Emocinis atsiribojimas: lengvas kelias į geresnį ir sveikesnį gyvenimą

Emocinis atsiribojimas nėra sveikas gyvenimo būdas, tačiau per daug emocijų neduoda viskam. Kartais emocijos nepadeda.

Išgirdę frazę, emocinį atsiribojimą, greičiausiai įsivaizduojate ją kaip blogą dalyką. Kaip vaikinas, kuris neparodys savo tikrųjų jausmų, arba moteris, kuri buvo sudeginta praeityje ir atsisako vėl įsipareigoti. Tačiau emocinis atsiribojimas ne visada yra blogas dalykas. Kartais yra gerai atsiriboti nuo emocijų.

Aš niekada nesugebėjau atskirti savo emocijų nuo situacijų, o tai yra ne kas kita, kaip privalumas. Emocijų paėmimas iš dalykų padeda priimti protingesnius sprendimus, būti sėkmingesniems verslo vietoje ir susimauti gyvenimo dramą. Nors dauguma skaitomų straipsnių dainuoja emocinio atsiribojimo blogybes, kartais būna, kad tai yra puikus įrankis.

10 situacijų, kai emocinis atsiribojimas yra geriausias metodas

Emocinis atsiribojimas priklauso nuo laipsnių. Yra tokių, kurie gali visiškai atsiriboti nuo aplinkinių. Tai nėra geras dalykas. Bet jei išmoksite valdyti investuodami emocijas ir jas išsaugodami, tai gali sukelti daug mažiau dramos jūsų gyvenime.

# 1 Santykiai, kurie tęsiasi. Mes visi buvome tam tikruose santykiuose, kur jūs ir toliau einate aplink tuos pačius klausimus. Tikimybė, kad vienas iš jūsų į situaciją žvelgia analitiniu požiūriu, o kitas - iš emocinio.

Jūs negalite priversti žmonių jausti emocijų, bet galite išmokyti atsiriboti nuo savo emocijų. Nustebtumėte, kaip greitai galite leisti santykiams pasibaigti, kai nustosite dėti tiek daug emocijų už bet ko ir visko.

# 2 Verslo vietoje. Verslo vieta, na, ir verslui. Dalis priežasčių, dėl kurių moterys blogai repuojasi verslo pasaulyje, yra tai, kad kai kurioms iš mūsų yra sunkesnis laikas nei kitoms, atidedant emocijas.

Būti emociškai atskirtam reiškia neimti daiktų asmeniškai, imtis konstruktyvios kritikos negirdint negatyvo ir nekelti emocinių ketinimų už situacijų, kurios greičiausiai neturi nieko bendra, išskyrus esmę. Visi žinome, kad ne verkiate posėdžių salėje, bet jei vis tiek verkiate, bet laukiate, kol išeisite, tada laikas išbandyti emociškai atsiriboti nuo situacijos.

Jei kam nors nepatinka jūsų idėja, tai nėra apie jus asmeniškai. Jei kas nors iš jūsų išrenkamas, tai nieko nereiškia apie tai, kas jūs esate. Jei atskirtumėte situaciją nuo emocijų, tada daug lengviau racionaliai suplanuoti dalykus ir nesijausti nugalėtais, emociškai įskaudintais ar panašiai, kaip kažkas sustiprino jūsų jausmus.

Nr. 3 socialinėje žiniasklaidoje. Aš norėčiau atlikti tyrimą ir sužinoti, kiek nereikalingų muštynių kyla iš socialinės žiniasklaidos. Socialinė žiniasklaida yra emocinis prieglobstis siekiant įskaudinti. Kai esate socialinės žiniasklaidos svetainėse, pabandykite emociškai atsiriboti arba praleidžiate daug laiko, kad jūsų jausmai būtų sužeisti dėl nieko.

Dažnai tai, kaip jaučiamės su kažkuo ar kaip mes galvojame, kad kažkas jaučia mus, įsiterpia į situaciją, kurioje nėra emocijų. Tiesiogine prasme mes pajuntame daugybę jausmų to, ko nėra.

# 4 teksto žinutėmis. Vėlgi, kiek kartų jūs ką nors perskaitėte tekstinėje žinutėje, kuri sukėlė emocijas netyčia? Nors būtent dėl ​​to ir atsirado jaudulys, vis tiek negalite perskaityti, kokios emocijos slypi už kelių žodžių eilučių. Taigi, nustokite bandyti.

Priimkite žinutes, tekstus ar momentinius pranešimus tiksliai taip, kaip jie parašyti, be jokių emocijų. Neįveskite į juos savo jausmų. Jūs tiesiog kuriate sau dramą, kurios nereikia būti.

# 5 Jūs žinote, kad kažkas yra laikina. Aš visada stebiuosi, kaip žmonės dirba kaip chirurgai ar socialiniai darbuotojai. Svarbiausia yra tai, kad prireikus jie emociškai atsiriboja nuo juos supančio pasaulio. Jei žinote, kad kažkas yra tik laikina, pasistenkite nesudaryti emocinio prisirišimo.

Aš žinau, lengviau pasakyti nei padaryti. Bet kodėl viską suvynioti į tai, ko nevaldai? Kai tai bus padaryta, jums tiesiog liks visa krūva likusių jausmų ir emocijų ir niekur jų neišmesite. Pažvelkite į kiekvieną laikiną situaciją kaip į tokią, laikiną. Išsiaiškinkite, kas ir kaip galite padėti, o kai nebegalite, palikite tai atidėti.

# 6 Kai bendraujate su mažiau emocingais žmonėmis. Nėra nieko blogiau, nei bandyti užmegzti pagrįstą pokalbį su tuo, kuris yra tiek emocingesnis, tiek mažesnis už tave. Tai tarsi kalbėjimas dviem skirtingomis kalbomis.

# 7 ginčijasi su šeimos nariais. Ugh, šeima… tiesa? Nėra nieko emociškai provokuojančio už šeimą. Augdami su jais, būdami kuo artimesni ir turėdami praeities išgyvenimų, kurių negalite sukrėsti, susitvarkyti su šeimos reikalais, geriausia bandyti emociškai atsiriboti nuo situacijų su jais.

Nevažiuokite po dvidešimt dolerių į turtą, nes jaučiatės tarsi apiplėšti. Galų gale jūs išleidžiate tūkstančius ir daugybę energijos, per ką? Emocijos, tokios kaip pavydas, kerštas ar įskaudinimas. Pabandykite šeimos reikalus išdėstyti neemocionaliai, ir jie jau nėra tokie sudėtingi.

# 8 konkurencinėse situacijose. Niekas niekada nelaimėjo maratono, sustojęs padėti tam, kuris perkrito. Taip, jei esate konkurencinėje atmosferoje, tada išbandykite emocinį atsiribojimą. Tai nėra tai, kad jūs negalite empatijos tiems, kuriuos paliekate po jūsų.

Tačiau konkurencija yra susijusi tik su laimėjimu, o ne su geriausiu žmogumi kitiems ar emociniu prisirišimu. Taigi, palikite savo emocijas ties pradine linija. Kai pervažiuosite atgal, vėl juos pasiimkite.

# 9 Norėdami apsisaugoti. Mes visi turime tą savo gyvenimo žmogų, kuris mus žemina tik viena ar dviem frazėmis. Jei jūs bendraujate su žmogumi, kuris panaudoja jūsų emocijas prieš jus per tokius dalykus kaip emocinis šantažas ar narcisizmas, tada jūsų išlikimui būtina emociškai atsiriboti nuo jų.

Sunkiausias emocinio atsiribojimo tipas, jei kas nors jus skaudina naudodamas jūsų emocinę prigimtį, tada laikas juos nutraukti ir atsiriboti.

# 10 Kai emocinis jausmas kenkia tik tau. Aš labai * lauki, ar aš labai atsakiau? * Emocingas žmogus! Tai reiškia, kad įeinu į kiekvieną situaciją, laikydama savo širdį ant rankovės. Žinai, kas tai lemia?

Žmonės atstumia mane dėl to, kad man labai trūksta, darau kvailų klaidų iš baimės arba atstumia žmones, nes esu emociškai per daug prisirišęs ir bijau susižeisti.

Nors emocinis atsiribojimas yra kai kurių porų santykių problemų šaltinis, yra atvejų, kai mažas emocinis atsiribojimas yra ne tik geras dalykas, bet ir būtinas labai emocingiems žmonėms išgyventi.

Man prireikė daug, daug metų, ir aš vis dar mokausi, kad ne viskas turi būti labai emocinga. Aš neturiu būti visuose, per daug rūpintis ar būti toks empatiškas, kad galų gale susižalotų. Tai nepadeda niekam kitam, o dar svarbiau, kad nepadeda man.

Jei esate labai emocingas žmogus, išgyvenantis šias dešimt situacijų gyvenime, išbandykite emocinio atsiribojimo kelią, jei esate prisirišęs neveikiantis.