Emocinis sveikatingumas: kelias gyventi savo gyvenimą apgalvotai

Emocinis sveikata yra tarsi laimė, ji ateina ir praeina. Norėdami, kad jis išliktų ilgiau, gyvenkite savo gyvenimą su intencija, sveika elgsena ir atleidimu.

Emocinė savijauta ateina ir praeina priklausomai nuo jūsų gyvenimo aplinkybių ir to, su kokiais streso veiksniais jūs susiduriate. Kaip ir laimė, ji randama įvertinus smulkmenas, suteikiant sau leidimą leisti daiktus ir ieškant malonumo mažomis pergalėmis.

Žemėje nėra žmogaus, kuriam visą laiką gali būti emociškai gerai. Tačiau yra elgesio būdų, kuriuos galite įgyvendinti savo gyvenime, ir tai lemia bendrą savijautą ir mažiau emocinių nuosmukių ar blogų laikų.

Kelias į emocinę savijautą

Emocinė sveikata atsiranda iš pagrindinių būdų, kaip matote pasaulį, savo santykius ir dalykus, kuriuos galite ir ko negalite valdyti. Norėdami sužinoti bendrą sveiką emocinę būklę, pabandykite gyventi savo gyvenimą laikydamiesi šių taisyklių.

# 1 Negalima prakaituoti smulkių daiktų. Taip, aš žinau, jūs jau girdėjote tai anksčiau, bet tai tiesa. Jei esate kažkas, kuris per daug dirba dėl menkiausio dalyko, tada kovojate su pralaimėta kova. Mano gyvenime yra žmonių, kurie taip susinervinę, kad dėl menkumo nemato didelio paveikslo.

Kaip priversti vaikus valgyti visus savo „McDonalds“ vištienos grynuolius, kai kurias kovas verta kovoti, o po to tas, kurios iš tikrųjų neturi prasmės. Tam tikru metu jūs sužinosite, ar norite būti laimingi, ar teisingi. Jei mėginsite ne prakaituoti smulkius daiktus, turėsite sukauptą emocinę energiją, kad galėtumėte susidoroti su visa gyvenimo sunkumais, kurie jums kyla.

# 2 Atleidimas. Jei norite emociškai gerai, turite atleisti. Kai laikotės praeities nuoskaudų, vienintelis asmuo, vežantis tą bagažą, esate jūs. Įsivaizduokite pilną kuprinę. Jei turėsite įdėti dar vieną daiktą, jis sulaužys maišą plačiai.

Sielvarto laikymas ar neatleidimas žmonėms yra kaip nešiotis visą kuprinę. Jūs esate labai susirūpinę dėl dalykų, nesvarbu, kad širdyje nerandate ramybės, reikalingos emocinei savijautai. Jei norite, kad emociškai būtų gerai, tai reiškia, kad reikia atleisti žmonėms. Ne tik tai sakydamas, bet ir tikrai atleisdamas žmonėms ir leisdamas visa tai įgyvendinti.

# 3 Būkite malonūs sau. Jei esate pats blogiausias kritikas, tuomet emocinės savijautos neieškosite. Posakis, kad privalai mylėti save, kad kas nors galėtų tave mylėti, nėra tik kvaila frazė, tiesa. Jei norite būti emociškai sveiki, turite ne tik atleisti kitiems, bet ir atleisti sau.

Suteik sau tą patį gerumą, kurį sau leidi kitiems žmonėms. Nustokite stengtis būti tobuli. Nėra tokio dalyko kaip tobulumas, ir kuo sunkiau bandysite jį rasti, tuo daugiau nesėkmės jausite. Pirmasis žmogus, kuris atleido eidamas į priekį, esi tu. Jus nustebins, kaip greitai atrodys jūsų emocinės perspektyvos.

# 4 Jei tau viskas gerai, nusukite visus kitus. Jei esate malonus, emociškai gerai būti beveik neįmanoma. Kai ieškome apibrėžimo, kas mes esame, žvelgdami į tuos, kurie yra už savęs, tai mus palieka tuščius. Nebuvai paskirtas žemėje tarnauti kitiems žmonėms ar būti linkęs į jų poreikius, jei tai kenkia tau pačiam.

Vienintelis būdas rasti emocinę savijautą yra apibrėžti sau, kas tu esi, o ne leisti kitiems žmonėms tai padaryti už tave. Jei tau viskas gerai, tada paleisk tuos žmones tavo gyvenime, kurių nėra. Jie sukelia tik nerimą ir nelaimę.

Ir galų gale jie niekada nebendraus su tavimi. Pagalvokite apie tai tokiu būdu, jei jau išbandėte tai sunkiai ir niekur neprisipažinote, kas verčia jus galvoti, kad stengdamiesi gausite norimus rezultatus? Insanity daro tą patį dalyką ir tikisi kitokio rezultato, o būti neprotingam nėra emociškai gerai.

# 5 tikėjimas. Sunku pereiti gyvenimą, jei net neįsivaizduoji, dėl ko čia esi ar koks tavo tikslas. Jei manote, kad gyvenimas yra įvykių serija, neturinti jokių ryšių ir nežinanti, ką darote, tada ieškokite emocinės savijautos, suraskite prasmę. Tai reiškia ne tik didelę schemą, bet ir kasdienę.

Neįmanoma rasti emocinės savijautos, jei esate įstrigę karjeroje, dėl kurios jus vargina, gyvenimas, kuris verčia jaustis tuščiame, arba santykiai, kurie jus skaudina. Jums reikia aukštesnio tikslo ar galios, kuri suteiktų daiktams prasmę ir padarytų vertingus visus slėnius. Susiraskite savo dvasinį kompasą, kad galėtumėte ne tik tuščiąja eiga gyventi.

# 6 Raskite stresą malšinantį vaistą. Neįmanoma gyventi gyvenimo be streso. Tiesą sakant, tam tikras stresas yra ne tik būtinas, bet ir geras. Jei vis dėlto kasdien esate per galvą ir negalite susitvarkyti su didžiuliu savo gyvenimo pobūdžiu ar gyvenimo pasirinkimu, tada būkite emociškai sveiki, raskite būdą, kaip apsaugoti nuo streso ar dirbti per jį.

Treniruokitės, medituokite arba kreipkitės patarimo, jei tai padės jums iškrėsti didžiulę lėkštę, užuot tiesiog sumišusi per ją. Per didelis stresas ne tik išstumia emocijas, bet ir sukrečia jūsų kūnas.

# 7 Jūs tikrai esate tai, ką valgote. Norėdami būti emociškai sveiki, gerai maitinkitės. Aš žinau, tai skamba kvailai, tačiau jūsų kūnui reikia tam tikrų maistinių medžiagų, kad būtų palaikoma sveika hormonų pusiausvyra. Hormonai yra raktas į jūsų nuotaiką ir emocijas.

# 8 miegas. Taip, miegas ne tik jaučiasi gerai. Tai laikas, kai mūsų smegenys vėl susitaiko. Sapnai yra ne tik mums apie tai kalbėti, kai atsibundame. Tai būdas, kuriuo smegenys susidoroja su gyvenimu.

# 9 mankšta. Pratimai yra puikus nuotaikos stabilizatorius. Kai mankštinatės, kūnas išskiria tai, kas vadinama endorfinais. Jie yra tarsi emociniai skausmą malšinantys vaistai, kurie verčia jaustis gerai.

Kai mankštinatės, ne tik dirbate per adrenaliną, kuris kelia nerimą, ir stabilizuojate savo hormonus. Ir jūs atpalaiduojate stresą kurdami endorfinus. Tai puikus emocinės savijautos derinys.

# 10 Investicijos. Jei norite emociškai gerai, visada geriausia investuoti į tuos dalykus, kurie investuoja atgal. Aš čia nekalbu apie finansus. Jei norite palaikyti gerus santykius su žmonėmis ir emocinę savijautą, investuokite laiką tik į tuos žmones, kurie investuoja jį atgal ir yra už jus.

Pernelyg dažnai mes įdedame labai daug energijos žmonėms, kurie niekada jų negrąžina, kai galėtume tą energiją skirti sau ar kitiems aplinkiniams, kurie yra labiau nusipelnę. Gyvenkite gyvenimą ir santykius su ketinimais ir visada darykite tai, kas daro jus geresniu žmogumi.

Emocinę savijautą išlaikyti nėra lengva. Tai nuolatinis procesas. Gyvenime yra nuolatinės viršūnės ir slėniai. Kelias iš slėnio yra piko saugojimas. Rūpinkitės savimi iš vidaus, būkite malonūs aplinkiniams ir atleiskit tiems dalykams, kurie mus tik sulaiko, tai yra geriausi įrankiai, kad visą gyvenimą galėtumėte jaustis emociškai.

Jei norite emocinės savijautos, gyvenkite su intencija, o ne naudodami autopilotą. Jei seni įpročiai neveikia, susikurkite naujus ir niekada, turiu galvoje niekada, nenustokite ieškoti prasmės kiekvieną akimirką, kai įkvėpiate.