Kaip pagaliau įveikti baimę būti nepakankamai geram

Niekas neturi tobulos savivertės, nors mes visi tai mylėtume. Tačiau nereikia savęs mušti. Štai kaip įveikti baimę būti nepakankamai geram.

Mes gyvename pasaulyje, kuris yra tiesiog toksiškas mūsų visų savivertei. Mūsų visuomenė sako, kad turime atrodyti tam tikru būdu, elgtis tam tikru būdu, uždirbti daug pinigų ir būti beprotiškai populiarūs, kad jaustumėtės gerai. Bet atspėk ką? Tai šūdas krūva.

Kaip įveikti baimę būti nepakankamai geram

Nors mes apie tai negalvojame, baimė paprastai yra tik iliuzija. Tai, ką sukūrė mūsų protas, iš tikrųjų gali būti nesvarbi. Baimė būti nepakankamai geram niekuo nesiskiria.

# 1 Pabandykite suprasti, kodėl jūs taip jaučiatės. Gerai, taigi iš kur atsirado šis menkos savivertės jausmas? Vien todėl, kad manote, jog nesate vertas, dar nereiškia, kad tai tiesa. Ar tavo tėvai tau tai pasakė? Ar patyrėte kaip vaikas? Kodėl taip jautiesi?

Kai supranti, iš kur kilo mintys, tada gali pradėti aiškintis, kodėl šie neigiami savęs vaizdai yra melagingi. Bet jūs turite pradėti nuo čia.

# 2 Kreipkitės pagalbos. Dauguma žmonių negali to padaryti vieni. Norint išnagrinėti save ir objektyviai pažvelgti į savo mintis, reikia milžiniškos savirefleksijos ir emocinio intelekto. Idealiu atveju turėtumėte pasitelkti apmokyto terapeuto pagalbą.

Tačiau ne visi turi tokią prabangą dėl vienokių ar kitokių priežasčių. Taigi, jei to nepadarote, bent jau paprašykite draugo, kad padėtų. Mūsų draugai mus myli, todėl greičiausiai jie norės padėti labiau mylėti ir save.

# 3 Atraskite savo gyvenimo tikslą ir aistrą. Kartais žmonės bijo būti nepakankami geri, nes tiesiog nerado savo gyvenimo tikslo ar net aistros, kuria jie gali užsiimti. Patikėk manimi, tu nebūtinai turi būti kitas Oprah ar JAV prezidentas, jei nori pakeisti pasaulį.

Visi turime savo unikalių dovanų ir aistrų. Taigi, laikas tyrinėti savo. Kai juos atrasite, galėsite sutelkti dėmesį į jų nukreipimą į karjerą ar pomėgį. Tai suteiks jums daug pasitenkinimo savimi.

# 4 Atleisk sau. Anksčiau mes visi darėme tai, ko apgailestaujame. Taigi, jei taip jautiesi, nesi vienas. Bet kartais atrodo, kad esame vieni. Žvelgiame atgal ir klausiame, kodėl gi mes ką padarėme ar ką nors pasakėme? Ir mes norime, kad galėtume jį grąžinti. Bet mes negalime.

Viskas, ką galime padaryti, tai atleisti sau. Kaip sakė Maya Angelou: „Kai žinai geriau, darai geriau“. Taigi, jūs tikrai turite sau atleisti. Jei neatleisite sau, tada ir nemylėsite. O jei nemyli savęs, niekada negali įveikti baimės būti nepakankamai geras.

# 5 Nustokite stengtis būti tobuli. Ir kartoju… nustok stengtis būti tobulas ! Visų pirma, nėra tokio dalyko kaip tobulumas. Tai mitas. To paprasčiausiai nėra. Kas man tobula, tau nėra tobula. O kas tau tobula, nėra tobula kitam žmogui.

Taigi, nustokite siekti tobulumo, nes to niekada nepadarysite. Jūs negalite pasiekti to, ko nėra. Geriau sutelkite dėmesį į meistriškumą ir aistrą. Daryk savo geriausią. Susitelkite į savo aistras.

# 6 Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis. Taip lengva palyginti save su kitais - mes visi tai darome. Bet tai tik padidina jūsų baimę būti nepakankamai geram. Iš išorės visi atrodo, kad turi viską kartu. O jei įsitraukiate į socialinę mediją, žmonės gali sukurti daug bet kokio personažo, kurio jie nori. Bet tai nereiškia, kad tai tikra.

Taigi, nustokite lyginti save. Bet jei tai padarysi, palygink save su žmonėmis, kuriems blogesnė padėtis nei tu. Ne todėl, kad esate žiaurus, bet todėl, kad jis pateikia perspektyvą viskam, už ką turite būti dėkingas. Patikėk manimi - visada yra daug žmonių, kuriems blogiau nei tu.

# 7 Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses. Kai bijome nebūti pakankamai geri, tada susitelkiame tik į savo silpnybes. Bet mes visi turime stiprybių! Sėskite ir užsirašykite žurnale visas savo gerąsias savybes. Ar tu geras rašytojas? Ar gerai naudojatės kompiuteriais? Ar tu gali gerai dainuoti? Ką tu darai, tai tavo ypatinga dovana?

Kai žinai, kas tai yra, tada susitelk į tuos. Ignoruokite visus dalykus, dėl kurių esate nesaugus. Aš žinau, žinau, lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau viskas, ko reikia, yra tam tikros sąmoningos pastangos, kad pašalintų šias neigiamas mintis.

# 8 Vizualizuokite ir darykite teiginius. Kai kuriems žmonėms tai gali atrodyti džiugiai, tačiau tai tikrai veikia. Daugybė mokslinių tyrimų parodė vizualizacijos galią. Tiesą sakant, olimpiniai ir profesionalūs sportininkai tai naudoja visą laiką siekdami savo tikslų. Taigi, skirkite šiek tiek laiko vizualizuoti save ir savo gyvenimą tokį, kokio norite.

Jei nesate vizualus žmogus, išbandykite keletą teiginių. Užsirašykite teigiamus teiginius apie save ir pakartokite juos vėl ir vėl. Padarykite tai įpročiu. Darykite tai kiekvieną dieną, kaip dažnai galite. Tai pažodžiui iš naujo sukurs ir perprogramuos jūsų smegenis, ir galiausiai tai taps jūsų naujuoju minties modeliu.

Nereikia gyventi su baime, kad nebūsi pakankamai geras. Ar žinai kodėl? Nes tu esi pakankamai geras. Jums tiesiog reikia priversti save tuo patikėti.