Kaip susikurti save

Ar myli save? Aš neturiu omenyje įstrigusio, narcisistinio pobūdžio. Jei ne, čia yra keletas patarimų, kaip sukurti pasitikėjimą savimi.

Pripažinkime - dauguma žmonių neturi tobulos savivertės. Pernelyg dažnai jie žiūri į veidrodį, kritikuodami viską nuo savo kūno iki proto. Arba jie susikuria sau galvą ir mušasi dėl to, ką padarė ar nepadarė dėl savo gyvenimo.

Tai nėra būdas gyventi. Taigi kodėl tiek daug žmonių per gyvenimą jaučia tai nugalėdami? Yra daugybė priežasčių. Taigi, pažvelkime į keletą iš jų.

Kodėl tiek daug žmonių turi žemą pasitikėjimą savimi

Patikėkite ar ne, kūdikiai negimsta blogai. Tai yra išmoktas požiūris. Tiesą sakant, tobulame pasaulyje visi mylėtume save. Deja, tai nėra tas pasaulis, kuriame gyvename. Štai keletas priežasčių, kodėl žmonės turi žemą pasitikėjimą savimi.

# 1 Žiniasklaida. Sveiki? Kas nors pastaruoju metu įjungė televizorių ar matė filmą? Jūs negalite atsitraukti nuo gražių žmonių! Ir ne tik dauguma įžymybių yra lieknos, mėgėjiškos ir gražios, bet ir išties turtingos. Kalbėkite apie tai, kad mums visiems kitiems baras būtų neįmanomai aukštas! Geez.

Stebina, kad 99% pasaulio didžioji laiko dalis nėra užrišta vaisiaus padėtyje. Nereikia nė sakyti, kad žiniasklaida mums tiesiog suteikia puikią galimybę palyginti save su žmonėmis, kurie „geriau nei mes“.

Dėl to dauguma žmonių dėl to jaučiasi nesąžiningai. Ir tai nemoko mūsų, kaip sukurti pasitikėjimą savimi.

# 2 Tavo tėvai. Gerai, galbūt jūs turėjote tikrai mylinčių, pozityvių tėvų, kurie papasakojo jums apie save gražius dalykus. Net jei jūs tai padarėte, greičiausiai neišvengėte klausymo: „Galite stengtis labiau“ arba „Nebūk tingus!“ Jie turėjo omenyje gerai, bet jų žodžiai vis tiek turbūt paveikė jus neigiamai.

Tačiau daugelis žmonių turi tėvus, kurie pasakoja apie save iš tikrųjų neigiamus dalykus. Ir visą gyvenimą tai tiesiogine prasme programuoja. Galų gale jūsų balsas tampa jūsų tėvų balsu. Taigi, jei negirdėjote teigiamų pranešimų, jausitės blogai.

# 3 Tavo bendraamžiai. Visi, kurie nebuvo mokomi namuose, žino, ką turiu omenyje tai. Pripažinkime - vaikai gali būti žiaurūs! Net jei jie nėra žiaurūs, vis tiek palyginsite save su populiariais, protingais ar turtingais vaikais.

# 4 Jūsų kalbėjimasis savimi. Didžiąją dalį to, kaip jaučiamės patys, sukuria ne tik žinios, kurias gauname iš išorės * tėvai, žiniasklaida, bendraamžiai *, bet visa tai virsta jūsų pačių kalbėjimu. Net jei tai taip paprasta, kaip „Gee, man bloga plaukų diena!“ Tai vis tiek neigiama.

Kaip ugdyti pasitikėjimą savimi

Aš nenoriu kalbėti apie neigiamą pasitikėjimą savimi, bet tai yra kažkas, su kuo kovoja daugybė žmonių. Geros žinios yra tai, kad jūs tikrai galite jaustis geriau apie save! Kuo vyresnis esate, tuo daugiau darbo reikės. Bet nereikia bijoti - tai galima padaryti! Taigi čia yra keletas patarimų, kaip sukurti pasitikėjimą savimi.

# 1 Nustokite rūpintis tuo, ką galvoja kiti žmonės. Tai yra didžiulis patarimas, kaip sukurti pasitikėjimą savimi, ypač moterims. Daugybė žmonių yra ne tik žmonės, kurie patinka, bet ir jūs esate sąmoningi, tada jums visada rūpi, ką kiti žmonės galvoja apie jus.

Bet atspėk ką? Dauguma žmonių taip užsiėmę, kad nerimauja dėl savęs, kad greičiausiai net net teisia jus. Tai raminanti mintis, ar ne?

# 2 Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis. Tai sudėtinga. Kaip jau sakiau anksčiau, mes nuolat bombarduojami pranešimais ir gražių, turtingų žmonių vaizdais žiniasklaidoje. Ir netgi lyginame save su pažįstamais žmonėmis.

Nustok tai daryti! Bet jei jūs turite palyginti, tada palyginkite save su žmonėmis, kuriems blogiau nei jūs. Aš neturiu omenyje, kad tai skamba blogai, bet tai padeda suvokti, kaip gerai tu tai darai.

# 3 Stebėkite savo kalbėjimą. Daugelis žmonių net nežino, kas vyksta jų galvose! Net ir pozityvūs žmonės turi daug neigiamų minčių. Taigi, jūs turite įsisąmoninti savo kalbėjimą, o tada nutraukti save, kai sakote neigiamus dalykus. Tada pakeiskite tai į ką nors teigiamo.

# 4 Vizualizuokite. Tai gali atrodyti kaip sotus patarimas, kaip ugdyti pasitikėjimą savimi, tačiau tyrimai įrodo, kad vizualizacija veikia beveik viską. Net olimpiniai ir profesionalūs sportininkai tai daro. Taigi įsivaizduokite, kaip jaučiatės gerai apie save, ir galiausiai tai taps realybe.

# 5 dalykų perrėmimas. Jei atsiliekate nuo savęs, nes turite numesti 50 svarų, gerai, būkite laimingi, kad jums nereikia numesti 100! Arba jei jaučiate, kad neuždirbate pakankamai pinigų savo darbe, tiesiog būkite dėkingi, kad turite darbą ir galite save aprūpinti. Pakartokite kadrą ir sutelkite dėmesį į pozityvą.

# 6 Ugdykite sąžiningus santykius. Kartais mums reikia žmonių, kurie padėtų mums kartu. Taigi, kabinkitės prie pozityvių ir sąžiningų žmonių. Paprašykite jų padėti pakelti jus į viršų ir dar kartą patvirtinti teigiamą savęs įvaizdį. Kartais lengviau patikėti, kai girdime, kad tai kažkas kitas, nei mes patys.

# 7 Paleisk praeitį. Gal apgavote ex. Arba jūs buvote patyčias 2 ^-oje klasėje, ir tai daro įtaką jūsų savijautai. Kad ir kas tai būtų, tai praeityje. Jūs negalite pakeisti praeities, todėl tiesiog atleiskite sau ir judėkite toliau. Leisk tai žengti ir žiūrėk į teigiamą ateitį.

# 8 Kreipkitės į palaikymą. Bet kokie pokyčiai mūsų gyvenime gali būti iššūkis, tad kodėl gi nepagrobus draugo ar dviejų ir sudarant „pasitikėjimo savimi grupę“? Jūs visi galite pakelti vienas kitą aukštyn, nes nuolatos koncentruojatės į vienas kito pasitikėjimo savimi stiprinimą.

# 9 Naudokite teiginius. Tai gali ir neveikti visiems, bet tai patarimas, kaip sukurti pasitikėjimą savimi, kurį verta išbandyti. Parašykite teigiamus teiginius apie save, ir jie kartoja juos vėl ir vėl. Visas šis pakartojimas padės patikėti gerais dalykais apie save, o tada automatiškai jais patikėsite.

# 10 Išbandykite hipnozę. Jei teiginių vartojimas jums neatrodo patrauklus, kodėl gi neišbandžius hipnozės? Tai visai negąsdina. Jūs netgi galite gauti savo skaitmeninį atsisiuntimą iš interneto. Yra daugybė tokių, kuriuos galite rasti, ir jie perprogramuos jūsų mintis pasitikėdami savimi. Arba galite kreiptis į hipnoterapeutą, kuris jums padės, jei norite.

# 11 Rūpinkis savimi. Dalis to, kiek aukštas ar žemas yra mūsų pasitikėjimas savimi, kaip mes atrodome ir jaučiamės patys. Taigi, maitinkitės sveikai, sportuokite, prauskitės ir tiesiog stenkitės gerai atrodyti. Tai paprasta, bet kai nesijaučiame, kaip gerai atrodome, tai tikrai daro įtaką mūsų savivertei.

# 12 Atsisakyti pasiteisinimų. Viena didelė priežastis, dėl kurios galime atsigulti, yra tai, kad nesugebame pasiekti savo tikslų. Nesvarbu, ar tai sveikatos tikslas, ar karjeros tikslas, ar asmeninis, jei neprisiimate asmeninės atsakomybės ir nesate atsakingi už save, tuomet jausitės nelabai gerai. Taigi, nedarykite pasiteisinimų. Daryk tai, ką sakai, kad padarysi!

Geresnis savęs jausmas užtruks šiek tiek darbo - aš nemeluosiu. Turėdami šiuos patarimus, kaip sukurti pasitikėjimą savimi, jūs negalite suklysti. Galų gale, ar tu ne to vertas? Taip tu esi!