Geriausi miego stebėjimo prietaisai: kaip aštuonių jutiklių savaitė man išmokė naudoti mano duomenis

Praėjusią savaitę, o ne iš karto pabudęs ir kreipdamas dėmesį į „Dumpster-fire“ naujienų ciklą, aš praleidau pirmuosius kelis pabudimo momentus, kuriuos treniravo aštuoni, mano naujasis miego treneris.

Aštuoni „App“, žinoma, yra prijungti prie jutiklių masyvo, kuris sujungia savo kompaniono čiužinio viršūnę, „Sleep Tracker by Eight“. Jis renka stebėtiną duomenų kiekį, nuo to laiko, kai į lovą patenka, kaip ilgai miegu, kaip kinta mano kūno temperatūra naktį.

Po to, kai kalbėjau su Chris Dancy, savarankiškai paskelbtu kiborgu ir autoriu, pirmą kartą susidomėjau bandymu išbandyti sveikatos stebėtoją Negalima atjungti: kaip technologija išgelbėjo mano gyvenimą ir gali sutaupyti per daug. „Dancy“ traktuoja ekstremalią tendenciją, naudodama 700 jutiklių ir išmaniųjų įrenginių masyvą, kad galėtų stebėti viską, ką jis daro. Šie teiginiai, pasak jo, pakeitė savo gyvenimą.

„Dėmesys atsisiuntimo įpročiams, o ne programoms“, - sakė Dancy. „Tai padarys jūsų gyvenimą prasmingesnį“.

Kaip kažkas su visi blogi įpročiai, nuo įsilaužimo į mano telefoną iki pernelyg daug naktinių naktų, komentaras užsikabino man. Bet aš taip pat buvau ištikimas. Niekas neturi laiko (ar pinigų) 700 išmanieji įrenginiai ir jutikliai. Ar ne visi šie duomenys yra šiek tiek perpildyti? Norėdami išbandyti save ir mano skepticizmą, aš praleidau septynias dienas, stebėdamas savo miegą.

• Produktas: Aštuonis „Sleep Tracker“

• Kaina: $399

• Puikiai tinka: „Smart home“ ankstyvieji naudotojai, norintys įmaišyti miego įžvalgas, nesipirkdami naujo čiužinio.

Sekmadienis: „My Dumb Mattress Smart“

Norėdami pradėti stebėti savo miego būseną, tarp lovos viršaus ir lakštų iš esmės įdėjote jutiklio užpildytą čiužinio viršūnę. Padėklai prijungiami prie „mazgo“, kurį tada suporuosite su savo namų wifi. Pati čiužinio viršutinė dalis tikrai nejaučia, kad jame yra jutiklių (atstovas išaiškino) Inversinis tai yra todėl, kad aštuoni tik du mažus jutiklius, tiesiai ant krūtinės, padaro jį kuo diskretiškesnį. Vienintelis svyravimas yra tas, kad poravimas su „wifi“ gali užtrukti keletą kartų.

Kadangi mes neturėjome jokių duomenų, kad galėtume dar neveikti, pradėjau nuo savaitės, bandydamas išbandyti „App“ septynių dalių vadovaujamą meditacijos režimą.

„Kai vartosite kitą įkvėpimą, pradėkite švelniai sulėtinti kvėpavimą“, - programos instruktorius, kurį išreiškė jogos instruktorius ir gyvenimo treneris Anne Douglas, švelniai pamokė. „Kiekvienas įkvėpimas plečia pilvą.“ Nors kiekvienas segmentas yra apie penkias minutes, mes kartais užmigome, kol jie baigėsi.

Pirmadienis: miega ant jutiklių

Kai sinchronizuosite įrenginį, automatiškai pradėsite rinkti savo miego statistiką. Beveik vienintelis kitas žingsnis yra partnerio el. Pašto adreso įvedimas, kad aštuonios galėtų atsiųsti jiems kodą, kad jie galėtų pradėti stebėti savo miego modelius (aštuonios nepadaro jūsų miego statistikos viena kitai prieinamos be jūsų leidimo, dizaino funkcija I ypač jautrūs).

Programoje yra daug funkcijų, daugiau nei aš galėjau pabandyti (pavyzdžiui, intelektuali kavos virimo aparato integracija leidžia automatiškai pradėti gaminti kavą tuo metu, kai atsibunda, ir tikriausiai yra pats geriausias). Priešingu atveju viskas, ką programa siūlo, nuo raminamų triukšmų iki klimato kontrolės yra gana intuityvus, išskyrus „protingą pavojaus signalą“, funkciją, kuri stengiasi jus pažadinti, kai jūs miegate lengvai (ne daugiau kaip pusvalandį ar anksčiau, nei jūsų faktinė Aš ne visuomet buvau žaidimo keitiklis, nes aš visuomet pabudau prieš savo aliarmą, tačiau atšilimo funkcija buvo nuostabi, ypač dėl skausmingų raumenų.

Trečiadienis: pirmieji parodymai

Savaitės viduryje statistiniai duomenys buvo sukti. Aštuoni suteikia jums miego balą tarp nulio ir 100, remiantis įvairiais veiksniais, nuo lūžių ir posūkių iki kiek laiko trunka iš lovos. Mano pirmasis miego balas paliko daugybę patobulinimų - 64, netgi neprilygstamas. Kai aš kreipiausi į savo trenerį, jis pasiūlė sumažinti alkoholinius gėrimus ir maistą, kuris būtų toks arti mano miegojimo. Tačiau tą naktį buvo Inversinis vakarėlio baras. Tyliai tikiuosi, kad manęs nebus pernelyg nusivylęs.

Penktadienis: atsiranda modeliai

Vienas iš pirmųjų dalykų, su kuriais aš sužinojau apie miego stebėjimą (ar bet kokį asmeninių duomenų stebėjimo klausimą), yra tai, kad jums reikia teisingo duomenų kiekio, kad galėtumėte iš jo gauti naudos. Iš pradžių 64 buvo gana abstraktus skaičius. Bet kuo daugiau naktų aš praleidžiau aštuonias, tuo daugiau app galėjo man pasakyti ir pradėjau pastebėti daugiau naudingų dalykų.

Viena vertus, aš labai aiškiai linkiu miegoti geriau, nes savaitė tęsiasi. Mano didžiausias miego balas buvo ketvirtadienį, kai aš įsiveržiau į aštuntąjį dešimtmetį, nors aš vis dar užmigdau maždaug tą patį valandų skaičių, kaip ir bet kurią kitą naktį. Manau, kad čia žaidžia trijų veiksnių triukšmas, nuo vakarienės, kurią tą naktį turėjau (netinkamai sveikos, virtos žuvys ir žalumynai), iki mylios pėsčiomis, kurį paėmiau apie 9 val. (Vakarienė su šeima, gyvenančia beveik pėsčiomis.) Taip pat turėjau mažiau dėmesio, nes dabar aš vadinu „pragarą, rytojaus penktadienį“.

Sekmadienis: galutinis sprendimas

Kai pirmą kartą pradėjau eksperimentuoti su duomenų sekimo ir elgesio pakeitimais, man įdomu, ar tai buvo sprendimas ieškant problemos. Tai reiškia, kad žmonės gamina visus šiuos duomenis, o prekės ženklai nori naudoti šiuos duomenis parduoti mums daiktus, bet neturėtume, kad mes, vartotojas, gautume kažką iš šio duomenų rinkimo?

2016 m. Popierius Dideli duomenys bandė išspręsti šią problemą ir iš esmės nustatė, kad nors mūsų sveikatos duomenų stebėjimo ir suvestinės priemonės jau buvo, dirbtinis intelektas, reikalingas faktiškai ją analizuoti ir pateikti rekomendacijas. Aštuoni galėjo pateikti keletą naudingų rekomendacijų, visų pirma skatindami mane pabandyti medituoti prieš miegą, bet galingesnės įžvalgos tikriausiai reikės šiek tiek išbandyti jūsų žingsnius.

Kaip, pavyzdžiui, ar galiu padaryti kiekvieną miego naktį labiau panašią į stebuklingą ketvirtadienį? Duomenys ir mano patirtis rodo, kad norėdamas optimizuoti savo savaitės tvarkaraštį, vėliau savaitės metu turėčiau susitikti su gėrimais ir vakarienėmis, o savaitės pradžioje pirmenybę teikti pratybų pratęsimui.

Bet galingesnė miego stebėjimo nauda gali būti net įžvalgos ar duomenys ar vadovaujama meditacija, tai gali būti daugiau susiję su nudges. Elgesio ekonomika mums sako, kad net tada, kai mes žinoti turėtume kažką daryti, pavyzdžiui, mažiau vartoti biure arba sutaupyti daugiau pinigų, priminimai vis dar yra naudingi ir padidėja tolesnių veiksmų tikimybė. Jie „pribloškia“ mus, kad būtų geriau. Aštuoni įrankiai buvo galingi bandymai sukurti geresnius miego įpročius, kad būtų nuspręsta juos palikti.

Smalsu, kaip gerai jūs miega? Patikrinkite jį čia .