Raminkite savo mintis: kaip ištraukti vidinius balsus iš galvos

Nieko nėra blogiau nei tada, kai nerimas pasireiškia geriausiai. Norėdami sustabdyti nuolatinį vidinį balsą ir nuraminti protą, išbandykite šiuos 11 triukų.

Ar yra kas nors blogiau, nei jaudintis? Visi linkę į nerimą ir nerimą. Jei radote, kad triukšmas jūsų galvoje užgožia ir trukdo jūsų sugebėjimui rasti ramybę kasdieniame gyvenime, tai yra daugiau nei tik mažas nerimas. Iš prigimties nervingas nuolaužos, aš žinau, kad ne visada visiems lengva rasti būdą, kaip nuraminti savo mintis.

Jūsų gyvenime bus žmonių, kurie sako tokius dalykus kaip „nesijaudink“ arba „nieko negali padaryti“. Tarsi tos magiškos frazės privers visa tai išnykti. Tačiau paslaptis, kuria dalijamės mes, kenkėjai, yra ta, kad nuolatinis nerimas ir nerimas negali būti pašalinti su lazdelės banga.

Kaip nuraminti mintis - 11 paslapčių, kurios veikia kaip žavesys

Geros žinios yra tai, kad yra būdas nuraminti savo mintis. Jei pakankamai praktikuosite tokį elgesį, vieną dieną atsibusite ir suprasite, kad vienintelis jūsų galvoje esantis žmogus yra jūsų racionalus.

# 1 Kalbėk apie tai. Kartais vienintelis būdas išgauti vidinius balsus už jūsų smegenų ribų yra juos perkalbėti su kuo nors. Savo gyvenime susirask vieną žmogų, kurį pasitiki. Dažnai laikome reikalus, nes žinome, koks beprotiškas mūsų mąstymo procesas.

Bet tai tik palieka suktinius ir aplink jūsų smegenis niekur nevaikščiojančius. Kaip dulkės, kurių neišvalysite, lemta cirkuliuoti amžiams. Susiraskite draugą, kuris žino, kad esate beprotiškas ir vis tiek jus myli.

# 2 pratimas. Kartais nuolatinis proto keitimas yra ne tik nerimą keliantis asmuo. Jei esate linkęs į nerimą, kai nieko nerimo neišprovokuoja, tuomet jums gali trūkti serotonino ar perteklius adrenalino.

Bet kokiu atveju, reguliariai mankštindamiesi, galite palaikyti stabilų hormonų srautą, kuris sumažina jūsų protą, o emocijos yra stabilesnės ir jaučiate nerimą.

# 3 Sudarykite sąrašą. Kai viskas atrodo nekontroliuojama, tai siunčia jus į laisvą emocijų kritimą. Norėdami įgyti šiek tiek kontrolės, sudarykite sąrašą visų dalykų, kurie jus vargina. Eikite į sąrašą ir pabandykite padaryti tai, ką galite pakeisti, ir suprasite, kad kiti dalykai yra tai, kas, jūsų įsitikinimu, pasiteisins.

# 4 Vizualizuokite. Vizualizacija yra viena iš geriausių jūsų turimų priemonių, leidžiančių nuraminti savo mintis. Kai gyvenimas atrodo spiralinis, protingai praleiskite laiką, kad įsivaizduotumėte, ko norite. Jei sėdite ramiai ir susikoncentruojate į tai, kas jus atitraukia, galite įsivaizduoti pabaigą. Įsivaizduokite teigiamą pabaigą, kad galėtumėte nuraminti. Jei tai darote pakankamai kartų, jūsų vizualizacija tampa jūsų realybe. Tai tikrai taip paprasta.

# 5 Išbandykite hipnozę. Jei turite išmanųjį telefoną, atsisiųskite hipnozės programą ar dvi. Internete yra šimtas skirtingų hipnozės programų, skirtų padėti spręsti bet ką, pradedant nuo socialinio nerimo ir baigiant stresu.

Prieš neskelbdami jų galios, pamėginkite. Viskas ko jums reikia - tai pora ausinių ir galimybė patikėti, kad jie veiks. Smegenys yra stebuklingas aparatas, vadovaujamasi įsitikinimais ir sukuriantis savo tikrovę. Hipnozė gali būti tiesiog ramaus proto raktas, jei įlipsite į bortą ir atversite savo mintis.

# 6 Apsvarstykite terapiją. Jei dėl praeities išgyvenimų ir istorijos sunku patirti ramybę, tada norėdami, jie tiesiog neišnyks.

Kartais turime susitvarkyti su savo praeities reikalais, kad galėtume paleisti rankinį bagažą ir judėti pirmyn. Jei nešate aplink kuprinę, kurioje pilna nuoskaudų, nuoskaudų ar kaltės, rasti trokštamos ramybės beveik neįmanoma.

# 7 Raskite savo laimingą vietą. Meditacija skamba kaip kažkas iš aštuntojo dešimtmečio, tačiau tai yra paprasta idėja nuraminti mintis. Raskite savo laimingą vietą. Kai, atrodo, nerandate stabilios žemės, suraskite vietą ramiai. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai užmerkti akis, giliai įkvėpti ir įsivaizduoti vietą, kurioje rasite daugiausia jaukumo ir ramybės.

Jei vandenynas yra jūsų laiminga vieta, įsivaizduokite save paplūdimyje. Jei esate labiau alpinistas, pajuskite vėsą plaukuose, kai žvelgiate virš uolos. Kiekvienam asmeniškai suraskite vietą, kurioje tiesiog egzistuojate, be jokio triukšmo, kuris sklinda aplink jus.

# 8 Kvėpuokite giliai. Kvėpavimas yra vienas geriausių būdų nuraminti mintis. Jei sustosi ir atsikvėpei, tai yra kaip maistas sielai.

Koncentruokis tik į savo kvėpavimą ir trokštamą ramybę. Nustebsite, kaip greitai iškvėpsite, kas sukelia jūsų nerimą.

# 9 Neišmeskite technologijos. Sunku susikaupti ir rasti ramybę pasaulyje, kuriame nuolatos ateina žinutės. Jei esate savo mobiliojo telefono ar mobiliojo prietaiso vergas, sau padarote daugiau žalos nei naudos. Jei norite nuraminti savo mintis, atidėkite nuolatinius dirgiklius, sukeliančius nerimą.

Sunku rasti ramybę, kai tavo telefonas išjungtas naktį ir dieną. Nuolat jaudinatės dėl socialinės žiniasklaidos ar dėl to, kas jūsų nėra įtraukta ar įtraukta.

# 10 Nustokite galvoti blogiausiai. Neigiama pritraukia negatyvą. Jei esate kažkas, kas visada žiūri į tamsiąją dalykų pusę, be reikalo jaudinatės. Tai yra daug iššvaistytos energijos. Jei galvojate teigiamai, tada nėra ko jaudintis.

Negalite pasiruošti nusivylimui, nesvarbu, kiek norite ar negalvojate, kad galite. Jei viskas vyks ne tavo linkme, bus blogai. Taigi, kodėl rinkti eikvoti nerimą energijos dėl blogos situacijos? Jei manote, kad viskas klostysis teisingai, niekada neturėsite dėl ko jaudintis.

# 11 Išsiaiškinkite, kuo tikite. Kartais nerimą sukelia jausmas nesaugus ir neturėjimas kompaso. Jei žiūrite į gyvenimą atsitiktinai ir neturėdami jokio tikslo ar tikro ketinimo, sunku rasti ramybę. Atsitiktinumas visada leidžia jaustis nesaugiam.

Nerimavimas neduoda nieko, bet be reikalo eikvoja daug energijos. Jei esate panašus į mane, nėra taip, kad to nežinote, tiesiog jaučiatės beviltiška jį pakeisti. Geriausias būdas nuraminti mintį yra išsiaiškinti, kas jums tinka.

Ne visada gali būti tai, ko norite, bet viskas atsitinka dėl priežasties, norime to ar nenorime. Rasti ramybę ir būdą nuraminti protą reiškia susitaikyti ir tikėti, kad net jei viskas yra nekontroliuojama, viskas bus gerai.