tai iš tikrųjų priverti susimąstyti, kad galvoji, kad nebebendrauji - net jei slapčia vis dar sėsiesi. Mesti savo mėgstamą komediją ir leisti sau paleisti pyktį.

# 6 Eik miegoti. Aš visada jaučiuosi geriau po ilgo miego. Jūs galite tiesiog jaustis ypač piktai, nes iš dalies esate netekę miego. Taigi eik į priekį ir eik miegoti ir pažiūrėk, kaip jautiesi atsikėlęs.

# 7 giliai įkvėpkite. Gilus, ramus kvėpavimas gali padėti suvaldyti pyktį ir logiškai mąstyti. Kartais, norėdami išmokti atpalaiduoti pyktį, pirmiausia turite sugalvoti, kaip jį suvaldyti.

# 8 Medituok. Meditacija buvo naudojama tūkstančius metų pykčiui suvaldyti ir išlaisvinti. Sėdėkite ant grindų, sukryžiuokite kojas, mankštinkite giliai kvėpuodami ir sutelkite dėmesį į tai, kad išvalytumėte savo mintis.

# 9 Klausykite pakėlusios muzikos. Puiki muzika gali visiškai pakeisti jūsų nuotaiką. Klausymasis ko nors raminančio ir pakilusio gali padėti atsikratyti pykčio ir pakeisti jį pozityvumu.

# 10 išsimaudykite. Aš geriausiai mąstau, kaip padaryti duše, ar ne? Kartais jums tiesiog reikia pašalinti save iš pykčio sukeliamos situacijos ir įgyti švarią perspektyvą.

# 11 Uždekite žvakes. Žvakės ne tik gerai kvepia ir gali tokiu būdu sušvelninti jūsų pyktį, bet ir suteikia tikrai raminantį spindesį visame kambaryje. Keli iš jų apšvietimas ir sėdėjimas atsipalaiduoti yra puikus būdas išlaisvinti pyktį.

# 12 Naudokite eterinius aliejus. Aromaterapija yra tikrai populiari, kai reikia sumažinti neigiamus jausmus. Yra tonų aliejų, kurie gali padėti atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir sumažinti pyktį. Įlašinkite kelis lašus į difuzorių ir leiskite jam veikti.

# 13 Dažykite arba padarykite ką nors meistriško. Pasirinkę savo kelią kitu keliu, galite priversti pyktį pajusti unikaliu būdu. Jei pakankamai ilgai atitrauksite savo mintis, pavyzdžiui, amatus, pamatysite, kad nebesijaučiate proto.

# 14 Dainuokite mėgstamiausias dainas. Dainavimas iš tikrųjų išskiria endorfinus, o šie padeda jaustis tikrai puiku. Kitą kartą jausdamasi iš proto, pučia savo mėgstamas dainas ir dainuok kartu. Netrukus pasijusite geriau.

# 15 Valgykite mėgstamą maistą. Mes visi turime tuos kelis maisto produktus, kurie mus paguodžia ir priverčia mus jaustis daug geriau. Eikite griebtis mėgstamo maisto ir išmeskite ant jų kiaulės, kai pykstate. Tiesiog nepamirškite to nenaudoti kaip terapijos formos, nes tai gali tapti nesveika.

# 16 Ventiliacija draugui. Žinoti, kaip išlaisvinti pyktį, taip pat reiškia žinoti, kada reikia su kuo nors pasikalbėti ir sulaukti pagalbos. Taigi pasitikėkite draugų pora ir pasidomėkite jų nuomone. Galite pykti be jokios priežasties ir tiesiog pučiate ką nors neproporcingo. Jie gali padėti jums tai pamatyti.

# 17 Žaisk su augintiniu. Yra priežastis, kodėl kai kuriems žmonėms reikia turėti terapinius šunis. Jie tikrai padeda išgydyti jūsų emocijas ir gali visiškai pakeisti jūsų mąstymą. Jei turite augintinį, eikite su juo pasimėgauti ir mėgaukitės laisvalaikiu. Netrukus pasijusite geriau.

# 18 Rašykite žurnale. Visi žinome, kaip puiku atsisakyti to, kas galvoja. Rašymas žurnale yra puikus būdas tai padaryti, jei jums nėra patogu atsiverti savo draugams. Atsisakykite tų neigiamų minčių ir jausitės geriau.

# 19 Gerkite raminančią arbatą. Ramunėlių arbata yra labai naudinga atpalaiduojančiam pykčiui. Jei netoliese yra keletas, pagaminkite juos ir gerkite lėtai. Vėliau jausitės daug ramiau.

# 20 Eik pasivaikščioti lauke. Puikus lauke yra naudingas ne tik norint gauti jūsų rekomenduojamą vitamino D paros dozę. Gaivas oras gali padėti susimąstyti, o tai padės viską suspėti į ateitį. Tai būtinai atleis jūsų pyktį.

Aš žinau, kaip sunku gyventi su daugybe neigiamų jausmų. Jei jaučiatės labai nusiminęs, žinodami, kaip išlaisvinti pyktį, galėsite užtikrinti pozityvumą.