Emocinis išsekimas: kaip suvaldyti ir papildyti savo emocinį rezervuarą

Emocinis išsekimas yra tada, kai nebegali imti daugiau to, kas tave nuteikia. Jei esate išsekęs, tada laikas papildyti baką.

Gyvenimas ne visada būna toks sklandus, kaip norėtumėte. Daugumos žmonių gyvenime ateina laikas, kai jiems keliamas stresas yra per didelis. Šis stresas lemia emocinį išsekimą. Panašiai, kaip turint tuščią baką, kai esi emociškai išsekęs, atrodo, kad tiesiogine prasme negalėtum imtis dar vieno dalyko.

Geros žinios yra tai, kad nieko, turiu omenyje nieko, nesitęs amžinai. Kad ir su kuo susidurtumėte gyvenime dabar ar kada nors ateityje, jis bus už jūsų ir būsite už jį stipresnis, net jei to nematote dabar. Tai, kas mūsų nenužudo, tikrai padaro mus stipresnius. Tai tiesiog mokymasis išvažiuoti nelengvus laikus, norint džiaugtis palaimintaisiais.

6 misos užpildyti jūsų baką, kai emociškai išsekęs

Kad ir kaip tai ištvertumėte dabar, aš buvau jūsų avalyne. Ta erdvė, kurioje jauti, kad nori tiesiog atsigulti į lovą, užsitraukti dangčius ir daugiau niekada neišeiti. Deja, gyvenimas yra tarsi maratonas, kad ir koks pavargęs esi, privalai rasti stiprybės, kad nukeltum iki finišo linijos, kur, tikimės, bus rastas atlygis.

# 1 Leisk sau gailėtis vakarėlio. Visiems, turiu omenyje visus, bent kartą reikia gailesčio. Gerai, kad neleisite savo sargybai ir tiesiog pasakykite žmonėms, kad šiuo metu f * cking reikalai čiulpia. Prisimenu, kai rūpinosi savo vyru, kai žmonės paklausdavo, kaip viskas klostėsi, aš automatiškai sakydavau „Puiku“.

Būtent to aš maniau iš manęs tikintis. Jei dabar viskas nėra gerai, praneškite žmonėms, kad jie čiulpia. Žmonės nepadės užpildyti jūsų emocinio rezervuaro, jei ir toliau elgsitės taip, lyg visada viskas gerai.

Pasigailėkite sau šventės ir leiskite kiekvienam į savo košmarą įgyti palaikymo progos. Nustokite būti tokie drąsūs ir stiprūs ir leiskite savo sargybai priimti jums reikalingą pagalbą.

# 2 Pripažink, kad esi tik žmogus. Kai emociškai išsekęs, tai nėra kažkas, ko norėtumėte pripažinti visiems. Kai nebegalite to priimti, kartais atrodo, kad pasiduodate arba kad nepavyko.

Taip nėra. Tiesiog pasiimk ten, kur baigėte. Bet kartais jūs turėtumėte išmokti valdyti dalykus, kuriuos galite, ir priimti tai, ko negalite. Jūs esate tik žmogus, todėl nustokite mušti save dėl to, kad negalite padaryti visko.

# 3 Išmokite pasakyti ne. Emocinis išsekimas kyla dėl visų kitų aplinkinių emocinių bėdų. Jei, pavyzdžiui, aš, tu esi per daug empatiškas, tu priimi beveik visų jūsų išbandymus ir vargus.

Tai palieka emocinę kempinę. Tam tikru metu jūs nebegalėsite daugiau imti ir emociškai išsekti - nesąžiningai ir su visais kitais. Jei išmoksite pasakyti „ne“, kad prisiimtumėte visų kitų problemas, turite daugiau energijos spręsti savo.

# 4 Pasinaudokite protinėmis atostogomis. Būna atvejų, kai jūs fiziškai negalite atostogauti ar pabėgti, tačiau jūsų smegenys turi beribius būdus atostogauti. Jei emociškai išsekote, leiskite sau atsipūsti nuo bet kokių iššūkių.

Pažadu jums, kad ir koks jis būtų, jis bus ten, kai grįšite, kai turėsite laiko užpildyti savo baką. Pasaulis nėra ant tavo pečių ir be tavęs neapleis gėdos. Pirmiausia turite pasirūpinti savimi.

Galų gale, jei nukrisite, kas prižiūrės visus žmones ir dalykus, kurie nuo jūsų labai priklauso?

# 5 Atleisk sau. Aš patiriu daugybę kartų, kai emociškai išsekusi, nes nešiojuosi nekontroliuojamų daiktų, visų žmonių, kuriems esu padaręs, kuprinę ar atvejų, kai tiesiog negaliu sau leisti atleisti.

Kodėl jūs visada turite būti toks sunkus sau ir tikėtis iš savęs daugiau, nei galėtumėte iš bet kurio kito?

# 6 Daryk tai, ką mėgsti daryti tik todėl. Jei jaučiatės emociškai išsekę, tikriausiai visų kitų poreikius iškeliate prieš savo. Nėra gėdos skirti laiko sau atsipalaiduoti ir dirbti per savo emocinius sunkumus.

Susiraskite pomėgį, atidėkite laiką nubėgti ar suraskite tai, kas džiugina jus. Jūs nusipelnėte turėti savo laiko. Jei nesiimsite, niekada nesirgsite išsekę ir prisipildysite atsarginių kopijų.

Emocinis išsekimas yra siaubingas dalykas. Nėra taip, kad norint tęsti, jums tiesiog reikia daugiau mitybos ar miego. Tai, ko jums reikia, yra poilsis nuo visų vidinių balsų, įsipareigojimų ir jus užplūstančių emocijų, o tai yra daug lengviau pasakyti nei padaryti.

Nesvarbu, ar tai atima laiką tik jums, įtraukia empatiją ir aplinkinių palaikymą, ar tiesiog atleidžia sau, kad nėra viskas, kas, jūsų manymu, turėtų būti, raskite būdą atsipalaiduoti ir pataisyti emocinį išsekimą.