Kai jaučiatės nieko vertas: kaip atšokti atgal stipriau nei bet kada anksčiau

Nesvarbu, ar tai būtų skilimas, ar atmetimo laiškas, kai jaučiatės bevertis, gali būti sunku atsitraukti. Laimei, mes esame čia, kad padėtume.

Klausykite, jei yra kažkas, ką aš žinau, jis jaučiasi nieko vertas. Aš, kaip ir kiekvienas, per savo gyvenimą patyriau nemažą dalį nuosmukių ir širdies permušimų. Aš sukūriau sistemą, leidžiančią atsitraukti, kuri, mano manymu, nėra patikima. Man tai daro stebuklus ir tikiuosi, kad tai padės ir jums, kai jaučiatės beverčiai.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad visi gydo skirtingai, todėl gali reikėti šiek tiek pakeisti mano metodą, kad jis geriau atitiktų jūsų poreikius ir gyvenimo būdą. Mes nesame tas pats asmuo, todėl natūralu, kad šį metodą reikia pakeisti, kad jis tiktų jums.

Gydymas bėgant laikui

Prieš pradėdamas gilintis į mano „atšokimo atgal“ metodo detales, turiu jums tai pasakyti. Nepriklausomai nuo to, kas privertė jus jaustis tokiu būdu, atminkite, kad tai tik laikina. Skausmas bėgant laikui užgyja, ir jūs taip pat. Esate stiprus ir galite išbristi iš šios funkcijos. Aš tai žinau.

Būkite kantrūs ir spauskite save kasdien. Apsvarstykite tai, kad kai kuriomis dienomis viskas, ką darote, yra išlipti iš lovos, jums sekasi tobulėti. Kai kurias dienas mes judame kalnais, o kitas dienas tiesiog išgyvename. Abi dienos yra puikios dienos.

Kaip atšokti atgal, kai jautiesi bevertis

Kai jaučiatės niekam tikęs, tobulėti tikrai nėra išeitis. Tai tarsi klausimas. Jei jaučiatės beverčiai, nesijaučiate verti tobulėti, tačiau patikinu, kad esate. Tu esi verta jaustis fantastiškai, todėl duok sau leidimą pasveikti.

# 1 Problemos nustatymas. Kodėl tu jautiesi taip? Tai gali atrodyti kaip lengvas atsakymo klausimas, tačiau kai kuriems iš mūsų tai gali būti pats sunkiausias klausimas. Kartais mes tiesiog taip jaučiamės, neturėdami jokios akivaizdžios priežasties. Tačiau ilgai ir sunkiai apie tai galvok, nes yra priežastis, dėl kurios tu jautiesi būtent taip.

# 2 Kasti šiek tiek giliau dabar. Gerai, kad esate nusiminęs, nes negavote to darbo? Gerai, dabar kaskite šiek tiek giliau. Ar tai buvo tas darbas, dėl kurio jaudiniesi? Ar tai buvo faktas, kad žmonės jus vadins „sėkmingais“.

Neseniai negavau darbo, kurio prisiekiau turinti krepšyje, ir pradėjau grumtis su šituo nerimo jausmu. Atsisėdusi ir tikrai galvodama, kodėl taip jaučiuosi, pradėjau suprasti, kad nebūtinai noriu to darbo. Aš tiesiog norėjau, kad žmonės didžiuotųsi manimi. Manau, kad to ir siekia daugelis mūsų.

# 3 Sukurkite padėkos žurnalą. Taigi, dabar, kai jau žinai, kodėl jautiesi bevertis, reikia pradėti gydytis. Vienas iš mano mėgstamiausių būdų tai padaryti yra įvertinti nuostabius dalykus, kurie vyksta teisingai mano gyvenime. Padėkos žurnalo tvarkymas yra puikus būdas tai padaryti.

Jums nereikia rašyti šioje dienoje kaip įprastas žurnalas, net jei jūs tiesiog rašote jame, kai jaučiatės nieko verti, kaip tai darote dabar. Galų gale turėsite nešiojamąjį kompiuterį, kuriame pilna fantastiškų priežasčių būti laimingam. Pažvelkite į tai, kai jaučiatės nieko verti.

# 4 Nustatykite savo liūdesio terminą. Prisiekiu, rekomendaviau tai anksčiau, bet tai yra didžiausia mano rekomendacija. Kai jaučiuosi žemai ir žemai, atsiduodu 24 valandoms, kad jaustųsi taip, tada turiu nustoti gailėtis dėl savęs ir traukti. Aš labai rekomenduoju daryti tą patį. Dažnai sakau sau tai ir pradedu jaustis geriau per kelias valandas, o ne visas 24 valandas.

# 5 Kalbėkitės su žmonėmis, kurie jus kuria. Aš turiu keturis tvirtus žmones, kurie visada verčia mane jaustis geriau, ir visi jie turi skirtingus būdus tai padaryti. Mano draugai Aleksas ir Kate yra tiesiog neįtikėtinai palaikantys ponios, mesti man malonius žodžius, pavyzdžiui, konfeti. Tada yra mano mama, kuri sako mamai dalykus - iš esmės sunki meilė. Ir tada mano vaikinas, kuris iš esmės man tik primena, kad aš esu roko žvaigždė ir kad darau viską, ką galiu.

Priminimas, kad esate mylimas, yra puikus būdas jaustis mažiau vertam.

# 6 Pasikalbėkite su kuo nors kvalifikuotu padėti. Manau, bijome kreiptis į ką nors pagalbos, tačiau tikrai manau, kad patarėjai ir terapeutai yra nepakankamai išnaudoti. Jei jums reikia pagalbos, kad jaustumėtės geriau, nebijokite susisiekti ir ją gauti. Rimtai, manau, kad mums visiems tai reikia padaryti bent kartą gyvenime. Ne gėda rūpintis savo psichine sveikata.

# 7 Klausykite podcast'o. Turiu daugybę podcast'ų, kurių klausau, kai jaučiuosi niekam tikusi, nes tai yra beveik kaip kalbėjimas su senu draugu. Tokie, kaip Lori Harder „Earn Your Happy“, yra nuostabūs, norint jaustis geriau, kai esi funk.

# 8 išeiti. Gal tai tik aš, bet būti gamtos apsuptyje yra geriausias būdas pasijusti geriau. Tai tarsi aš vėl susisieju su savo tikruoju „aš“ ir pasikraunu savo energijos būdamas lauke. Tai visada verčia mane jaustis geriau. Eikite į žygį, pasivaikščiojimą ar net tiesiog sėskite į parką.

# 9 Priverskite save mylėti. Skamba lengviau, nei pasakyta, suprantu. Bet kai jaučiuosi bevertė, verčiu protą keisti pavaras. Užuot galvojęs apie blogas mano dalis, verčiu save galvoti apie gerus dalykus. Bet aš ne tik apie juos galvoju, žiūriu į save per veidrodį ir sakau sau. Tai skamba absoliučiai beprotiškai ir, lyg niekad neveiks, bet patikėk manimi, jis daro stebuklus.

# 10 „Hangout“ su kai kuriomis katėmis ar šunimis. Rimtai neįmanoma jaustis beverčiu, kai tavo kailiniai draugai duše tave myli ir šlapiais bučiniais. Rimtai. Eikite į vietinę gyvūnų prieglaudą ar draugo namus ir tiesiog po pietų praleiskite laiką su keliais keturkojais draugais.

# 11 Eik į pasimatymą sau. Pasilepinkite ledais ar gera knyga mėgstamoje kavos parduotuvėje. Šiek tiek geriau pažinkite save. Kaip tu negalėjai tavęs nemylėti? Tu esi fantastiškas!

Aš tai gaunu, aš tikrai tai darau. Kai jaučiatės niekam tikęs, sunku jaustis kitaip, tačiau pasitikėkite mano patarimais ir išbandykite bent kelis iš šių patarimų. Aš jus patikinu, jūs greitai grįšite į savo geresnį gyvenimą!