Kaip ugdyti pasitikėjimą savimi: 11 galingų pokyčių pakeis jūsų gyvenimą

Jei kovojate su savo pasitikėjimu, gyvenimą gali būti ypač sunku naršyti. Šie 11 pasitikėjimo stiprinimo būdų keičia jūsų požiūrį.

Retkarčiais visi jaučiasi nervingi ar netikrūs. Tai gali būti labai sunku, kai tik pradedi jausti šį kelią! Pasitikėjimas savimi ir pasitikėjimas savimi gali būti naudingi įvairiais būdais. Nesvarbu, ar vykstate į pokalbį dėl darbo, ar drąsos paklausti to žmogaus, kurį jūs jau seniai išbandėte, pasitikėjimas vaidina svarbiausią vaidmenį. Skaitykite toliau, kad išmoktumėte sukurti pasitikėjimą savimi ir pakeisti savo gyvenimą.

Žmogus, pasitikintis savimi, taip pat jaučiasi laimingesnis savyje ir susiduria su patrauklesniu. Jei turite pasitikėjimo savimi, esate labiau linkę pasiekti savo gyvenimo tikslus, rizikuoti, priimti drąsius sprendimus ir jausti pozityvumą, kas bus. Skamba gana gerai, tiesa?

Kaip sukurti pasitikėjimą savimi ir niekada neieškoti atgal

Net jei esate baisiai savimyla ir trūksta pasitikėjimo savimi, turite padaryti daug mažų dalykų ir pamažu pradėti gerinti savo vertę. Pasitikėjimo savimi stiprinimas reikalauja laiko ir pastangų. Reikia pakeisti požiūrį, mokyti savo minčių, išmokti kitaip jaustis apie save ir kovoti su tomis neigiamomis emocijomis, kai jos kyla į galvą.

# 1 pašalinkite tas neigiamas mintis. Norėdami pradėti jaustis labiau pasitikintys savimi, išsiaiškinkite pagrindinę problemos priežastį. Jei esate tas žmogus, kuris visada galvoja, kad nesate pakankamai geras ar negalėsite kažko padaryti, akivaizdu, kad jūs save sulaikote ir nugrimztate. Kai atpažinsite tą neigiamą vidinį balsą, pradėkite jį spręsti.

# 2 Neigiamas mintis paverskite teigiamomis. Kai tik šis neigiamas balsas užges, tiesiog pakartokite sau priešingai. Taigi, kai išgirsti „Aš negaliu to padaryti“, verčia save pasakyti: „Aš galiu tai padaryti“. Kai sakai: „Aš nepakankamai geras“, vietoj to pakeičiu į „aš pakankamai geras“.

Tam reikia laiko, tačiau lėtai ir užtikrintai, pakeisdami neigiamas mintis ar priešindami jas pozityvioms, jaučiatės pozityvesni. Jūsų pasitikėjimas savimi pradeda gerėti.

# 3 Apsupkite save pozityviais žmonėmis. Nesunku pakliūti į spąstus, kai gali pabendrauti su žmonėmis, kurie sustiprina mūsų pačių įvaizdį, kuriuo tikime. Ilgai ir sunkiai pažvelkite į žmones, su kuriais bendraujate ir su kuriais pasirenkate draugauti. Tikriausiai ten yra nesveikų santykių.

Tai nebūtinai yra kito žmogaus kaltė, tačiau jei jūs nuolat kalbėsitės ar šaipysis iš savęs, jie gali susidaryti vaizdą apie jus kaip apie ką nors, su kuo gali susikalbėti. Jie gali net nesuprasti, kad tai daro. Tokiais atvejais jūs susiduriate su dviem variantais - nutraukite santykius arba paaiškinkite, kaip jums reikia, kad jie būtų pozityvesni ir palaikantys. Jei jie yra verti žmogaus gyvenimo jūsų gyvenime, jie padarys viską, kad jums padėtų.

Palaikanti žmonių grupė - artimieji, draugai, kolegos, bendraamžiai ir pan. - padeda sustiprinti pasitikėjimą savimi ir išlaikyti teigiamą požiūrį į save. Tie, kurie tave kritikuoja, smerkia ar visada pasako, ką turėtum daryti, nėra naudingi tavo gyvenime ir turi tai palikti!

# 4 Raskite savo stipriąsias puses. Norėdami sukurti pasitikėjimą savimi, pažiūrėkite į teigiamus bruožus. Pagalvokite apie savo talentus ir tai, ką atnešate prie stalo. Kiekvienas turi tai, kas jiems gera. Taigi, praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie jūsų talentus.

Tai gali būti hobis ar įgūdis ar kažkas abstraktesnio, pavyzdžiui, būti geru klausytoju. Kai žinai, ką mano apie tavo talentus, kaip panaudoti juos, norėdamas padėti kitiems, pakelti karjerą ar sutelkti dėmesį į geresnio ir pozityvesnio savęs įvaizdžio kūrimą. Jei norite būti tikri, jums reikia didžiuotis savimi, švęsti savo sėkmes ir sutikti, kad pakeliui gali būti nesėkmių, tačiau niekada neleiskite, kad jie jus nuviltų.

# 5 Priimkite komplimentus. Žmogui, turinčiam žemą pasitikėjimą savimi, labai sunku priimti komplimentus ir jis gali labai save nuvertinti. Kitiems žmonėms, kurie nustoja teikti jums komplimentus ir bando jus padrąsinti, jei visada sulauksite neigiamo atsakymo, tai tampa gana varginančiu.

Išmokite priimti komplimentus ir jų tikrai klausykite. Atsakykite teigiamai ir paimkite komplimentą į širdį. Taip pat išmokite duoti komplimentus. Skleidžiant meilę ir padedant ugdyti kitų žmonių pasitikėjimą savimi, jūs jaučiate teigiamą, šiltą, saulėtą jausmą. Tai padeda dar geriau jaustis savimi.

# 6 šypsokitės, užmegzkite akis ir eikite aukštai. Tiesiog daug šypsodamiesi ir atkreipdami dėmesį į savo kūno kalbą sukuriate pasitikėjimo savimi įspūdį. Net jei viduje jaučiatės išsigandęs ir nervingas, nepamirškite savęs atiduoti. Kuo daugiau sugebėsite tai praktikuoti, tuo įtikinamiau būsite. Suklastokite, kol pagaminsite! Jei ir toliau tai darote, tai savaime suprantama.

# 7 Rizikuok. Vargu ar verta gyventi gyvenimą be rizikos ar priimti drąsius sprendimus. Jei norite suteikti savo pasitikėjimui pasitikėjimo, kartas nuo karto išeikite iš savo komforto zonos, rizikuokite ir darykite tai, ko niekada negalvojote padaryti. Jei nepadarysite dalykų, kurie jus šiek tiek gąsdina, niekada nesužinosite, koks gali būti pelnas.

Eikite į norimą darbą, pasitarkite su jums patinkančiu žmogumi, nardykite danguje ar šokinėkite po gumulais ar šiaip, kas yra jūsų protas, kurį visada norėjote daryti, bet iki šiol per daug bijojote išbandyti!

# 8 Turėkite kantrybės. Jei norite išmokti ugdyti pasitikėjimą savimi ir augti kaip asmenybė, pradėkite nuo savo malonumo. Nepamirškite būti kantrūs. Negalėsite pašalinti neigiamų minčių ar tapti ypač drąsūs, numesdami skrybėlę. Kuo daugiau praktikuosite šiuos pasitikėjimo stiprinimo būdus, tuo geriau tuo pasinaudosite.

# 9 Nepalyginkite savęs su kitais ir sutikite, kad nesate tobulas. Visi daro klaidų. Visi turi trūkumų, nes niekas nėra tobulas. Tai, kaip jūs elgiatės su nesėkmėmis, ir kaip jūs priimate ir priimate tuos ne itin tobulus savęs aspektus, daro jus geresniu žmogumi!

# 10 Rūpinkis savimi. Didžiuokitės savo išvaizda, būkite sveiki, pakankamai pamiegokite. Rūpinimasis savimi padeda išlaikyti teigiamą požiūrį ir atrodyti sveikiau ir patraukliau.

# 11 Būkite dėkingi. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko *, kai jums gera atsibusti, * pagalvokite apie dalykus, už kuriuos esate dėkingas. Priminimas apie gerus dalykus, kuriuos turime, padeda viską apžvelgti. Tai padeda mums pradėti kiekvieną dieną iš džiaugsmo kupinos širdies ir pozityvaus proto!

Šie 11 būdų yra puiki pradžia, jei norite žinoti, kaip sukurti pasitikėjimą savimi. Nepamirškite pradėti lėtai, skirkite laiko ir visada darykite mankštą.