Kaip sutvarkyti toksišką santykį ... ar gali, ar jau per toli?

Asocialūs santykiai yra sunkūs ir daro įtaką kiekvienam jūsų gyvenimo aspektui. Galėtumėte tai baigti, bet ar galite išmokti sutvarkyti toksiškus santykius?

Kaip tas, kuris beveik šešerius metus palaikė toksiškus santykius, galiu pasakyti, kad tai čiulpia. Kartais net nežinai, kokie toksiški santykiai. Jau nekalbant net apie tai, kad verta žinoti, kaip sutvarkyti toksiškus santykius. Tai yra toksinių santykių problema, jie yra tokie disfunkciniai, kad net nesuvoki to, kol jam nepavyks padėti.

Tačiau ar toksiški santykiai yra prarasta priežastis? Ar galima išgelbėti toksiškus santykius? Ar galite paversti toksiškus santykius klestinčiais?

Ar jūsų toksiški santykiai nepadeda?

Apgailestauju, kad ne visi toksiški santykiai gali būti pataisyti ir neturėtų būti. Kartais toksiški santykiai yra tik tokie, toksiški. Bet kaip sužinoti, ar jūsų santykius galima išsaugoti?

Na, pažvelk į paskutinius tavo santykių metus. Ar buvo daugiau blogų akimirkų nei naudos? Ar esate piktas, liūdnas ar kovojate labiau nei esate laimingas? Ar jūsų draugai ir šeima nerimauja dėl jūsų? Ar tarp jūsų ir jūsų partnerio yra pasitikėjimas?

Atsakyti į šiuos klausimus yra gyvybiškai svarbu norint išsiaiškinti, kaip sutvarkyti toksišką santykį ar net verta jį išbandyti.

Jei pasitikėjimo nebelieka arba su ja reguliariai manipuliuoja jūsų partneris, tai gali būti beveik neįmanoma ištaisyti. Pasitikėjimas yra bet kokių veikiančių santykių pagrindas. Laikui bėgant, tai gali būti sukurta atsarginiu būdu, tačiau tik tuo atveju, jei abu esate pasiruošę įdėti pastangų.

Kai santykiai tampa toksiški ir pripratę prie tos būsenos, išbristi iš jų yra sunkus darbas. Jei jūs ir jūsų partneris svarstote pokyčių jūsų santykiuose pokyčius, o ne tame pačiame puslapyje, gali būti laikas vadinti tai mesti.

Ir prašau nesijausti nesėkme. Santykiai priima du norinčius žmones. Jei jūsų santykių nepavyksta išsaugoti, tai ne dėl to, ko jums trūksta. Tai neatspindi jūsų noro sunkiai dirbti. Kai kurie santykiai tiesiog nėra skirti būti.

Aš per ilgai buvau toksiškuose santykiuose, nes neleisdavau sau nieko baigti. Jei būčiau anksčiau atitrūkęs nuo tos disfunkcijos, galbūt turėčiau daug mažiau pasitikėjimo kitais santykiais klausimų. Toksiški santykiai šiuo metu nėra tik toksiški, bet gali paveikti jus amžinai.

Kartais jie turi pasibaigti, kad galėtumėte pasveikti.

Kaip nustatyti toksišką santykį

Jei jūsų toksiškus santykius užmezgė dėl traumos ar apgaulės, yra būdų tai ištaisyti. Jūs ir jūsų partneris galite grįžti iš blogų dalių ir sveikai atnaujinti jūsų santykius.

Tačiau išmokti sutvarkyti toksiškus santykius gali būti nenaudinga tik tuo atveju, jei abu esate pasiruošę skirti laiko ir pastangų, kad jie veiktų. Toksiški santykiai nėra viena bloga kova ar nesutarimas. Toksiški santykiai yra manipuliuojami, jiems trūksta pagarbos ir lygybės, jie gali perimti jūsų gyvenimą, todėl pabėgti iš vieno su savo partneriu nėra lengva.

# 1 Kalbėk apie tai. Susikoncentruokite į tai, kaip jaučiatės, o ne į tai, ką jie padarė. Pasidalinkite, kaip jie privertė jus jaustis. Kalbėjimas apie tai visada yra pirmasis bet kokio konflikto, tiek mažo, tiek didelio, žingsnis. Norėdami užmegzti toksiškus santykius, abu turėtumėte norėti atsiverti ir sąžiningai bendrauti.

Kad kas nors iš tikrųjų sutaisytų, turite pasidalyti tuo, kaip jaučiatės. Kalbėkite apie tai, kaip jautėtės, apie savo rūpesčius, kaip norite, kad viskas būtų.

# 2 būkite kantrūs. Visada atminkite, kad toksiški santykiai per naktį nepagerės. Atsivertęs jį į savo partnerį ir pradėdamas pokalbį, gali jaustis taip, tarsi svoris pakiltų, nes turite žingsnį, tačiau būkite kantrus.

Pataisyti toksiškus santykius nebus galima per naktį ar net per kelias savaites. Turėsite abu daryti kompromisus ir gilintis į savo santykius.

# 3 Atleisk kaltę. Toksiški santykiai dažniausiai linksta prie kaltinimo žaidimo. Kaltiname kitą žmogų dėl toksiško elgesio, tačiau pamirštame pažvelgti į save. Arba leidžiame santykiams diktuoti, kaip jaučiamės patys.

Teigiamas žingsnis į priekį reiškia, kad abu esate pasirengę atsisakyti kaltės, aukos ir pykčio. Negalite palaikyti konstruktyvių pokalbių, jei nenorite atvirauti ir žiūrėti į šią situaciją iš visų perspektyvų.

# 4 Eiti į porų terapiją. Geriausias būdas užmegzti toksiškus santykius yra kviesti išorės patarėjus. Eiti į porų terapiją gali skambėti intensyviai ar stulbinančiai. Gali būti sunku pripažinti, kad patys negalite sutvarkyti dalykų, tačiau terapijoje nėra gėdos.

Kreipimasis į profesionalus patarimo įrodo jūsų norą dirbti užmezgant santykius. Terapeutas gali padėti nustatyti jūsų pagrindines problemas ir suteikti jums pratimų bei metodų, kaip įveikti jūsų problemas ir iš tikrųjų pasirodyti stipresniems.

# 5 Apsvarstykite, kur prasidėjo toksiškumas. Gydantis ar ne, labai svarbu analizuoti, kada jūsų santykiai tapo toksiški. Daugelis santykių nėra toksiški nuo pirmojo pasimatymo. Jie pasidaro blogi po kovos, įvykio ar net dėl ​​pavydo ar manipuliacijos.

Apmąstydami save ir jūsų santykių planą, galite atsitraukti nuo to laiko, kai viskas susiklostė netinkamai, kad galėtumėte tai ištaisyti ir judėti pirmyn.

# 6 Eikite į tą patį puslapį. Jei jūs ir jūsų partneris negalėsite susitarti dėl to, ką turite padaryti, kad sureguliuotumėte savo toksiškus santykius, tai neveiks. Jei nenorite įdėti vienodų pastangų, santykiai nebus išgelbėti.

Jūs abu turėtumėte norėti tų pačių dalykų savo ateičiai. Jei norite nepriklausomybės ir pasitikėjimo, bet jūsų partneris nori, kad jūs priklausytumėte nuo jų ir tikrintumėte jus, tai niekada neveiks. Jūs abu turite būti linkę į kompromisus ir susitikti per vidurį.

# 7 Laikykite vienas kitą atsakingu. Eidami į priekį, jūs abu turite mokėti atsiskaityti už savo veiksmus. Jūs negalite įvertinti jų, einančių į terapiją, ir nepastebėti jų nuolatinio toksiško elgesio.

Kai pastebite, kad modelis grįžta ar tęsiasi, ramiai atkreipkite dėmesį į jį, kad galėtumėte mokytis iš tų klaidų. Iš pradžių gali jaustis keistai, bet bendraudami, kai kažkas negerai, jūs abu galėsite pataisyti savo elgesį.

# 8 Neskirkite laiko atskirai. Taip, kai kurioms poroms reikia laiko skirtis, kad susitaikytų su savo santykiais. Nesvarbu, ar jums reikia kelias dienas pabūti su draugu, ar nekalbėti ištisas savaites, toks laikas nuo toksiškumo gali leisti pažvelgti į santykius iš naujo.

Kai kurioms poroms gali net neprireikti tokio didelio atstumo. Bet jūs turite įsitikinti, kad jūs abu gyvenate atskirai. Turite skirti laiko sau, savo šeimai ir draugams, darbui ir pomėgiams.

Toksiškus santykius gali sukelti priklausomybė bendrai, tačiau savęs, kaip individo, atsiribojimas nuo partnerio, vertinimas gali padėti sveikiau susitarti.

# 9 perkainoti. Po kurio laiko dirbdami su terapeutu ar kartu, iš naujo įvertinkite, kaip jaučiatės jūs abu. Ar viskas progresuoja ir abu bendrauja tvirtiau? Ar tu laimingesnis? Atėjo laikas apsvarstyti galimybę tęsti santykių nustatymą ar atsiribojimą.

Galite išmokti sutvarkyti toksiškus santykius, tačiau tam reikia daug sunkaus darbo ir noro savarankiškai reflektuoti bei bendrauti su savo partneriu.