Emocinis tirpimas: kaip jūs galite į jį paslysti ir būdai, kaip pasnigti

Mes visi ten buvome su emociniu tirpimu. Bet ar jūs tikrai žinote, ką tai reiškia ir kaip tai įveikti? Jūs tai padarysite.

Emocinis tirpimas yra tai, ką patiriau porą kartų per savo paauglystę - tikiuosi, tiesa? Paauglių metai visiems yra sunkus laikas, ir jums natūralu, kad kartais, išgyvendami tam tikrą traumą, išgyvenote emocinį tirpimą.

Kai man buvo 16 metų, mano pirmasis tikras vaikinas paėmė savo gyvenimą. Akivaizdu, kad tai mane atitraukė. Jis buvo ne tik mano vaikinas, bet ir geriausias mano draugas. Jis padėjo man įveikti daugybę emocinių problemų. Aš tikrai maniau, kad jis visą gyvenimą bus mano nusikaltimų partneris, tačiau gyvenimas turėjo kitų planų. Tai mane traumavo.

Aš pasitraukiau iš bet kokios socialinės sąveikos ir pradėjau domėtis bet kokiais emociniais santykiais. Nukentėjo visi mano santykiai, įskaitant šeimą ir draugus. Nemačiau nieko pozityvaus pasaulyje. Tapau labai ciniška. Mane kankino emocinis tirpimas.

Kas yra emocinis tirpimas

Emocinis tirpimas yra PTSS * potrauminio streso sutrikimo * simptomas. Nukentėjusysis jaučia, kad nėra jokių teigiamų emocijų. Priešingai populiariems įsitikinimams, emocinis nutirpimas dar nereiškia, kad asmuo neturi jokių emocijų. Tiesą sakant, jie labai stipriai jaučia pyktį, depresiją ir dirglumą.

Kaip įveikti emocinį tirpimą

Nors tai gali būti sunku įveikti, labai svarbu, kad stengtumėtės įveikti emocinį tirpimą. Tai nebus lengva, bet jis bus to vertas.

# 1 Sutinku su tiesa. Kai sutiksite su tuo, kad jus kankina emocinis tirpimas, galite pradėti gydytis, tačiau negalite pradėti gydytis, kol nepriimsite tiesos.

# 2 Kreipkitės į profesionalų pagalbą. Aš tiesiog keista panele internete, kuri pasakoja apie savo problemas. Aš beveik niekada nežinau apie ką kalbu. Aš nesu kvalifikuotas padėti jums spręsti jūsų problemas. Aš, žinoma, padarysiu viską, kad patarčiau, jei to paprašysite, bet aš tikrai nesu kvalifikuotas padėti jums realaus gyvenimo klausimais.

Kreipkitės pagalbos į tai, kas sumokėjo didelius pinigus. Jie žino, ką daro. Ir nieko blogo yra paprašyti pagalbos.

# 3 Sukurkite panašių minčių asmenų giminę. Kadangi emocinis tirpimas yra PTSS požymis, turite suburti žmonių grupę, kuri taip pat kenčia nuo PTSS *, nesvarbu, kur jie tilptų į spektrą *. Jie tave priims ir viską, ką išgyveni. Kartais tai yra viskas, ko jums reikia, kažkas, kas žino, kas vyksta jūsų gyvenime ir jūsų galvoje. Tu nesi vienas. Suraskite paguodą tai žinodami.

# 4 Apsupkite save pozityvumu. Kai jus supa pozityvumą spinduliuojantys žmonės, sunku nepradėti jaustis taip. Pozityvumas yra užkrečiamas, ir šiuo metu aš manau, kad būtent to jums ir reikia.

Jums reikia pakeisti tempą, o geriau - į gerąją pusę. Ar nesutiktum? Ieškokite pozityvių žmonių ir bendravimo, o teigiami dalykai ateis jūsų keliu. Jei jaučiatės pozityviai, vis tiek ką nors jaučiate, gerai?

# 5 Išanalizuokite situaciją. Pagalvokite apie traumą. Kas paskatino jus pradėti šią emocinio tirpimo būseną? Aš žinau, kad tai padaryti yra sudėtinga, todėl įsitikinkite, kad tai darote tinkamu laiku. Nedarykite to iškart. Prieš pasinerdami į traumą, leiskite sau šiek tiek pasveikti.

Kai būsite pasiruošę, turėsite išanalizuoti ir apdoroti, kas nutiko ir kodėl. Svarbus žingsnis į pasveikimą yra supratimas, kad tai nėra jūsų kaltė. Nėra nieko, ką galėjai padaryti, kad pakeistum situaciją, ir net jei galėtum, tai, kas padaryta, yra padaryta, taigi dabar nieko negali padaryti. Paleisk.

# 6 Tegul būna laisvas. Kaip jau sakiau, reikia leisti. Aš žinau, žinau, lengviau pasakyti nei padaryti. Man atrodo, kad dveji ar treji metai gali iš tikrųjų pasveikti nuo traumos ir vėl pradėti jaustis „normaliai“, ir žinote ką? Kartais vis tiek jaučiuosi taip. Tai beveik kaip mano emocijos, grįžtančios į nutirpusią būseną, ir turiu būti neįtikėtinai savimi, kad pastebėčiau, kai tai atsitiks, kad galėčiau išsitraukti save iš jos.

Psichikos sveikata reikalauja tam tikro laiko ir niekada nebus tobula. Norėdami jį išlaikyti, turite nuolat dirbti.

# 7 Būkite kantrūs su savimi. Supraskite, kad pasveikti reikia laiko, o gydymas nėra linijinis. Turėsite savo geras dienas ir turėsite savo blogas dienas. Stenkitės maksimaliai išnaudoti visas savo dienas, nepaisant to, kaip jaučiatės. Tai padės eksponentiškai lengviau išgydyti. Jūs stengiatės daryti viską, ir vieną dieną jausitės geriausiai, kol įdėsite darbą. Nepasiduokite sau.

# 8 Būkite kantrūs su aplinkiniais. Supraskite, kad gali būti labai nemalonu būti šalia to, kas kenčia nuo emocinio tirpimo, ypač tų, kurie artimi jums. Jie gali nusivilti tavimi, bet supranti, kad jie taip pat bando.

# 9 Paaiškinkite savo situaciją. Čia nepalikite savo artimųjų atostogų, kad jie neišdžiūtų. Jūs turite paaiškinti jiems, kas vyksta jūsų gyvenime ir galvoje, kad, jei turite „epizodą“ ar jaučiatės šiek tiek atsipalaidavę, jie nebus pašalinti. Jie turi padėti jums šioje kelionėje. Taigi įsitikinkite, kad jie žino, ką pasirašo, nes ne kasdien bus saulės ir vaivorykštės.

# 10 Nustatykite tikslus ir uždavinius. Nors jūs negalite riboti laiko savo gydymui, svarbu turėti ko siekti. Pasakyti sau, kad po metų būsi geresnis, gali pasirodyti juokinga, tačiau traukos įstatymas veikia juokingai. Jei ką nors laikysite savo galvoje, tai pasireikš jūsų gyvenime.

Gydymas nėra tiesinis. Emocinis tirpimas nėra dalykas, kurį galėtumėte įveikti per dieną. Tam reikia laiko, sunkaus darbo ir kantrybės.