Nepalikite užstrigę: 16 strategijų, kaip susitapatinti

Nelengva susitarti dėl savo šūdo, todėl daugelis mūsų jaučiasi nekontroliuojami. Jei norite atsikratyti, išbandykite šias 16 strategijų.

Naujoji įstrigimo frazė, apėmusi internetą, „užstrigo“. Ką iš tikrųjų reiškia užstrigimas? Iš esmės visi patenkame į provėžas, kuriose jaučiamės bejėgiai ir nekontroliuojami. Normali žmogaus reakcija reiškia, kad mes kartais norime sėdėti ir vaikščioti savo gailesčio vakarėlyje. Bet kaip sakoma: „Paroda turi tęstis“.

Išbandykite šiuos 16 dalykų, kad susijaudintumėte ir atsikratytumėte

Vienintelis, kuris gali jus nulaikyti, esate jūs. Jei norite susitvarkyti savo šūdą ir grįžti į vėžes, tai jūs galite valdyti. Nustokite kaltinti kitus arba jauskite, tarsi gyvenimas jus atgrasytų. Jūs turite galią pakeisti aplinkinius dalykus. Jei imsitės veiksmų norėdami pakeisti savo elgesį, iškart pamatysite savo gyvenimo transformaciją.

# 1 paleisk. Tie dalykai, kurie mus užstrigo, dažniausiai slypi praeityje. Jei norite sušukti savo šūdus, reikia paleisti praeitį. Nesvarbu, kad jūsų tėvai nemylėjo ar kad jūsų vyras jus apgavo. Visi šie dalykai liko praeityje. Jie prarado galią paliesti ar paveikti tave, jei tu jiems neleisi.

Įsipareigokite palikti praeitį ten, kur jai priklauso - praeityje. Visada stenkitės sutelkti dėmesį į tai, koks yra ateities potencialas, neužtemdydami jo tuo, ką buvote matę ar patyrę praeityje.

# 2 liaukitės sakyti „Aš negaliu“. Viena žalingiausių frazių žmonių kalba yra „Aš negaliu“. Be abejo, kartais nebūna to, kas gali būti antžmogiška ar pagydyti vėžį. Jei nustosite sau sakyti, kad paprasčiausiai negalite pasikeisti, apsisukti ar pakeisti gyvenimą kitaip, nei tai yra, tada atspėkite, kas? Visada bus tas pats.

Tiesiog pašalinus frazę „Aš negaliu“ viskas kardinaliai pasikeičia. Kaip asmeninis kliūtis, ribojančio veiksnio įvedimas į jūsų gyvenimą niekada nesibaigia gerai arba padeda įgyvendinti tikslus. Tai verčia jus atsisakyti prieš net nemėginant.

# 3 Imkitės lazda. Nustokite laukti, kol pasikeis katalizatorius. Vienintelis dalykas, motyvuojantis judėti į priekį, esi tu pats. Kiekvieną dieną prabudi pateikdamas sau užduotį. Tai nebūtinai turi būti nuostabu, kaip bėgti maratoną; priskirkite ką nors tokio minimalaus laiko, kaip išlipant iš lovos. Tai atlikę galėsite pereiti prie kito dalyko. Jūsų tikslai tampa vis didesni ir didesni, kol peržengsite bet kokius apribojimus, kurie jus užstrigs.

# 4 Išvalykite savo netvarką. Tiek fiziškai, tiek protiškai išvalykite savo netvarką. Jei jūsų namuose yra netvarka, jūsų darbo vieta yra netvarka, o jūsų automobilis yra vos važiuojamas. Sunku susikaupti ir atkreipti dėmesį į tai, kas svarbu.

Pasižvalgykite aplinkui, ar jūsų gyvenimas fiziškai netvarkingas ir chaosas? Paprastai jūsų aplinkos būklė labiau atspindi jūsų emocinę būseną. Pradėkite valyti daiktus fiziškai ir minties metu iškart rasite daugiau palėpės kambarių.

Tuo pačiu atžvilgiu išvalykite savo netvarką emociškai. Jei turite reikalų su kuo nors ar kuo nors, nustokite leisti jiems linksmintis ir valgykite. Išspręskite tuos dalykus, kurie jus užstrigo, ir įžadėkite prisitaikyti prie žmonių ir situacijų jūsų gyvenime, norėdami jus pristabdyti, sustabdyti ar priversti jus surasti dėmesį.

Daug lengviau visa tai išnešti lauke, užsimauti savo didžiojo berniuko kelnes ir tiesiog susitvarkyti. Užuot slėpęsis nuo jo ir leidęs pažvelgti į vidų.

# 5 mąstykite teigiamai. Jei esate „Eeyore“ iš „Winnie-the-Poo“ tipo, tai jums nieko gero nedaro. Aišku, kai kuriems žmonėms sekasi blogiau nei kitiems, tačiau patirtis yra tik tai, ką jūs iš jų padarote.

# 6 Susiraskite naujų žmonių savo gyvenime. Mūsų gyvenime yra žmonių, kurie mums yra toksiški. Jei esate santykiuose, kurie jus jaudina, liūdina, arba jie paprastai nesukelia jūsų savijautos, galbūt laikas atsisveikinti.

Toksiški žmonės mus tempia žemyn ir verčia jaustis beviltiškai. Būti vienišai patys sucks, bet dar blogiau - būti vieniši su kuo nors. Jei esate su žmonėmis, kurie jūsų nepuoselėja, tada laikas juos sumažinti ir paaukštinti.

# 7 Sutvarkykite savo aplinką pagal prioritetus. Jei turite 100 dalykų, kuriuos norite padaryti, įstrigti yra normalu. Pervargę dėl savo atsakomybės mus jaučiasi paralyžiuoti. Geriausias būdas įveikti per daug savo lėkštės, dėl kurios jaučiatės įstrigęs, yra sudaryti prioritetų sąrašą ir patikrinti dalykus po vieną.

Kai tik patikrinsite pirmą ar antrą žingsnį, likusieji bus daug sudėtingesni. Kuo daugiau dalykų atliksite vykdydami užduotis, tuo labiau pasitikėsite savimi, tuo pozityviau būsite atlikę poilsį ir tuo mažiau bagažo paliksite kabodami virš galvos.

# 8 Siekite tikslų. Jei neturite tikslų, tada neturite tikslo.

Gyvenimas be tikslų yra ne kas kita, kaip vandens telkimas. Jei norite atsikratyti, pabandykite įsivaizduoti tai, ko norite iš gyvenimo. Jei norite turėti sėkmingą karjerą, užsibrėžkite tikslus ten patekti. Jei trokštate ką nors pakeisti savo gyvenime, užsibrėžkite tai padaryti.

Tikslo nustatymas yra viena iš geriausių priemonių, padedančių atsikratyti. Svarbiausia, kad tikslai būtų realūs, juos suskaidytų, kad jie nebūtų pyragas danguje, ir laikykitės programos, kad patektumėte ten, kur norite būti.

# 9 Raskite dalykus apie save, kurie jums nepatinka, ir pakeiskite juos. Visi turime dalykų, kurie mums nepatinka. Paprastai tie dalykai daro mums didžiausią žalą.

Užuot ieškoję savęs dėl priežasties, kodėl viskas čiulpia, atlikite savikontrolę ir pažiūrėkite, kas dėl jūsų daro apgailėtiną. Tik tu gali pakeisti tave, bet kartais reikia ieškoti sielos, kad tai išsiaiškintum. Pokyčiai reikalauja jūsų noro pripažinti, kad jie egzistuoja.

# 10 Nustokite žaisti kankiniu. Mėgautis gailesčio vakarėliu kiekvieną kartą yra normalu. Jei nuolatos siųsite kvietimą ir žmonės liausis atvykę, nustokite ryti.

Pasaulis nėra prieš tave. Pripažinimas leidžia jums iš naujo ištirti tai, ką galbūt darote, kad neužstruktumėte. Niekas tavęs nedaro kankiniu, o tik tu. Tiesą sakant, tai yra visas apibrėžimas - kažkas, kas save žaloja siekdamas konkretaus tikslo. Koks tavo tikslas?

# 11 Dėmesys tik tiems dalykams, kurie duoda teigiamų rezultatų. Jei sutelksite dėmesį tik į neigiamą, prapūskite viltį ar įvykdykite kanalizaciją. Kai matote teigiamus dalykus savo gyvenime ir kaip esate už juos atsakingas, tai padeda jaustis mažiau kontroliuojamiems ir labiau atsakingiems už savo ateitį. Kasdien pažiūrėkite į tai, ką padarėte, kaip viskas pasibaigė teigiamai, ir įvertinkite, koks buvo jūsų indėlis, kad ten patektumėte.

# 12 Nustokite vaidinti auką. Kai vaidinate auką, jūs kaltinate kitus žmones savo gyvenime dėl to, kas su jumis vyksta. Niekas negali tau ką nors padaryti, nebent nuspręsi pasilikti ir leisti jiems.

Kaltindami tai ką nors kitą, sukuriame scenarijų, kai neprivalome prisiimti atsakomybės už savo veiksmus. Jei nustosite sakyti, kad tai yra visi kiti, ir esate tik nekaltas pašalinis asmuo, valdymas yra daug galingesnis nei kaltas. Tai padeda patekti ten, kur norite būti.

# 13 Kontroliuokite savo ydas. Jei vartojate alkoholį ar narkotikus neigiamiems jausmams užmaskuoti, tuomet juos tik dar labiau puoselėjate. Kai mes savarankiškai gydome, mes sukuriame scenarijų, kad mus užstrigtų.

Narkotikai ir alkoholis yra depresantai, tik atitraukiantys jus toliau ir priversdami jus pasijusti nekontroliuojamais. Nustokite naudoti ydas * jei reikia, gaukite pagalbos *, kad jaustumėtės geriau. Imkitės realių fizinių veiksmų, kad pakeistumėte savo gyvenimo dalykus. Užuot tiesiog numoję save į dalykus, pakeiskite juos.

# 14 Nustokite kaltinti kitus. Daug lengviau apkaltinti ką nors kitą dėl to, ką jie tau daro, nei sustabdyti ir pripažinti, kad tu esi tam, kad leistum jiems. Jei tavo draugė nuolat tave žemina ir verčia jaustis siaubingai, tai esi kaltas, kad liki. Jei jūs einate ir atsisako būti su tokiu elgesiu, tikrai rizikuojate ją prarasti. Bet ko jūs prarandate be piktnaudžiavimo ir netinkamo elgesio?

Tuo pačiu atžvilgiu, jei turite vyrą, kuris jus apgaudinėja, priverčia jus jaustis nereikšmingu ar tiesiog neleidžia jums būti geriausiu, koks tik galite būti, laikas judėti toliau. Buvimas be jų padeda atsikratyti. Jie galėjo būti klijai, laikantys jus visą laiką.

# 15 Apmokėkite skolas. Pinigų rūpesčiai ne tik verčia jaudintis, bet ir gadina jūsų pragyvenimą. Imkitės priemonių, kad suvaldytumėte savo finansus ir skolas.

# 16 Nedėkite daiktų į spintą. Mano keturmetė nekentė namų darbų. Aš nueisiu taip toli, kad pasakiau, kad tai buvo jo egzistavimo bandas. Taigi, jis nusprendė, kad tiesiog nesiruošia to daryti, ir įstrigo į spintą. Vieną dieną, atidėdamas jo drabužius, aš pastebėjau visus suglamžytus, tuščius puslapius.

Galvodami, kad, atidėdami savo problemas į šoną, jie nesirgs, jūs sukursite kalną iš kalno. Nepaisydami dalykų, kol jie yra nekontroliuojami ar neištaisomi, juos tik dar labiau apsunkina. Tinka kreiptis į pagalbą norint atsikratyti, netinka apsimesti, kad taip nėra ir kad tavo problemos stebuklingai tiesiog išnyks.

Sudaryti savo šūdus niekada nėra taip lengva. Jei būtų, tada visi būtume kartu. Įstrigimas išpildo savaime išsipildžiusią pranašystę, vedančią į gyvenimą, pripildytą beviltiškumo ir nevilties.

Apžvalga, savęs vertinimas ir sąžiningumas yra trys labai sunkūs dalykai. Jei galite sustoti ir pamatyti, kaip ir ką darote, išlaikyti jus ten, kur esate, tada jį pakeisti tampa daug protingiau ir realiau.

Norėdami susitapatinti su savo šūdais, pirmiausia turite išsiaiškinti, kas jus užstrigo, ir išmokti tai taisyti, ir suvokti, kad tik jūs turite galimybę pakeisti savo ateitį, net jei tai nėra lengva.