Meditacija pradedantiems - kaip to išmokti? / Eglė Terekaitė
Meditacija yra daugelio religijų ir praktika, kurią žmonės naudojasi tūkstančius metų. Pastaraisiais metais pagrindinės idėjos, kad turtinga ir įvairi istorija buvo perpakuotos į pasaulietišką įrankį, kuris žada teigiamus pokyčius: dabar išmaniųjų telefonų programos ir verslo mokymai yra paruošti ir prieinami mokyti, kaip medituoti savo kelią į geresnį save.
Tačiau problema yra ta, kad nėra daug mokslo, kad būtų pagrįstas teiginys, kad tikėjimas be meditacijos praktikoje gali padaryti jus geresniu asmeniu. Pirmadienį paskelbtas tyrimas Mokslinės ataskaitos tarptautinė mokslininkų komanda teigia, kad nėra jokių įrodymų, kad tikėjimu nesusijusi meditacija turi bet kokią socialinę naudą.
Jie nesako, kad meditacija negali sukurti šių pokyčių. Atvirkščiai, jų esmė yra ta, kad iki šiol atliktos meditacijos studijos buvo nepakankamos.
„Nepaisant didelių praktikų ir praeities tyrimų vilčių, mūsų tyrimas parodė, kad metodologiniai trūkumai labai paveikė mūsų nustatytus rezultatus“, - pirmadienį paskelbtame pareiškime paaiškino bendraautorius ir Coventry universiteto psichologas Miguel Farias, Ph.D.
„Dauguma pradinių teigiamų rezultatų išnyko, kai meditacijos grupės buvo lyginamos su kitomis grupėmis, kurios dalyvavo nesusijusiose su meditacija.“
Komanda, kurią sudarė mokslininkai iš Koventrio, Massey ir Radboundo universitetų, suprato, ką iš tikrųjų parodė mokslinė literatūra apie sąmoningumą ir meditaciją. Jų pirmoji paieška parodė, kad iš įvairių žurnalų buvo atlikti 4517 tyrimai, tačiau po to, kai ištyrėme tyrimus, kuriuose nebuvo atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų, kurie buvo labai svarbūs norint gauti patikimus duomenis, jie baigėsi tik 22 dokumentais.
Tačiau 60 proc. Šių leidinių, kurie buvo paskelbti nuo 2004 m. Iki 2015 m., Vis dar buvo laikomi metodiškai „silpnais“ ir buvo išsklaidyti.
Viena didelė problema, nagrinėjant meditacijos poveikį gerovei, yra „netyčinio lūkesčio šališkumo“ kontrolė, kuri yra idėja, kad jei žmogus tikisi jaustis ramiai, jie tikriausiai jaučiasi taikiai. Tik viena iš tyrimų buvo įtraukta į būdą, kaip kontroliuoti šią galimybę savo metodikoje.
Kita didelė problema yra patvirtinimo šališkumas, kuris reiškia asmens tendenciją pritaikyti naują patirtį į esamą pasaulėžiūrą; šiuo atveju tai reiškia dalyvius, kurie jau tiki, jog meditacija yra naudinga ir todėl linkusi manyti, kad jų meditacijos praktika yra ypač naudinga - galbūt daugiau nei iš tikrųjų. Patvirtinimo šališkumas, mokslininkai rašo, „buvo ypač paplitęs tyrimuose, kuriuos mes peržiūrėjome kaip„ pernelyg didelę reikšmę turinčių “rezultatų pateikimą.“
Jų pradinė šių „nedidelių reikšmingų rezultatų“ analizė parodė, kad meditacija gali paskatinti žmones jaustis labiau užjaučiančiais ar empatiniais, bent jau lyginant su situacijomis, kai jie nesistengė jokios naujos emocinės veiklos. Tačiau atidžiau pažvelgus į kritinį įspėjimą: reikšmingas užuojautos padidėjimas „įvyko tik tuo atveju, jei interviu mokytojas buvo paskelbto tyrimo autorius.“ Šis ryšys, Farias mano, „atskleidžia, kad mokslininkai galėjo netyčia vertinti jų rezultatus. „
Nė viename tyrime nenustatyta, kad meditacija suvaidino svarbų vaidmenį mažinant agresiją ar išankstinį nusistatymą, ir nė vienas nepagerino jokio asmens socialinio ryšio.
Mokslininkai teigia, kad visų tyrimų pagrindinė klaida yra ta, kad jie nesistengia nustatyti mechanizmų, kuriais meditacija faktiškai veikia kūną ir protą, o tai „daro literatūrą labiau pažeidžiamą netiesioginių magiškų įsitikinimų apie Rytų kontempliatyvūs metodai. “Mokslininkai pastebi, kad budistų meditacija dažnai yra klaidingai suprantama kaip teigiama: meditacijos patirtis yra sudėtinga, o kai kurie praktikai praneša apie teigiamą patirtį, pavyzdžiui, taikos jausmą, patirtis taip pat gali sukelti emocijas, pavyzdžiui, liūdesį ir baimę.
„Ši literatūra peržiūrėtos studijos apskritai išreiškia įspūdį, kad budizmas yra ypač susijęs su prosocialumo skatinimu ir kad meditacija - tai priemonė jį pasiekti“, - rašo mokslininkai. „Tai gana netikslus turtingos ir daugiskaitinės religinės tradicijos supratimas.“
Žinoma, ši analizė nereiškia, kad nėra jokių teigiamų rezultatų, susijusių su meditacija. Šie mokslininkai sako, kad mokslas, rodantis „taip“ arba „ne“, sistemingai trūksta. Geresnis, griežtesnis tyrimas yra būtinas, kad galėtumėte priimti išsilavinusį sprendimą įsigyti programą, kuri sako, kad gali išspręsti jūsų smegenis ir išgydyti jūsų sielą.
Mokslas, įrodantis šukuoseną, yra šalia švarumo
Mes, žmonės, kovojame, kad tūkstantmečius sutvarkytume savo kūno plaukus, pakaitomis jį perimdami, palikdami ir supjaustydami į keistus modelius. Vis dėlto visada buvo depiliacija ir noras žiupsėti, supjaustyti ar išsaugoti. Mes norime ieškoti „švaraus pjūvio“. Mes norime būti švarūs. Mes neturėtume nerimauti. Pagal fizinį intelektą ...
Ar mokslas išsprendė Bermudų trikampio paslaptį? Ne. Tai ne kaip Mokslas veikia
Šią savaitę Bermudų trikampis yra antraštėje, kurią Norvegijos Arkties universiteto darbas rodo, kad vandenynų metano burbuliukų tyrinėtojai gali sukelti „milžiniškus smūgius“, oro kišenės pakankamai didelės, kad galėtų nuryti laivus. Dideli burbuliukai, kuriuos stebėjo ir paaiškino Norvegijos komanda, buvo Barenco jūroje, kuri nėra ...
Transcendentinė meditacija yra pritaikyta „On-the-Go“ tūkstantmečiams
Konkrečios meditacijos formos, vadinamos Transcendentine meditacija, pastaraisiais metais išgyveno populiarumą ir tikriausiai dėl to, kad tai yra produktas, pritaikytas prie jaunesnės rinkos ir galvos erdvės. 2015 m. Vasario mėn. Amerikos psichologų asociacija paskelbė tyrimą, kuriame aptiko tūkstančius metų.