SULTYS: Kaip socialiniai tinklai veikia psichikos sveikatą?
Jei šiek tiek kažkas yra gera, tada daug jos turi būti puikus, tiesa? Kai kalbama apie pratybas - kaip ir narkotikus, maistą, vaizdo žaidimus, pornografiją ir visus kitus dalykus, kurie verčia mus jaustis gerai - paaiškėja, kad tai tikriausiai nėra tiesa.
Trečiadienį. T Lancet psichiatrija psichiatrijos, duomenų ir sveikatos mokslininkų komanda išnagrinėjo duomenis iš 1,2 mln. žmonių per 4 metus ir nustatė, kad žmonės, kurie naudojasi reguliariai, per mėnesį turėjo apie 1,5 mažiau prastos psichikos sveikatos dienų nei jų nesinaudojantys bendraamžiai, kurie kitaip panašūs į ekonominius, demografinius ir psichikos sveikatos veiksnius. Jie nustatė, kad sąryšis tarp pratybų ir geresnės psichikos sveikatos buvo stipriausias žmonėms, kurie dirbo nuo 60 iki 90 minučių tris ar penkis kartus per savaitę, bet net ir žmonės, kurie užsiėmė lengvu pratimu, kaip vaikščioti 45 minutes tris kartus per savaitę, naudą.
Stebėtina, kad jie taip pat nustatė, kad daugiau naudotis nebūtinai yra geriau. Žmonės, kurie daugiau nei 23 kartus per mėnesį arba ilgiau nei 90 minučių, pranešė apie blogesnius psichikos sveikatos rezultatus.
„Žmonės, kurie tris kartus per savaitę vaikščiojo, atrodė, kad jie turi geresnę psichinę sveikatą nei žmonės, kurie nieko nedarė“, - sakė daktaras dr. Adam Chekroud, psichiatrijos docentas Jale universitete ir vienas iš autorių naujuoju tyrimu. Inversinis. „Taigi iš tikrųjų tai nėra atvejis, kai jums reikia išeiti iš proto treniruotės ar kūno skulptūrų ar intensyvių treniruočių. Atrodo, kad šie privalumai vyksta tik iš palyginti mažų reguliarių pratimų. “
Tačiau jis taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad tai yra tik kryžminis tyrimas, tačiau nebūtinai nurodo, ar pratimas pagerina psichinę sveikatą, ar geresnė psichikos sveikata skatina žmones naudotis daugiau.
„Yra aiški asociacija, mes tiesiog nežinome, kokiu būdu jis vyksta“, - sakė Chekroud. „Tiesą sakant, iš tikrųjų yra įrodymų, rodančių, kad jis eina abiem kryptimis: Žmonės, kurie naudojasi, atrodo, turi geresnę psichinę sveikatą, tačiau žmonės, turintys blogesnę psichinę sveikatą, taip pat yra mažiau linkę naudotis, todėl tikrai yra abipusis ryšys.“
Žinoma, kai kalbama apie žmones, kuriems pernelyg intensyvus pratimas susijęs su blogesne psichine sveikata, šis dvipusis ryšys taip pat galėtų būti žaidžiamas. Chekroudas, be stereotipo tiems, kurių manevravimas dėl tinkamumo verčia juos naudotis pernelyg intensyviai, nurodo, kad pats didelis pratybų lygis gali prisidėti prie blogesnės psichikos sveikatos.
„Jei atliksite didelį pratimų kiekį, jūs pabrėžiate savo kūną ir galbūt tai veda į tokius dalykus kaip uždegimas, kuris jau yra susijęs su tokiais dalykais kaip depresija“, - sakė jis. Be to, naujasis tyrimas iš tikrųjų neužpildo šių atsakymų, todėl šiuo metu mes galime tik spėlioti remiantis tuo, ką jau žinome apie tinkamumą ir psichinę sveikatą. Tačiau Chekroud, kuris neseniai įkūrė psichikos sveikatos pradžią „Spring Health“, tikisi, kad šie duomenys suteiks pagrindą individualizuotoms pratybų programoms, siekiant optimizuoti depresijos gydymą.
„Tikslas bus panaudoti didelius duomenų rinkinius ir visą šią informaciją, kurią turime ir mano, kad galėtume parengti asmeninius planus, kad galėtumėte tiesiog atlikti greitą vertinimą ir tada jums rekomenduos asmeniškai, kokios rūšies pratimai geriausiai tinka jūsų psichikos sveikata “, - sakė jis.
Šiuo metu tiesiog tai žinokite kai kurie pratimas yra geresnis nei ne pratimas.
Rytas Asmuo ar naktinis pelėda? Psichikos sveikata, susijusi su kūno laikrodžiu
Antradienį „Nature Communications“ paskelbtame dokumente mokslininkai paaiškina, kad „rytinis žmogus“ yra asmens pagrindinio cirkadinio ritmo elgesio rodiklis. Genai įtakoja jų natūralų pabudimo laiką, o genetiniai variantai gali perkelti akimirką, kai atsibunda 25 minutės.
JK tyrimas rodo, kiek laiko ir darbo savaitgaliai veikia psichikos sveikatą
Žiniasklaida yra pilna idėjos, kad darbas mums tenkins, todėl turėtume persekioti mūsų aistrą visą laiką. Tačiau naujas tyrimas „Epidemiologijos ir bendruomenės sveikatos leidinyje“ rodo, kad darbo savaitgaliai ir ilgos valandos gali būti siejamos su depresija, net jei viskas, kas kažkas kito, yra gerai.
„Fandom“ derina psichikos sveikatą Kathleen Smith „The Fangirl Life“
Kaip fandom tampa vis labiau paplitusi kultūros jėga, fangirls ir fanboys yra labiau įgalinti nei bet kada. „Twitter“ dėka jie gali bendradarbiauti su savo mėgstamų knygų kūrėjais, filmais ar šou ir dėka tokių svetainių kaip „Tumblr“, jie turi galių susitikti su daugiau mąstančių žmonių nei kada nors anksčiau. Bet, žinoma, idėja ...