Ką daryti, kai esi emociškai išsekęs ir tiesiog negali susitvarkyti

Visi retkarčiais pavargsta, tačiau būdami emociškai išsekę, gali būti dar blogiau. Štai kaip sveikai išspręsti šią problemą.

Mūsų gyvenime yra daugybė kartų, kai susiduriame su pertekliniu stresu ir tai mus pavargsta ir nuobodūs. Tai normalu ir tol, kol turite būdą atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti naktį, tai nėra problema. Problema iškyla tada, kai emociškai išsekusi ir tiesiog negali susitvarkyti.

Tai kur kas kitoks jausmas, nei patirti stresą ar fiziškai pavargti. Kai tavo emocijos tokios ištrauktos, tu negali padėti, bet žlugsi, žinai, kad esi dėl tam tikrų problemų. Nes miegas ir poilsis nepadeda atsikratyti emocinio išsekimo.

Tai, kas jus emociškai alina, gali būti didesni bėdų požymiai

Kartais jūs turite atskirti savo jausmus nuo situacijos ir įvertinti tai iš tolo. Tai atlikę galite tiksliai nustatyti, kas sukelia problemą, kad galėtumėte ją ištaisyti.

Kaip žinoti, ar esi emociškai išsekęs, ir ką su tuo daryti

Kadangi emocinis išsekimas gali pasireikšti kaip stresas ir net nerimas, gali būti sunku žinoti skirtumą. Ir kadangi jūs negalite visų jų vertinti vienodai, turite mokėti pasakyti, kuris yra, kad galėtumėte teisingai ištaisyti.

# 1 Miegas nepadeda. Kai miegas nepadės jaustis pailsėjęs ar geriau, žinai, kad tai emocinis išsekimas. Nes tai reiškia ne tik gerą miegą. Jis bus ten, kol iš tikrųjų galėsite išspręsti problemą ir nuimti daiktus nuo savo krūtinės.

# 2 Jūsų atsipalaidavimo metodai nepadeda. Poilsis ir atsipalaidavimas turėtų atsikratyti streso ir nerimo. Jei manote, kad esate stresas, o jūsų įprasti metodai neveikia, tikriausiai esate tiesiog emociškai išsekęs. Norint atsikratyti jo, jums reikės kitokio požiūrio.

# 3 Jaučiatės dirglumas ir nežinote kodėl. Jei esate niūrus ir piktas dėl neva jokios priežasties, galite būti emociškai išsekęs. Kai jūsų emocijos iš esmės užvirsta, vietoj pagrįstos reakcijos viskas gali sukelti pyktį ir nusivylimą.

# 4 Jūs negalite miegoti. Nemiga taip pat gali būti šalutinis streso poveikis, tačiau jei vis tiek negalite miegoti atsipalaidavę taip, kaip paprastai darote, tai yra problema. Jūsų emocijos tikrai išsekusios, o kiek norite miegoti, tiesiog negalite. Štai kaip jūs žinote, kad tai daugiau nei kasdienis stresas.

# 5 Jūs turite košmarus. Jūsų emocijos yra labai glaudžiai susijusios su jūsų svajonėmis. Jei košmarai, tavo pasąmonėje kažkas ne taip. Net jei to sąmoningai nesuvokiate, tai pasireiškia jūsų sapnuose ir greičiausiai tai yra emocinis išsekimas.

# 6 jaučiatės neprisirišę prie daiktų ir žmonių. Tai turbūt didžiausias ženklas, kad esate emociškai išsekęs. Kai negalite priversti savęs jausti dalykų, tai yra todėl, kad jūsų emocijos tiesiog užgęsta. Tai pasireiškia nepririštu tuštumos jausmu.

# 7 Jūs negalite susikaupti. Kai tavo emocijos pasensta, susikaupti tikrai sunku. Atrodo, kad negali susikoncentruoti į užduotis, o tavo protas dažnai slysta. Jei tai nutinka daug, jūs galite būti emociškai labai išsekę.

# 8 Jūs dažnai sergate. Kaip stresas gali pakenkti jūsų imuninei sistemai, taip ir emocinis išsekimas. Jei sergate ir patiriate kai kuriuos iš šių kitų padarinių, tai yra didžiulis ženklas, kad jūsų emocijos yra perpildytos.

# 9 Jūs negalite valgyti. Kai esi emociškai išsekęs, tiesiog negali valgyti. Nesvarbu, koks alkanas esate, tiesiog negalite atsikratyti maisto. Jei taip nutinka dažnai, kreipkitės pagalbos, kad galėtumėte vėl valgyti!

# 10 Jums skauda galvą. Dėl suprantamų priežasčių, kai esate emociškai išsekęs, jums skauda galvą. Jūsų smegenys dirba sunkiai, kad apdorotų tai, kas vyksta, ir tai nėra tikrai gerai. Ir net kai esi paprastai išsekęs, tau skauda galvą, todėl emocijų pašalinimas tik dar labiau pablogina.

Ką daryti, kai emocinis išsekimas turi įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui

# 1 Pasitarkite su tuo, kuo pasitikite. Atverkite ką nors ir paprašykite jų pagalbos. Eikite pas draugą ar šeimos narį ir pasikalbėkite apie tai, kas jus galbūt trikdo. Neapkraunant savęs, jūs jausitės daug geriau.

# 2 Tiksliai nurodykite problemą. Turite išsiaiškinti, kas sukelia šią problemą. Jums reikia giliai mąstyti ir analizuoti bei sustabdyti bet ką. Jei leisite tai tęsti, tai gali būti tikrai kenksminga jūsų sveikatai.

# 3 atsipūskite nuo visko. Taip, tai reiškia atostogas. Turite išsivalyti galvą ir nuraminti emocijas. Kartais tai reiškia, kad reikia žengti žingsnį atgal nuo visų ir visko, ir tiesiog leisti sau būti laisvam nuo išorės įtakos. Eik sau savaitgalį ir patikrink savo emocijas.

# 4 Neišmeskite savo jausmų savo viduje. Jei uždarysite save ir išlaikysite visas emocijas, kurias jaučiate palaidotas savyje, jūs emociškai išeikvosite. Verkti, kai reikia. Supyk, kai reikia. Susipažinkite su žmonėmis, kurie jus liūdina. Išsakykite savo jausmus ir jausitės geriau.

# 5 Kreipkitės į profesionalų pagalbą. Jei tikrai negalite suvaldyti savo emocijų, eikite į priekį ir ieškokite profesionalios pagalbos. Jei jums padeda jaustis geriau, nėra nieko blogo. Jūs nenorite, kad emocinis išsekimas darytų įtaką visam gyvenimui ir kartais, tik profesionalai gali padėti.

Emocinis išsekimas ilgą laiką daro tikrai neigiamą poveikį jūsų sveikatai ir savijautai. Jei jaučiatės tokiu būdu, kreipkitės pagalbos ir pagerinkite savo situaciją ASAP.