Atsisakymas nuo gyvenimo: kaip pakeisti save

Visi jaučia, kad retkarčiais atsisako gyvenimo. Tu ne vienas. Štai kaip galite pakeisti tą neigiamą požiūrį ir gyventi geresnį gyvenimą.

Mes visi išgyvename sunkius laikus. Niekas nėra apsaugotas nuo gyvenimo spąstų. Mes visi buvome toje vietoje, kur anksčiau jautėmės kaip atsisakę gyvenimo. Skirtumas tas, kad daugumai iš mūsų sugebėjome ištraukti save iš tos neigiamos galvos vietos. Mes patys susikūrėme atsarginę kopiją ir judėjome toliau.

Bet tai nėra kažkas, ką lengva padaryti. Kartais galite būti tokie nelaimingi, kad atrodo neįmanoma išbristi iš to proto rėmo. Viskas, ką galvojate apie tai, kiek atsisakyti gyvenimo atrodo teisingas atsakymas. Tiems iš jūsų, kurie jaučiasi taip, tiesiog žinokite, kad yra vilties. Yra būdas pakeisti tą požiūrį.

Kodėl mes visi turime išmokti susidoroti su gyvenimo sunkumais

Bet mes turime žinoti, kaip elgtis tais laikais. Kiekvienam reikalingas įrankis išmokti pamatyti šviesą tunelio gale, net jei viskas yra juoda. Nes mums visada bus sunkumų. Visada turėsime situacijų, kurios mus nuvils. Žinojimas, kaip sutvarkyti savo mintis, gali padėti gyventi laimingiau.

Kaip pakeisti savo požiūrį, kai jautiesi atsisakiusi gyvenimo

Gyvenimas sunkus. Niekas negali to paneigti. Nepaisant to, gyvenimas taip pat yra išties neįtikėtinas ir yra už ką būti dėkingas. Jei esate įstrigęs provėžoje ir jums reikia išeities, šie dalykai gali padėti pakeisti jūsų mąstyseną.

# 1 užrašykite, už ką esate dėkingas. Tikrai lengva pamiršti, kiek daug puikių dalykų mes iš tikrųjų turime gyvenime. Daugelis iš mūsų visą laiką kreipia dėmesį tik į negatyvus. Kiekvieną vakarą skirkite šiek tiek laiko ir užsirašykite bent 5 dalykus, už kuriuos esate dėkingas už tą dieną. Tai gali padėti pamatyti šviesesnę bet kurios blogos dienos pusę.

# 2 Pradėkite mąstyti pozityviau. Aš žinau, kad nėra taip lengva, kaip atrodo, bet girdi mane. Kiekvieną kartą, kai kyla neigiama mintis, pakeiskite ją dviem teigiamais. Tai darydami gali priversti smegenis pozityviau mąstyti ir suprasite, kad net galvodami apie neigiamus dalykus, jūsų smegenys automatiškai matys šviesesnę pusę.

# 3 Sudarykite darbų sąrašą. Kartais viskas, ką jums tikrai reikia padaryti, yra sustoti ir sudaryti sąrašą dalykų, kuriuos turite padaryti. Dažnai, kai žmonės jaučiasi atsisakę gyvenimo, jie tiesiog užvaldo visų aplink vykstančių dalykų. Sąrašo sudarymas ir žingsnis po žingsnio jo sprendimas gali palengvinti tuos likimo jausmus.

# 4 Kalbėkitės su draugais ir šeima. Jūsų palaikymo sistema yra dėl priežasties. Jie myli ir rūpinasi tavimi. Pasikalbėkite su artimu žmogumi apie tai, kaip jaučiatės, ir tai gali padėti jums jaustis geriau.

# 5 išeiti. Vitaminas D ne tik naudingas jūsų kūnui, bet ir puikus jūsų protui. Jei praleisite šiek tiek laiko lauke su gamta, tai padės jums susikurti perspektyvas ir suprasite, kokie nereikšmingi yra jūsų rūpesčiai.

# 6 Pradėkite mankštintis. Aš žinau, kad jums gali nepatikti tai girdėti, bet jūsų kūnas turi mankštintis. Tai puikus streso mažinimas, o kūno paleidimas į darbą gali padėti jūsų protui atsipalaiduoti.

# 7 Miegokite pakankamai. Jei negaunate pakankamai miego, jūsų smegenys nevisiškai pasikrauna. Kai jūsų smegenys negali iš naujo paleisti taip, kaip turėtų, jos eina į apačią. Galbūt net nenorite atsisakyti gyvenimo; tu tiesiog pavargęs.

# 8 Daryk ką nors kūrybingo. Patikėkite ar ne, jūsų smegenys trokšta kūrybiškumo - net jei nesate meniškas žmogus. Tiesą sakant, gali būti dar geriau, jei kūrybiškiau išpiešiate dažus ant drobės, jei niekada nedarysite tokių dalykų.

# 9 Padėkite kam nors reikalingam. Tai ne tik gali padėti kitam parodyti, už ką turite būti dėkingas, bet ir padės geriau jaustis. Pagalba tiems, kuriems reikia, padeda pakelti jūsų nuotaiką ir priversti jus jaustis kaip turintys tikslą, net jei jaučiatės atsisakę gyvenimo.

# 10 Praktika daugiau šypsokis. Aš žinau, kaip kvailai tai skamba, bet iš tikrųjų tai gali padėti jaustis geriau. Jūsų protas yra sujungtas su kūnu. Kai šypsosi daugiau - net jei nesi laimingas - tai priverčia tavo smegenis galvoti, ar esi laimingas. Todėl jūsų nuotaika pakyla.

# 11 Praktikuoji meditaciją. Vieni sako, kad meditacija yra beprotiška, o kiti prisiekia. Atspėk, kuris iš tų dviejų žmonių dažnai būna pats laimingiausias? Teisingai! Tie, kurie medituoja, gali apmąstyti didelius dalykus, kuriuos turi gyvenime, kartu leisdami neigiamas mintis.

# 12 mažiau galvok apie save. Žmonės yra savanaudiški. Buvome sukurti savitarnos būtybėms. Tačiau jei mes per daug įsisavinami, mes nustojame matyti gerus dalykus savo gyvenime. Mes per daug kreipiame dėmesį į tai, ko neturime. Mažiau galvok apie save ir apie kitus.

# 13 Likite užsiėmę linksmais dalykais. Nebūkite tik užimtas, kad atliktumėte užimtus dalykus. Įsitikinkite, kad darote produktyvius dalykus, kurie gali padėti sutelkti dėmesį į teigiamą rezultatą. Darykite dalykus, kurie gali padėti judėti į priekį gyvenime.

# 14 Dėmesys savo santykių kūrimui. Kažkas, ko mes visi nenorime, yra mūsų draugystės palaikymas ir stipresnių ryšių palaikymas su šeima. Bet kokius santykius reikia puoselėti, todėl nepamirškite į juos atkreipti dėmesio.

# 16 Retkarčiais gydykite save. Gerai leistis į tai, kas jums patinka kiekvieną kartą. Nereikia atsiriboti nuo visų kaltų malonumų, kuriuos gyvenimas gali pasiūlyti. Susitvarkykite nagus, nusipirkite tuos koncertų bilietus ir mėgaukitės turimu gyvenimu.

# 17 Suvokk savo vertę. Daugelis žmonių, kurie jaučiasi atsisakę gyvenimo, iš tikrųjų nesuvokia, kiek jie verti. Jie neįvertina savęs ir blogai jaučiasi, kas jie yra. Dirbkite suprasdami, kiek daug naudos suteikiate aplinkiniams, ir būsite daug laimingesni.

# 18 Išleisk pinigus patirtims, o ne daiktams. Negalima tik nusipirkti sau daiktų. Tie, kurie išleidžia pinigus veiklai ir patirčiai, yra daug laimingesni. Tie prisiminimai daro didesnį poveikį nei tai, kas sėdima jūsų gyvenamajame kambaryje.

# 19 Atminkite, kad esate ne vienas. Visi taip jaučiasi retkarčiais. Jūs ne vienas, norėdamas atsisakyti gyvenimo. Aš buvau ten. Tavo draugai ten buvo. Beyoncé ten netgi buvo. Tai suvokę galite padėti išgyventi tuos neigiamus laikus.

# 20 Laikykitės šios praktikos. Jis nebus ištaisytas per naktį. Tačiau jei reguliariai darysite šiuos dalykus, pamatysite, kokį skirtumą jie iš tikrųjų gali padaryti. Būkite nuoseklūs ir darykite šiuos dalykus, net jei nesijaučiate, kad atsisakote gyvenimo. Jie tikrai gali sukelti daugiau laimės.

Gali būti tikrai sunku susigrąžinti laimę, kai pajutote, kad atsisakėte gyvenimo. Laimei, tai galima padaryti. Turėdami šiuos patarimus pradėsite suvokti, koks iš tikrųjų yra puikus gyvenimas.