Kaip padėti kam nors, kai jaučiatės prislėgtas ir prislėgtas

Kiekvienas žmogus turi savo aukštumų ir žemumų, tai tik gyvenimo dalis. Tačiau kai kada turėsite žinoti, kaip padėti kam nors padėti.

Visi mes gyvenime turime akimirkų, kai esame nepaprastai aukštai, kad bėgame iki galo. Tačiau, žinoma, šie aukščiai negali tęstis amžinai. Ir kai ateis laikas, bus staigus nusileidimas. Nebijokite, tai tik gyvenimo dalis. Patikėk manimi, mano gyvenimas geriausiai apibūdinamas kaip kalneliai, todėl galiu visiems papasakoti apie žemumą. Visi su vyrais susiję dalykai, tačiau dabar nekreipkime į tai dėmesio ir sugalvokime, kaip padėti kam nors nepadaryti jų blogiau.

Kaip kam nors padėti - 16 būdų, kaip geriau jaustis

Kai jaučiatės žemai, akivaizdžiai norite, kad aplinkiniai žmonės padėtų jums vėl pakilti ant kojų. Taigi, tai reiškia, kad turėsite grąžinti palankumą, kai jūsų draugai jausis žemi. Aš turiu galvoje, kam skirti draugai? Mes visi krentame žemyn ir kartais mums reikia rankos, atsikėlusios ant kojų. Čia yra 16 būdų, kaip išsiaiškinti, kaip kam padėti.

# 1 Būkite ten iki pabaigos. Jei nusprendėte būti šalia savo draugo, kol jie išgyvena grubų laiką, turite įsitikinti, kad laikysitės šalia jų pabaigos. Jiems reikalingas palaikymas ir kažkas, kuo jie gali pasitikėti, ir jei jie jus pasirinko, jūs turite tai pagerbti.

# 2 Suteikite jiems erdvės, kai jų prireiks. Svarbu, kad praleistumėte laiką su savo draugu ir palaikytumėte juos, tačiau taip pat svarbu, kad suteiktumėte jiems šiek tiek vietos. Aš žinau, kad gali jaudintis dėl jų gerovės, vis dėlto niekas nemėgsta uždusti. Taigi, jei jie prašo vietos, gerbkite ją.

# 3 neduokite patarimo. Nebent jie to paprašytų. Aš turiu omenyje, kad jūs esate ne tas, kuris išgyvena patirtį, todėl patarimas gali būti ne jūsų, nei jų * interesas. Tai iš tikrųjų gali priversti juos jaustis įvertintam ar dar labiau nerimastingam / prislėgtam dėl savo padėties. Jei jie nori vėdinti, leisk jiems. Tačiau neikite pas juos daktaro Philo.

# 4 Venkite sakyti sukeliančius žodžius. Yra keletas dalykų, kurie jiems imsis veiksmų. Pvz., Jie gali išgirsti dainą, grojančią per radiją, kuri grojo jų velionio vyro vestuvėse. Kartais tai bus neišvengiama. Tačiau jei galite sužinoti, kas yra trigeriai, galite padėti jų išvengti.

# 5 Tai ne apie tave. Nemėginkite apie tai kalbėti, jei norite padėti kam nors. Aš nesakau, kad esate savanaudis, tačiau kartais žmonės įsiurbia tą energiją ir pradeda įsisąmoninti. Sutelkite dėmesį į savo draugą ir padėkite jam geriau jaustis.

# 6 Padėkite jiems rasti būdų, kaip išlaisvinti emocijas. Padėkite jiems sutelkti dėmesį į dalykus, dėl kurių jie jaučiasi geriau. Kai kuriems žmonėms tai yra muzika, kikboksas, maisto gaminimas, rašymas - tai gali būti bet kas. Jūsų tikslas yra surasti tai, kas tai yra, ir paskatinti juos naudoti kaip išpardavimą.

# 7 Paklauskite jų, su kuo jiems reikia pagalbos. Tiek kartų mes dažnai manome, kad žinome, su kuo reikalinga pagalba. Vis dėlto tai iš tikrųjų yra gana savanaudiška. Taigi paklauskite jų, su kuo jie nori padėti. Tai gali būti taip lengva, kaip norėti apkabinimo. Arba jie nori gabaliuko picos. Arba jie nori būti vieni. Bet jei neklausite, nesužinosite.

# 8 Sumažinkite jų jausmus. Aš negaliu pakęsti, kai žmonės stengiasi sumažinti kitų žmonių jausmus. Tiesiog todėl, kad nejaučiate jų emocijų, nepadaro jų mažiau galiojančių. Taigi, nesumažinkite savo jausmų, jei norite žinoti, kaip kam nors padėti. Pasakykite jiems, kad jie gali užtrukti tiek laiko, kiek nori, ir kad jūs net nežinote, kaip jie jaučiasi, jūs esate už juos.

# 9 Paklauskite jų, kaip jie jaučiasi. Jūs žinote, kad jie serga depresija, bet kaip jie jaučiasi? Aš žinau, tai toks paprastas klausimas, bet tiek daug iš mūsų pamiršta jo užduoti. Nemanykite, kad žinote, ką jie jaučia. Nepamirškite jų kasdien paklausti, kaip jie jaučiasi. Tai taip pat gali padėti jiems pamatyti, kas jiems padeda geriau jaustis ar dėl ko jie blogesni.

# 10 Atlikite savo tyrimus. Laisvalaikiu atlikite keletą depresijos ar nerimo tyrimų. Atlikite gilesnius tyrimus dėl jų specifinių ligų, nesvarbu, ar tai depresija, ar nerimas. Pažiūrėkite, kokie yra trigeriai ir kas sukelia šias ligas. Turėtumėte žinoti, su kuo tai susiję.

# 11 Neįgalinkite nesveiko elgesio. Aš žinau, kad manote, jog nuėjimas į barą išgerti poros gėrimų ir atsipalaiduoti yra geras būdas padėti kam nors, bet taip nėra. Laikykite juos atokiau nuo alkoholio ir priklausomybės įpročių. Palengva, kai depresija, vieną taurę vyno paversti buteliu. Laikykite juos švarius ir, jei norite su jais ką nors padaryti, paverskite tai teigiama veikla.

# 12 Priminkite jiems apie jų stipriąsias puses. Šiuo metu jie išgyvena šiurkštų pleistrą, bet tai nereiškia, kad jie prarado savybes, dėl kurių jie yra tokie, kokie jie yra. Jūs turite jiems priminti, kas jie yra ir ką jie atstovauja. Jie dabar gali būti tamsioje skylėje, bet jūs turite jiems priminti apie šviesą.

# 13 Kalbėkite apie palaikymo gavimą. Nesate psichologas, bet jei esate, tada esate tobulai kvalifikuotas. Bet jei ne, jūs nesate kvalifikuotas jiems patarti. Galite juos palaikyti, tačiau tikrai nesate išmokyti spręsti tokio tipo psichologines problemas. Taigi, kalbėkitės su jais apie tai, kaip gauti profesionalią pagalbą.

# 14 Neįtraukite savęs į palyginimą. Nenaudokite savęs kaip palyginimo. Aš žinau, kad manote, jog jūs padedate kalbėdami apie tai, kaip jūs taip pat nukentėjote, bet tai ne apie jus. Kalbama apie juos, todėl kol kas palikite savo istorijas sau. Palyginti savo skausmą su jų skausmu yra tarsi tam tikra susukta konkurencija.

# 15 Būkite pasirengę blogiausiam. Na, tai neatrodė per daug teigiamai. Klausykite, aš nesakau, kad jūs turite budėti visą parą. Vis dėlto, jei kas nors nutiktų, turėtumėte turėti įvairių paslaugų numerius. Galbūt jiems pradeda kilti minčių apie savižudybę, todėl turėkite jiems skirtą specialiųjų savižudybių telefono numerį.

# 16 Būkite kantrūs. Jei jie kenčia nuo nerimo ar depresijos, tai ne tik praeis po vienos konsultacijos ir kai kurių antidepresantų. Tai yra nuolatinis procesas, kurio metu žmonės, kenčiantys nuo depresijos ar nerimo, visada bus tam jautrūs. Taigi, nesitikėkite sėkmės per naktį, turėsite būti kantrūs.