Kaip atleisti kam nors: 15 teigiamų būdų apkrauti protą

Mes visi ten buvome… kažkas mums padarė ką nors blogo, ir mes susierzinę. Garuojantis iš proto! Bet štai kaip atleisti tam, kuris tave įskaudino.

Dėl tam tikrų priežasčių atleidimas atrodo vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos žmogui reikia padaryti. Tai beveik taip, kaip žmonės galvoja, kad jei jie laikysis pasipiktinimo ir apsigyvens negatyve, tai kažkaip panaikins praeitį. Na, leisk man pasakyti, ką jau žinai… to nebus. Jei tikrai norite laikytis savo sveiko proto, turite žinoti, kaip kam nors atleisti.

Kaip kartą sakė Buda, „pasipiktinimas yra tarsi gerti nuodus ir tikėtis, kad kitas žmogus mirs“. Nors tai gali pasirodyti juokinga, pagalvok apie tai akimirką. Tai tiesa! Kuo gi tai naudinga norint išlaikyti pyktį? Galite pamanyti, kad tai daro ką nors gero, kaip nubausti kitą asmenį, bet patikėkite manimi, taip nėra.

Kodėl taip sunku išmokti atleisti kam nors

Kodėl, o kodėl, mums žmonėms taip sunku atleisti? Na, yra daug priežasčių. Bet vienas iš jų yra tas, kad turime lūkesčių. Taip, jūs mane girdėjote. Kitų žmonių elgesio lūkesčiai. Kai pažeidžiami tie lūkesčiai, mes jaučiamės įskaudinti ir įžeisti.

Aš nesakau, kad kiti žmonės nedaro daug beprotiškų dalykų. Jie daro. Ir jie skiriasi rimtumo laipsniu. Taigi negalvok, kad bandau tau pasakyti, kad nesilaikai įžeidžiančių santykių - aš nesu. Tokiose situacijose jums tiesiog reikia pašalinti save.

Bet jei neteisėtos veikos nėra proporcingos proporcijos ir yra gana kasdieniškos pagal didžiąją dalykų schemą, tuomet reikia išmokti atleisti ir atleisti.

Patarimai, kaip išmokti kam atleisti

Neturiu stebuklingos lazdelės, kurią galėčiau tau suteikti, kad staiga tapsi atleidimo šeimininke kaip motina Teresė. Tačiau aš turiu keletą patarimų, kaip kam nors atleisti, ir tai tikrai padės jums judėti toliau ir vėl surasti laimę.

# 1 Galvok apie juos kaip vaikus. Kai vaikas daro ką nors blogo, paprastai laikomės požiūrio: „Na, man tai nepatinka, bet jie vis tiek mokosi, kad jie daro viską, ką gali“.

Aš nekenčiu jums to nutraukti, tačiau kai kurie suaugusieji nėra labai išmintingi ar subrendę. Taigi, jie tikriausiai vaidina vaiko lygyje. Štai kodėl turėtumėte galvoti apie juos kaip apie tai, kas nieko geriau nepažįsta. Tai nereiškia, kad vis dėlto turite pripažinti neigiamą elgesį.

# 2 Pagalvokite apie didžiąją dalykų schemą. Ar pyksti dėl to, kad gyveni įsimylėjęs niekada skalbinių? Arba geriausias draugas jums nepaskambino tuo metu, kai ji perskaitė jūsų „Facebook“ būsenos atnaujinimą? Perženkite tai.

Tokie dalykai nėra reikšmingi dalykai didesnėje gyvenimo schemoje. Kalbėkitės su jais ir praeikite pro šalį. Neatsilikti nuo pykčio dėl smulkmenų nepadeda niekam - ypač jums.

# 3 Pasikalbėkite su jais. Kai kurie žmonės tiesiog tyli. Ką gero tai daro? Gal žmogus, dėl kurio pyksti, net nežino, kad padarė ką nors blogo! Taigi, jūs turite apie tai pasikalbėti. Aš neturiu omenyje kovos… turiu omenyje kalbėjimą. Kalbėk racionaliai. Tik tada galite pasiekti kažkokią rezoliuciją. Tai yra pirmas žingsnis išmokant atleisti kam nors.

# 4 Prisiimk atsakomybę už savo pusę. Aš žinau, kad nenorite to girdėti, tačiau kartais tai nėra visiškai kito žmogaus kaltė. Daugybę kartų mes turėjome ką žaisti. Taigi, atlikite savirefleksiją ir būkite pakankamai subrendę pripažinti, jei padarėte ar pasakėte ką nors, kas prisidėjo prie šios situacijos.

# 5 Būkite malonūs. Kai žmonės pyksta, jiems sunku būti maloniems. Bet jei jūs turite omenyje visų interesus ir norite atleisti nuo pasipiktinimo, tada kalbėkite ir elkitės maloniai su žmogumi, kuris tave neteisėjo. „Akis už akies“ yra tiesiog jautis. Tai niekada nieko neišsprendžia. Taigi, užsidėkite gerumo dangtelį ir su meile žiūrėkite į situaciją.

# 6 Galvok apie geras mintis. Kai mus taip užklupo pyktis ir pasipiktinimas, kartais sunku galvoti apie ką nors gero. Bet, reikia pabandyti. Ateitis nėra katastrofa. Viskas pagerės. Būk optimistas ir viskas pasisuks daug geriau.

# 7 Neimkite to asmeniškai. Kai išmoksti ką nors atleisti, tai yra gyvybiškai svarbu. Pernelyg dažnai galvojame, kad viskas, ką daro visi kiti, yra apgalvota. Arba, kad jie išgyveno ilgą, nubraižytą minties procesą, apimantį planavimą ir planavimo strategijas, kaip jus įskaudinti.

Paprastai tai netiesa *, nors kartais taip yra *. Užuot tai atsiminę… kitų žmonių veiksmai atspindi tai, kas jie yra, o ne kas jūs esate.

# 8 Negalima įžeisti. Kas tave įžeidžia? Kitas asmuo? Ne! Tu darai. Aš žinau, kad jus dėl to tikriausiai supainiojo. Tačiau kai įsižeidi, atiduodi jiems savo galią. Jūs leidžiate jų elgesiui trikdyti jūsų ramybę.

Neleisk jiems to daryti tau! Atsisakykite įžeisti dėl savo veiksmų. Žinau, kad lengviau pasakyti, nei padaryti. Bet tai įmanoma.

# 9 negyvena praeityje. Galbūt jūs galvojate, kad jei tada juos tik „pagavote“. Arba jei būtumėte „pastebėję ženklus anksčiau“, tai nebūtų įvykę. Arba jei nepadarėte xyz, tai būtų buvę galima išvengti. Sustabdyk. Negalite gyventi praeityje, tik dabar. Taigi, galvok apie ateitį.

# 10 Stenkitės neteisti. Aš žinau, aš žinau. Lengviau pasakyti, nei padaryti… vėl. Bet ar tau tai patinka, kai kiti žmonės tave vertina už tai, kad darai tai, kas jiems nepatiko * ypač jei tu to nenorėjai? * Žinoma, kad ne. Taigi kartais reikia žmones šiek tiek sumažinti ir nevertinti taip griežtai. Atminkite, kad mes visi esame žmonės. Ir niekas nėra tobulas.

# 11 Prisiminkite, kodėl jums jie patiko / patiko. Kai draugas ar mylimasis tave klysta, tai skaudina dar labiau, nes jie yra paskutiniai žmonės, kurių tikimės. Bet kaip jau sakiau aukščiau, jie yra žmonės.

Taigi, nesigilink į tai, kas suklydo ar ko tu jų nekenti. Geriau atsimink jų gerąsias savybes ir tai, kodėl tave visų pirma traukė.

# 12 Medituok. Galbūt jūs manote, kad tai skamba keistai, tačiau yra daugybė mokslinių tyrimų apie meditacijos naudą. Tai labai sumažina jūsų streso lygį, kuris neabejotinai kyla per stipriai, kai pykstate ir piktinatės kažkuo. Taigi, gaukite atsiųstą meditacijos atsisiuntimą arba tiesiog sėskite ir raminkite savo mintis bei susitelkite ties teigiamais dalykais.

# 13 Paklauskite savęs, ko galite iš to išmokti. Daugybę kartų galime išmokti vertingų pamokų iš blogų dalykų, kurie mums nutinka. Gaila, kad jų pasitaiko, tačiau reikia ieškoti gyvenimo pamokos. Tai gali būti nelengva padaryti, bet jei kažko išmoki, atsimink visą likusį gyvenimą, kad istorija nepasikartotų.

# 14 Sutikite, kad to negalima padaryti. Kita garsi Buda citata yra „Tavo kančią sukelia pasipriešinimas tam, kas yra“. Jei vis užstrigote dėl to, kad norite atsisakyti to, kas buvo padaryta, tiesiog sustokite. Nustokite tam priešintis ir pradėkite jį priimti. Neatgailėk to, tiesiog sutik, kad taip atsitiko. Tada judėkite pirmyn.

# 15 Atleisk jiems už save. Paprastai galvojame, kad jei kažkam atleidžiame, darome jų labui. Vis dėlto tikrai turėtumėte tai padaryti patys!

Aš turiu omenyje tai, kad… pasipiktinimas neša amžių, ar ne? Ar tik nenorite, kad galėtumėte jį iškrauti ir būtų galima su tuo susitvarkyti? Na, atspėk ką? Tu gali! Tai tik sprendimas. Mylėkite save pakankamai, kad paleistumėte.

Išmokti atleisti tam, kas tave įskaudino, niekada nėra lengva, tačiau tai galima padaryti. Viskas prasideda nuo sprendimo peržengti negatyvą. Patikėk manimi, verta.