Kaip susikurti save

Jei nesate patenkintas savimi, jums nereikia taip gyventi amžinai. Išmokti ugdyti savivertę įmanoma šiais gyvenimo pokyčiais.

Atsikratyti senų įpročių yra tik pusė kovos

Prieš iš tikrųjų išmokdami kurti savigarbą, turite atsikratyti visų blogų įpročių, kurie prisidėjo prie problemos. Jei laikysitės toksiško elgesio, tai gali atrodyti kaip jūsų norma, tačiau toks gyvenimo būdas jūsų pasitikėjimą savimi tik dar labiau pablogina.

Jūsų darbas prieš bandant įgyti pasitikėjimą savimi yra atsikratyti blogų įpročių. Nustokite būti tokie neigiami visą laiką. Jei jaučiate poreikį skųstis, ieškokite teigiamo. Nustokite įžeidinėti, kai jaučiatės blogai, kaip atrodote ar jaučiatės.

Žmonėms tai gali atrodyti įprasti dalykai, tačiau aukštu lygiu jie gali būti atsakingi už jūsų savivertės nuvertinimą. Kiekvieną dieną dėl tų dalykų galėjai jaudintis, todėl pasistenk juos pakeisti.

Kaip sukurti savivertę, atliekant keletą paprastų gyvenimo pokyčių

Kadangi šie pakeitimai yra paprasti, dar nereiškia, kad jie bus lengvi arba turės didelę įtaką iškart. Savigarba yra vienas iš tų dalykų, kurį sunkiau ištaisyti, nei sunaikinti.

Jūs tikrai turite sunkiai dirbti ir norėti įdėti protinių pastangų, kad atkurtumėte savo savivertę. Šie gyvenimo pokyčiai gali labai pakeisti tai, kaip mąstote, matote ir jaučiate save.

# 1 Pabusti ir galvoti apie ką nors teigiamo kiekvieną dieną. Net jei nesate ryto žmogus, darykite tai. Didžiąją laiko dalį mes atsibundame ir galvojame apie tai, kaip baisu atsibusti ir kiek mes norime grįžti miegoti.

Mes dažnai nematome naujos dienos kaip naujos galimybės, nes laikome ją savaime suprantamu dalyku. Siekdami kelti pasitikėjimą savimi, pradėkite kiekvieną dieną pozityviai. Būk dėkingas, kad turi dar vieną dieną. Atsibuskite ir nedelsdami pasakykite sau ką nors teigiamo, kas gali prilipti prie jūsų visą dieną.

# 2 Nustokite žiūrėti į veidrodį labiau nei turite. Tai padaryti bus labai sunku, net jei tai paprasta idėja. Tiesiog pažiūrėkite į veidrodį, kai to reikia. Užuot eidami į vonios kambarį pasitikrinti makiažo ar nieko, nedarykite.

Akivaizdu, kad jei ką tik valgėte ir norite patikrinti, ar nieko nepadarėte ant veido, tai gerai. Tikslas yra sumažinti sumą, į kurią žiūrite į save, kad atsiribotumėte. Nustokite ieškoti veidrodyje trūkumų.

# 3 Daugiau šypsokis. Jūsų smegenys yra labai galingas įrankis. Jei daugiau šypsositės, tai privers jus priversti būti laimingesniems ir pozityvesniems. Tai ne tik padės įgyti pasitikėjimo savimi, padidins nuotaiką, bet ir padės dar labiau mėgautis gyvenimu.

Kai esate patenkintas gyvenimu ir mėgaujatės savimi, natūraliai turėsite daugiau savivertės. Net jei nesate šimtu procentų patenkintas savimi, vis tiek būsite pozityvesni ir tai gali suteikti vilčių bei geresnį požiūrį į save ir gyvenimą.

# 4 Darbas savo sveikatos ir kūno rengybos srityje. Tai iš tikrųjų neturi nieko bendra su tuo, kaip atrodo tavo kūnas, nors gali atrodyti, kad taip. Treniruotės ir sveikai maitinimasis yra tai, kad jūs geriau elgiatės su savo kūnu.

Kai būsite gražesni savo kūnui ir duosite tai, ko jis nori, jums bus malonu. Kuo geriau valgysite, tuo geriau jausitės. Fiziniai pokyčiai ne tik padidins jūsų pasitikėjimą savimi, bet ir jausdamiesi sveikesni bei stipresni, puikiai jausitės.

# 5 Pagirkite kitus, kai tik sugalvojate ką nors malonaus. Žmonės, turintys žemą savivertę, dažnai sulaukia komplimentų. Jie nenori kam nors pasakyti, kaip jiems patinka jų oda, apranga ar plaukai. Kodėl? Nes tai dažnai verčia palyginti tai, kas jiems patinka to žmogaus atžvilgiu, su tuo, kas jiems nepatinka.

Neleisk, kad tai trukdytų komplimentuoti kitus žmones. Tiesą sakant, pasakęs kam nors, kas tau patinka, iš tikrųjų gali jaustis geriau. Puikiai jausitės tik dėl savęs, padarydami ką nors kitą laimingą.

# 6 Praleiskite daugiau laiko aplink tuos, kurie jums rūpi. Nustokite apsiprasti su žmonėmis, kurie tavęs nevertina. Tai geras būdas visada jaustis savimi. Geriau laikykitės žmonių, kurie verčia jus jaustis gerai.

Tie žmonės, kuriems iš tikrųjų rūpi jūs ir prie kurių verta prilipti. Jie gali padėti pamatyti jūsų stipriąsias puses ir padės pastebėti jūsų vertę kur kas labiau nei žmonės, kurie jūsų nevertina.

# 7 Daryk daugiau to, ką iš tikrųjų myli. Ką tu be galo mėgsti daryti? Tavo aistra yra labai glaudžiai susijusi su tavo savigarba. Jei esate laimingas ir mėgaujatės gyvenimu, nes turite padaryti vieną dalyką, kuris teikia jums džiaugsmo, būsite labiau pasitikintys savimi.

Viskas priklauso nuo jūsų psichinės būsenos. Būdami pozityvesni ir laimingi, natūraliai prisidedate prie jūsų pasitikėjimo savimi. Jei esate laimingesnis, esate linkęs mažiau savęs nuleisti ir labiau tikėsite pamatyti puikius dalykus apie save. Taigi darykite daugiau to, kas jums patinka.

# 8 Ačiū žmonėms, kai jie jums komplimentą. Tie, kurių savivertė yra žema, dažnai pasiteisina arba bando pagrįsti, kodėl kažkas juos komplimentuoja, užuot tiesiog sakęs ačiū. Atrodo, kad jie turi išsiaiškinti, kodėl kažkas pasakytų ką nors malonaus.

Tiesiog ačiū žmonėms. Kai kas nors jums pasakys komplimentą, patikėkite jais ir supraskite, kad jie yra nuoširdūs. Nėra jokio pasiteisinimo, kuris diskredituos jų komplimentą. Pasakykite ačiū ir skirkite šiek tiek laiko atpažinti dalyką, dėl kurio jie jus komplimentuoja.

# 9 Nustokite lyginti save su žmonėmis socialinėje žiniasklaidoje. Tai gali būti ir tas, dėl kurio turėsite problemų, ir tai daugiausia dėl to, kad šiais laikais tiek daug nuveikta per socialinę žiniasklaidą. Jūs ten gaunate savo naujienas, neatsiliekate nuo draugų, bet tai taip pat kenkia jūsų savivertei.

Matome šiuos „nuklydusius“ žmones „Instagram“ tinkle ir jie visi yra gražūs ir, atrodytų, nepriekaištingi - raktinis žodis čia TIKRAS. Jų paskelbtos nuotraukos neatspindi tikrojo gyvenimo ir jūs turite tai atsiminti.

Atsitraukę nuo socialinės žiniasklaidos galite pamatyti, kad esate nuostabūs ir gražūs. „Instacelebs“ socialinėje žiniasklaidoje yra makiažo meistrų ir žmonių komandų, kad jie atrodytų puikiai. Tai nėra tikra.

# 10 Išsiaiškink, ką tu pats myli, ir myli tai stipriau. Sudarykite savo geriausių atributų sąrašą. Prisiminkite tai ir pradėkite mylėti tuos dalykus dar labiau. Kai atpažįstate savo stipriąsias puses ir dalykus, kurie jums iš tiesų patinka, jie pradeda užgožti visus dalykus, kurių neturite.

Taigi išsiaiškinkite, kas jums patinka, ir būtinai atkreipkite ypatingą dėmesį į tuos dalykus ir nekreipkite dėmesio į dalykus, kurių nemėgstate.

Išmokti kurti savigarbą nebus taip lengva. Nors šie patarimai yra paprasti, gali prireikti daug pastangų ir ryžto, kad padarytumėte juos pakankamai ilgai, kad pamatytumėte skirtumą. Nepasiduok.