Transcendentinė meditacija yra pritaikyta „On-the-Go“ tūkstantmečiams

Konkrečios meditacijos formos, vadinamos Transcendentine meditacija, pastaraisiais metais išgyveno populiarumą ir tikriausiai dėl to, kad jis yra produktas, pritaikytas prie jaunesnės rinkos ir galvos erdvės.

2015 m. Vasario mėn. Amerikos psichologų asociacija paskelbė tyrimą, kuriame nustatyta, kad tūkstantmečiai, apibrėžiami kaip 18–35 metų amžiaus žmonės, patiria daugiau streso nei kitos kartos. Nors padidėjęs streso lygis tūkstantmečio kartoje gali būti siejamas su tokiais veiksniais kaip pinigai ir darbas, kurie taip pat turi įtakos kitoms grupėms, tyrimas padarė išvadą, kad padidėjęs pasirinktumas yra specifinis žalos tūkstančiams metų. Didėjant, mes palaikėme tėvų raginimą, kad galėtume padaryti viską, o ne tėvams, kuriems buvo pranešta, kad sunkiai dirbant, būtų užtikrintas saugus darbas ir laimė. Tokiu būdu tūkstantmečiai yra labiau tinkami nei ankstesnės kartos. Manome, kad galime turėti daugiau, nors mes nebūtinai to verta.

Padidėjęs gebėjimas rinktis yra viena iš didžiausių privilegijų, kurias patiriame kaip karta, tačiau taip pat pasirodė esąs pagrindinis streso šaltinis. Taigi, padarykime tai lengviau tiems, kurie negali rinktis - iškirpkite daugybę kitų meditacijos metodų ir pabandykite Transcendentinę meditaciją, paprastą ir natūralų būdą ramiai protą. Žodis transcend paprasčiausiai reiškia „eiti toliau“, tai yra būtent tai, ką TM moko. Serach Andersonas, sertifikuotas TM specialistas ir ilgametis mokytojas, teigia, kad „TM“ vairavimo tikslas yra „leisti protui patirti tyliau ir tyliau, kol patiriame minties šaltinį: ramybę ar nepagrįstumą“. teigia, kad tai gali būti pasiekta tik didelėmis pastangomis, tačiau Andersonas paaiškina, kad TM manifestacijos nauda, ​​kai kas nors išmoksta ne bandyti. „Tai tarsi naršymas, mes nekovojame su banga, mes važiuojame banga.“

Transcendentinės meditacijos metu mes stengiamės (ar nesistengiame) prieiti prie mūsų minčių šaltinio, tokiu būdu peržengiant aktyvaus mąstymo lygius. TM nėra labai susirūpinęs tuo, kas vyksta per dvi 20 minučių trukmės meditacijos sesijas, kurios vyksta kasdien, bet poveikis, kuris pasireiškia žmonių gyvenime už meditacijos ribų. „Transcendentinės meditacijos praktika turi tokį didelį poveikį didinant proto organizavimo galią“, - sako Andersonas.„Mes greičiau mokomės, darome viską greičiau, sugalvojame puikias idėjas, tepame visus mūsų ratus.“ Ne tik TM padeda mūsų protams veikti aiškiau ir efektyviau, bet Andersonas sako, kad tyrimai parodė, jog yra naudingi poveikis fiziologijai, pavyzdžiui, kraujospūdžio mažėjimas. TM stiprina neatsiejamą ryšį tarp kūno ir proto: kažkas, kuris galbūt išmokė Transcendentinę meditaciją, kad sumažintų kraujo spaudimą, taip pat gali pastebėti, kad jie praleidžia daugiau laiko savaitgaliais rašydami poeziją.

TM skiriasi nuo kitų tipų meditacijos dėl dviejų pagrindinių priežasčių: technikos mechanikoje ir rezultatuose. Techniniu lygiu daugelis meditacijos apima tam tikrą proto kontrolę, koncentraciją ar kontempliaciją - tai gali sukelti apreiškimus, bet protą laikyti proceso priekyje. Kita vertus, transcendentinė meditacija peržengia proto paviršiaus lygį, todėl smegenys gali patirti savo ramybę. Kiek tai susiję su rezultatais, labiau tradicinės meditacijos formos gali siekti aktyvuoti tam tikrus centrus smegenyse. Pavyzdžiui, užuojautos meditacija suaktyvins smegenų užuojautos centrą, bet Transcendentinė meditacija leidžia asmeniui, kuris praktikuojasi, patirti daugiau „pasaulinės darnos“. Rezultatas yra visiškas „holistinis proto atnaujinimas“, o ne vieno konkretaus stiprinimas dalis. „Mes tapsime daugiau, kas esame gimę“, - sako Andersonas. „Atsikratome streso, o stresas užblokuoja mus nuo mūsų pilno potencialo“.

Kodėl transcendentinė meditacija yra pritaikoma tūkstantmečiui? Paprasčiausiai todėl, kad jis gali būti atliekamas bet kuriuo metu (kai tik išmoksite asmeninį mokymą iš sertifikuoto instruktoriaus). Kai kurie gali pasakyti, kad jie neturi laiko sėdėti kėdėje 20 minučių du kartus per dieną, bet Transcendentinės meditacijos rezultatai kalba už save. Andersonas sako, kad dirbo su asmenimis, kurių darbo vietos ir namai yra pernelyg užsiėmę, todėl 20 minučių savo automobilyje vykdo važiuojamosios kelio dalies. Gali prireikti kūrybiškai išsiaiškinti laiką, bet tūkstantmečiai yra prisitaikantys ir judantys žmonės. Kai Andersonas ir jos vyras gyveno Manheteno centre, jie meditavo metro važiuodami į Bronksą, kur jie mokė TM būsto projekte. Kai praktikuojate pakankamai ilgai, galite praktikuoti beveik visur, kur galite sėdėti. „Jei yra triukšmas, tai kažkieno triukšmas“, - sako ji.

Ką myli net tūkstantmečiai? Žiniasklaida. Transcendentinės meditacijos pasaulis tampa vis labiau žiniasklaidos ir pramogų. Išskirtinė įžymybių bendruomenė, įskaitant Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman ir Howard Stern, tvirtai palaiko Transcendentinės meditacijos naudą. „Celebrity advocacy for TM“ nėra prekės ženklo stiprinimo ar pinigų uždirbimo užduotis, pvz., Neišvengiami Instagram įrašai apie „Fit Tea“ arba „Keds“. Atvirkščiai, šie pramonės šakų skaičiai patyrė milžinišką TM rezultatų nuoširdumą ir pasidalino savo patirtimi dėl vidinės motyvacijos padėti pasaulio žmonėms laimingesni. Atsižvelgiant į tai, kad tūkstančiai metų ypač daug dėmesio skiria įžymybėms ir jų įvairiems reikalams, įžymybės dažnai gali tiesiogiai kalbėti apie tūkstantmečius, kai viešai kalbama apie TM.

Sunkiausia dalis mokymo TM, Andersonas pažymi, kad žmonėms gali būti sunku pripažinti, kad tai lengva. Viskas, ką darome visą dieną, reikalauja pastangų, todėl mokymasis, kad negalėtume daryti jokio poveikio, gali jaustis nepatogiai ir priešintis. Ypač kartos grupei, pvz., Tūkstantmečiams, kurių gyvenimą dažniausiai apgaubia socialinė žiniasklaida ir technologija, žiūrint kažką ne tik vertingais, bet ir nesudėtingais ir paprasčiausiomis komplikacijomis. Tada transcendentinė meditacija yra formuojanti praktika pasidavimo mene. Kaip teigia Andersonas, „vienintelis dalykas, kurį galite padaryti TM, yra pabandyti“.