Kaip sutelkti dėmesį į save: 17 būdų, kaip sukurti savo saulės spindulius

Visada gera idėja skirti laiko sau, tačiau kartais tai padaryti sunku. Taigi, čia yra 17 patarimų, kaip sutelkti dėmesį į save.

Išmokti iš tikrųjų pažinti save ir skirti laiko sau yra labai svarbu, o daugeliui žmonių tai padaryti gali padaryti didžiulį skirtumą, kai kalbama apie tai, kaip jie jaučiasi laimingi, sveiki ir pozityvūs.

Gali būti, kad išgyvenote streso periodą, praradote darbą, baigėte santykius ar persikraustėte kur nors naujai. Arba galbūt tiesiog nusprendėte, kad atėjo laikas pokyčiams.

Kaip sutelkti dėmesį į save - 17 mažų žingsnių mylėti save

Nepriklausomai nuo jūsų priežasčių, žengti žingsnį atgal, kad iš naujo įvertintumėte savo gyvenimą, užduoti sau svarbius klausimus, kad sužinotumėte, kas jus daro laimingesnius, ir tiesiog skirti laiko kiekvienai dienai / savaitei / mėnesiui atsipalaiduoti, pasilepinti ir pasimėgauti yra nuostabi idėja, ir tai yra kažkas, ką visi turėtų padaryti.

Taigi norite žinoti, kaip sutelkti dėmesį į save? Čia yra 17 būdų, kaip geriau rūpintis savimi.

# 1 Nuspręskite, ką norite padaryti. Visada naudinga kartas nuo karto įvertinti ir paklausti savęs: „Ar tai tikrai aš noriu veikti?“

Niekada nevėlu keisti karjerą ir jei jūsų darbas jums nekelia iššūkių, netenkina, neuždirba pakankamai pinigų ar tiesiog neapkenčiate, galbūt laikas mąstyti apie tai, ką jūs tikrai nori padaryti, o tada imi planuoti kelią ten patekti.

# 2 Įsivaizduokite, koks turėtų būti jūsų gyvenimas. Teigiama vizualizacija yra technika, kuria prisiekia daugelis žmonių. Jie galvoja apie visus dalykus, kurių nori iš savo gyvenimo - nesvarbu, ar tai paaukštinimas, norint numesti 20 svarų -, tada jie įsivaizduoja save pasiekiantys savo tikslus.

Esmė yra taip stipriai sutelkti dėmesį į norimus dalykus, kad jūs pradedate manyti, kad jie jau įvyko su jumis arba bent jau kad nėra kito varianto, kaip tik pasisekti.

# 3 išsiaiškink, kur tau reikia tobulėti. Žinant, kaip susikoncentruoti į save, reikia sąžiningumo, o sąžiningam su savimi reikia išsiaiškinti ir tuos dalykus, kurie jums taip pat nepatinka. Kiekvienas žmogus turi savo gyvenimo sričių, kurias reikia tobulinti, pradedant nuo šiek tiek tvarkingesnių aplink namą ir baigiant švelnesne savo partnere.

Kad ir ką tobulintumėte, pabandykite išsiaiškinti pagrindinę priežastį, kodėl jaučiatės tarsi apleisti, ir tada sugalvokite, ką galite padaryti. Atminkite, kad geriausias būdas padaryti mažus pakeitimus ir žengti kūdikio žingsnius - jei bandysite padaryti per daug iš karto, tiesiog susitvarkysite dėl nesėkmės.

# 4 Daugiau pratimų. Pratimai atpalaiduoja endorfinus, kurie leidžia jaustis gerai. Be to, jausmas tinkamas ir sveikas, stipresnis, o žoliapjovė daro stebuklus, kad padidintų jūsų savivertę.

Didžiausią dėmesį skirkite sau, kad gerai pasirūpintumėte savimi, todėl stenkitės valgyti teisingai, gerkite daug vandens, atsikratykite greito maisto ir alkoholio, judėkite ir netrukus pradėsite jaustis energingesni, laimingesni ir sveikesni.

# 5 Išsiaiškinkite. Bandant iš naujo pradėti nėra nieko tenkinančio, nei gerai išgryninti. Jei norite žinoti, kaip sutelkti dėmesį į save, tuomet turite išsilaisvinti iš bagažo ir netvarkos.

Taigi kodėl gi nepagailėjus tam tikro laiko kiekvienam savo namų kambariui, atsikratyti nereikalingų dalykų ir pasilikti tik tuos, kurie teikia džiaugsmą? Tai darydami galite pasijusti žvaliau ir ryžtingiau siekti savo tikslų.

# 6 Praleiskite laiką su jums svarbiais žmonėmis. Apsupkite save žmonėmis, kuriuos mylite, ir atsikratykite tų, kurie su jumis elgiasi blogai, nepalaiko ar palaiko. Puikus laiko praleidimas su šeima ir draugais, kurie priverčia jus šypsotis, drąsina ir pabrėžia tavyje geriausius dalykus, yra puikus būdas dalytis „aš“ laiku su kitais.

# 7 Eik pasivaikščioti. Išvykimas į gamtą gali būti puikus būdas labiau atspindėti ir jausti pasaulį. Ėjimas pasivaikščioti kur nors gražiame dažnai kelia problemas į perspektyvą ir verčia jaustis atnaujintam, įkvėptamam ir pasiruošusiam spręsti bet ką!

# 8 Parašykite žurnalą. Žurnalo tvarkymas yra puikus būdas užfiksuoti savo mintis ir jausmus, išreikšti savo emocijas ir išsiaiškinti dalykus, kurie gali jus jaudinti. Stenkitės kiekvieną dieną rašyti žurnale ir saugokite jį tik jums.

# 9 Iškelkite tikslus. Susitelkimas į save ir tapimas geresne savo versija neveiks, jei nenustatysite sau aiškių permainų tikslų. Užsirašykite savo tikslus ir priklijuokite juos kur nors, kad juos dažnai pamatytumėte.

Visada atsiminkite savo tikslus ir susitelkite ties tuo, kuo didžiuojatės savimi, jei juos pasieksite.

# 10 Padarykite ką nors naujo. Išbandykite naujus dalykus, darykite dalykus, kurie jus iššukuoja ir gąsdina, imkitės pomėgių ir eksperimentuokite, kaip jums gyvenimas įdomus ir stebinantis savęs tobulinimu. Kai atrandi naują pomėgį ar pramogą, kuris sužadina tavo susidomėjimą ir kuria tavo aistra, tai gali pakeisti tavo gyvenimo kelią.

# 11 Medituok. Meditacija tinka ne kiekvienam, tačiau daugelis žmonių prisiekia. Meditacija padeda nusiraminti, išvalyti galvą ir giliai atsipalaiduoti. Jei jaučiate, kad per daug einate, pabandykite kasdien medituoti, kad padėtumėte susikoncentruoti į save, sumažintumėte stresą ir įgytumėte aiškumo apie tai, kas svarbu.

# 12 Atsipalaiduokite. Jei norite žinoti, kaip sutelkti dėmesį į save, turite rasti laiko atsipalaiduoti. Tik jūs žinote, kas priverčia jaustis tokiu būdu, nesvarbu, ar tai būtų geros knygos skaitymas, ar žygis į 10 mylių mylią! Kad ir ką mėgtumėte atsipalaiduoti, skirkite tam laiko ir jausitės daug geriau.

# 13 Gydykitės savimi. Būti šiek tiek nuolaidžiam dabar ir vėl gali būti tik tai, ko jums reikia nuotaikai pakelti. Retkarčiais visi nusipelno vaišių, tad eik į tą apsipirkimo ar SPA savaitgalį ar tą didelę naktį - tu to vertas.

# 14 Būkite dėkingi. Kiekvienos dienos pabaigoje užrašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingas. Prisiminimas, už ką turime būti dėkingi, leidžia jaustis pozityviai ir primena apie visus gerus dalykus, kuriuos turime gyvenime.

# 15 Nuleisk plaukus. Jei pastaruoju metu jūsų gyvenimas jaučiasi šiek tiek rimtas, gali tekti atleisti plaukus. Paskambinkite draugams ir suplanuokite ką nors nepaprastai smagaus, kur galėsite atsipalaiduoti ir šiek tiek pabuvoti.

# 16 Nustokite mušti save. Susitelkimas į save yra bandymas suprasti save, trūkumus ir visa kita bei būti truputį mielesniam. Mes dažnai esame patys blogiausi priešai ir, jei pasakytume tai, ką sakome sau kitiems žmonėms, turbūt neliktų nė vieno draugo! Nepamiršk būti malonus sau. Galite padaryti klaidų, bet taip daro visi!

# 17 Suvoki, kad negali visko kontroliuoti. Kad ir kaip stengtumėtės, ir nesvarbu, ką darote, bus dalykų, kurių negalite valdyti, o tai reiškia, kad kartais viskas tiesiog netaps jūsų keliu. Stenkitės išmokti atleisti, atleisti, pasiimti save, nuvalyti dulkes ir tik toliau stenkitės!

Žinoti, kaip sutelkti dėmesį į save, yra taip svarbu. Naudodamiesi šiais 17 patarimų galite atsikratyti streso, perorientuoti dėmesį, sugrąžinti savo gyvenimą į vėžes ir sukurti savo saulės spindulius. Sėkmės!