12 Mankštos nauda jūsų protui, kūnui ir libido

Jei norite geresnio sekso ir daug daugiau jo, pradėkite sportuoti! Mes nagrinėjame 12 seksualių mankštos privalumų protui, kūnui ir lytiniam potraukiui.

Nesvarbu, kokia jūsų lytis, amžius ar apribojimai, mankšta yra naudinga. Tačiau nesijaudinkite, kad nereikėtų bėgti ir lankytis sporto salėje, kad gautumėte naudos. Jei nemanote, kad lankotės 5:00 sporto salės lankytojų, galite mėgautis seksualiu laiko pratybų pranašumu savo namuose. Pačiupinėkite pakopą ir hantelius, kad galėtumėte treniruotis namuose, arba imkitės bėgimo ar dviračių sporto savo kaimynystėje. Tiesą sakant, mankšta nėra sunki dalis, ji tampa motyvuota ir gali būti sudėtinga.

Būkime sąžiningi, visi žinome, kad * turėtume * mankštintis, tačiau kartais gauti tokią motyvacijos kibirkštį gali atrodyti beveik neįmanoma. Mes esame pasiruošę padėti šiems 12 pratimų, susijusių su jūsų kūnu, protu ir lytiniu gyvenimu.

Mankštos nauda kūnui

Vienas iš pirmųjų dalykų, apie kuriuos žmonės galvoja paminėdami mankštą, yra tonizavimas ir fizinės išvaizdos pertvarkymas. Tai taip pat paprastai yra priežastys, dėl kurių žmonės pirmiausia treniruojasi sporto salėje, tačiau tai nėra vieninteliai fiziniai pratimų pranašumai.

# 1 Padeda išlaikyti arba numesti svorį. Viena iš populiariausių treniruotės priežasčių yra geresnio kūno sudėjimas. Svarbiausias mankštos pranašumas yra numesti ar išlaikyti svorį. 30 minučių trukmės kardio * manau, kad bėgimas, bėgiojimas ir elipsiniai pratimai * kiekvieną dieną padės sudeginti kalorijas, atsikratyti perteklinio svorio ir užkirsti kelią nepageidaujamam svorio padidėjimui ateityje. Jūsų treniruotės visada turėtų būti suderintos su sveika mityba, kad būtų pasiekti tinkami rezultatai.

# 2 Peržiūrėk mano šešių pakuočių vyrą. Ai, diskusijos visą gyvenimą. Ar noriu šešių pakuočių, ar noriu picos? Viskas saikingai, tiesa? Aš nukrypau. Priešingai nei širdies ritmas, jėgos treniruotės padės tonizuoti ir pagražinti kūną bei padaryti jus fiziškai stipresnius. Jei ieškote žudiko abs, madingo apvaliojo batelio ir tonizuotų kojų, jėgos treniruotės yra jums. Naudojant svorius ar atliekant didelio intensyvumo pakartojimus, sans svoriai yra puikūs tonizuojantys treniruočių metodai, kuriuos galite atlikti iš savo namų privatumo.

# 3 Kovoja su rimtomis sveikatos ligomis. Kai reikia treniruotis, stiprėja ne tik tavo raumenys - tai visas tavo kūnas! Reguliarus mankšta padės pagerinti jūsų kraujotaką ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies ligos, širdies nepakankamumas ar vainikinių arterijų ligos, riziką. Pratimai taip pat padės kovoti su kitomis ligomis, tokiomis kaip II tipo diabetas, artritas, tam tikri vėžiai, ir užkirs kelią aukštam kraujospūdžiui.

# 4 Padeda sugauti savo Z. Jei jums sunku užmigti, pabandykite 3 km ilgio žygį ant savo bėgimo kelio ir tada pamatysite, kaip lengva pagauti kelis Z! Viename „Miego fondo“ atliktame tyrime nustatyta, kad mankštinantys ne tik greičiau užmiega, o ne ne, bet ir giliau miega. Kodėl? Pratimai pakelia pagrindinę kūno temperatūrą, o kai ši temperatūra vėl grįžta į įprastą stadiją, jūsų smegenys siųs jūsų kūnui signalą, kad laikas dideliam „ole nap“!

Pratimų nauda protui

Apsvarstykite galimybę mankštintis su savo naujuoju terapeutu. Treniruotės pranašumai yra daug daugiau nei tik žudiko kūno sudėjimas. Tiesą sakant, daugelis mano, kad mankšta yra terapinio pobūdžio. Taigi kitą kartą, kai pyksitės dėl savo meilužio ar supyksite dėl kažko nejautraus, kuris jums buvo pasakytas, eikite, jei ne, tiesiogine prasme! Pažadėk, pasijusi geriau.

# 5 Sumažina stresą ir nerimą. Kitą kartą, kai būsite pasiruošę paimti vyno butelį ir verkti prie savo merginų, įsijunkite į stabdžius ir išbandykite greitą bėgiojimą. Įrodyta, kad mankšta sumažina stresą ir nerimą. Tiesą sakant, atlikdami vidutinio sunkumo ir aukšto lygio aerobikos pratimus, galite iš tikrųjų nuraminti kenčiančius nuo nerimo priepuolio ir sumažinti nerimo jautrumą. Aišku, tai gali jus nenuvaryti, bet tikrai įsitikins, kad po velnių jausitės geriau!

# 6 Padidina laimę ir įveikia depresiją. Pratimai iš tikrųjų gali kovoti su depresija. Žinoma, prakaitavimo baseinai per drabužius gali pasirodyti ne patys laimingiausi, tačiau mankštindamiesi į smegenis išleidžiate dopamino, kuris suteikia euforišką ir laimingą pojūtį.

# 7 Padaro jūsų smegenis stipresnes. Naudodamiesi mankšta, savo įprastas smegenis galite paversti super smegenimis! Treniruotės iš tikrųjų gali sustiprinti jūsų smegenis ir ateityje padėti kovoti su Alzheimerio liga, padidindamos smegenų chemikalus, kurie užkerta kelią hipokampo, smegenų srities, naudojamos mokymuisi, ir atminties funkcijų išsigimimui. Pratimai taip pat gali padėti sustiprinti atmintį ir žodyno išlaikymą.

Mankštos nauda seksui

Tai yra ta subpozicija, kurios mes visi laukėme: mankštos nauda jūsų lytiniam gyvenimui. Pritaikyti sporto salėje reiškia, kad miegamajame bus „CUH-RAZY“! Jei norite pagerinti savo lytinį gyvenimą ir pradėsite jaustis ambicingesni tarp lapų, tegul šios seksualinės smulkmenos yra jūsų motyvatorius!

# 8 Padidina jūsų ištvermę. Ar kada tikėjote ant savo meilužio pasivaikščioti, kad tik po dviejų minučių susiraukšlėtumėte ir prakaituotumėte? Ne visai seksualus reginys, ir tai taip pat netaps jūsų arčiau didžiojo O. Kai mankštinatės, iššūkis jūsų kūno valiai ir raumenų jėgai. Kuo labiau įpratęs jūsų kūnas imsis stumti save į ribas ir sulaukti pasisekimo, tuo daugiau ištvermės įgysite ateityje! Tai gali reikšti stebuklus miegamajame.

# 9 leidžia jaustis seksualiau. Treniruotės leidžia jaustis kaip milijonas dolerių. Net jei nesi savo „tikslo svorio“ ar pasirinkto dydžio, aktyviai gyvendamas sveikesnį gyvenimo būdą, suteiki daugiau savivertės ir geresnių asmeninių įsitikinimų. Geriausia dalis? Šie rezultatai siekia miegamąjį! Viename seksualiniame tyrime buvo rašoma, kad fiziškai sveiki vyrai ir moterys manė, kad jų noras yra didesnis nei vidutinis. Kaip tai yra dėl meilės sau ?!

# 10 padeda mergaitėms su dideliaisiais. Tinkama sportuoti ir reguliariai mankštintis skatina kraujotaka… visur, įskaitant makštį! Ši kraujo tėkmė iš tikrųjų patina klitorį ir padidina jautrumą, o tai gali padėti jums greičiau orgazuoti! Jau neminint to, kad raumenų įtampa yra gana svarbus dalykas norint patirti orgazmą, Kegelio pratimai padės sustiprinti dubens dugno raumenis ir suteiks didesnių, geresnių orgazmų.

# 11 Tempimas laukinėms pozicijoms. Ar kada nors pažvelgėte į Kama Sutros laukines pozicijas ir pagalvojote: „Ne per milijoną metų…“ Mankšta gali padėti! Per 30 minučių pratybų per dieną *, kuri apima širdies, jėgos treniruotes ir daugybę reguliarių tempimų *, galite padaryti jus lankstesnius. Tai daro šias laukines pozicijas jums ir jūsų meilužei labiau prieinamas.

# 12 Padeda kovoti su erekcijos disfunkcija. Jei pastebėsite, kad jūsų mažasis misteris negali išlaikyti savo didelio ir kieto lytinio akto metu, tai dar gali būti jūsų mėgstamiausias sekso pratimas. Reguliari mankšta skatina sveiką kraujotaką visame kūne, įskaitant varpą, ir iš tikrųjų gali sumažinti vyro riziką patirti erekcijos sutrikimą.

Treniruotės pranašumai žymiai viršija džiaugsmus, kuriuos galite patirti atšaldydami ant sofos. Jei norite pagerinti pasitikėjimą savimi, libido, psichinę sveikatą ir fizinę išvaizdą, sakome, kad pasinerkite į priekį ir paspauskite „Kierat“ - jūs to verti!