Emociškai stabilus: kaip rasti savo tobulos ramybės zoną

Kai esate emociškai stabilus, galite sulaikyti savo emocijas neleisdami joms jūsų nunešti. Atraskite stabilų pagrindą atlikdami šiuos 12 dalykų.

Būti emociškai stabiliu reiškia, kad kiekvieną akimirką galite išlaikyti savo emocinę būseną. Neišvengiamai gyvenime bus tokių kartų, kai emocinis stabilumas bus iššūkis, tačiau jei jums sunku praeiti iš vienos dienos į kitą be didelių pakilimų ir nuosmukių, tai gali būti kažkas daugiau nei tik „nuotaikingas pojūtis“. “

Pabandykite šiuos 12 dalykų tapti emociškai stabiliais

Kai kuriems žmonėms lengviau išlaikyti savo emocinę pusiausvyrą. Kartais žaidžia chemikalai ir genetika, o kartais - praeities patirtis, galinti pakeisti mūsų elgesį ir gyvenimą. Ką aš žinau, kad buvimas amžinuoju kalneliu nežinant, ar tu laimingas, ar liūdnas, ar abu kartu - labai sunkus gyvenimo būdas.

Norėdami būti emociškai stabilūs, turite sužinoti, kas jums tinka. Jei atmetėte tokius dalykus kaip cheminis disbalansas ir kiti dalykai, kuriems vaistai gali padėti, tada viskas jūsų galvoje… pažodžiui. Norėdami rasti emocinį stabilumą, kartais turite išmokti duoti gyvumui pirštą.

Ką turiu omenyje tai? Mes dažnai tampame emociškai nestabilūs, kai patiriame per daug streso, nežinome, kaip susitvarkyti tai, ką turime savo gyvenime, arba kai kas nors mums toksiškas.

Vis dėlto visais šiais atvejais jūs galite stabilizuoti savo gyvenimą. Vienintelis kelias į harmoniją gali būti naujų strategijų mokymasis įveikti aukštumas ir nuosmukius.

Čia yra keletas patarimų, kaip tapti emociškai stabiliu.

# 1 Išmokite atsisakyti dalykų, kurių negalite valdyti. Sunku būti emociškai stabiliam, kai visą laiką jautiesi nekontroliuojamas. Problema ta, kad kuo daugiau bandome kontroliuoti gyvenimą, tuo labiau mums įrodo, kad negalime.

# 2 Sumažinkite streso lygį. Kai patiriate stresą, jūsų kūnas išskiria hormoną, vadinamą adrenalinu. Jei nuolat patiriate stresą, net ir patys protingiausi iš mūsų gali priblokšti ir psichiškai atsikratyti.

# 3 Nustokite rūpintis tiek, kiek žmonės galvoja. Sunku būti emociškai stabiliam, kai visą laiką jaudiniesi. Žmonės, turintys tokius dalykus kaip socialinė fobija, yra taip susirūpinę, ką apie juos galvoja žmonės, kad niekada nenustos dirbti viršvalandžius, kad būtų kuo nors kitu.

Jūs negalite patikrinti savo emocijų, kai net nežinote, kas esate; tai beveik neįmanoma. Jei norite išlaikyti savo emocinį stabilumą, nustokite rūpintis tuo, ką žmonės galvoja, ir rūpinkitės labiau, jei jums viskas gerai.

# 4 Neimkite į kitų bagažą. Kai kurie iš mūsų yra tarsi maži vargo kamuoliukai. Mes įsisaviname visas aplinkinių problemas. Empatiškesni, nei turėtų būti bet kuris žmogus, mes viską jaučiame visi.

Tai gali palikti bet kokį emocinį bagažą ir niekur jo nekelti. Pavaizduokite emocijas, pavyzdžiui, gabendami bagažą per oro uostą. Štai ką jūs išgyvenate per gyvenimą.

# 5 Stenkitės nebūti tokie jautrūs ir į save orientuoti. Dažnai mums sunku rasti emocinį stabilumą, nes esame nepaprastai jautrūs. „Egocentriškas“ dalykas, kurį jūs vadinate tuo, kuris turi žeminantį atspalvį, tačiau tai neturi būti.

Būti egocentriškam reiškia, kad per daug esate savo galvoje. Tai emociškai gali sukelti daug chaoso. Nustokite emocijas priskirti viskam, ką girdite, kaip žmonės jums sako ar daro. Tiesiog todėl, kad galbūt esate karšta jausmų lova, ne visi kiti. Tiesą sakant, jie gali neturėti emocijų.

# 6 Raskite priešingybę, kuri yra konstruktyvi, o ne destruktyvi. Kai išgyvename emociškai sunkų laiką, nesunku savarankiškai gydytis ydomis, kurios atrodo kaip gera idėja, bet yra bet kas. Narkotikų ir alkoholio vartojimas gali būti geras būdas nuraminti vidinius balsus, tačiau viskas, ką jie daro, yra nesąmonė su jūsų smegenų chemija ir viską apsunkina.

Užuot pasiekę naktinę taurę vyno, pamėginkite greitai nubėgti. Galvą galite daug geriau išvalyti išleisdami ją, o po to sukramtydami ją netiktu, kuris nieko nedaro, bet labiau jaudina galvą.

# 7 Pasidaryk sau prioritetą. Jei norite rasti emocinį stabilumą, tada pradėkite save laikyti prioritetu. Tai reiškia, kad darai tai, kas tave daro laimingą, užuot visada jautęsis įstrigęs, įpareigodamas daryti kitus dėl kitų. Išmokti pasakyti „ne“ meną gali būti vienas didžiausių emocinių stabilizatorių.

# 8 Nustokite per daug analizuoti. Nustokite per daug analizuoti viską. Kaip ratas, kuris sukasi, kai vėl ir vėl galvoji apie ką nors, jis per daug susidėvi su jūsų psichine būkle.

Nustokite bandyti išsiaiškinti, ką kažkas turėjo omenyje, kai jie ką nors pasakė, arba jei prieš dvi dienas įžeidėte ką nors su pašaliniu komentaru. Jūs negalite grįžti į savo laiko mašiną, todėl galvodami apie tai vėl ir vėl, nedarote nieko kito, kaip tik nusikratyti emocinės energijos.

# 9 Nedirbk dalykų, kurie, kaip žinai, ilgainiui privers jaustis blogai. Yra dalykų, kuriuos darome norėdami geriau jaustis, tačiau galų gale jie visada verčia mus jaustis blogiau. Nepraktikuokite elgesio, kuris visada baigiasi blogų jausmų ciklu.

Nesvarbu, koks nusiminęs esi su kažkuo, nekalbėk už jo nugaros ar neišleisk pinigų, kad gautum mažmeninės prekybos terapiją, tik norėdamas gauti sąskaitą ir pradėti savęs gailėjimąsi. Norėdami rasti emocinę pusiausvyrą, sustabdykite ciklą.

# 10 išsiaiškinkite, kokie yra jūsų trigeriai, tada pabandykite jų išvengti. Mūsų gyvenime yra trigerių, kurie mus gali nukreipti žemyn. Kai juos atpažinsite, jie nebegalės jūsų valdyti.

# 11 Nereaguokite iškart… skirkite laiko procesui. Kai esate labai emocingi, turite tendenciją reaguoti per greitai, neskirdami laiko savo smegenims apdoroti savo jausmus.

Kai iš karto kyla daugybė emocijų, jei susiduriate su situacija, įsitikinkite, kad prieš sureaguodami ir patekdami į dar didesnę bėdą įvertinsite, kas yra tikra ir ką sukuriate sau. Labai emocingi žmonės gauna didelę naudą, kai išeina iš situacijos ir leidžia dulkėms nusistatyti prieš tai spręsdami.

# 12 Atleisk sau. Kartais jus užplūsta jausmai, kurie nuolat skamba ir užkerta kelią pusiausvyrai kiekviename žingsnyje. Jei praeityje turite ką nors, dėl ko jaučiatės kaltas, vienintelis asmuo, kuris greičiausiai apie tai daugiau galvoja, esate jūs.

Nuolat savęs plakimas niekur neveda; tai reiškia, kad išlaikysite jus kaip praeities ciklą, tik norėsite, kad jis vėl atsirastų. Nustokite bandyti jį slopinti ir tiesiog išmokite atleisti ir paleiskite. Tai apima savo praeities leidimą ir judėjimą pirmyn.

Sunku rasti savo pusiausvyrą, kai nuolat stovi ant nesaugumo lovos. Nepriklausomai nuo to, ką nešiojate, leiskitės ieškoti stiprybės, kurios jums reikia emociškai stabiliai.

Kai kuriems žmonėms lengviau būti emociškai stabiliems nei kitiems. Jei iš prigimties esate labai empatiškas ir jautrus žmogus, tai gali būti dar sunkiau. Svarbiausia norint rasti savo emocinę pusiausvyrą - išmokti skirti laiko tvarkyti reikalus, būti mielesniems sau ir kiekvieną kartą leisti sau šiek tiek laisvės ir atleidimo.

Emocijas ne visada lengva sutramdyti ar išlaikyti kontrolę. Bet jei sugebėsite pagrįsti tai, kas jums yra jausmai, ir atskirti, kas yra tikra, ką galite ir ko negalite suvaldyti bei nustoti analizuoti, atrodysite emociškai stabilus.