Kaip atsikratyti nervingumo: prarasti baimę ir nukreipti mintis

Kiekvienas žmogus žemėje kartais nervinasi. Tai žmogaus instinktas. Bet jei tai trukdo gyventi, išmokite atsikratyti nervingumo.

Kas mane pažįsta, žino, kad jei būtų buvusi stebuklinga piliulė, kaip atsikratyti nervingumo, aš tikrai ją jau būčiau atradusi. Nervingas dvelksmas iš prigimties, prašantis nesijaudinti, yra tarsi popiežiaus maldavimas. Tai tiesiog nevyksta.

Aš žinau, kad yra dalykų, kurie gali padėti nustoti jausti visą laiką. Nesvarbu, ar nervintis pirmą kartą išeidamas iš namų, ar panikavęs dėl bandymo, tik jūs galite sustabdyti nervinį „triukšmą“.

Jūsų nervingumas skatina baimę. Baimė ką nors prarasti, nepavykti ar net įvykti kažkas blogo, nesvarbu, ko bijai, iššaukia tavo nervingumą. Todėl, jei norite suvaldyti jausmą, tada atkreipkite savo baimę į galvą.

Kaip atsikratyti nervingumo vienu žingsniu vienu metu

Daugelis žmonių jums sako, kad geriausias būdas nesijaudinti yra galvoti apie visus scenarijus, kurie gali kilti dėl to, ką darai, bet aš reikalauju, kad to nedarytum. Panašu, kad skaitant knygą, ko tikėtis, kai tikiesi, pusė tų dalykų niekada net neįvyksta, todėl tai tik palieka dvejones ir didesnį stresą.

# 1 Patikėkite, kad nesėkmė yra mokymosi dalis. Priežastis, kodėl žmonės nervina, yra ta, kad jie bijo nesėkmės, jaučia atstūmimą ar atrodo kvaili. Tai visi dalykai, kad ir kaip stengtumėmės, tačiau patirsime.

Žvelgiant iš žvilgsnio, kiekviena iš mūsų nesėkmių padeda formuoti mūsų ateitį ir suteikia jėgų bei patirties priimti geresnius sprendimus kitą kartą. Būdamas nervingas nieko nedaryk, o atitrauki užduotį. Net jei jums nepavyks, niekada nebandykite - tai didžiausia nesėkmė. Tai trukdo amžinai eiti į priekį.

# 2 Įsivaizduokite tik gerus dalykus, kurie gali nutikti. Per dažnai žiūrime į situaciją ir įsivaizduojame visus įmanomus rezultatus. Tai evoliucijos tikslais yra geras dalykas. Tai, kad žinome, kokie galimi pavojai kyla iš bet kurios situacijos, kurioje atsidūrėte, yra apsauginis mechanizmas, be kurio mes visi būtume nemalonūs.

Problema yra ta, kad emocijos negali jūsų įskaudinti. Taigi, jei nerimaujate dėl to, kad padarote pažeminimą ar suklydimą, jei jie nėra fiziniai ar kelia jums pavojų, geriausias būdas viską įveikti yra įsivaizduoti tik gerus dalykus, kurie gali atsitikti. Jei norite sužinoti, kaip atsikratyti nervingumo, atidėkite potencialiai blogus scenarijus ir sutelkite dėmesį tik į prizą.

# 3 mąstykite teigiamai. Niekas nervina jus labiau, nei manydamas, kad viskas klostysis ne taip gerai. Kartais mes apsaugome save galvodami blogiausiai. Jei visada manote, kad blogiausia, tada jums negali būti daroma žala, kai viskas klostosi blogai.

Tiesa yra tai, kad jei mąstote teigiamai arba neigiamai, jei viskas klostosi blogai, tada jūs visada būsite įskaudinti, nesvarbu. Taigi, kodėl gi ne mėgaujantis pasivažinėjimu, atsipalaiduoti ir tiesiog plaukti su juo užuot bandžius apsisaugoti. Šiaip tai neveikia. Neigiama tiesiog pritraukia negatyvą.

# 4 giliai kvėpuokite. Nervingumas atsiranda dėl to, kas vadinama adrenalinu. Tai yra hormonas, kurį organizmas išskiria reaguodamas į baimę. Rūšiui išgyventi žmonės buvo pastatyti reaguojant į skrydį ar kovą. Jūs žiūrite į bet kokią situaciją ir norėtumėte apsisaugoti; greitai priversti kovoti ar bėgti.

Adrenalinas yra galingas hormonas, kuris verčia jus nervintis net tada, kai jūsų smegenys liepia to nedaryti. Geriausias būdas išspręsti išsiskyrusį adrenaliną yra giliai kvėpuoti ar eiti pasivaikščioti. Ramindamas save, organizmas gali išsklaidyti adrenaliną, kad jis nesikauptų ir paverstų jus nerviniu vingiu.

# 5 Negalima per daug analizuoti. Pažvelkite į užduotą ranką ir nieko daugiau. Jei jis atsikelia visų akivaizdoje, susikoncentruokite į atsikėlimą, pasakykite, ką turite, ir tada judėkite toliau. Tik susitelkimas į tai, ką privalai padaryti, ir nieko daugiau, padeda emociją ištraukti iš situacijos ir paversti ją grynai neemocine užduotimi.

Nėra ko nervintis, jei matai tai iki galo, nesijaudindamas dėl nieko periferinio.

# 6 Blokuokite ankstesnę patirtį. Nors kai kurie hormoniniai trigeriai mus nervina, taip pat yra ir praeities išgyvenimų, kai mums nepavyko, buvome sugėdinti ar kai viskas nesibaigė taip, kaip tikėtasi.

Būtent tos praeities patirtys užtemdo naujas mūsų situacijas. Jie sukelia amžiną nerimo būseną, kad tu nepakankamai geras, nesėkmingas arba kad viskas klostysis taip blogai, kaip praeityje. Jei norite žinoti, kaip atsikratyti nervingumo visam laikui, atleiskite praeities dalykus, kurie įamžina jūsų ateities baimę.

# 7 Įsivaizduokite kelią į sėkmę. Norėdami įveikti nervingumą, turite įsivaizduoti, ko norite, ir patys tai pasiekti. Nesvarbu, ar medituojate, ar ne, išgyvendami scenarijų galvodami apie galimą rezultatą, palengvinsite panikos jausmą.

Vaizdai yra viena galingiausių priemonių, padedančių įveikti jūsų nesaugumo ir baimės jausmus, kurie, tikėtina, suerzins jūsų nervus.

# 8 Patikėkite, kad tai jūs galite valdyti. Vienas didžiausių dalykų, kurie mus nervina, yra tai, kad jaučiamės nekontroliuojami. Kuo bejėgiškesnis tu jautiesi, tuo beviltiškesnis. Ir tai sukelia jausmus, kai jūs nekontroliuojate savo likimo.

# 9 Tikėkite savimi. Ar kada nors pakilsite į kalbą, kurios dar nepatyrėte? Tai yra gana nervų sugadinimas. Jei norite sužinoti, kaip nesijaudinti, tikėkite savimi ir žinokite, kad esate pasirengęs viskam, ką spręsite.

Jūs negalite būti į ką nors skubėti ir šiek tiek nebijoti, kad viskas vyks ne šiaip sau. Būkite pasirengę ir tikėkite savimi, jei norite, kad nervingumas praeitų.

# 10 Apsupkite save palaikydami. Išties malonu nesijausti vienišam ir izoliuotam. Jei nenorite jaustis nervingas, geriausias būdas jaustis saugiam - tai, kai jūsų kampe yra tie, kurie jus myli ir palaiko.

Kartais padrąsinimui geriau turėti ne tik save. Jei dėl kažko nerimaujate, paprašykite pagalbos, jei jums to reikia. Nereikia gėdytis, kad reikia aplinkinių žmonių pagalbos, palaikymo ar meilės - štai ir mes visi esame čia.

Nervingumo jausmas yra visiškai normalus. Bet jei jie trukdo jums gauti tai, ko norite, neleidžia bandyti ar tiesiog verčia jus nuolat sustingti, tada imkitės priemonių tikėti savimi, perimti kontrolę ir neleiskite baimei vadovauti jūsų gyvenimui.

Mes čia turime tik vieną šūvį, ir geriau pabandyti ir nesėkmingai, nei niekada nemėginti, kad ir kaip nervotumėtės. Vykdykite šį vadovą, kaip atsikratyti nervingumo ir pradėti gyventi!