Kaip kovoti su vienatve: 12 būdų, kaip sugrąžinti jus į gyvenimą

Visi dabar ir tada jaučiamės vieniši. Bet jei jūs nuskendote giliai ir nežinote, kaip susitvarkyti su vienatve, štai kaip atsikratyti ir vėl atsikvėpti.

Gali būti, kad šiuo metu turite savo gyvenimo laiką, ir aš nesistengiu uždėti sklendės ant jūsų aukščio, bet tam tikru momentu jums bus sunku. Tai gali būti ne jūsų kaltė, tačiau gyvenimas yra nenuspėjamas ir nutinka dalykų, kurie jums nepriklauso. Galbūt turite draugų ir šeimos narių, kurie labai palaiko, tačiau tuo pačiu jausitės visiškai vieniši. Taigi mes sudarėme 12 būdų, kaip tomis akimirkomis susitvarkyti su vienatve.

Kaip kovoti su vienatve

Kai man širdį skaudino tas vaikinas, kuris mane atšiauriai atstūmė, aš praleidau mėnesius miegoti, vidury nakties, verkdamas. Mano draugai ir šeima buvo tokie palaikantys ir klausėsi manęs išreiškdami savo jausmus, tačiau vis tiek jaučiau, kad niekas manęs nesupranta. Jaučiausi visiškai viena kambaryje, kurioje pilna žmonių.

Galbūt jaučiatės vienišas, tačiau yra būdų, kaip su tuo susitvarkyti, kad išeitumėte iš to ir išmoktumėte elgtis su tuo, ką jaučiate. Retkarčiais visi jaučiasi vieniši.

1 greito taisymo nėra. Tai nėra kažkas, kad jūs einate miegoti jausmas, o kitą rytą jūs esate išgydytas. Visai ne. Tai greičiausiai yra kažkas, kurį kurį laiką jautėte, ir, nors jis gali kilti bangomis, jis visada yra.

Nepaisant to, tai nebus kažkas, ką galėsite tiesiog ištaisyti. Jums reikia laiko. Turite būti sąžiningi su savimi, jei norite tai padaryti.

# 2 kas verčia jaustis vieniši? Dabar jūs galbūt nežinote, kokia yra to priežastis. Tai gali būti kažkas labai nesąmoningo. Tokiu atveju kreipkitės į terapiją, kuri padėtų sužinoti, kas sukelia šį jausmą. Net jei žinote, kas tai yra, kreipkitės į terapiją, kuri padėtų jums praeiti.

Man vienatvės jausmą sukėlė kažkas, kas manęs nenorėjo. Man tai buvo kažkas, ką emociškai buvo sunku įveikti. Aš tai dariau be terapijos. Tačiau aš jaučiu, kad su terapija būčiau galėjęs ją apdoroti be tiek emocinio sukrėtimo.

# 3 Žinokite, kad tai jausmas. Tai nėra faktas. Tai nėra kažkas konkretaus ir akmenyje užrašyto. Jausmai yra dinamiški, tai reiškia, kad jie bet kada keičiasi. Jei manote, kad visą likusį gyvenimą jausitės vienišas, žinokite, kad taip neatsitiks.

Žmonės nuolat juda ir išeina iš mūsų gyvenimo, pasitaiko situacijų. Gyvenimas yra kažkas, kas visada kinta. Jei manote, kad šis vienatvės jausmas bus su jumis tol, kol būsite senas ir pilkas - sustabdykite tai. Nebus taip.

# 4 Kreipkitės į tuos, kurie jus myli. Jei jaučiatės vienišas, kalbėkite su draugais ir šeima. Jie gali neturėti atsakymų už jus, tačiau jie galės veikti kaip puiki pagalba, kurios jums reikia dabar. Likti namuose vieni, žiūrėti CSI: Majamis nėra tai, ką reikia daryti. Jūs turite būti apsupti žmonių, kurie jus myli. Kai jaučiausi vieniša, buvimas aplinkoje su šeima padėjo man juoktis ir atsikratyti minties.

# 5 Pasikalbėkite su profesionalu. Kartais nepakanka kalbėtis su šeima ar draugais. Nėra taip, kad jie yra blogi žmonės, bet jie tiesiog nesupranta, kaip jaučiatės ar ką turėtumėte daryti.

Kalbėdamiesi su terapeutu gausite priemonių, kaip susitvarkyti su vienatve ir kodėl jaučiatės vieniši. Jums gali nervinti pokalbis su nepažįstamu žmogumi, tačiau jie pateikia puikią trečiojo asmens nuomonę apie tai, kas vyksta. Tai, ko nemato jūsų draugai ir šeima.

# 6 Tapkite savimyla. Galbūt manote, kad nuolat einate į galvą, bet ar esate sąmoningas? Jei didžiąją laiko dalį praleidžiate galvodami apie vienatvę, bet negalvodami apie savo emocijas ir tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į šią būseną, tuomet elgiatės sąmoningai.

Kaip jau sakiau anksčiau, vienatvė yra emocija, o ne faktas. Kaip jūsų kūnas reaguoja į šią emociją? Ar yra kažkas, kas tai sužadina? Ar tai nuolatinis jausmas? Tačiau pažvelgę ​​giliau į tai galėsite suprasti, kodėl jaučiatės taip.

# 7 išeik. Jums reikia išeiti iš namų. Man nesvarbu, ar tai tik turgus, ar pasiimti savo vaiką iš dienos priežiūros. Tiesiog išeik lauk. Pabandykite vieną kartą per dieną pasivaikščioti tris minutes. Uždėkite ausines ir tiesiog vaikščiokite.

Tai puikus būdas gauti gryno oro ir šiek tiek išsivalyti. Pastebėsite, kad jūsų pasivaikščiojimai tampa ilgesni ir jūs pradėsite tyrinėti savo miestą, galų gale susitikti su naujais žmonėmis.

# 8 Dėmesys kitam asmeniui nei tu pats. Kartais, kai praleidžiame dėmesį susitelkdami į save, pasimetame. Iš esmės mes patys sukamės sau į galvą, vėl ir vėl eidami į pokalbį ar įvykius. Nors tai gali būti naudinga mūsų emocijų apdorojimui, jei tai viskas, ką jūs pati darote, tada jums reikia nukreipti dėmesį į ką nors kitą.

Sutelkite savo dėmesį į ką nors ar dar ką nors. Įsigykite sau šunį arba praleiskite laiką su močiute ar pusbroliu kūdikiu. Sutelkite dėmesį į tai, kam reikia to, kam to reikia.

# 9 Neatitraukite savęs nuo visuomenės. Kai jaučiausi vieniša, nustojau išeiti. Aš nustojau hangauti su draugais ir išėjau iš savo buto. Aš nieko nejutau. Bet tai neteisingas būdas tai padaryti.

Gerai, kad būnate keletą naktų, ne visada turite būti lauke, bet turite ir bendrauti. Tai dažna klaida. Galite jausti, kad norite būti vieni, tačiau, sąžiningai, turite išeiti ir gerai praleisti laiką su draugais.

Pirmą kartą išeidami greičiausiai per daug nesijausite linksmi, tačiau kiekvieną kartą eidami labiau atsipalaiduosite ir džiaugsitės akimirka su draugais.

# 10 Pašalinkite nesveikus dalykus iš savo gyvenimo. Jei turite partnerį, kuriam nerūpi, jei jaučiatės vienišas ir nepalaikote jūsų, jums jo nereikia. Jei atostogaujate su draugais, kurie verčia jus gerti ar vartoti narkotikus, kad „atšaltų“, atsikratykite jų.

Klausykite, žmonės skirtingai elgiasi su savo problemomis, bet buteliuko pasiėmimas ar kokso uostymas nėra būdas išspręsti jūsų problemas. Aišku, tą akimirką jaučiatės gerai, bet tai neleidžia išspręsti pagrindinės to, kas vyksta.

# 11 toliau stenkitės. Mėnesiais ir mėnesiais jaučiausi vieniša, bet žinojau, kad negaliu tiesiog įmesti rankšluosčio ir paskambinti jam per dieną. Be abejo, buvo akimirkų, kai aš buvau panašus į „Aš jau nebegaunu priežiūros“ ir tą akimirką turėjau omenyje tai, bet žinojau, kad turiu ir toliau stengtis.

Jei esate šiame puslapyje, jūs jau pripažįstate, kad jaučiatės vienišas, todėl dabar viskas, ką turite padaryti, yra judėti į priekį.

# 12 Darbas būnant maloniu. Kai jaučiatės vienišas ir liūdnas, žmonėms įprasta jaustis rezervuotam ir nebūtinai reikšti aplinkiniams, tačiau jų energija išeina kaip šalta ir nekviečianti. Kol jaučiatės vienišas, pabandykite manyti gerumą. Nesvarbu, ar jaučiatės malonūs, ar ne, gerumo praktikavimas leidžia jaustis geriau, tarsi aplink jus vyktų kažkas teigiamo. Šis pozityvumas padeda judėti per šį jausmą.