Sveikatos kodas - smegenų veikla
Kai kurie amerikiečiai išeis iš miesto ar priims epinę vasaros pabaigoje grilius, kurie ilgą darbo dieną savaitgalį, bet daug daugiau darys tai, ką svajoja per darbo savaitę: miegas. Dėl pavargusio ir perpildyto tarp mūsų, be jokios abejonės, jausitės neįtikėtinai, tačiau psichologai teigia, kad vienas ilgas savaitgalis nesumažina. Norint iš tiesų pasiruošti ateities sezonui, mums reikės visą ilgą savaitgalių vasarą.
Viena papildoma diena kiekvieną kartą ir tada nepakanka atgaivinti žmones prasmingai. Nors žmonės gali gauti papildomą valandą ar dvi miego ir jaustis šiek tiek geriau, tikėtina, kad jie tiesiog važiuoja aukščiausią placebo efektą.
Norint iš tikrųjų kovoti su miego trūkumu ir didinti produktyvumą, daugiau įmonių gali norėti apsvarstyti galimybę atlikti trijų dienų savaitgalius reguliariai.
„Manau, kad geriausias būdas yra pasakyti, kad mes pradėsime dirbti nuo pirmadienio iki ketvirtadienio, tačiau žmonės nori penktadienio,“ - sako dr. Jarrod Spencer, sporto psichologas, pradėjęs kompaniją „Mind of the Sport“ ir parašęs knygą to paties pavadinimo. Vasarą jis nori, kad jo darbuotojai praleistų daugiau laiko namuose. „Po pietų penktadienį mes darome“, - sako jis.
Spencer sako, kad jis mato „vasaros penktadienio“ modelio naudą, kai darbdaviai penktadieniais suteikia žmonėms sutrumpintą darbo valandą - lankstų ar priverstinį darbą -, kad jie galėtų daugiau pailsėti ir daugiau laiko praleisti savo namuose. Be kita ko, jis sako, kad jo darbuotojai yra labiau linkę dirbti nuo pirmadienio iki ketvirtadienio, per kurį jie patenka į įprastą miego grafiką, nei jie yra penktadienio popietėse.
Negalima paneigti psichologinės naudos mažiau laiko darbe; daugelis ilgų savaitgalių šalininkų teigia, kad jie turėtų būti ištisus metus, kad žmonės galėtų mėgautis daugiau laiko nuo darbo, kad galėtų miegoti, atsipalaiduoti ir išreikšti savo mintis.
Ir tyrimai yra jūsų pusėje. Vienas tyrimas rodo, kad dvejų dienų savaitgalis veikia labiau kaip dienraščio ritmo sutrikimus (kūno vidinis laikrodis, nukreipiantis miego ciklus) ir gali grįžti į darbą ar mokyklą pažeisti žmonių nuotaiką ir protinius gebėjimus. Nors žmonės per savaitę gali praleisti dalį miego, kurį jie praleido - nesvarbu, ar tai buvo miega, ar po pietų - dvi dienos miega yra pakankama, kad būtų galima reguliuoti cirkadinį ritmą taip, kad jie turi grįžti į įprastą ritmą, kai jie atsibunda anksti pirmadienio rytą. Kai žmonės gali atsipalaiduoti penktadienį, jie turi daugiau laiko miegoti, naudotis ar dirbti su savo santykiais. Rezultatas - aiškesnis protas ir našesnis darbas per savaitę.
„Manau, kad jis didina dėmesį“, - sako Spenceris. „Kai turime daugiau laiko, mes tai išleidžiame sau ir savo sveikatai, ar mūsų santykiams. Mes galime daugiau dėmesio skirti darbui, kai dirbame su mažiau išorinių psichikos sutrikimų, todėl manau, kad tai reiškia darbo efektyvumą. “
Jūs galite pajusti, kad kai kurie iš šių privalumų yra ilgas savaitgalis, tačiau to nepakaks, kad sumokėtų savo miego skolą. „Spencer“ lygina atostogas su vandens gurkšniais, kai sulaikyta dykumoje: jis jaučiasi puikiai, bet iš tikrųjų nieko nedaro. Greičiau, miego tyrimai rodo, kad jis užtruks ilgalaikį požiūrį, kad tikrai kompensuotų prarastą miegą ir pagerintų savo dienraščio ritmą mažiau trikdančiu būdu. Taigi trijų dienų savaitgalis.
Tačiau skirtumas tarp vasaros penktadienių ir visuotinio trijų dienų savaitgalio yra apgalvotas. „Spencer“ teigia, kad jei žmonės visada turėtų trijų dienų savaitgalį, jų kūnai ir protai tiesiog pereitų prie naujo rutinos ir tie patys skundai, kuriuos jie ketina dirbti penktadienį, vėl atsiras ketvirtadienį. Taigi, tai yra mažiau apie tam tikrą laiką, o ne apie tai, kaip gauti papildomą laiką už normos ribų, nors reguliariai gauti tris, o ne dvi dienas, padėtų sklandžiai pereiti nuo miego ciklo per savaitgalį iki savaitės.
„Amerikoje nėra žmogaus, kuris dirba efektyviai ir produktyviai nuo 1 iki 17 val. penktadienį “, - sako Spencer. „Mes jau išbandome psichiškai, todėl taip pat galėtume taip pat fiziškai patikrinti.“
Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas 2017 m. Rugpjūčio 31 d. Ir atnaujintas nauja informacija.
Šalia naujo dokumento. „Užuot visiškai atsiskyręs tarp smegenų ir nugaros smegenų,“ rašė jis, „dabar atrodo, kad daugelis žmonių sugeba atgauti sugebėjimą kontroliuoti savo paralyžiuotas galūnes ir netgi vėl eiti per naujovišką stuburo stimuliacijos ir reabilitacijos praktiką.“
Tas faktas, kad pacientų gebėjimas kontroliuoti judėjimą tęsėsi net po gydymo, jis tęsė: „rodo, kad ši stimuliacija kartu su reabilitacija iš tikrųjų padeda nukreipti plastiškumą ir nervų sistemos gijimą aplink žalą“. Kitaip tariant, „Courtine“ ir jo komanda buvo pasiekusi, naudodama pora gerai suplanuotų žaibų, kas jau seniai buvo neįmanoma.
Sportas Smegenų sukrėtimas Tech neapsaugo nuo smegenų pažeidimo, sako mokslas
Kadangi nerimas dėl CTE auga, nes NFL žaidėjai vis dažniau susiduria su sveikatos klausimais, atsirado keletas sprendimų, tokių kaip „Q-Collar“ ir žaisti aukštuose aukštuose. Tačiau mokslininkai išlieka skeptiški dėl šių priemonių veiksmingumo, suskaidydami duomenis ir parodydami, kad nėra paprasto sprendimo.
Niekada nepriimkite darbo, kuris naudojasi smegenų spąstais jūsų darbo interviu
Procesas, kuriuo interviu klausiama smegenų spąstų, yra ne visai retas, nepaisant to, kad mokslininkai jau seniai suabejojo jų veiksmingumu. Galų gale, kokios rūšies darbas reikalauja, kad galėtumėte atspėti degalinių skaičių Manhetene, kai esate vietoje?