Kaip jaustis laimingu: 13 patikrintų momentinės laimės strategijų

Girdėjote apie žiemos bliuzą ir tikriausiai turėjote dienų, kai net nenorite išlipti iš lovos. Bet nesijaudink. Štai kaip reikia jaustis laimingam.

Šiuo metu išgyvenau žiemos bliuzą. Mane kankina mintis palikti namus, jau nekalbant apie persirengimą iš savo pižamos. Taip nėra todėl, kad esu tingus, nors ir esu, tai labiau susiję su manimi, kad jaučiausi sąvartynuose. Ar aš turiu priežasčių? Absoliučiai.

Tačiau nenorite, kad tai taptų emociniu įpročiu. Jūs turite rasti būdų, kaip padaryti save geresnį ir laimingesnį nei dabar. Žinoma, galite pamatyti terapeutą, tačiau taip pat yra dalykų, kuriuos galite padaryti savo namuose, kad padėtumėte atsikratyti šios funkcijos ir išmoktumėte vėl jaustis laimingi.

Kaip jaustis laimingu - laiko patikrinti patarimai, kaip pakeisti savo požiūrį

Mes visi jau esame funkse, dabar jums tereikia atsikratyti to. Aš žinau, kad tai atrodo neįmanoma. Kai taip jaučiamės sąvartynuose, net negalime galvoti, kaip būti laimingam. Bet aš jums tai pakeisiu šiais patarimais.

# 1 Pripažink, kad nesi laimingas. Pirmasis žingsnis yra pripažinti, kad nesate ten, kur turėtumėte būti. Tu nesi laimingas. Gerai, kodėl taip yra? Ar tai, kad nesate patenkintas savimi? Jūsų santykiai? Jūsų darbas? Dėl ko jūs ir jūsų gyvenimas jaučiate nepasitenkinimą?

# 2 Pradėkite aktyvėti. Tai nėra kažkoks būdas užsiminti, kad reikia numesti keletą svarų ir treniruotis. Aš net nesakau, kad privalai treniruotis sporto salėje šešias dienas per savaitę. Vis dėlto sakau, kad turėtumėte pradėti formuoti tam tikrą kūno rengybos režimą.

Tai gali būti kasdien pasivaikščioti ar lankyti šokių užsiėmimus. Esmė ta, kad prakaituodamas sumažini stresą. Taigi jis leidžia jaustis geriau. Taigi, treniruotės yra puikus būdas pritraukti pozityvesnę mintį.

# 3 Išbandykite naujus dalykus. Tačiau iš tikrųjų reikia išbandyti naujus dalykus, jei norite žinoti, kaip jaustis laimingi. Gal tai, ką darai dabar, turi nemotyvuotą ir neįkvėptą. Taigi, tai yra tada, kai jums reikia savo gyvenimą paįvairinti nauja veikla.

Išbandykite dalykus, kurie, jūsų manymu, atrodo įdomūs. Atvesk draugą arba eik vienas. Vis dėlto rekomenduočiau eiti viena, nes tai verčia susitelkti į save ir susirasti naujų draugų.

# 4 Daryk reikalus kitiems. Aš žinau, kartais mintis padėti kažkam dar baugina. Ar aš turiu? Ar jie negali ko nors paklausti? Bet patikėk manimi, kai ką nors padarai ne sau, o tai yra visiškai pasitenkinimas.

Ar iš to gauni ką nors esminio? Ne. Neturėtumėte, tai nėra esmė. Tai turėtų leisti gerai jaustis viduje, ir tai daro. Taigi, maitinkite benamius, savanoriaukite prieglaudoje ar gaminkite vakarienę mamai - ji neturi būti didelė.

# 5 Eik lauk. Tiek daug žmonių yra nelaimingi. Tačiau didžiąją dienos dalį jie praleidžia įstrigę žiūrėdami į kompiuterio ekraną. Matote, tai neveikia. Jūs turite išeiti lauke ir kvėpuoti grynu oru miške ar prie paplūdimio. Bent kartą per dieną būtinai išeikite į gamtą. Jums to reikia bandant išsiaiškinti, kaip būti laimingam.

# 6 Miegokite pakankamai. Tai labai svarbu. Aš žinau, kad jei kelias dienas beprotiškai miegu, esu susigūžusi ir nemandagi. Taigi, įsitikinkite, kad per naktį miegate 8 valandas. Prisimeni tas naktis, kai miegojai kaip kūdikis? Kitą dieną jautiesi lyg vaikštai ant debesies - tai tarsi dangus. Taigi, skirkite savo kūnui laiko, kurio jam reikia pailsėti ir išgyti. Pastebėsite skirtumą.

# 7 Medituok. Meditacija buvo naudojama tik hipiams, bet dabar visi tai daro. Kodėl? Nes tai veikia. Prisijunkite prie jogos arba skirkite penkias minutes ir atsisėskite ant savo sofos, įkvėpdami ir iškvėpdami.

Jūsų protas eina milijoną mylių per minutę, o jūs nuolat galvojate. Taigi, kodėl gi nesuteikus jam poilsio ir sutelkiant dėmesį į savo kvėpavimą. Darykite tai savaitę ir pastebėsite savo proto ir kūno lengvumą.

# 8 Išrašykite. Kitas patarimas, kaip jaustis laimingam, yra rašymas. Galbūt taip yra todėl, kad esu rašytoja, tačiau rašymas yra puikus būdas viską išbraukti iš savo sistemos. Visas savo emocijas ir mintis tiesiog užrašykite. Tai terapijos forma.

Gaukite sau žurnalą ir tiesiog pradėkite rašyti reikalus. Tai neturi skambėti gerai, o jūsų rašyba nėra svarbi. Tai reiškia tik išreikšti save ir palengvinti emocijas.

# 9 Užpildykite savo laiką. Gerai, kad turėčiau naudotis šiuo patarimu. Užpildykite savo laiką. Patikėkite, aš sėdėjau prie dalykų, kurių turėčiau ir ko neturėjau daryti, ir tai man niekuo nepadėjo.

Bet dabar aš pradedu pildyti savo laiką ir galvoju apie kitus dalykus, daugiau… produktyvių minčių. Jei visą dieną sėdėsite ant sofos, tai nepadarys jūsų laimingesniu.

# 10 Pagyvinkite savo erdvę. Jei norite žinoti, kaip jaustis laimingam, turite apsupti save laimingais dalykais. Atidarykite žaliuzes, padėkite keletą gėlių šalia savo lovos ir įsitikinkite, kad erdvė, kurioje gyvenate, yra nedidelė. Ir, prašau, išvalykite netvarką. Atsikratykite nešvarių apatinių ant grindų ir aštuonerių metų žurnalų, gulinčių po jūsų lova. Aiški erdvė reiškia aiškų protą.

# 11 Atsitraukite nuo socialinės žiniasklaidos. Jums reikia pertraukos. Aišku, socialinė žiniasklaida palaiko ryšį ir gausite patvirtinimą, koks karštas esate, tačiau nesigilinate į tinkamus dalykus.

Jums nereikia patvirtinti, koks karštas esate. Jums reikia žmogiško ryšio. Taigi, išeikite iš socialinės žiniasklaidos ir išeikite su kai kuriais draugais. Kam vis tiek rūpi Kim Kardashian.

# 12 Laikykitės atokiau nuo greito maisto. Gerai, pirma, greitas maistas tau yra baisus. Džiugu, kad gavau tą mažą paskaitų sesiją. Antra, greitas maistas iš tikrųjų padeda priversti jus pasijausti kaip šūdais. Čia gausu transriebalų ir perdirbtų šūdų, todėl tai ne tik leidžia jaustis mieguistam ir tingiam, bet ir psichiškai sumenkina. Jei norite padėti jaustis laimingesni, turite valgyti vaisių ir daržovių.

# 13 Turi tikslų. Aš nekenčiu tikslų nustatymo, nes jaučiu šį nedidelį spaudimą, bet jums to reikia. Jūs turite išsikelti sau tikslus. Jei sieki mažiau tikslo, prarandi kryptį, dėl kurio gali pasijusti dar liūdniau. Jūs to nenorite. Iškelkite sau mažus, trumpalaikius tikslus, kad taip liktumėte kelyje. Įsitikinkite, kad šie tikslai susiję su jumis.